14 naprawdę szybcy stresowi, aby naładować umysł

Czy czujesz się wciągnięty i zmęczony stresem psychicznym? Oto 14 natychmiastowych uderzeń stresowych, które mogą pomóc odstresować i pobudzić cię w mgnieniu oka!

Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, w szkole, czy w domu, wykonując obowiązki, presja rzeczy, które musisz zrobić. Twoje ciało się zmęczy, twój umysł jest zmęczony, a możesz nawet czuć się wypalony emocjonalnie. Ale jaki masz inny wybór, oprócz tego, że trzeba, ponieważ musisz wszystko zrobić?

To, czego właściwie potrzebujesz, to zaledwie kilka minut wolnych, aby zapewnić swojemu ciału szansę na wyzdrowienie po stresującej aktywności, którą wykonujesz. Jest mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić, aby odstresować, od oczyszczenia umysłu po jedzenie czegoś po poruszanie się.

14 stresów, aby oczyścić i naładować umysł

Oto kilka pewnych sposobów, w jakie możesz użyć, aby wrócić na właściwe tory bez rozciągania granic.

#1 kęs ciemnej czekolady. Teraz nie wbijaj się w spiżarnię po bar snickers. Mówi się, że aby uzyskać pełne odstresowanie czekolady, potrzebujesz zawartości kakao co najmniej 70%. Ale to wciąż dobra wiadomość, ponieważ będziesz miał w ustach cudownie bogaty smak czekolady, a także dostaniesz naturalny wzmocnienie kofeiny!

#2 rozciągnij plecy. Kiedy jesteś zatopiony przed komputerem przez cały dzień, możesz nie być w stanie zwrócić dużej uwagi na sposób, w jaki siedzisz. To dodaje tylko większą wagę do dolnej części pleców, a ten szczep w połączeniu z toną pracy na pewno zużyje cię.

Aby tego uniknąć, miej godzinny odcinek, aby odzyskać kręgosłup w wyrównaniu. Z stopami płasko na podłodze, po prostu podnieś ręce i sięgnij jak najdalej, aby pomóc w uspokojeniu pleców i kończyn.

#3 Posłuchaj swojej ulubionej piosenki. Zawsze będzie jedna szczęśliwa piosenka, która sprawi, że w dobrym nastroju. Przydałoby się to na telefonie i słuchaj, gdy czujesz, że twój umysł zaczyna się męczyć.

Śpiewaj, gdy masz przerwę na kawę, a kto wie, twoja szczęśliwa piosenka może rozjaśnić całe biuro! Jeśli nie masz szczęśliwej piosenki, sugeruję „Hooked On A Feeling” Blue Swede lub „Don't Carte Be Happy” Bobby'ego McFerrina.

#4 Wąchaj trochę lawendy. Być może już wiesz, że lawenda znana jest z relaksującego efektu. Otrzymując powiew tego przyjemnie czystego zapachu, możesz powiedzieć, że umysł się zrelaksował i po prostu się uspokoił. Przez większość czasu stres powoduje, że zbyt wiele o tym, co się stanie, jeśli nie zrobisz wszystkiego. Pozbądź się tych myśli i skup się na swoich zadaniach, wąchając coś lawendowym zapachem.

#5 defocus twoich oczu. Ponownie, komputer jest często za to winny. Wpatrywanie się w ekran może odnieść swoje żniwo na oczach. Możesz tego nie zauważyć, ale ten niewielki pełzający ból za oczami może prowadzić do długoterminowych problemów okulomotorycznych. Ponadto może prowadzić do rozdzierającego bólu głowy, gdy jest zbyt długo ignorowany. Rozwiązanie? Spójrz daleko w neutralny obszar, taki jak ściana lub prosty obraz, a następnie po prostu gap się. Zauważysz, że twoje oczy się denerwują, a to z kolei może również pomóc oczyścić umysł.

#6 Przytulaj się z twoim futrzanym kumplem. Zwierzęta naprawdę są naturalnym środkiem przeciwpożarowym. Patrząc na to, jak beztroskie i urocze mogą wystarczyć, aby zapomnieć o swoich problemach! Kiedy czujesz się zakłócony pracą, spędź trochę czasu ze swoim zwierzakiem i powiedz mu o tym. Twój kumpel może nie mieć pojęcia, o czym mówisz, ale po prostu spędzanie czasu z kochającym stworzeniem może już pomóc zmniejszyć stres.

#7 Skury na niektórych orzechach. Orzechy są naturalnie wypełnione magnezem, co pomaga obniżyć poziom hormonu stresu. Garść orzechów, a nawet mały pakiet mieszanki szlaku powinien być w stanie załatwić sprawę. Dla niektórych ludzi chrupnięcie czegoś chrupiącego pomaga utrzymać umysł od stresorów. Zamiast chwycić torbę z frytkami wypełnioną cholesterolem!

#8 Zagraj w poziomie zwykłej gry. Projektanci gier są genialni, ponieważ są w stanie sformułować swobodne gry, które są dość łatwe do gry, ale wystarczająco trudne, aby utrzymać skupienie. Być może już wiesz o szaleństwie Candy Crush, więc masz pojęcie o tym, jak te uzależniające są takie gry. Ale oczywiście nie daj się ponieść gry i ogranicz się do jednego poziomu do celów odstraszania.

#9 Zadzwoń do przyjaciela. Rozmowa z kimś blisko może pomóc w powstrzymaniu negatywnych emocji. Kiedy dzwonisz do przyjaciela, nie traktuj go jako okazji, aby wypuścić wszystkie swoje frustracje. Zamiast tego przeprowadzić swobodną rozmowę i dogonić, co oboje robiliście.

Planuj się spotkać, aby dać ci coś, na co można się spodziewać. Czasami wszystko, czego naprawdę potrzebujemy, to przypomnienie, że ktoś troszczy się na tyle, by z nami rozmawiać, gdy czujemy się przygnębione.

#10 Śmiej się. Śmiech jest naprawdę jednym z najlepszych i najskuteczniejszych leków. Możesz zauważyć, że spędzanie czasu z biurem zabawny facet pomaga utrzymać morale. Jeśli nie ma nikogo, z kim mógłby podzielić się wygłupami, zawsze możesz liczyć w Internecie!

Na YouTube jest mnóstwo zabawnych filmów, a także kilka zabawnych postów z całej sieci. Usiądź wygodnie i odczuwaj kilka obfitych śmiech.

#11 retusz makijaż. Dla kobiet założenie makijażu może być formą medytacji. Musisz skoncentrować się, aby uzyskać idealny ruch na eyeliner lub idealnie zdefiniowany łuk Kupidyna z pomadką. Jak mówią, wyglądanie dobrze może pomóc ci się dobrze czuć, więc dlaczego nie pozwolić sobie na ten mały rytuał w okresie obiadowym?

#12 Zapisz, co czujesz. Stres można porównać do pary, która buduje się w twoim ciele. O ile nie podasz go, będzie się zbudować i sprawić, że eksplodujesz. Ale oczywiście nie dosłownie! Jednym z najskuteczniejszych sklepów jest zapisanie dokładnie tego, co czujesz.

Miej dziennik lub plik na komputerze, którego możesz użyć, aby zanotować to, co myślisz. Nie musi być jakość nagrody Pulitzera. To tylko mała aktywność, aby pomóc w odejściu z pary.

#13 Ćwiczenie. Endorfiny rosną, gdy tylko się pocisz. Długi dzień w pracy może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nawet nie miał energii, aby przejść do przystanku autobusowego. Ale wręcz przeciwnie, stopniowe wchodzenie w schemat fitness po pracy może pomóc w zwiększeniu długoterminowych poziomów energii, dzięki czemu czujesz się, jakbyś mógł osiągnąć wszystko!

Po poceniu wszystkich stresorów w ciele możesz wziąć prysznic i mieć naprawdę głęboki, odmładzający sen.

#14 Weź głębokie oddechy dolne. Stres jest często odpowiedzialny za wzrost częstości akcji serca. Może to być nawet prekursor ataku paniki. Aby przeciwdziałać fizjologicznemu efektowi stresu, głęboki oddech, który zaczyna się od dolnego brzucha, może pomóc zwolnić tętno.

Weź głęboki oddech z nosa i przytrzymaj go przez pięć sekund. Następnie powoli uwolnij oddech w pięciu liczeniach przez usta. Upewnij się, że rozluźnij ramiona tak, jak to robisz. Powtórz to kilka razy, gdy czujesz się, jakby twoje serce bije trochę za szybko.

Ilekroć czujesz się nisko na energii lub wypalisz się z powodu całego stresu i zmęczenia, których doświadczasz. Poczujesz się lepiej i poczujesz się też o wiele bardziej pozytywny!