12 etapów żalu w rozwodzie, sposoby ich przeczytania i właściwe kroki, aby poradzić sobie

Twoje małżeństwo się zakończyło i jesteś bałaganem. Pomaga więc zrozumieć etapy żalu w rozwodzie, abyś wiedział, czego się spodziewać, idąc naprzód.

Koniec małżeństwa jest jednym z najbardziej zmieniających życie, jeśli nie najbardziej niszczycielskich wydarzeń przynoszących mieszane emocje. Z tego powodu istnieje wiele etapów żalu w rozwodzie.

W końcu nikt nie wychodzi za mąż za kogoś, kto ma zamiar ostatecznie rozstać się. Niezależnie od tego, czy twoje małżeństwo kończy się polubownie, czy jak gwałtowna burza, nadal masz tyle rzeczy do opłakania i przejścia.

Jeden etap to utrata małżonka, osoby, która zajmowała tak szczególne miejsce w twoim sercu i którą myślałeś.

Możesz także opłakiwać fakt, że przyszłość, którą wyobrażałeś sobie i planował spędzić z tą osobą, rozpadła się.

Każda ogromna i niszczycielska strata, taka jak rozwód, powoduje, że obie strony przechodzą proces żałoby.

Podczas gdy każdy rozwód jest wyjątkowy, a ludzie przechodzą przez niego na różne sposoby, nadal czujesz szereg emocji, takich jak różne etapy żalu w rozwodzie. Etapy te często obejmują zaprzeczenie, gniew, negocjację, poczucie winy i akceptacja.

Dlaczego ważne jest zrozumienie etapów żalu?

Niezależnie od tego, czy rozumiesz etapy żalu, nadal przez nie przejdziesz. Nikt nie jest odporny. Zamiast więc przejść przez to ślepo, kiedy rozumiesz etapy, twoje uczucia mają większy sens i pomaga ci poczuć „normalne."

Kiedy znasz etapy żalu w rozwodzie, wiedza może pomóc ci dać mapę drogową dla wszystkich skomplikowanych i intensywnych rzeczy, które czujesz i doświadczasz.

Nie tłumij swoich uczuć podczas żałowania

Można by pomyśleć, że większość ludzi chciałaby stłumić swoje uczucia podczas rozpadania się rozwodu, ponieważ w ten sposób jest to mniej bolesne. Unikanie wydaje się być dobrą opcją, ponieważ odrętwia.

Ale to nie jest zdrowe. A jeśli tłumicie swoje uczucia, możesz utknąć w tak zwanym „nieobecnym żalu."

Ludzie cierpiący na nieobecny żal wykazują niewiele objawów normalnego żalu. Wynika to z podstawowego unikania lub zaprzeczenia straty.

Oczywiście wiesz, że twoje małżeństwo się skończyło. Ale brak objawów żalu wynika z bycia w stadium zaprzeczenia żalu i odmowy dojazdu do fazy akceptacji.

Oprócz nigdy nie przyjmowania rozwodu, twoje stłumione uczucia mogą nawet powodować problemy zdrowotne. Emocje i stres są dużymi przyczynami chorób. Więc nie chcesz sprawić, by się zachorowało fizycznie, a także być emocjonalnie zrozpaczonym.

Czy żal oznacza żal?

Chociaż żal i żal mogą być powiązane, istnieje między nimi różnica. Jeśli czegoś żałujesz, współczujesz sobie z powodu czegoś, co się wydarzyło lub coś, co zrobiłeś * lub nie * zrobiłeś.

To myśli odwrotnie i pragnę, aby wydarzyło się coś innego niż to, co się naprawdę wydarzyło. To ból emocjonalny z powodu czegoś zrobionego lub doświadczonego w przeszłości i żałując, że nie było inaczej.

Z drugiej strony smutek jest ostrym bólem, który towarzyszy straty. Ponieważ jest to odzwierciedlenie tego, co lub kogo kochamy, może to być przytłaczające.

A żal nie ogranicza się tylko do utraty ludzi. Zatem zasmucenie rozwodu jest z pewnością powszechne. Może być nawet poczucie winy i zamieszania, zwłaszcza jeśli małżeństwo było trudne.

Etapy żalu w rozwodzie i wszystko inne pomiędzy

Podczas gdy ludzie nie przechodzą przez te same etapy w tej samej kolejności, te uczucia są tym, czego możesz się spodziewać, gdy przechodzisz rozwód.

Tutaj omawiamy te etapy żalu i wszystko inne pomiędzy i pokazujemy, jak pracować przez coś, co zmienia się w życie, jak oddzielone od małżonka.

1. Zaszokować

To jest scena, w której możesz poczuć się skorupa przez to, co się stało. Z tym jest drętwienie, tak jak twój umysł i twoje ciało blokuje ból, który doprowadził do rozwodu.

Dla niektórych może to potrwać zaledwie kilka minut bez emocji w otchłani do nawet tygodni bycia w oszołomieniu.

2. Odmowa

Ta faza charakteryzuje się niezdolnością do zaakceptowania rzeczywistości sytuacji.

Dzięki mózgowi, który jest podopeksualny, aby zapobiec cierpieniu i bólu, trudno ci uchwycić sytuację, a zaprzeczenie to nieco zmiękcza cios rozwodu.

3. Ból i strach

Gdy zaprzeczenie się znika, ból uderza w ciebie pełną siłę, a także uświadomienie. Z rozwodem ból przychodzi jako znane uczucie obciążające cię każdego dnia.

Towarzyszy temu strach, gdy twój świat się rozbija, zwłaszcza jeśli byłeś z małżonkiem od wielu lat i jesteś przyzwyczajony do posiadania ich w ramach rutyny.

To także czas, kiedy zastanawiasz się, czy kiedykolwiek się wyleczysz, znajdziesz kogoś nowego, bo po prostu przejdziesz przez resztę życia samego.

4. Gniew

Kolejnym etapem żalu w rozwodzie jest gniew. Możesz także odczuwać gniew na swoją sytuację, ponieważ nigdy nie myślałeś, że coś takiego się przydarzyłoby.

W przypadkach, gdy czujesz, że twój partner cię skrzywdził *, na przykład jeśli oszukiwali *, czujesz się zdradzony. Jakby cały twój świat mógł po prostu kłamać, a ty winisz za to swojego partnera.

Mogą też być czasy, w których czujesz się zły na siebie za to, że pozwalasz, aby wszystko poszło tak, jak się zakończyły.

Rodzina i bliscy przyjaciele mogą również odczuwać gniew wobec ciebie lub drugiego; podczas gdy na tym etapie ludzie bliscy wam dwoje będą.

5. Przetargowanie

Po strachu pojawia się jakiś światło w twojej głowie, mówiąc: „Może nadal możemy naprawić rzeczy” lub „Może nadal mogę je odzyskać."

Tutaj zaczynasz łączyć wszystko, co wiesz o tym, co się stało. Jeśli to twój małżonek chciał cię rozwieść, próbujesz się z nimi targować, aby wrócić do siebie.

Możesz także poczuć duchowy wstrząs, w którym modlisz się do Boga, a może nawet targować się z Nim, aby przywrócić rzeczy tak, jak byli.

6. Wina

Ta faza poczucia winy rozpoczyna jakiś proces leczenia, gdy rzeczywistość twojego rozwodu opada. Zadaj sobie pytanie, co mógłbyś zrobić, aby doprowadzić swoje małżeństwo do ruiny.

Cofając się w swoich wyborach, jesteś nękany „co jeśli” i czujesz się tak winny, że po prostu chciałbyś odwrócić czas.

7. Depresja i samotność

Ponieważ rozwód jest tak stresującym i burzliwym wydarzeniem dla każdego. Rozwód rozbija rodzinę i wpływa na wszystkich w niej. Nawet dla rodziców widzenie ich dzieci smutnych z powodu separacji może być bolesne.

Dodaj do tego prawne bitwy i wszystkie emocjonalne nagromadzenie, zmęczenie, samotność, smutek, rozczarowanie, utrata apetytu, bezsenne noce, niepokój i wiele innych efektów ustawionych.

Taka samotność może trwać przez długi czas, powodując depresję kliniczną, którą profesjonalista powinien zająć się. To nie jest zabawny etap żalu w rozwodzie. Chociaż z drugiej strony, żaden z nich nie jest.

8. Odbicie

Czasami ludzie starają się zajmować czas z innymi rzeczami, aby zapomnieć o rozwodzie i smutku.

Jednak rzeczy zawsze mają sposób, aby cię nadrobić. Sposób, w jaki twój rozwód decyduje się na nadrobienie zaległości, może być przez wszystko, co widzisz, nawet najbardziej przyziemne rzeczy, które przypomina o twoim partnerze i jak było.

Zastanawiasz się nad tym, jaki był twój związek, co może jeszcze bardziej uwięzić cię.

9. Przyjęcie

W tej fazie zaczynasz potwierdzać rzeczywistość, że chociaż możesz mieć nieudane małżeństwo, nie jesteś porażką. Zaczynasz akceptować rzeczywistość rozwodu i że są pewne rzeczy, które musisz zrobić sam *ponownie *.

Jeśli masz dzieci, akceptujesz również warunki otaczające rozwód i jak będzie Twoja nowa konfiguracja. Teraz wiesz, że zaczynasz od kwadratu, ale fakt ten już nie boli tak bardzo.

10. Zwrot w górę

W tej fazie, chociaż chmury mroku jeszcze się nie podniosły, czujesz się trochę lepiej, gdy osiadasz w nowej rutynie w swoim życiu. I już zawarłeś pokój ze swoim byłym małżonkiem.

Najprawdopodobniej jesteś singlem lub zamierzasz sfinalizować proces rozwodu. Mówisz, że najgorsze jest, ponieważ doświadczasz więcej dobrych dni niż złe.

Odtąd bądź przygotowany na pójście do przodu.

11. Rekonstrukcja

Na tej fazie jesteś teraz bardziej skupiony na tym, jak żyć swoim życiem jako samotna osoba i być może samotny rodzic.

Ta faza rekonstrukcji zajmuje trochę czasu, ale czas trwania zależy od tego, jak stabilny jesteś emocjonalnie po rozpaczeniu rozwodu.

Kiedy osiadasz w nowym groove, że tak powiem, masz przynajmniej wystarczającą motywację, aby iść naprzód, bez względu na to, jak powolne lub szybkie by to było.

Tym razem zaczynasz planować i przygotowujesz się do przyszłości bez swojego byłego partnera.

12. Mieć nadzieję

Teraz osiągnęliśmy najlepszy etap żalu w twoim rozwodzie. Być może dobrze zdałeś sobie sprawę, że życie * i miłość * rzeczywiście idzie dalej, a twoje dni są jaśniejsze niż były.

Teraz nie dajesz się tylko każdego dnia-nie możesz się doczekać, co kłamie.

Pomimo całej negatywności, przez którą przeszedłeś, gdy prześwitujesz swój rozwód, możesz teraz powiedzieć, że jesteś szczęśliwy i uzdrowiony, a także bardziej pozytywny na temat życia. W tym momencie wierzysz, że jeśli kiedykolwiek wpadniesz na byłego, nie masz tyle goryczy.

Jak każda strata, mając koniec małżeństwa * bez względu na to, czy jest to przez własne, nadal wyzwala wiele emocji. Powiedzieć, że jest to jazda kolejką górską może być z łatwością niedopowiedzeniem.

W rzeczywistości jest dużo zlewów i upadków, zanim się pojawią. Jedno jest pewne, to nie koniec wszystkiego i nadejdzie dzień, kiedy w końcu wzrośniesz!

Wskazówki dotyczące rozwodu

Rozwód nigdy nie jest łatwy. Myślałeś, że będziesz żyć długo i szczęśliwie, a to po prostu się na ciebie rozbiło. Oto kilka wskazówek, aby poradzić sobie z rozwodem:

1. Priorytetyzuj swoją samoopiekę

Niezależnie od tego, czy zrobiłeś coś złego w małżeństwie, musisz dbać o siebie. Nie pozwól, aby żal cię wciągnął.

Jedz dobrze, ćwicz i wyjdź z przyjaciółmi. Zdobądź masaż, przeczytaj książki i mieć jak najwięcej czasu.

2. Ćwicz wdzięczność

Być może nie sądzisz, że jest wiele, za które należy być wdzięcznym, gdy przechodzisz rozwód, ale jest.

Niezależnie od tego, czy chodzi o dzieci, które dostałeś z małżeństwa, czy lekcje, których się nauczyłeś, zawsze jest coś, za co należy być wdzięcznym. Spróbuj więc spojrzeć na jasną stronę.

3. Odkryj szczęście

Są szanse, że jeśli przechodzisz rozwód, twoje małżeństwo nie było takie szczęśliwe. W rzeczywistości być może być niezadowolony od dłuższego czasu.

Musisz więc pamiętać, co cię uszczęśliwia. Niezależnie od tego, czy spotyka się z przyjaciółmi, czy spędza więcej czasu z dziećmi, nie zapominaj, że szczęście jest czymś, czego powinieneś teraz szukać.

4. Dołącz do grupy wsparcia

Na świecie istnieje wiele grup wsparcia dla wszelkiego rodzaju problemów, a rozwód nie jest wyjątkiem. Spójrzmy prawdzie w oczy - rozwód jest bardzo powszechny, więc przechodzi przez to wiele innych ludzi.

Rozmowa z innymi ludźmi, którzy rozpaczają w rozwodzie, pomoże ci poczuć się mniej samotnie. Możesz także uzyskać więcej wskazówek, jak przejść przez proces żalu i przejść dalej.

5. Być świadomym

Nawet jeśli jesteś rozpaczliwy, a twoje życie jest prawdopodobnie zajęte, pamiętaj o wszystkim. Zwróć uwagę na swoje emocje i uznaj je.

Chcesz także pamiętać o tym, jak mówisz o swoich byłych dzieciach, niezależnie od tego, ile mają lat. Są ich drugim rodzicem, więc nie chcesz rozmawiać o nich negatywnie. Jeśli to zrobisz, będziesz wyglądać jak „zły facet."

6. Ustaw zdrowe granice

Jeśli nie chciałeś rozwodu, możesz czuć się potrzebujący. Możesz nawet pomyśleć o błaganiu małżonka, aby cię zabrał.

Lub, jeśli jest na odwrót, musisz narysować z nimi granice. Nie daj się złapać w stare rutyny. Idź naprzód z nowym i nowym życiem.

7. Unikaj obsesji na punkcie mediów społecznościowych

Możesz mieć pokusę, aby prześladować swojego byłego w mediach społecznościowych. Może to być z powodu zwykłej ciekawości, albo może być dlatego, że jesteś zazdrosny i samotny. Po prostu nie rób tego.

Ponadto możesz chcieć trzymać się z dala od mediów społecznościowych w jak największym stopniu. Nie chcesz widzieć szczęśliwie małżeństw, które cały czas publikują.

I na pewno nie chcesz „wymiotów słów” i narzekać na rozwód we własnych aktualizacjach.

8. Porozmawiaj ze swoimi dziećmi

Pamiętajcie, że ty i twój małżonek nie jesteście jedynymi przechodzącymi przez rozwód; Wasze dzieci są tak samo częścią i mają też etapy żalu. I bez względu na to, ile mają lat, będzie im to trudne.

Więc porozmawiaj z nimi. Powiedz im, co się dzieje i dlaczego to się dzieje. Spraw, aby rozmowy są odpowiednie i podaj im tylko informacje, które muszą znać. I nigdy nie mów źle o swoim byłym.

9. Data, kiedy będziesz gotowy

Nie możesz na zawsze zasmucić swojego rozwodu. Cóż, możesz, ale dlaczego miałbyś to zrobić? W końcu będziesz musiał przejść dalej i znaleźć kogoś nowego.

Możesz czuć się gotowy, aby wrócić tam i randki, lub możesz potrzebować więcej czasu. Tak czy inaczej, to dobrze. Ale uważaj tylko na odbijanie ludzi. Chcesz też uważać na ich uczucia.

10. Ćwicz współczucie

Może zrobiłeś wiele rzeczy źle w małżeństwie. Cóż, to nie jest rzadkie - prawie wszyscy robią rzeczy, których chcieliby, aby mogli się cofnąć.

Więc nie bij się na swoje błędy. Jest tak, jak jest. Przeszłość to przeszłość. Jak mówi przysłowie: „Kiedy wiesz lepiej, radzisz sobie lepiej.„Więc bądź współczujący i nie patrz wstecz, spójrz na przyszłość.

11. Weź udział w poradnictwie rozwodowym

Oprócz grup wsparcia możesz również przejść do poradnictwa. Teraz nie sugerujemy, abyś poszedł ze swoim byłym. Najlepiej może być samodzielnie, aby doradca może pomóc ci się tym przejść.

Z drugiej strony, jeśli rozwód jest toksyczny i wpływa negatywnie na twoje dzieci, to też powinieneś iść z byłym. Oboje musicie nauczyć się, jak stawiać potrzeby swoich dzieci przed własnymi i współzałożycielami spokojnie razem.

Rozwód jest szorstki, ale w końcu przez to przejdziecie. Poszarpane, rozgoryczone, bliznowane, przestraszone. Ale ważna jest tutaj, ty będzie przedostać się. A kiedy to się stanie, dowiesz się, że po rozwodzie wciąż jest piękne życie.