15 Korzyści z terapii grupowej w związkach

W tym artykule

• Czym jest terapia grupowa relacji?
• 15 Korzyści z terapii grupowej w kwestiach związanych z relacjami i samooceną
• Jakie są 4 etapy terapii grupowej?
• 5 rodzajów terapii grupy relacji
• Jakie techniki są stosowane w terapii grupowej?
• FAQ terapii grupowej
• Wniosek

Kiedy wyobrażasz sobie poradnictwo przed małżeństwem lub inne formy terapii par, prawdopodobnie myślisz o indywidualnych sesjach poradnictwa. Jest to być może najczęstsza forma terapii relacji, ale nie jest to jedyna dostępna opcja.

Inną opcją dla problemów związanych z relacjami jest terapia grupowa. Poniżej dowiedz się o zaletach terapii grupowej i informacji o różnych technikach terapii grupowej.

Czym jest terapia grupowa relacji?

Terapia grupowa to modalność leczenia, w którym doradca lub terapeuta prowadzi niewielką grupę na sesje terapeutyczne, a nie niezależne spotkanie z osobami lub parami. Sesje terapii grupowej zazwyczaj obejmują grupę od 5 do 15 osób prowadzonych przez jednego lub dwóch psychologów, doradców lub pracowników socjalnych.

W terapii grupy relacji spotkasz się z innymi osobami stojącymi w obliczu podobnych wyzwań i przejdziesz przez proces terapii jako grupa. Grupy zwykle spotykają się raz lub dwa w tygodniu przez godzinę lub dwa.

W sesjach będziesz miał okazję przetworzyć swoje emocje i pracować przez konflikt z wsparciem specjalisty ds. Zdrowia psychicznego i innych członków grupy. Ta struktura ułatwia korzyści z terapii grupowej.

Czasami programy terapii grupowej są zgodne z ustrukturyzowanym formatem, a wszyscy członkowie grupy zaczynają i kończą jednocześnie, kończąc określoną liczbę sesji. W innych przypadkach programy terapii grupowej są otwarte w sposób ciągły, co oznacza, że ​​ludzie mogą dołączyć i opuścić grupę w dowolnym momencie.

15 Korzyści z terapii grupowej w kwestiach związanych z relacjami i samooceną

Chociaż możesz być bardziej przyzwyczajony do pomysłu indywidualnego spotkania z terapeutą, prawda jest taka, że ​​istnieje wiele zalet terapii grupowej.

Poniżej dowiedz się o niektórych korzyściach z terapii grupowej, które mogą mieć pozytywny wpływ na twój związek i poczucie własnej wartości.

1. Możliwość uczenia się od innych

W sesjach terapii indywidualnych lub par uczysz się od jednej osoby: terapeuty. Jedną z najbardziej oczywistych zalet terapii grupowej jest to, że można się uczyć od każdego innego członka grupy. Inni członkowie mogą dzielić się korzystnymi doświadczeniami lub perspektywami, które były dla nich pomocne w przypadku problemów związanych z relacjami.

2. Poczujesz się mniej samotnie

Kiedy masz do czynienia z walkami osobistymi lub związkami, możesz poczuć się, jakbyś był sam. Spotkanie się na terapię grupową pokazuje, że inne osoby doświadczają podobnych problemów. Samo wiedząc, że nie jesteś sam, może sama się uzdrawić.

3. Większa samoświadomość

Zastanawiam się, dlaczego terapia grupowa jest korzystna?

Bycie w warunkach terapii grupowej pozwala zbadać swój wpływ na innych.

Rozwijasz relacje z innymi członkami grupy i zauważysz ich reakcje na swoje zachowanie i komentarze podczas sesji grupowych. To zapewni większą samoświadomość, którą możesz użyć do rozwoju osobistego poza ustawieniem grupowym.

4. Niższy koszt

Kiedy spotykasz się z terapeutą jeden na jednego, płacisz za terapeutę, aby poświęcić ci godzinę.

Z drugiej strony, przebywanie na sesji grupowej oznacza, że ​​koszt tej godziny z terapeutą jest podzielony między wszystkich członków grupy. Z tego powodu terapia grupowa jest zwykle bardziej przystępna cenowo. Jeśli poszczególne sesje terapii są zbyt kosztowne, terapia grupowa może być tańszą alternatywą.

5. Poczucie wsparcia społecznego

Jedną z zalet terapii grupowej jest to, że poznasz innych członków grupy. Każdy z was podzieli się głębokimi emocjami i osobistymi zmaganiami podczas sesji grupowych. To tworzy środowisko wspierające i łączy Cię z innymi ludźmi.

6. Ulepszone umiejętności społeczne

Terapia grupowa zapewnia bezpieczną przestrzeń do interakcji z innymi i wzmacniania umiejętności komunikacyjnych. Ostatecznie uczestnictwo w grupie poprawi twoje umiejętności społeczne, co przyniesie korzyści również relacjom poza grupą.

7. Mówiąc za siebie

Czasami znalezienie głosu, przemówienie w twoim imieniu może być trudne.

Sesje terapii grupowej dają ci miejsce do ćwiczeń. Pod przewodnictwem wyszkolonego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego będziesz miał okazję wyrazić siebie w grupie, co może pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo w ćwiczeniu tej umiejętności w życiu codziennym.

8. Neutralna tablica dźwiękowa

W przypadku problemów związanych z relacjami lub konfliktem interpersonalnym emocje są wysokie.

Członkowie grupy służą jako neutralne imprezy, które mogą słuchać problemów z relacjami i udzielić porady. Ponieważ są emocjonalnie usunięte z twojej osobistej sytuacji, będą w stanie udzielić logicznych, obiektywnych porad i oferować różne perspektywy.

9. Dowiesz się o wzorcach relacji

Często przechodzimy przez życie nieświadomi czasami dysfunkcyjne wzorce, które powtarzamy w naszych związkach. Jedną z kluczowych zalet terapii grupowej jest to, że dzięki interakcjom z innymi członkami grupy dowiesz się o twoich wzorcach i tym, jak mogą one wpływać na twoje relacje i poczucie własnej wartości.

10. Zwiększona pewność siebie

Ćwiczenie umiejętności społecznych i zdobywanie własnej wartości to dwie główne zalety terapii grupowej, a opanowanie tych zadań jest całkiem upoważniające. Oznacza to, że możesz spodziewać się terapii grupowej ze zwiększoną pewnością siebie, która powinna przenieść się do życia codziennego.

11. Ekspozycja na wzory do naśladowania

Bycie w terapii grupowej oznacza, że ​​będziesz w stanie obserwować modelowanie terapeuty odpowiednie i zdrowe umiejętności społeczne. Mogą być również inni członkowie grupy, którzy modelują umiejętności, które chcesz rozwinąć w sobie. Ekspozycja na te wzory do naśladowania może pomóc w rozwoju.

12. Miejsce do wyrażania siebie

Wyrażanie swoich najgłębszych emocji może być uzdrowienie, ale nie zawsze mamy okazję dzielić się tym, co czujemy codziennie.

W komforcie sesji terapii grupowej możesz wyrazić niektóre ze swoich najgłębszych emocji, które mogą być dość katarne. To jedna z kluczowych korzyści z terapii grupowej i rodzinnej.

13. Bezpieczne ustawienie do rozwiązania problemów

Z czasem będziesz coraz bardziej komfortowy z ludźmi z twoich grupowych sesji terapii. Oznacza to, że możesz rozwiązać problemy osobiste w terapii grupowej. Na przykład możesz odgrywać role opracowywać konflikt z partnerem, co zwiększa twoje zaufanie do rozwiązania tego konfliktu w prawdziwym życiu.

14. Forum do przetwarzania trudnych problemów

Pracowanie poważnych problemów, takich jak przemoc seksualna, problemy seksualne lub niewierność może być zastraszające. Jedną z zalet doradztwa grupowego jest to, że niektóre grupy są zaprojektowane z zamiarem omawiania konkretnych problemów.

Jaka jest główna korzyść z terapii grupowej?

Bycie w środowisku z innymi doświadczającymi tych samych wyzwań może sprawić, że będziesz wygodny w rozwiązywaniu tych niepokojących tematów.

15. Udzielając wsparcia społecznego

Oprócz otrzymania wsparcia od innych, bycie w grupie daje możliwość udzielenia wsparcia społecznego. Pomoc innym może zwiększyć twoją samoocenę i ogólne samopoczucie.

Dowiedz się więcej o korzyściach z terapii grupowej tutaj:

Jakie są 4 etapy terapii grupowej?

Terapia grupowa występuje w czterech etapach przedstawionych poniżej:

1. Początkowy etap

Podczas początkowego lub początkowego etapu terapii grupowej członkowie grupy dopiero zaczynają się wygodnie. Normy, zasady i oczekiwania są ustalane dla grupy. W tym momencie normalne jest, że ludzie czują się trochę nieswojo.

2. Etap przejściowy

Na tym etapie ludzie przechodzą z początkowego do etapu roboczego, w którym poczyniono największe postępy. Podczas etapu przejściowego ludzie są rozdarci między pozostaniem bezpiecznym a rozważeniem otwarcia w otoczeniu grupowym.

Niektórzy członkowie mogą być cicha lub odporni na dzielenie się na etapie przejściowym. Inne mogą być na zewnątrz odporne lub rzucić wyzwanie lidera grupy, co może być częścią komfortowej z grupą.

3. Etap roboczy

Podczas etapu pracy terapii grupowej ludzie zaczynają rosnąć. W tym momencie ludzie aktywnie dzielą się w grupie, badają swoje emocje i jasno komunikują się z innymi członkami grupy. Podczas gdy dzielenie się w grupie obejmuje ryzyko, ryzyko to opłaca się poprzez rozwój osobisty.

4. Etap terminu terminu

Ostatecznie sesje terapii grupowej dobiegają końca.

Podczas etapu zakończenia członkowie przygotowują się do życia poza grupą. Zastanawiają się nad swoimi postępami podczas sesji grupowych i opracowują plan utrzymania tego postępu po zakończeniu grupy. Celem jest, aby członkowie grupy mogli przenieść umiejętności z grupy do codziennego życia i relacji.

5 rodzajów terapii grupy relacji

Jeśli szukasz poradnictwa par grupowych, w grupie oferuje się kilka rodzajów terapii. Chociaż poniższa lista nie jest wyczerpująca, obejmuje pięć wspólnych formatów terapii grupowej, aby dać ci wyobrażenie o tym, czego możesz oczekiwać od terapii grupy relacji:

1. Grupy poznawcze terapii behawioralne (CBT)

CBT jest powszechną metodą terapeutyczną, którą można zastosować w ustawieniach grupowych. Ta forma terapii pomaga ludziom zmienić zniekształcone lub dysfunkcyjne systemy przekonań i zastąpić ich zdrowszym sposobem myślenia.

Na przykład grupa CBT może pomóc ci zmienić niepotrzebne lub nielogiczne przekonania prowadzące do konfliktu, jeśli masz konflikt związany z.

2. Grupy psychoedukacyjne

Jak może sugerować jego nazwę, celem grup psychoedukacyjnych jest zapewnienie ludziom wiedzy lub edukacji na dany temat.

Na przykład pary zmagające się z dysfunkcją seksualną mogą uczęszczać do grupy psychoedukacyjnej, aby pomóc im poznać problemy seksualne i sposoby zarządzania nimi.

3. Grupy wsparcia

Celem grupy wsparcia jest uzyskanie wsparcia społecznego i wskazówek, aby pomóc Ci poradzić sobie z trudną sytuacją.

Na przykład możesz uczestniczyć w terapii grupy relacji, aby uzyskać wsparcie w radzeniu sobie z niewiernością partnera lub możesz uczestniczyć w grupie wsparcia, aby pomóc ci poradzić sobie z utratą rodzica lub poważną chorobą dziecka.

4. Grupy umiejętności

Grupy umiejętności mają szczególny nacisk, takie jak poprawa umiejętności komunikacji, zwiększenie asertywności lub nauka radzenia sobie ze stresem.

Uczenie się tych umiejętności może poprawić twoje relacje poprzez ulepszanie funkcjonowania interpersonalnego. Grupa umiejętności może polegać na użyciu skoroszytu lub konkretnego programu nauczania, aby pomóc Ci zdobyć nowe umiejętności.

5. Grupy procesowe

Czasami nie jest to szczególny cel grupy, ale raczej proces bycia w grupie samej w sobie.

Grupa procesowa pozwala ludziom przyjść do grupy z wszelkimi problemami, a poprzez interakcje z innymi ludźmi mogą dojść do rozwiązania.

Jakie techniki są stosowane w terapii grupowej?

Sesje terapii grupowej mogą obejmować po prostu siedzenie w kręgu i przetwarzanie emocji, konfliktów i problemów osobistych lub mogą stosować specjalne techniki terapii grupowej. Niektóre z tych technik obejmują:

• Używanie sztuki, muzyki lub tańca do wyrażania siebie
• Posiadanie członków grupy na zmianę prowadzi grupę
• Ćwiczenia dziennika lub pisania, które są ukończone, a następnie omawiane w grupie
• Odgrywanie ról osobistych problemów z terapeutą grupową lub innymi członkami grupy

FAQ terapii grupowej

Jeśli chcesz dowiedzieć się o korzyściach z terapii grupowej, odpowiedzi na następujące pytania mogą być również pomocne:

Jaki jest przykład grupy terapeutycznej?

Jednym z przykładów terapii grupy relacji może być uczęszczanie do grupy, aby dowiedzieć się, jak poprawić umiejętności komunikacji i rozwiązywania konfliktów w związku.

Jaki jest cel terapii grupowej w związku?

Więc jaki jest cel terapii grupowej? Terapia grupowa może pomóc tobie i Twojemu znaczącemu innym w nauce kluczowych umiejętności, takich jak komunikacja i rozwiązywanie konfliktów, lub może być bezpieczną przestrzenią do rozwiązywania trudnych problemów związanych z relacjami, takimi jak niewierność, problemy finansowe lub zaburzenia seksualne.

W ustawieniu grupowym możesz otrzymać wsparcie i wskazówki od innych radzących sobie z podobnymi problemami i zdobywać nowe informacje na temat siebie.

Ostateczną zaletą terapii grupowej jest to, że rozwiązujesz wszelkie problemy, które doprowadziły Cię do grupy i rozwijasz umiejętności w celu poprawy satysfakcji z relacji i funkcjonowania psychicznego.

Wniosek

Doradztwo indywidualne lub par nie jest jedyną opcją, gdy szukasz pomocy w problemach związanych z relacjami. Możesz także rozważyć terapię grupową relacji, w której możesz przetwarzać swoje emocje w bezpiecznym otoczeniu grupowym i uczyć się od innych doświadczających podobnych problemów.

Istnieje wiele zalet terapii grupowej w związku. Ta opcja terapii może być dodatkiem do sesji doradczych par. Może się okazać, że wspierający charakter terapii grupowej jest wystarczający, aby pomóc Ci rozwiązać problemy związane z relacjami i samooceną bez konieczności dodatkowych usług.