15 najlepszych sposobów emocjonalnego oderwania się od narcyzmu

W tym artykule

• Jak zrozumieć psychologię narcysty
• Jak czuje się narcyz po odcięciu kontaktu?
• Dlaczego odłączenie się od narcyzmu jest tak trudne?
• Jak emocjonalnie odłączyć się od narcyzmu: 15 sposobów
• Na wynos

Bycie w związku z narcyzem może być trudne, ale możesz się zatrzymać, mając nadzieję, że ich zachowanie się ulegnie, a wszystko będzie lepiej. Nawet jeśli związek się nie poprawi, uwolnienie się od narcyzmu nigdy nie jest łatwe.

Trudno jest nie tylko radzić sobie z emocjami otaczającymi rozpad; Narcyza może również uniemożliwić ci odejście. Dowiedz się tutaj, jak emocjonalnie odrywać się od narcyzmu, abyś mógł rozwinąć siłę, aby opuścić związek i znaleźć dla siebie szczęście.

Jak zrozumieć psychologię narcysty

Zanim dowie się, jak emocjonalnie odrywać się od narcyzmu, pomocne jest wiedzieć o psychologii narcyzmu, więc rozumiesz, dlaczego ucieczka od narcyzmu jest tak trudna.

Po pierwsze, niektóre osoby wykazujące cechy narcystyczne mają faktycznie diagnozowalne stan zdrowia psychicznego, zwany narcystycznym zaburzeniem osobowości. Ktoś, kto spełnia kryteria narcystycznego zaburzenia osobowości, doświadcza fantazji idealnej miłości, co prowadzi ich do poczucia, że ​​ich doskonała bratnia dusza jest gdzieś tam.

Oznacza to, że na początku związku narcystyczny partner będzie obsypał cię miłością i uwagą, ponieważ umieszczają cię na cokole jako swojego idealnego partnera.

W miarę upływu czasu i zdają sobie sprawę, że nie jesteś doskonały, ich mniej niezadowolone zachowanie zaczyna się pojawiać, ale nadal postrzegasz je jako uroczą osobę, w której się zakochałeś, utrudniając nauczenie z narcyzem.

Inne cechy, które towarzyszą narcyzmie, obejmują chęć wykorzystania innych osób z korzyścią osobistą, oczekiwanie na automatyczną zgodność ze wszystkimi ich wymaganiami i wykazanie aroganckiego zachowania.

W związku narcysta może cię przekonać, że są lepsi od ciebie i najlepszym partnerem, jakiego kiedykolwiek znajdziesz, co może skłonić do pozostania, nawet jeśli związek nie jest zdrowy.

Partner narcystyczny może również skorzystać z twojej życzliwości i za każdym razem, gdy grozisz odejściem, może wystawić pokaz, zyskutując obietnice, jeśli zgodzisz się trzymać się. To sprawia, że ​​ucieczka od narcyza jest niezwykle trudna.

Spróbuj także- Czy mój partner jest narcyzem?

Cechy narcystyczne mogą również doprowadzić osobę z tym zaburzeniem, aby cię przekonała, że ​​wszystkie problemy w związku są twoją winą.

Gdybyś tylko lepiej się nimi opiekował lub wysłuchał ich żądań, nie byliby tak okrutni. Zamiast oddzielić się od narcyzmu, możesz spróbować bardziej i trudniej, aby je zadowolić.

Jak czuje się narcyz po odcięciu kontaktu?

Narcyści uważają, że są lepsi od innych ludzi, a w kontekście związku rozwijają się po ich partnerze, podziwiając ich, obsypując ich uwagą i poddając się wszelkim żądaniu.

Narcyza musi utrzymać przewagę w związku, zawsze mając kontrolę nad swoim partnerem. Właśnie dlatego prakują cię miłością na początkowych etapach związku. Chcą, żebyś się do nich przywiązał, abyś poddał się wszelkim ich zapotrzebowaniu i pozostanie w pobliżu, nawet gdy pokazują swoje prawdziwe kolory.

Ponieważ myślą tak wysoko, narcyści są często ślepe, kiedy kończysz związek i odcinasz kontakt.

Kiedy zauważają znaki, że odłączasz się od związku z nimi, mogą nawet przejść do końca, aby cię trzymać, będąc szczególnie miłym przez krótki okres lub kupując prezenty lub planując przyszłość.

Ostatecznie, kiedy nauczysz się, jak wyjść z narcystycznego związku, narcyz jest zszokowany. Wierzyli, że mieli nad tobą pełną kontrolę i nigdy nie myśleli, że wyjdziesz.

Po odcięciu kontaktu mogą gonić za tobą, desperacko próbując odzyskać cię pod ich kontrolą. Alternatywnie, twoja decyzja o odejściu może podżegnąć narcystyczne obrażenia, co jest poważnym ciosem dla ego narcyzmu.

Mogą reagować z wściekłości lub skontaktować się z innymi ludźmi w twoim życiu, aby powiedzieć im, jak okropny jesteś.

Spróbuj także- Jeśli zostaniesz lub opuszcza quiz związku

Dlaczego odłączenie się od narcyzmu jest tak trudne?

Teraz, gdy rozumiesz psychologię narcyzmu, bardziej jasne jest, dlaczego tak trudne jest wymyślanie emocjonalnego od narcyza. Charakterystyka narcystycznego zaburzenia osobowości tworzą sytuację, w której trudno jest opuścić związek.

Narcystyczny partner złoży obietnice zmiany, błaganie o wybaczenie, a nawet posunąć się tak daleko, aby stworzyć szloch.

Mogą również mieć tak ścisły uścisk i twoje emocje, że naprawdę wierzysz, że jesteś winny wszystkich problemów w związku, więc pozostajesz do nich emocjonalnie przywiązany, obiecując, że to będziesz wprowadzić zmiany ze względu na związek.

Wreszcie narcyści prawdopodobnie zareagują na rozpad relacji ze złością. Jeśli omówisz zakończenie związku, mogą się tak zły, że nie postępujesz w dyskusji. Możesz nawet obawiać się podżegania do ich wściekłości, jeśli spróbujesz zerwać, co może sprawić, że odejście jest niezwykle trudne.

Powiązane czytanie- Identyfikacja charakterystyki partnera narcyza

Jak emocjonalnie odłączyć się od narcyzmu: 15 sposobów

Jeśli jesteś gotowy nauczyć się zdystansować się od narcyzmu, dobrą wiadomością jest to, że możesz odnieść sukces, nawet jeśli wydaje się, że nie można się uwolnić. Ucząc się strategii odłączania emocjonalnego, możesz trochę ułatwić proces puszczania narcysty.

Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, jeśli chcesz uczynić zakończenie relacji z narcyzem bardziej znośnym.

1. Rozpoznaj, że to nie twoja wina

Być może pozostajesz w związku z narcystycznym partnerem, ponieważ jesteś przekonany. Jeśli chcesz wiedzieć, jak oderwać się od narcyzmu, musisz zaakceptować fakt, że to nie jest prawda.

Zmanipulowali cię do wierzenia, że ​​jesteś winny, abyś nie rozpoznał, jak źle cię traktowali.

2. Zaakceptuj tę zmianę nie jest prawdopodobne

Narcyza obiecuje się zmienić, zwłaszcza gdy jesteś na granicy ich opuszczenia. Oddzielenie od narcyza staje się znacznie łatwiejsze, gdy zaakceptujesz, że się nie zmienili. Obiecują po obietnice, ale w rzeczywistości tak długo, jak się trzymasz, tolerujesz ich zachowanie, co nie daje im powodu do zmiany.

3. Zrozum, że narcyści są rannymi

Zachowanie narcyzmu może być niezwykle okrutne i szkodliwe, ale w ich rdzeniu osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości są bardzo rannymi ludźmi.

Opracowali charyzmatyczną, nieomylną osobowość i zachowują się tak, jakby byli lepsi od innych, ale pod tym wszystkim rekompensują poczucie nieadekwatności, które ostatecznie wynikają z nadużycia i zaniedbania dzieciństwa i zaniedbania.

Gdy zrozumiesz, że masz do czynienia z nieuporządkowaną osobą z głębokimi ranami dzieciństwa, oddzielenie od narcyzmu staje się łatwiejsze, ponieważ zdajesz sobie sprawę, że możesz walczyć o przegraną bitwę.

4. Zrób plan odejścia

Uwolnienie się od narcyzmu, musisz absolutnie mieć plan wyjściowy. Jeśli mieszkasz razem, uporządkuj swoje finanse i znajdź inne miejsce do życia, więc kiedy odejdziesz, rozumieją, że poważnie podchodzisz do odłamania związku.

Jeśli jesteś w osobnych gospodarstwach domowych, przynajmniej masz plan zmiany numeru telefonu lub danych kontaktowych, aby nie mogli cię kontynuować.

5. Odetnij cały kontakt

Jeśli utrzymasz jakikolwiek kontakt z narcyzem, pomyślą, że nadal trzymasz się w nich uczuć i mogą spróbować ponownie zaangażować cię lub przyciągnąć obietnice zmian. Jeśli naprawdę jesteś zainteresowany oderwaniem się od związku z narcyzem, musisz odciąć cały kontakt.

Zmień numer telefonu, zablokuj ich połączenia lub po prostu zignoruj ​​ich próby dotarcia do ciebie.

Powiązane czytanie- Jak zapomnieć o kimś, kogo kochasz: 25 sposobów

6. Zejdź z mediów społecznościowych

Odejście od narcyza ostatecznie wymaga od ciebie całkowitego oderwania się emocjonalnie. Jeśli pozostaniesz w mediach społecznościowych, możesz natknąć się na zdjęcia lub informacje o nich za pośrednictwem przyjaciela przyjaciela, nawet jeśli zablokujesz ich profil.

Mogą nawet stworzyć nowe konta, aby spróbować się z tobą skontaktować, a ostatecznie zobaczenie ich w mediach społecznościowych może zniszczyć twoje uczucia i utrudnić oderwanie.

Powiązane czytanie- 10 wskazówek mających na celu zmniejszenie negatywnego wpływu mediów społecznościowych na małżeństwo

7. Znajdź inne rzeczy, które cię uszczęśliwiają

Należy pamiętać, że narcystyczni ludzie oczekują natychmiastowej zgodności ze wszystkimi swoimi wymaganiami. Oznacza to, że łatwo jest stracić się w związku. Możesz zrezygnować z własnych hobby, zainteresowań i przyjaźni, aby uszczęśliwić partnera.

Kiedy wracasz do robienia rzeczy, które cię uszczęśliwiają, takie jak spędzanie czasu z przyjaciółmi lub poświęcenie czasu dla siebie, zdasz sobie sprawę, że lepiej jest bez związku, ułatwiając przejście do innych rzeczy.

8. Połącz się z ludźmi, którzy Cię wspierają

Narcyza mogła cię przekonać, że nie jesteś godny lepszego związku, ale z pewnością nie zgadzają się twoi najbliżsi przyjaciele i bliscy. Kiedy uwolnisz się od narcyzmu, potrzebujesz wspierających ludzi po swojej stronie.

Zamień się w bliskim przyjacielu na temat powodów opuszczenia związku. Posiadanie kogoś w twoim kącie jest ważne.

9. Rozpoznaj swoje mocne strony

Bycie w związku z narcyzem może odbijać się na własnej poczu.

To sprawia, że ​​utknąłeś w związku z narcyzem. Ważne jest, aby pamiętać, że narcyści uważają, że są wyjątkowe i powinni wiązać się tylko z innymi specjalnymi ludźmi.

Jeśli skończyłeś w związku z osobą narcystyczną, to dlatego, że widzieli w tobie dobre cechy. Masz mocne strony, nawet jeśli narcyz powiedział ci inaczej. Rozpoznaj te mocne strony i użyj ich, aby zmotywować cię do poruszania się i znalezienia miłości, na którą zasługujesz.

Spróbuj także- Czy zasługuję na quiz miłości

10. Wyznaczać granice

Narcyści uwielbiają deptać wszystkie granice. Czują się uprawnieni do zaspokojenia wszystkich swoich potrzeb, nawet jeśli oznacza to, że musisz poświęcić swoje własne pragnienia.

Być może przyzwyczaiłeś się do dawania im tego, co chcą, ale kiedy się uwolnisz, musisz nauczyć się ustawiać granice. Powiedz im, jakie zachowanie będziesz i nie tolerowasz, i trzymaj się tego.

Powiązane czytanie- 10 osobistych granic, których potrzebujesz w swoim związku

Sprawdź ten film, który prowadzi 3 granice, które musi mieć każdy związek:

11. Przestań brać odpowiedzialność za ich szczęście

Umawiając się z narcyzem, całe życie koncentruje się na próbie spełniania ich wymagań i uszczęśliwiania ich. Prawie niemożliwe jest nauczenie się, jak zdystansować się od narcyzmu, gdy nadal bierzesz odpowiedzialność za ich emocje.

Daj sobie pozwolenie na zaprzestanie walki, aby je uszczęśliwić, a w końcu możesz rozpocząć proces poruszania się.

12. Nie daj się wciągnąć w ich dramat

Kiedy uciekniesz od narcyzmu, prawdopodobnie spróbują przekonać cię do zostania. Mogą wystawić program, zacząć płakać lub błagać o zmianę zdania, i łatwo jest wciągnąć się w ten dramat. Nie zakochaj się na tym i trzymaj się swojego planu odejścia.

13. Nie pochyl się na ich poziom

Kuszące jest pochylenie się na poziom narcyza, kiedy kończysz związek, ale to tylko pogarsza. Oprzyj się chęci bycia nieprzyjemnym, angażowaniu się w imion lub wskazania wszystkich ich wad, aby poczuć się lepiej.

Powiązane czytanie- Co oznaczają wady w związku?

To doprowadzi ich tylko do zwiększenia intensywności własnych okrutnych zachowań, co utrudnia proces ten.

14. Nie bierz żadnego z ich zachowań osobiście

Jedną z rzeczy, które sprawiają, że tak trudno jest nauczyć się emocjonalnie oderwania się od narcyzmu, jest to, że spróbują cię zranić, gdy spróbujesz zakończyć związek.

Mogą nazywać cię okropnymi nazwiskami, grożą zrujnowaniem twojej reputacji lub powiedzieć, jak okropny jesteś partnerem.

Oprzyj się chęci obrony siebie i uznania, że ​​to zachowanie nie ma z tobą nic wspólnego i wszystko, co z nimi. Zachowaj spokój, podejmij ich obelgi i zdecyduj się nie akceptować tych zniewag.

15. Puścić potrzebę ich zatwierdzenia

Narcyści mają wysokie standardy, a nawet najlepsi partnerzy czasami nie będą się krótko lubić gniew narcysty.

To sprawia, że ​​walczysz o powrót do ich dobrych łasek i uzyskanie aprobaty. Jeśli naprawdę chcesz nauczyć się wyjść z narcystycznego związku, musisz porzucić potrzebę ich zatwierdzenia. Gdy przestaniesz szukać ich aprobaty, twoje emocjonalne przywiązanie do nich zacznie zanikać.

Powiązane czytanie- Jak zerwać emocjonalne przywiązanie w związku: 15 sposobów

Na wynos

Wiedząc, jak emocjonalnie odłączyć się od narcyzmu, może ułatwić opuszczenie związku z kimś, kto ma to zaburzenie osobowości. Odejście może nie być łatwe, ale odcinanie więzi emocjonalnych i uznanie, że nie jesteś winny ich zachowania, są ważnymi krokami, gdy kończysz związek z narcyzem.

Chociaż wskazówki tutaj mogą umożliwić ucieczkę od narcyzmu, nie oznacza to, że będzie to proste, ani nie oznacza, że ​​nigdy nie będziesz doświadczać wątpliwości ani poczucia złamania serca. W rzeczywistości prawdopodobnie poczujesz mieszane emocje z powodu rezygnacji z związku.

Z jednej strony kochałeś tę osobę i oczekiwana zmiana, ale teraz zdałeś sobie sprawę, że twoja bajkowa sprawa nie nastąpi z tą osobą.

Może być trudno poradzić sobie z emocjami i uczuciami rozczarowania, które pochodzą z oddzielenia od narcyzmu. Jeśli okaże się, że uczucie smutku utrudnia funkcjonowanie w życiu codziennym, może być czas, aby dotrzeć do profesjonalnej interwencji. Doradca może pomóc w przetworzeniu twoich uczuć i rozwijaniu nowych sposobów myślenia.