12 prostych wskazówek, aby budować zdrowe relacje

Dużo mówimy o utrzymaniu zdrowia. Aby to zrobić, potrzebujemy odpowiedniego rodzaju jedzenia i pożywienia, regularnych ćwiczeń, wystarczającej ilości odpoczynku i tak dalej. Tak jak nasze ciała potrzebują tego wszystkiego, aby zachować zdrowie, nasze relacje również potrzebują ciągłej opieki, jeśli mają trwać i uszczęśliwić nas. To prowadzi nas do odpowiedniego pytania: jak zbudować zdrowy związek i go utrzymać.

Tak jak nie ma magicznej mikstury dla dobrego zdrowia, nie ma też jednego do budowania związku z kimś. Potrzebuje ciągłej pracy, świadomego wysiłku i zaangażowania w rozpoczęcie zdrowego związku randkowego lub uczynienia niezdrowego związku zdrowego. Ale zanim przejdziemy do budowy zdrowego związku, musimy zrozumieć, jak to wygląda. Zdrowy związek jest pełen wzajemnego szacunku, wyraźnej komunikacji i pozytywnej energii. Chociaż jest to coś, do czego należy dążyć, rzeczywistość jest taka, że ​​w coraz bardziej ruchliwym świecie, w którym praca dzieci i różne rutyny jedzą na naszych czasach, łatwo jest pozwolić, aby twój związek spadł na przykładzie.

Sprowadza nas to z powrotem do relacji wymagających ciągłej pracy, wysiłku, opieki i zaangażowania obu partnerów, aby rozwijać się i osiągnąć pełny potencjał. Ale jak wygląda wysiłek i praca? Co trwa i zaangażowanie przekładają się na codzienne działania? Psycholog kliniczny Kranti Sihotra Momin (Masters in Psychology), który jest doświadczonym praktykiem CBT i specjalizuje się w różnych dziedzinach doradztwa w zakresie relacji, opowiada o 12 prostych wskazówkach, jak budować zdrowe relacje.

Jaki jest zdrowy związek?

Spis treści

• Jaki jest zdrowy związek?
• 12 prostych wskazówek, aby budować zdrowe relacje
  • 1. Zamelduj się ze swoim partnerem
  • 2. Nie walcz brudnych
  • 3. Priorytetyzuj swój związek
  • 4. Poświęć czas na samoopiekę
  • 5. Mają realistyczne oczekiwania
  • 6. Komunikuj się z uczciwością
  • 7. Bądź miły
  • 8. Wybierz się każdego dnia
  • 9. Oferować sobie przestrzeń
  • 10. Nie porównywaj
  • 11. Znajdź czas na intymność
  • 12. Poznaj swojego partnera

Zdrowy związek to taki, w którym obaj partnerzy mogą być całkowicie sobą. Aby zapewnić zdrowy związek, konieczne jest budowanie zaufania, poświęcenie czasu na randki i intymność i dać sobie przestrzeń w razie potrzeby. Aby zbudować dobre relacje z partnerem, musisz również mieć dobre relacje ze sobą.

Praca nad własnymi niepewnościami i cechami, które mogą uszkodzić twój związek, stanowią zdrowe cechy relacji. Pomyśl o tym jak nocna pielęgnacja skóry. Musisz w to zainwestować, ale każdego dnia budzisz się odświeżane i świecisz. To jest znaczenie zdrowych relacji. Niezależnie od tego, czy próbujesz sprawić, że niezdrowy związek jest zdrowy, czy rozpocząć zdrowy związek randkowy, podróż zaczyna się od ciebie. Budowanie zdrowego związku wymaga spojrzenia do wewnątrz, introspekcji, identyfikacji własnego bagażu emocjonalnego i niezdrowych mechanizmów radzenia sobie lub emocji wynikających z niego i wyposażania się w radzenie sobie z nimi w lepszy, bardziej holistyczny sposób.

„Tworzenie zdrowych więzi to proces. Musimy pamiętać, że chociaż ludzie mogą wydawać się pewni siebie i związani, większość z nas ma wspólne obawy związane z innymi z innymi. Zdrowe relacje można się uczyć i ćwiczyć, a podobnie jak wszystkie umiejętności, stają się coraz lepsze w praktyce ”, mówi Kranti.

Powiązane czytanie: 23 oznaki niezdrowego związku

12 prostych wskazówek, aby budować zdrowe relacje

Dając Twojemu związku opiekę, której potrzebuje, nie zawsze musi dotyczyć wielkich gestów. Czasami chodzi o zrobienie rytuału z małych, codziennych działań, które mówią partnerowi, jak bardzo je cenisz. Uzwyczajenie podziękowania, gdy twój partner robi coś dla ciebie, wyrażanie wdzięczności i uznanie dla twojej znaczących innych może wydawać się małymi rzeczami, ale należą one do rzadkich wskazówek dotyczących budowania zdrowego związku, które mogą stać w dobrym stanie.

To samo dotyczy podjęcia wysiłku w celu przyjęcia strategii zdrowego rozwiązywania konfliktów, aby działać na twoje różnice, uczyć się radzenia sobie z niewygodnymi emocjami, takimi jak gniew bez pozwalania im uszkodzić więź, i priorytetyzowanie szacunku dla partnera przede wszystkim. Wszystko to może wydawać się, że budowanie relacji z kimś wymaga wysiłku herkulesowego, ale tak naprawdę tak nie jest.

Zwróciliśmy kilka zdrowych wskazówek dotyczących relacji dla par, które można łatwo włączyć do twojego życia. Gotowy nauczyć się budować zdrowe relacje? Czytaj.

1. Zamelduj się ze swoim partnerem

Kiedy ostatnio usiadłeś i zapytałeś swojego partnera, jak sobie radzą? Lub jak się czują w sprawie? Rozmowa o tym, co dzieje się w ich głowach i sercach, jest niezbędne, aby zapewnić zdrowy związek. Ale znowu trudno jest znaleźć na to czas na to.

„Staramy się uczynić to cotygodniowym rytuałem związku”, mówi Aline, która jest żonaty z mężem Peterem od 7 lat. Aline i Peter pracują w bankowości inwestycyjnej, i rzadko zdarza się, że znaleźli razem godzinę, aby ze sobą rozmawiać. „Nasze rozmowy dotyczyły artykułów spożywczych, który odbierał dzieci, które jedno z nas będzie w domu później itp. Nagle zdaliśmy sobie sprawę, że minęło prawie 6 miesięcy, odkąd faktycznie ze sobą rozmawialiśmy.

Od tego czasu para odkłada jeden dzień w tygodniu, aby nadrobić sobie zaległości. „Mówimy o presji pracy, co czytamy, uroczą sukienkę, którą kupiłem - różnego rodzaju rzeczy. Przywołujemy również rzeczy, które nas niepokoją, więc nie gromadzą się i nie wybuchają później ”, dodaje Aline.

Kiedy myślisz o tym, jak budować zdrowe relacje, pamiętaj, że twoje uczucia są ważne, a także uczucia partnera są ważne. Rutynowe zameldowanie daje czas na bycie razem i upewnij się, że jesteś na tej samej stronie o tym, co jest ważne. To zdecydowanie jedna z najlepszych zdrowych wskazówek dotyczących relacji dla par.

2. Nie walcz brudnych

Zauważ, że nie mówimy, że nie walcz. To nie jest praktyczne w żadnym związku. W rzeczywistości, jeśli w ogóle nigdy nie walczysz, prawdopodobnie butelkujesz kilka lat drobnych urazy i gniewu. Ale jest walka, a potem brudne walki. Walka z brudną jest, gdy celowo postanowiłeś powiedzieć partnerowi bolesne rzeczy, kiedy używasz swojej wiedzy o ich najgłębszych niepewności i obawach, aby zwrócić uwagę i wyjść na szczyt.

Powiedz na przykład, że walczyłeś o swojego partnera, nie poświęcając czasu na dzieci. Krzyknąłeś na nich i może wychowałeś, jak są okropnym rodzicem. Może nawet posunąłeś się tak daleko, aby poruszyć rodziców i wychowanie. I przez kilka następnych dni ciągle wykopujesz się przed dziećmi.

To walczy z brudnymi i nigdy nie pomoże. Możesz powiedzieć im wszystko, na czym się mylą, nie sprawiając, że czują się okropnie z powodu wszystkich wyborów życiowych. Ponadto, w pewnym momencie ważne jest, kiedy się uspokoisz, aby pomyśleć o tym, czy masz coś wspólnego z jakimkolwiek bałaganem, który spowodował walkę.

Powiązane czytanie: 12 powodów argumenty w związku mogą być zdrowe

To prowadzi nas do pytania, które naszym zdaniem pary powinny wykorzystywać jako światło przewodnie do poruszania się w swoich relacjach: co powinien mieć zdrowy związek? Szacunek, empatia i współczucie należą do niektórych kluczowych składników, które pomagają budować związek z kimś. Jeśli masz je lub pracujesz nad ich kultywowaniem, problem walki z brudnością rozwiąże się.

Jeśli zamierzasz budować zdrowe relacje z innymi, staraj się walczyć sprawiedliwie, jak to możliwe. Jeśli czujesz się brudne walki i wzywanie imienia, być może nadszedł czas, aby rozważyć zajęcia zarządzania gniewem. „Zawsze walcz o uczciwe”, mówi Kranti, „Pamiętaj, że konflikt powstaje w najszczęśliwszych związkach. Konflikt jest znakiem, że coś się nie zgadzasz, nie że w ogóle się nie lubisz. Spróbuj się uspokoić przed rozmową. Rozmowa będzie bardziej produktywna, jeśli masz ją, gdy twoje emocje trochę się gotują, więc nie mówisz czegoś, czego możesz żałować później."

Zaleca także użycie oświadczeń „ja”, abyś mógł podzielić się tym, jak się czujesz bez zmiany winy. „Na przykład”, mówi - „spróbuj powiedzieć:„ Kiedy do mnie nie dzwonisz, zaczynam czuć, że cię to nie obchodzi ”, zamiast„ Nigdy nie dzwonisz do mnie, kiedy nie jesteś. Myślę, że jestem jedynym, który dba o ten związek ”. Kluczem jest zaatakowanie problemu, a nie osoby."

3. Priorytetyzuj swój związek

Zastanawiam się, jak budować zdrowe relacje? Jedną z głównych wskazówek dotyczących zdrowego relacji dla par jest priorytetowe rozliczenie twojego związku. Co to oznacza jednak? Mówiąc po prostu, będą musiały być czasy, kiedy twój związek ma pierwszeństwo przed wszystkim innym.

„Moja żona, Sienna, jest partnerem w kancelarii, co oczywiście oznacza, że ​​pracuje szalone godziny. Są odcinki czasu, w których ledwo się widzimy i przyznaję, czasami zastanawiam się, czy w ogóle zbliżyłem się do jej kariery - mówi Emily. Ale kilka lat po ślubie ojciec Emily poważnie zachorował i był hospitalizowany przez dwa tygodnie.

„Byłem zrozpaczony i martwiłem się, jak będę musiał poradzić sobie z własną pracą i domem między biegami szpitali. Ale Sienna pojawiła się dla mnie i jak. Była w trakcie dużej skrzynki, ale zwolniła mnie z służby szpitalnej, kiedy tylko potrzebowałem. Upewniła się, że dobrze zjadłem i wystarczająco dużo odpoczynku. Rozmawiała z lekarzami i otrzymywała jasność na temat ” - mówi Emily.

Pokazywanie się dla swojego partnera i budowanie współzależnego związku jest najlepszą, najbardziej kochającą rzeczą, jaką możesz zrobić, i zdecydowanie pomaga budować dobre relacje z partnerem. Nie czekaj na coś tak katastrofalnego jak choroba lub tragedia, istnieje milion sposobów, w jaki możesz się dla nich pojawiać każdego dnia. Nawet robienie dla nich porannej herbaty lub kawy to początek.

4. Poświęć czas na samoopiekę

Teraz może to wydawać się jedną z rzadkich wskazówek dotyczących budowania zdrowego związku, ale jeśli uważnie analizujesz, to naprawdę nie jest. Wiesz, jak mówią, że nie można wylać z pustej kubek. Tak, to prawda. Jeśli jesteś wyczerpany i ciągle stawiasz potrzeby wszystkich innych. Co więcej, zaczniesz stać się urazy oczekiwań partnera, nawet jeśli są rozsądne.

Utrzymanie zdrowych granic relacji będzie oznaczać od czasu do czasu mówienie „nie” i zabranie sobie czasu dla siebie. Idź na spacer, zanurz się w wannie z książką, zafunduj sobie masaż lub bardzo dużą gorącą czekoladę z bitą śmietaną. Samoopieka wygląda inaczej dla wszystkich, więc rób to, co musisz zrobić.

Opieka własna i miłość do samopoczucia są z pewnością zdrowe cechy relacji. Kiedy jesteś szczęśliwy i spełniony, kiedy twoje ciało i umysł są spokojne, będziesz mógł zaoferować więcej jako partner. Zadbaj o własne zdrowie, upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu, wymyśl swoje streski i trzymaj się ich. Zobaczysz, jak rozkwitasz w twoim związku.

5. Mają realistyczne oczekiwania

Bez wątpienia miałeś swoje wizje idealnego partnera. Jak wyglądaliby, co by ci powiedzieli, jak by się zaproponowali i jak twoje życie byłoby serią idealnych, utopijnych dni na zawsze. Niestety, rzeczywistość nie działa w ten sposób. I, spójrzmy prawdzie w oczy, idealni ludzie byliby nudni. Niektóre dziwactwa i różnice dodają przyprawy do życia i związku.

Spójrz na swojego partnera i przyznaj, że tak jak ty, oni również są ludźmi, a zatem wadliwe. Bądź ze sobą szczery w swoich oczekiwaniach i skąd pochodzą. Czy patrzysz na zbyt wiele kont na Instagramie par na greckich plażach i opierając swoje oczekiwania na te? Czy jesteś rozczarowany, że twój partner nie nosi garnituru takiego jak James Bond i woli spodnie dresowe?

Powiązane czytanie: Dlaczego miłość musi być idealna przez cały czas

Jeśli szukasz, jak budować zdrowe relacje, skup się na dobrych punktach partnera i pamiętaj, dlaczego się w nich zakochałeś. Nie obniż swoich oczekiwań do tego stopnia, że ​​ustawiasz kogoś, kogo nie chcesz, ale bądź realistyczny. Jeśli nadal oczekujesz doskonałości, zawsze będziesz rozczarowany. Zachowaj to i upewnij się, że związek, jaki masz, wywołuje uśmiech na twarzy co najmniej kilka razy w tygodniu. To naprawdę jedna z najlepszych zdrowych wskazówek dotyczących relacji dla par.

„Rozpoznaj, że niektóre problemy nie są łatwo rozwiązane”, radzi Kranti. „Nawet jeśli jesteście razem od lat, nadal jesteś różnymi ludźmi, z unikalnymi wartościami i przekonaniami. Teraz komunikacja może znacznie pomóc w zrozumieniu się nawzajem i rozwiązywaniu problemów związanych z twoimi związkami, ale wszyscy mamy głęboko zakorzenione nawyki i problemy, które mogą nie zmieniać się znacząco.

„Zdrowy związek to taki, w którym dajesz sobie pozwolenie na ustalenie, co możesz zaakceptować lub kiedy związek nie jest już dla ciebie zdrowy.„Realistyczne wyznaczenie i uczenie się, w jaki sposób nie pocić się, są najważniejsze wśród różnych sposobów budowania zdrowych relacji.

6. Komunikuj się z uczciwością

Co powinien mieć zdrowy związek? Wiele otwartych, uczciwych, przejrzystej komunikacji. A co to wiąże? Pytanie o to, czego chcesz, bycie prostym, gdy jesteś zdenerwowany lub nie zgadzasz się - to wszystko brzmi tak łatwo, prawda?? Dlaczego więc tak wielu z nas uważa komunikację w związku, zwłaszcza gdy wymaga to, abyśmy byli wrażliwi na naszych partnerów?

Czasami może się zdarzyć, że boimy się otworzyć z obawy, że osoba, którą tak bardzo kochamy. Lub, uwarunkowaliśmy wierzyć, że proszenie o to, czego chcemy, lub nie zgadzanie się z partnerem, utrudnia kochanie. Ale jak niezdrowe jest ciągłe bycie nieuczciwym z nami i z kimś, z kim dzielimy się życiem?

Bądź szczery ze swoim partnerem. Powiedz, że jeśli czujesz, że obowiązki domowe nie są podzielone między tobą. Jeśli uważasz, że Twoje potrzeby w sypialni nie są zaspokajane, powiedz im, czego chcesz i co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Zaproś je również do otwarcia.

„Zachowaj jasność i specyfikę” - mówi Kranti. „Pamiętaj też, aby porozmawiać o sprawach, które się zdarzają, i nie ulegaj urzeczywistnieniu w sprawach z przeszłości. Częsta i regularna komunikacja powstrzymuje sprawę przed niewypowiedzianą i ropietą. Unikaj również używania takich słów takich jak „zawsze” i „nigdy” i rozwiąż jeden problem na raz."

Otwarta komunikacja nie oznacza, że ​​ciągle mówisz im wszystko, co robią źle. To po prostu oznacza, że ​​rozmawiasz ze sobą z tak małym ego, jak to jest możliwe i bez obawy przed niezrozumieniem. Uczciwa komunikacja jest podobna do podatności, która buduje zaufanie. Co może być lepsze lub zdrowsze dla związku?

7. Bądź miły

Wiemy, wiemy, czy możemy być jakimkolwiek niejasnym! Ale noś z nami. Rozmawialiśmy o realistycznych oczekiwaniach, pomyśl o tym jako o kolejnym kroku. Będą czasy, w których twój partner się zepsuje lub nie pasuje do twoich oczekiwań. Jak zareagujesz?
Czy natychmiast wychodzisz z tyrady o tym, jak zawsze cię rozczarowują? Czy mówisz im, że wszystko w porządku i następnym razem zrobią to lepiej? Czy oferujecie sobie wsparcie i zachętę, jak to możliwe, czy też jest twoim pierwszym instynktem, by się rozerwać?

To jest ta rzecz. W zdrowym związku cenisz opinie i przemyślenia partnera na temat innych. Zawsze chcesz być postrzegany jako cenny w ich oczach. I czują to samo o tobie. Więc kiedy popełniają błąd lub rzeczy nie idą w porządku, to twoja reakcja najbardziej na nich wpływa.

Powiązane czytanie: 8 kluczy do zachowania zakochania na zawsze

Tak daleko, jak to możliwe, bądź miły. Podnieś się i potwierdzaj ich i o swoim związku. Wypłać im komplementy bez powodu, zwłaszcza jeśli mieli zły dzień. Bądź ich kotwicą, ich bezpieczną przestrzenią, a będziesz mógł mieć zdrowy związek ze swoim chłopakiem lub dziewczyną. Jak budować zdrowe relacje, polega na tej niedocenianej jakości „bycia miłym.'

Kranti radzi również wziąć odpowiedzialność za własne błędy jako akt dobroci. „Z poważaniem przeproś, jeśli zrobiłeś coś złego; To idzie daleko w kierunku ponownego ustawiania rzeczy ” - mówi. Trochę życzliwości idzie długą drogę, gdy próbujesz położyć fundament zdrowego związku lub sprawić, że niezdrowy związek jest zdrowy.

8. Wybierz się każdego dnia

Długoterminowe relacje mogą być trudne do utrzymania, a zdrowie twojego związku często może zacząć cierpieć. Może być nawet pokusa, by mieć romans pozamałżeński lub flirtować z innymi ludźmi. Przyciąganie do innych ludzi jest wystarczająco naturalne, to to, czy działasz, czy nie. Jeśli zdecydowałeś się budować zdrowe relacje z innymi, zwłaszcza romantycznym partnerem, ważne jest, aby zarobić i utrzymać ich zaufanie.

Wybór się każdego dnia oznacza, że ​​mówisz swojego partnera, ze wszystkimi ich irytującymi dziwactwami i ekscentrycznościami, to ten, którego chcesz w swoim życiu. Wybór się każdego dnia oznacza, że ​​bez względu na to, ile rozproszeń lub pokus nadejdzie po twojej drodze, nie zdradzisz ani nie skrzywdzisz. Na pierwszym miejscu postawicie swoje szczęście, ponieważ to jest dla ciebie ważne.

Ta wskazówka staje się szczególnie ważna w relacjach na duże odległości, ponieważ czas fizyczny spędzony razem jest bardzo mało. Wybór siebie i pozostanie zaangażowanym jest zatem trudne w tych okolicznościach, ale pozostaje ważne. Uhonorowanie wzajemnego zaangażowania to najzdrowsza rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego związku.

9. Oferować sobie przestrzeń

W kosmosie mówimy o wszystkich rodzajach. Fizyczne, psychiczne, emocjonalne, cokolwiek potrzebujesz w tym czasie Ty lub Twój partner. Będą chwile, kiedy będą cię potrzebować, aby naprawić rzeczy lub po prostu słuchać. Ale będą też czasy, kiedy będą przytłoczeni i po prostu muszą być same.

Nie bierz tego osobiście ani nie zakładaj, że to odrzucenie. Daj im całą przestrzeń, której potrzebują. W rzeczywistości zachowaj te przestrzenie święte dla siebie. Każdy z nich mógł mieć róg z ulubionym krzesłem i szczególnie kojącą filiżanką herbaty w swoim ulubionym kubku. To są przestrzenie, które zamieszkujesz, gdy potrzebujesz tylko trochę czasu z dala od świata. Jako partner szanuj przestrzeń swojej znaczącej osoby; W rzeczywistości idź o krok dalej i spraw, aby ich przestrzeń była trochę bardziej przytulna i cichsza, jeśli możesz.

Powiązane czytanie: Jak powiedzieć swojemu partnerowi, że potrzebujesz miejsca, kiedy jesteś zdenerwowany

Nie unoś się, gdy przekazali, że potrzebują trochę czasu samotnie. Upewnij się, że wiedzą, że jesteś w pobliżu, jeśli cię potrzebują, a następnie zdejmij się. Wiedzą, gdzie cię znaleźć, i nic nie mówi, że cię kocham, jakby chętnie oferuje komuś własną przestrzeń. To główny czynnik budowania zdrowych relacji.

10. Nie porównywaj

Kiedy myślisz o tym, co powinien mieć zdrowy związek, równie ważne jest, aby pomyśleć o drugiej stronie i rozpoznać, czego zdrowy związek absolutnie nie powinien mieć. Jedną z takich rzeczy, o których powinieneś świadomie unikać, jest pułapka porównawcza. Realistycznie mówiąc, porównajesz, jest to prawie nieuniknione.

Zawsze będą pary, które wydają się lepiej, szczęśliwsze, zarabiające więcej pieniędzy, żyć w ładniejszych domach, zbierają dzieci lepiej - lista jest długa. Słuchaj, nikt nie jest doskonały. Czy nie powiedzieliśmy ci o realistycznych oczekiwaniach? Porównując swojego partnera i związek z innymi, przygotowujesz się do niepotrzebnej goryczy i niepewności. Kto tego potrzebuje? Z pewnością nie jest to zdrowy związek.

Zawsze istnieją sposoby na uczynienie twojego związku lepszym i szczęśliwszym, i możesz wybrać zdrowsze, bardziej pozytywne sposoby tego, niż ciągłe porównywanie go z innymi ludźmi. Żyj swoim życiem, baw się dobrze w swoim związku i bądź najlepszym partnerem, jaki możesz być.

11. Znajdź czas na intymność

Czy to regularne daty, czy seks, nie zakładaj, że związek może kontynuować bez tych intymności. Być może nie masz takiego samego stopnia seksualnej pasji, jak na początku związku, ale to nie znaczy, że nie możesz urozmaicić swojego związku w sypialni. Kiedy powiedzieliśmy ci, że budowanie związku z kimś wymaga konsekwentnego i świadomego wysiłku, mieliśmy na myśli wysiłek w każdej kuli - i to obejmuje twoje intymne, romantyczne życie.

Kiedy czujesz, że twój związek zostaje złapany w rutynie lub sprawy stają się zbyt przewidywalne i uruchom młyn, podejmij inicjatywę, aby się wstrząsnąć (nie czekaj, aż twój partner wykona pierwszy ruch lub cofnij się, ponieważ jeśli jeśli jeśli jeśli jeśli nie Nie obchodzi ich, dlaczego powinieneś). Zaplanuj romantyczny wieczór. Wybierz swoją ulubioną restaurację, ubieraj się, noś te perfumy, które znasz, doprowadza swojego partnera do szaleństwa. Wyciągnij wszystkie przystanki i flirtuj ze sobą jak szalony. Kup nową bieliznę i umieść program dla swojego partnera. Zrób to noc do zapamiętania.

Oprócz tego, bądź fizycznie i werbalnie czuły się tak często, jak to możliwe. Pocałuj się nawzajem, kiedy idziesz do pracy. Trzymaj ręce po obiedzie, gdy leżysz na kanapie. Często przytulaj się i spraw, aby się liczy. Wyślij wiadomości tekstowe informujące partnera, jak wspaniale wyglądają w tej czerwonej koszuli, którą nosili do pracy. Jak powiedzieliśmy, to małe, codzienne rzeczy pokazują, jak budować zdrowe relacje.

Powiązane czytanie: Dynamika i znaczenie seksu w związku

12. Poznaj swojego partnera

Jak mieć zdrowy związek z chłopakiem lub dziewczyną? Zostań ekspertem od nich! Mamy na myśli, poznaj ich tak dobrze, możesz przejść do testu. Teraz możesz myśleć: „Jestem z nimi w związku. Oczywiście, znam je!„Byłbyś zaskoczony, ile małych, ale ważnych szczegółów przesuwa się przez pęknięcia, ponieważ nie mieliśmy czasu lub nie zwracaliśmy uwagi. A jeśli uważasz, że je znasz, zadaj pytania, aby je lepiej poznać!

„Moja żona od lat kupuje mi koszulki okrągłe”-mówi Brian. „To właściwie zabawne, ponieważ prawie noszę tylko koszulki z kołnierzami. Jakoś włożyła to do głowy, że jestem „swobodnym” facetem, więc nosiłbym okrągłe szyje. Nosiłem je raz lub dwa, a potem po prostu się zatrzymałem."

„Mój mąż zakłada, że ​​kocham kwiaty”, lamentuje Susan. „Mam na myśli, że ich lubię, ale zepsują dom i doprowadza mnie to do szaleństwa. Ale ponieważ kobiety zwykle lubią kwiaty, kupuje je dla mnie. On ma się dobrze, ale to taki znak, że mnie nie zna!"

Bóg jest w szczegółach, podobnie jak zdrowie twojego związku! Jak twój partner robi kawę? Co ich powiedz, kiedy próbują coś przed tobą ukryć? Czy chcieliby kiedyś mieszkać w pobliżu oceanu, czy wolą góry? Musisz wiedzieć. Nie zapominaj też, że preferencje i opinie ludzi zmieniają się z czasem. Poznaj swojego partnera tak często, jak to możliwe, a będziesz zaskoczony, jak bardzo mogą cię zaskoczyć.

Budowanie zdrowego związku musi być współpracą między partnerami. To także ciągły proces, więc nie traktuj go jak 14-dniowy program ćwiczeń, a następnie poddawaj się, ponieważ jesteś zbyt zmęczony i nie masz czasu. Skoncentruj się na małych rzeczach, które możesz zrobić, i upewnij się, że to zrobisz. To naprawdę takie proste.

„Najlepszą wskazówką, jaką muszę zbudować zdrowy związek, jest być sobą”, mówi Kranti - „o wiele łatwiej jest być autentycznym niż udawać, że jest czymś lub kimś innym. Zdrowe relacje są tworzone z prawdziwych ludzi."

Czy wiesz, że twój wybór partnera może zrobić lub złamać twoją karierę

11 wskazówek ekspertów, aby mieć udane drugie małżeństwo

Niepewny w związku? Dowiedz się, czego chcesz z tymi 19 pytaniami