12 sposobów naprawy napiętego związku

„Jeśli dysfunkcja oznacza, że ​​rodzina nie działa, każda rodzina wpada na jakąś arenę, na której tak się dzieje, gdzie relacje są napięte, a nawet całkowicie się rozkładają. Upadamy sobie lub rozczarowujemy się. To dotyczy rodziców, rodzeństwa, dzieci, partnerów małżeństwa - Whole enchilada ”, cytat z amerykańskiego poety i eseistki Mary Karr, The Liars 'Club.

W życiu nie ma nic stałego, wszyscy mamy własną część wzlotów i upadków. Napięte relacje są częścią pakietu o nazwie Life. Niezależnie od tego, czy jest to w twoim miejscu pracy, przyjaźnie czy relacje swobodne, każdy z nich może ulec zmianie, podlega napięciu.

Dość często problemy z napiętego związku przepełniają się w innych aspektach twojego życia. 31 -letnia Sarah mówi o jednym z takich przypadków w swoim życiu: „Za każdym razem po rozmowie z moim bojowym ojcem stałbym się drażliwy i padałbym na ludzi wokół mnie. Moje interakcje z nim również wpłynęły na mój związek z innymi."

Jak widzieliśmy powyżej, innym słowem „napiętym związkiem” jest związek, który jest „napięty” lub „niespokojny”. Ta definicja napiętego związku nie ma ograniczać się do problemów wewnętrznych. Więc co naprawdę oznaczają napięte relacje? I jak najlepiej się z nimi poradzić? Zagłębimy się w zawiłości napiętego związku, aby pomóc ci zrozumieć.

5 oznak napiętego związku

Spis treści

• 5 oznak napiętego związku
  • 1. Przekręcone relacje Eroode Trust
  • 2. Istnieje awaria komunikacji
  • 3. Brak troski/braku szacunku
  • 4. Oddajesz się dystansowi
  • 5. Napięte relacje wykazują pogardę
• 12 sposobów naprawy napiętego związku
  • 1. Mieć przyjazną i swobodną interakcję
  • 2. Celować i przeanalizować przyczynę napiętego związku
  • 3. Zresetuj emocjonalny ton swoich interakcji
  • 4. Unikaj wciśnięcia przycisków
  • 5. Złamać rutynę, która powoduje obciążenie
  • 6. Burzy mózgów na temat poprawy napiętego związku
  • 7. Przepraszać za poprawę napiętego związku
  • 8. Kontrola uwalniania i przejdź do pozytywności
  • 9. Egzekwować osobiste granice w związkach
  • 10. Daj drugiej osobie trochę miejsca
  • 11. Zbudować zwinność relacyjną
  • 12. Pozwolenie na zerwany związek

Niezależnie od tego, czy nazywasz to napiętym związkiem, czy używasz innego słowa, aby brzmiało to bardziej smaczne, faktem jest, że ten związek ma nie tylko problemy, ale jest również kłopotliwe dla twojego stanu psychicznego. Obecnie badamy 5 typowych oznak napiętego związku:

1. Przekręcone relacje Eroode Trust

Jeden z najbardziej powtarzających się aksjomatów w świecie socjologii, wiemy, że „relacje są oparte na zaufaniu”. Budowanie tego zaufania wymaga czasu i wysiłku. Niszczenie lub przynajmniej erodowanie tego zaufania, wymaga jednego lub dwóch incydentów.

Kiedy istnieje erozja zaufania w związku, trudno jest interakcja z drugą osobą i nie możesz już od nich polegać. Jeśli nie możesz odzyskać zaufania, związek może przejść od napiętego do zepsucia.

Prostym przykładem napiętego związku i erozji zaufania byłby długotrwały knebel z programu telewizyjnego F.R.I.mi.N.D.S. Po tym, jak Rachel i Ross mieli początkową walkę o to, czy „byli na przerwie”, Rachel ma trudności z zaufaniem Rossa. Poprzez różne sytuacje w następujących odcinkach staje się to kością rywalizacji między nimi a słoikami.

2. Istnieje awaria komunikacji

Jeśli jesteś zirytowany lub masz z kimś problemy, nie jest łatwo się z nim komunikować. W napiętym związku ego i emocji zaczynają odgrywać rolę w twoich interakcjach, a sarkastyczne lub agresywne komentarze mogą powodować przypadki powodzi emocjonalnych. 

Może być trudno prowadzić racjonalną, prostą rozmowę. Możesz trzymać się mówienia tylko o absolutnym minimum wymaganym, unikając jakiejkolwiek swobodnej lub lekkiej rozmowy z tą osobą.

Może to być szczególnie kłopotliwe w intymnych związkach, w których brak komunikacji wpływa szczególnie na inne części twojego związku. Niezależnie od tego, czy jest to napięty związek małżeński, czy napięty związek z twoim chłopakiem/dziewczyną, tego rodzaju sytuacja może znacznie zwiększyć stres psychiczny. W końcu twój partner jest tym, z kim najbardziej się dzielisz, a problemy z nimi będą ci przeszkadzać.

Powiązane czytanie: Jej życie było spustoszone przez kryzys małżeński

3. Brak troski/braku szacunku

W zdrowym związku istnieje miara wzajemnego szacunku. Rozciągając się na relacje z bliskimi osobami, rozwija się to również w pewnym stopniu. Ale napięte relacje jest pełne możliwości braku wzajemnego szacunku i/lub troski, co z kolei utrudnia interakcje. Komentarze kolczasty i bolesne uwagi wychodź brzydką głowę, gdy twój związek z kimś nie jest już w komfortowym miejscu.

To jest poza sferą relacji osobistych. Przekręcone relacje w miejscu pracy może być również niezwykle kłopotliwe. Jeśli pracodawca nie ma już szacunku dla swoich pracowników, ich firma może zacząć widzieć ścieranie klientów, spadek zysków, a nawet klienci przechodzący na firmę z zdrowszymi relacjami w miejscu pracy.

Cait, 23-letnia stylistka, mówi o swoim doświadczeniu w napiętym związku ze swoim byłym chłopakiem: „Mój były chłopak regularnie wyśmiewał mój zawód i nie rozumiał, jak ważne było dla mnie to ważne. Po chwili zmęczyłem się jego nieustannymi uwagami i zerwałem z nim. Powiedziałem mu, że jeśli nie będzie w stanie szanować czyjejś prac, nigdy nie będą z niego zadowoleni."

4. Oddajesz się dystansowi

Kiedy wiesz, że komunikowanie się z kimś będzie problematyczne, często próbujesz ograniczyć swoje interakcje z nimi. Unikając przypadkowej rozmowy, starasz się trzymać tylko spraw, które wymagają pilnej uwagi.

W napiętym związku małżeńskim lub z partnerem możesz okazać się, że twój partner wykonuje czynności, które odbiegają od ciebie. Oboje możecie uniknąć mówienia o spornych tematach, tworzyć więcej planów tylko z przyjaciółmi lub częściej uprawiać seks. Dystans jest znakiem, który wymaga natychmiastowego zadośćuczynienia twojego napiętego związku, aby nie pogorszyć.

5. Napięte relacje wykazują pogardę

Z powodu braku zaufania i utraty wzajemnego szacunku, napięte relacje charakteryzują się kwaśnością i wyczuwalnym poczuciem pogardy. Rozpadki dystansowe i komunikacyjne powodują poważne szkody w twoim związku, a ostatecznie możesz zacząć kwestionować związek. 

Jednak, jak wiemy, relacje nie są grą logiki. Emocje i uczucia odgrywają główną rolę, a kiedy pozwolicie, aby gorycz się w nie przenikać. Badania przeprowadzone przez Dr. Instytut Johna Gottmana nazywa to jednego z czterech jeźdźców do relacji. W rzeczywistości jest to często najbardziej szkodliwe.

Na tym etapie może być wymagana pomoc zewnętrzna. Pary lub terapia grupowa to pomocna opcja. Badanie Dr. Nili Sachs zaleca głębiej leczenie tego objawu, tak jak „kanał korzeniowy”. Musisz znaleźć korzenie tego uczucia i zająć się tym.

Powiązane czytanie: 8 rzeczy, które rujnują relacje i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy

12 sposobów naprawy napiętego związku

Napięty związek, zarówno w otoczeniu zawodowym, jak i rodzinnym, może bardzo przeszkadzać i zakłócać twoje życie. Nikt nie lubi mieć negatywnych interakcji, tylko bulgoją w poczucia gniewu i urazy, pozostawiając gorzki smak. Napięty związek małżeński lub napięty związek z chłopakiem lub dziewczyną mogą wpłynąć na twoją psychikę i zdecydowanie nadaje ton reszcie dnia lub tygodnia.

Radzenie sobie z napiętym związkiem nie jest łatwe, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić, a nawet poprawić sytuację. Tak więc, jeśli zastanawiasz się: „Jak naprawić napięty związek”, oto kilka wskazówek:

1. Mieć przyjazną i swobodną interakcję

Mowa jest jednym z najpotężniejszych narzędzi, które mamy w naszym arsenale, szczególnie w dzisiejszym świecie, gdy większość naszych problemów jest psychologiczna, a nie fizyczna. Więc użyj go. Spróbuj przeprowadzić prostą, przyjazną rozmowę. Nie rób go formalnego i sztywnego, a raczej skup się na utrzymaniu go swobodnego i zabawnego.

Czasami normalny dialog o nic odwraca uwagę od wrogości. Nie próbuj go pchać, zacznij od prostego powitania, kontynuujcie w wspólnym interesie i bądź przypadkowy.

2. Celować i przeanalizować przyczynę napiętego związku

Jak omówiliśmy, kolejnym słowem na napięte relacje jest napięte. Więc jesteście dojrzałą i racjonalną osobą, którą znamy, możesz myśleć i rozpoznać, co powoduje to napięcie. Dowiedz się, jakie przypadki i osoby prowadzą do wzrostu tej negatywności w twoich interakcjach z partnerem.

Gdy możesz położyć palcem na przyczynie, przeanalizuj, dlaczego powstaje ta negatywność. Nie powinieneś lekceważyć swoich emocji, a raczej widzieć, dlaczego te konkretne bulgoczą. Spróbuj zrozumieć przyczynę i pracuj nad nim, nie pozwól, aby odcedzić relacje. Mając na uwadze swoją sprytną analizę następnej interakcji, staraj się zachować niepotrzebną negatywność.

3. Zresetuj emocjonalny ton swoich interakcji

Mając urazę lub gorycz wobec kogoś, kogo inaczej miał dobre relacje z ważem na twojej psychice. Twoje interakcje z partnerem wpływają na twoje emocje i stopniowo te emocje wpływają na przyszłe interakcje z tą osobą.

Zamiast utknąć w tym cyklu, spróbuj zresetować ton emocjonalny, gdy zdasz sobie sprawę, które emocje wynikają z negatywnych interakcji i wpływa na ciebie. Zanim związek został napięty, miałeś lepsze interakcje ze swoim partnerem.

Spróbuj połączyć się z tymi uczuciami, przeanalizować ton, które miało ostatnio interakcje, i zapewnić zdrową atmosferę, aby wyrażać ból i gniew.

4. Unikaj wciśnięcia przycisków

W napiętym związku, jak omówiliśmy powyżej, wyznaczyliśmy negatywny ton emocjonalny. Czasami możesz zostać poniesiony i powiedzieć rzeczy, które wiesz, że denerwują lub zirytuje twojego partnera. Przekazywanie sarkastycznych komentarzy lub wygłaszanie uwag może dać ci trochę satysfakcji z tego powodu, ale bardzo zaszkodzi twój związek.

Wyrzuć tę negatywność ze swojego życia. Jeśli chcesz poprawić swój napięty związek z chłopakiem, unikaj nacisku przycisków partnera. Czasami mogą to być pewne działania, takie jak opuszczenie drzwi do pokoju, co mogłoby ich zirytować. Powinieneś dążyć do przedstawienia pozytywnego, przyjaznego nastawienia.

5. Złamać rutynę, która powoduje obciążenie

Oprócz powyższego punktu może istnieć pewna monotonia, która może zakwaterować twój związek. Oprócz podejmowania pewnych działań zapalnych, przewidywalność siedzenia i przechodzenia przez te same ruchy może również powodować negatywność. Badania pokazują, że nuda jest powiązana ze stresem. W pracy lub domu spróbuj zmienić rutynę, która powoduje negatywność.

Napięte związek małżeński czasami wynika z rutyny. Nawet wykonywanie tych samych zajęć wiele razy w ten sam sposób z partnerem może spowodować napięty związek z twoim chłopakiem/dziewczyną. Spróbuj zmienić wszystko, przejdź do fantazyjnego miejsca, oddaj się nowej aktywności. Czasami zmiana rzeczy może złagodzić napięcie i ożywić twojego ducha.

Powiązane czytanie: 7 Znaków Niecieranie się to zrujnowanie twojego związku

6. Burzy mózgów na temat poprawy napiętego związku

Większość naszych relacji jest zbudowana z powodu pewnego połączenia i powszechności. Zanim związek został napięty, użyłeś tych rzeczy, aby rozwinąć zdrowy repertuar z tą osobą. Więc śmiało i usiądź z tą osobą, połącz głowy i dowiedz się, co możesz zrobić, aby wszystko było lepsze.

Tak, może to nie być możliwe dla wszystkich. Ale powiedz, że oglądasz film w telewizji z matką lub wypijesz kawę z kolegą. Są to dobre przypadki, aby umówić się na czacie ogólne i spróbować wywołać negatywność w swoim napiętym związku. Wymyśl idealną metodę i rozwiązanie dla was dwojga. W końcu jest to strata dla was oboje, aby mieć ten napięty związek.

7. Przepraszać za poprawę napiętego związku

„Dlaczego mam przeprosić? Nie zrobiłem nic złego. Poza tym druga osoba jest tak błędna!"

Wiemy, że może to przebiegać przez twoją głowę. Ale czasami lepiej jest przełknąć gorzką pigułkę, przeprosić i przejść dalej. W napiętym związku z twoim chłopakiem, dziewczyną lub małżonkiem przeprosiny nie są zwycięstwem ani stratą dla nikogo. Jest to pojednanie, empatyczny sposób na naprawienie problemu, który masz. Możesz być winny, czy nie, ale jeśli możesz rozpoznać, że to tylko ego powodują starcia, masz z tobą rozwiązanie.

Oczywiście nie powinieneś być po prostu wycieraczką i akceptować złe traktowanie od nikogo. Lepiej zostawić za sobą tego rodzaju napięte relacje. Ale jeśli wiesz, że obciążenie twojego związku jest po prostu napędzane przez ego lub dumę, wykorzystaj swoją świadomość, aby zobaczyć, że przepraszanie i postępowanie naprzód byłoby najlepszą rzeczą w sytuacji.

8. Kontrola uwalniania i przejdź do pozytywności

Wiele naszych negatywnych interakcji z innymi i naszą własną jaźń wynika z potrzeby kontroli. Mając kontrolę, czujesz się bardziej zrównoważony i potężny. To jest ogólna ludzka tendencja. Hamuje twoje uczucie lęku i zwiększa twoją pewność siebie. To wszystko dobrze i dobrze, ale czasami potrzeba przesadzania kontroli i może sprawić, że wydajesz się protekcjonalny lub wyniosły w twoich interakcjach.

Pomyśl o swoich interakcjach i sprawdź, czy naciskałeś na potrzebę kontroli, wyrządza więcej szkody dla twoich już napiętych relacji. Twój partner może zrozumieć lub może odczuć się z twoich działań. Wydając część tej kontroli, możesz pokazać swojemu partnerowi, że dbasz o nich i rozwiązać negatywność w swoim napiętym związku z chłopakiem lub dziewczyną.

9. Egzekwować osobiste granice w związkach

W ten sam sposób, w jaki Twoja potrzeba kontroli może utrudnić twój napięty związek, działania partnera mogą na ciebie wpłynąć. Tak ważna, jak może być dla ciebie druga osoba, musisz pamiętać, że ten, na którym musisz zająć się najczęściej, jest TY.

Jeśli pewne działania, słowa lub odpusty zakłócają twoje granice lub zasady, powinieneś być jasny i przekazać to swoim partnerze. Egzekwując swoje granice, możesz poczuć się bardziej komfortowo w związku i rozwiązać wszelkie napięcie spowodowane przekroczeniem.

Powiązane czytanie: 8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku

10. Daj drugiej osobie trochę miejsca

Tak, może to wydawać się przeciwne lub nawet podobne do dystansu. Ale o tym mówimy, to uznanie, że nie wszyscy poradzą sobie z problemami w ten sam sposób. Może twój partner ma pewne problemy osobiste, których nie chcieli się podzielić. Może potrzebują po prostu trochę miejsca.

Lepiej jest unikać uporczywego lub powtarzalnego próby rozwiązania problemu w tej sytuacji. Możesz zapytać swojego partnera, czy potrzebują trochę czasu, czy chcą coś przedyskutować, czy po prostu potrzebują miejsca. W pewnym sensie jest to jak ich słuchanie. To może dać im trochę czasu na refleksję i może poprawić twój napięty związek małżeński.

11. Zbudować zwinność relacyjną

Jeśli widzisz, że rzeczy się poprawiają, oznacza to, że to, co robisz, prawdopodobnie działa. Musisz jednak również uznać fakt, że twój napięty związek przeszedł przez ten okres walki i z niego wyrastać. Powinieneś spróbować zrozumieć, dlaczego istnieje obciążenie twojego związku, i być w stanie reagować na takie sytuacje w przyszłości.

Robienie tego jest znakiem rozwoju osobistego. Zamiast uciekać się do domyślnej „kopanie w” odpowiedzi na temat problemów w związku, nauczysz się w przyszłości lepiej zarządzać takimi sytuacjami. Jest to sposób na lepsze ulepszenie aktualnych związków, ale także bycie lepszym człowiekiem we wszystkich związkach w przyszłości.

12. Pozwolenie na zerwany związek

Pomimo wszystkich twoich wysiłków czasami związek może być pod zbyt dużym napięciem i napięciem. Ta sytuacja prawdopodobnie doprowadzi do negatywnego wyniku, łamania ciebie lub napiętego związku z twoim chłopakiem. Czasami mądrzejsze jest odejście od złamanego lub napiętego związku, zanim wyrządzi to obojgu.

Odbudowa lub poprawa napiętego związku jest mało prawdopodobną możliwością. Niezależnie od tego, czy jest to pozycja zawodowa, czy problematyczny osobisty związek, czasami odejście może pozostawić cię przyzwoitym, ale odległym relacją z tą osobą. Chociaż na początku może to boleć, na dłuższą metę jest lepiej.

Doświadczenie trudności w związku nigdy nie jest łatwe, ale lepsze wyposażenie sprawia, że ​​lepiej przygotowuje się do radzenia sobie z napiętym związkiem. Korzystając z niektórych z powyższych wskazówek, mamy nadzieję, że możesz rozwiązać i poprawić swój napięty związek.

Chcesz porozmawiać z żoną o braku intymności? 8 sposobów na to

Jak uniknąć samowystarczalnych relacji?

8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku