12 sposobów na wybaczenie sobie zrujnowania związku

Ile razy natknąłeś się na ludzi, którzy próbują ci powiedzieć, abyś „po prostu wybacz sobie” lub „po prostu odpuścić”? Wiele razy, prawda?

I tak ważne, jak wybaczanie sobie, znacznie łatwiej powiedzieć niż zrobić. Niezależnie od tego, jaki błąd lub błąd popełniłeś, przebaczenie, zwłaszcza dla siebie, po prostu nie przychodzi łatwo, robi to?

Dlatego nauka wybaczenia sobie zrujnowania związku to umiejętność, która jest niezbędna, aby być dobrze świadomy.

Wina związana z zrujnowaniem szczególnego związku jest naprawdę niezrównana, niezależnie od tego, czy jest to małżeństwo, czy romantyczny związek. Więc oczywiście odpuszczenie winy i wstydu i naprawdę wybaczenie się może być trudną podróżą pełną wyzwań.

Przytłaczający niepokój związany z wcześniejszymi działaniami w połączeniu z poczuciem winy może wydawać się przytłaczające. Jest też wiele dwuznaczności w tym, co pociąga za sobą wybaczenie. Jak to jest?

Tak wiele pytań może cię teraz niepokoić. W porządku.

Tutaj dowiesz się wszystkiego o tym, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, kroki do wybaczenia sobie, kilku korzyści płynących z samowystarczalności, znaczenia bycia miłym dla siebie i wiele więcej.

Weź głęboki oddech.

Będzie dobrze!

Czytaj.

Znaczenie wybaczenia sobie

Pierwszą rzeczą, którą należy potwierdzić, zanim zagłębia się, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, jest zrozumienie znaczenia wybaczenia sobie.

Bez zrozumienia znaczenia praktykowania przebaczenia ze sobą, będzie bardzo mało motywacji do nauki wybaczenia sobie.

Tak więc, co sprawia, że ​​nauka, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku? Jaka jest wartość?

Kiedy nie wybaczasz sobie, jesteś w pewnym sensie w trybie samozniszczenia. Nie zdając sobie z tego sprawy, twoja niezdolność do wybaczenia sobie, że zepsuła się i zagrozi różnymi dziedzinami twojego życia.

To może być twoje relacje z członkami rodziny, przyjaciółmi, innymi krewnymi, wydajność pracy, ogólna satysfakcja z życia i dobre samopoczucie.

Jak to się stało?

Cóż, kiedy zobaczysz, że popełniłeś błąd, aw tym kontekście pomieszałeś swoje małżeństwo lub romantyczny związek i zdajesz sobie sprawę, że to, co zrobiłeś, jest złe, przychodzi wiele negatywnych emocji powierzchnia.

Najważniejsze obejmują przytłaczający wstyd i poczucie winy. Czujesz się upokorzony. Gardzisz siebie. Mocno się nie lubisz. Doświadczasz wielu innych negatywnych emocji, takich jak żal, lęk, smutek, rozpacz, strach itp.

Doświadczenie tak silnych emocji przez długi czas, częściej niż nie, może prowadzić do wielu zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym zaburzeń lękowych, depresji i tak dalej.

Zniszczenie siebie i doświadczanie tak przytłaczających emocji w dłuższym okresie może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne. Choroba serca może być niefortunną konsekwencją.

Wszystko to znacząco wpływa na twoją jakość życia, satysfakcję z życia, subiektywne samopoczucie i więcej.

Zatem nauczenie się, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku.

Wybaczenie sobie: jak zacząć?

Teraz, gdy masz niezrównane znaczenie nauki, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, skupmy się na tym, jak możesz zacząć od podróży do samowystarczalności.

Przyjmijmy pytanie, w jaki sposób wybacza sobie i od czego zaczyna się.

Aby nauczyć się różnych kroków do wybaczenia sobie, najlepszym miejscem do rozpoczęcia byłoby skupienie się na twoim sposobie myślenia. Bez odpowiedniego sposobu myślenia, poruszanie się przez sposób wybaczenia sobie zrujnowania związku nie będzie możliwe.

Najlepszym miejscem, aby zacząć uczyć się, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, jest ustalenie zrównoważonych i realistycznych oczekiwań. Oczekiwania tutaj odnoszą się do tych, które będziesz sam dla siebie. Na twoją podróż.

Oczekiwania, które zdecydujesz się na siebie, powinny być takie, aby można je było osiągnąć w realistycznym harmonogramie i z natury powinny być możliwe do osiągnięcia.

Ustanowienie nierealistycznie wysokich oczekiwań nawet w podróży radzenia sobie z żalem i przezwyciężeniem wstydu winy z powodu twoich przeszłych błędów w twoim romantycznym związku będzie przeciwieństwem bycia miłym dla siebie.

W ten sposób podróż wybaczenia sobie błędów i prawdziwego przejścia może być rzeczywistością. Pamiętaj więc, ucząc się, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, rozpocznij swoją podróż, ustanawiając realistyczne oczekiwania.

Korzyści płynące z samookreślenia

Kolejnym kluczowym czynnikiem motywującym, aby pomóc ci pozostać na dobrej drodze w tej cudownej i bardzo potrzebnej podróży uzdrawiania, jest także spojrzenie na wspaniałe korzyści płynące z samorozwieństwa.

Aby konsekwentnie wdrażać kroki do samowystarczalności, pamiętaj o wyniku tej uzdrawiającej podróży. Według dr. Frederic Luskin z Uniwersytetu Stanforda, jedną z kluczowych korzyści związanych z praktykowaniem samozadowolenia jest poprawa dobrego samopoczucia.

Zgodnie z dr. Luskin, oto inne znaczące korzyści płynące z samookreślenia:

• Samowystarczalność pozwala jednostkom mniej zranić.
• Potencjalnie szkodliwe emocje, takie jak gniew, występują również przy niższej intensywności i częstotliwości.
• Tendencja do doświadczania tendencji depresyjnych jest również niższa.
• Poprawiona zdolność do radzenia sobie ze stresem.
• Samozwańość jest również świetna do łagodzenia objawów związanych ze stresem, takimi jak napięcie mięśni, ból pleców, bóle głowy, problemy trawienne, zawroty głowy, kołatanie serca itp.
• Niższe poziomy stresu i lepsze zdrowie psychiczne oznaczają również poprawę apetytu, lepszą energię, zdrowe wzorce snu i dobrą regulację hormonalną.
• Wybaczenie sobie błędów z przeszłości pomoże ci również poprawić jakość twoich relacji ze wszystkimi twoimi bliskimi.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć sobie na 9 różnych sposobów?

12 Skuteczne sposoby wybaczenia sobie zrujnowania związku

Zrozumiałeś korzyści z nauki i wdrażania, jak wybaczyć sobie błędy w związku. Teraz wreszcie przejdźmy do skutecznych sposobów, w jakie możesz sobie wybaczyć i przejść dalej.

1. Jeśli jest coś (duże lub małe), które można naprawić, zrób to

Są szanse, że odkąd to czytasz, prawdopodobnie skrzywdziłeś kogoś, popełniając błędy w swoim związku. Może to również oznaczać, że spędziłeś już dużo czasu na myśleniu o tym, jak i co można naprawić.

Jeśli ostatecznie myślisz o czymś, co można faktycznie naprawić (jest to możliwe do osiągnięcia), możesz to rozważyć. Może pomóc ci wyruszyć w podróż samozwańczych.

Powiązane czytanie: Jak naprawić typowe błędy w związku

2. Przepraszać

Jeśli jeszcze tego nie przeprosiłeś, rozważ przepraszanie swojej ukochanej (niezależnie od tego, czy są teraz twoje były). A jeśli już szczerze przeprosiłeś i nadal nie przyjęli twoich przeprosin, pamiętaj o czymś ważnym.

To, czy wybaczą ci, czy nie, nie znajduje się pod twoją kontrolą. A przebaczenie z ich końca nie musi wpływać na twoją uzdrawiającą podróż.

Sprawdź ten film, aby nauczyć się dobrych sposobów przepraszania.

3. Daj sobie czas (dużo)

Bycie niezwykle cierpliwym wobec siebie jest konieczne, aby nauczyć się wybaczyć sobie zrujnowanie małżeństwa. Jeśli chodzi o puszczenie, nie jest to łatwe. Może się wydawać, że wstyd lub poczucie winy lub inne negatywne emocje cię zakotwiczają.

Tak więc jest to stopniowy proces wychodzenia z tego, w którym akceptujesz te silne uczucia, ale już ich nie trzymasz.

4. Reguluj swoje myśli

Staraj się zdawać sobie sprawę z swoich myśli związanych z twoimi błędami. Jeśli tak, możliwe jest uregulowanie swoich myśli. Nie uciekaj od niego, jeśli złapiesz się w tej spirali negatywnej mówienia. Zamiast tego spróbuj skierować ten strumień myślenia w konstruktywnym kierunku.

5. Rozmawiać o tym

Nie butelkuj uczuć ani myśli. Zwłaszcza te negatywne. Po prostu się sumuje i wzrośnie z intensywnością. Może to odnieść znaczną liczbę na twoje samopoczucie. Zastanów się, czy zwierzyć się komuś, komu głęboko ufasz o swoich uczuciach i myślach.

Powiązane czytanie: 15 sposobów, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak się czujesz

6. Bądź ze sobą szczery

Uczciwość jest kluczem do nauki, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku. Odejście od rzeczywistości twoich działań, słów, zachowania i konsekwencji nie pomoże. Zmierz się z tym. Uznaj to.

Powiązane czytanie: Quiz uczciwości dla par

7. Puścić

Pamiętaj, czy wybaczasz sobie, czy kogoś innego, jest to świadomy wybór. Aktywnie podejmujesz tę decyzję. Tak więc, kiedy wybaczasz, podejmujesz decyzję lub wybór, aby odpuścić, aby twoje ogólne samopoczucie poprawił się.

Powiązane czytanie: Jak puścić przeszłość: 15 prostych kroków

8. Akceptacja jest konieczna

Zaakceptowanie faktu, że niezaprzeczalny aspekt bycia człowiekiem ma być niedoskonałym i popełnianie błędów jest czasami konieczne dla samowystarczalności. Akceptowanie negatywnych emocji i akceptowanie przeszłości jest kluczowe dla poruszania się.

9. Przetwarzaj trudne emocje

Jeśli zastanawiasz się, jak puścić poczucie winy lub inne silne negatywne emocje, pamiętaj, że tłumienie tych uczuć nie pomoże. Im więcej ignorujesz i tłumiłeś emocje, tym gorsza jest.

Pozwalając sobie na czas, energię i cierpliwość doświadczać wstydu, poczucia winy, lęku, strachu itp., jest kluczem do poczucia mniej obciążenia lub dotkniętym tym uczuciami.

10. To doświadczenie edukacyjne

Twoja perspektywa jest niezbędna do samowystarczalności i regulacji myślenia. Jeśli zdecydujesz się postrzegać to trudne doświadczenie jako okazję do nauki, pozwolisz sobie na z niej wyrosnąć.

11. Rozważ dziennikarstwo

Kolejną świetną strategią regulacji myślowych jest napisanie swoich myśli, gdy ich doświadczasz. Rób to tak często, jak to konieczne. W ten sposób wyciągasz swoje negatywne myśli.

12. Psychoterapia

Psychoterapia jest bardzo skuteczna w nauce, jak wybaczyć sobie toksyczne. Psychoterapeuta może pomóc w ustrukturyzowany, profesjonalny i bezstronny sposób w podróży samowystarczalności.

Powiązane czytanie: Rola psychoterapii w zdrowych związkach

Wniosek

Teraz, gdy wiesz, jak wybaczyć sobie zrujnowanie związku, jeśli starasz się wybaczyć sobie, rozważ wdrożenie dowolnej ze wspomnianych strategii, jeśli starasz się wybaczyć sobie.