15 przykładów manipulacji w związkach

Pamiętaj o filmie Zaginiona dziewczyna gdzie Amy manipuluje wszystkimi postaciami wokół niej, a nawet publiczności oglądającej film? Ta umiejętność sprytnie oszukiwać, kontrolować i emocjonalnie szantażować ludzi do robienia rzeczy, których ogólnie nie zrobiliby? Tak, to jeden z przykładów manipulacji w związkach i tego, jak można emocjonalnie dręczyć kogoś innego.

Podobnie jak Amy, emocjonalny manipulator wyciąga akt bycia osobą słabą i bezsilną. Ale mogą niekoniecznie czuć tego od wewnątrz. To udawanie bezradności to tylko narzędzie, które pomaga im dominować i zdobyć kontrolę. Manipulujący ludzie, którzy udają, że są mili i potrzebujący, są w rzeczywistości o wiele bardziej zdolni, niż myślisz.

Ale dlaczego ktoś miałby zakochać się w takim artystce, który gra z emocjami? Ponieważ tak dobrze są w sztuce manipulacji - nawet nie zdajesz sobie sprawy. Więc jak rozpoznajesz, kiedy to się dzieje? A co robić w takich przypadkach? 

Zdobądź odpowiedzi na te pytania, z pomocą doradcy Manjari Saboo (Masters in Psychology i dyplom podyplomowych w terapii rodzinnej i poradnictwa związanym z opieką nad dziećmi), który jest założycielem Maitree Dorading, inicjatywy poświęconej emocjonalnemu dobrze dobrze sobie radzącym emocjonalnemu Bycie rodzinami i dziećmi. Z jej wskazówkami, postąpimy w drodze do zrozumienia, jak identyfikować i radzić sobie z ludźmi, którzy manipulują innymi.

Co to jest manipulacja w związkach?

Spis treści

• Co to jest manipulacja w związkach?
• 15 Wspólnych przykładów manipulacji w związkach
  • 1. Warunki zmieniają się, w zależności od tego, kto jest winny
  • 2. W końcu robisz to, co chcą, za każdym razem
  • 3. Płacz może być jednym z przykładów manipulacji w relacjach
  • 4. W końcu przepraszasz, nawet gdy jest to ich wina
  • 5. Manipulujący ludzie, którzy udają, że są miłe, kończą się ofiarą
  • 6. Wykorzystanie swoich słabości i niepewność swoich mocnych stron
  • 7. Kiedy jesteś z osobą manipulacyjną w związku, w końcu utracisz swój kompas moralny
  • 8. W imię miłości
  • 9. Sprawiają, że czujesz się źle ze sobą
  • 10. Prześladowanie: przykład manipulacji w związkach
  • 11. Przekręcają twoje słowa
  • 12. Wielkie gesty: jeden z najczęstszych przykładów manipulacji w związkach
  • 13. Używają cię do swoich potrzeb
  • 14. Przykłady manipulacji w związkach: Stonewalling i Ciche Treatment
  • 15. Zawsze grają na gorąco i zimno
• 8 znaków masz partnera manipulacyjnego
  • 1. Często mówią bardzo dramatyczne rzeczy
  • 2. Osoba manipulacyjna w związku będzie tworzyć historie
  • 3. Będą działać bardzo potrzebujący
  • 4. Ludzie, którzy manipulują
  • 5. Ciche leczenie to ich ulubiona broń do użycia
  • 6. Związek zaczyna się wyczerpujący
  • 7. Bycie pasywno-agresywnym
  • 8. Nie pozwolą ci wyrazić swoich obaw
• Co zrobić, jeśli jesteś zmanipulowany emocjonalnie?
  • 1. Ćwicz empatię, ale chętnie odejdź
  • 2. Zaufaj sobie i otaczającym cię
  • 3. Ustaw swoje granice
  • 4. Nie próbuj grać w tę grę
  • 5. Szukaj terapii
  • Kluczowe wskaźniki

Według Manjari Saboo „Manipulacja emocjonalna jest sztuczką stosowaną przez jednostkę w celu uzyskania współczucia, kontroli, uwagi, troski, troski i wyższości. Kiedy ktoś zna mocne strony swojego partnera (takie jak wiedza, pozycja, zrozumienie) i jest świadomy, że inni ludzie mogą pociągnąć do tych cech, używa emocjonalnej manipulacji, aby ustalić kontrolę."

Manipulator emocjonalny gra z twoją psychologią i wymaga od ciebie intensywnej lojalności i tajemnicy. Osoba manipulacyjna w związku odizoluje cię, abyś był na nie całkowicie polegający. Jeśli w twoim związku jest zbyt dużo chaosu i intensywności, a twój partner zawsze mówi w absolucie lub skrajnościach, być może jesteś przez nie zmanipulowany emocjonalnie. Taktyka manipulacji w relacjach może obejmować od odmowy kompromisu po sytuacje tworzenia w taki sposób, że tylko jedna strona cieszy się korzyściami. 

Powiązane czytanie: 6 rodzajów manipulacji emocjonalnych i wskazówek ekspertów, aby je rozpoznać

15 Wspólnych przykładów manipulacji w związkach

Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak działa osoba manipulacyjna i jakie formy manipulacji w relacjach mogą użyć, doszedłeś do właściwego miejsca. Damy ci podsumowanie 15 najczęstszych przykładów manipulacji w związkach.

Manipulacyjny związek jest niezrównoważony, w którym twój partner oczekuje od ciebie dużej uwagi i rzeczy poruszają się tak szybko, że nie możesz przetworzyć tego, co się dzieje. Jak rozpoznać, czy jesteś w takim związku, czy nie? Oto kilka przykładów, które pomogą Ci zdobyć wyraźniejszą perspektywę:

1. Warunki zmieniają się, w zależności od tego, kto jest winny

Manipulator emocjonalny znajduje sposób na uzasadnienie tego, co robi, ale kiedy dokładnie ta sama sytuacja dotyczy ciebie, warunki zmieniają się. Tego rodzaju hipokryzja należy do przykładów manipulacji psychologicznej w związkach i jednej z cech osoby manipulacyjnej.

Weźmy na przykład ten przykład. Kiedy stają się zaborcze, jest to uważane za uzasadnione i naturalne. Ale kiedy czujesz się zazdrosny, odrzucają twoje uczucia z oświadczeń: „Kochanie, to wszystko w twoim umyśle. Jesteś po prostu niepewny i paranoiczny.„Zaczniesz poczuć się, jakby cię zapalili.

2. W końcu robisz to, co chcą, za każdym razem

I mamy na myśli cały czas, za każdym razem. Jeśli twój związek jest taki, że twoje potrzeby są zawsze odsuwane na bok, jesteś emocjonalnie manipulowany i nie ma co do tego wątpliwości. Jeśli brakuje wzajemnego zrozumienia, być może istnieje nierównowaga władzy w twoim związku. Zdrowa dynamika mocy w relacjach jest niezwykle ważna, a ten element wyraźnie brakuje, gdy połowa równania romantycznego jest manipulacyjna.

Chcesz wyjść i imprezować, ale zawsze jesteś przekonany do pozostania. W końcu jesz chińską noc po nocy, mimo że kochasz indyjskie jedzenie. Jeśli zawsze jesteś tym, który kończy kompromis, jesteś emocjonalnie manipulowany w swoim związku.

3. Płacz może być jednym z przykładów manipulacji w relacjach

Jeśli kończy płacze za każdym razem, gdy się psuje lub podczas jakiegokolwiek kłótni, stosuje klasyczną taktykę manipulacji kobietami w związkach. Lub jeśli nieustannie płacze i mówi: „Jak będę żył, jeśli mnie zostawisz?”, To znak, że jesteś emocjonalnie szantażowany.

Podczas gdy płacz może wydawać się naturalnym wyrazem lub katartycznym uwolnieniem, jest to również jedna z form manipulacji w relacjach. Ponadto sadzenie strachu przed porzuceniem w umyśle drugiej osoby jest jednym z wielu taktyk manipulacji w związkach. Jeśli często masz myśli: „Zostawią mnie, jeśli to zrobię”, oznacza to, że bawią się twoim umysłem.

4. W końcu przepraszasz, nawet gdy jest to ich wina

Jeśli nigdy nie posiadają swoich błędów i zawsze unikają odpowiedzialności, masz do czynienia z jedną z najczęstszych taktyk manipulacji w związkach. Jeśli zachowują się nieomylnie przez cały czas i ciągle czujesz, że jesteś tym z wszystkimi wadami, wiedz, że bawią się twoją psychiką. Zmienianie winy jest jednym z bardziej widocznych przykładów manipulacji.

Możesz cały czas znaleźć się na winie, nawet nad rzeczami, które lubisz, takie jak taniec lub spędzanie czasu z przyjaciółmi. Te przykłady manipulacji w prawdziwym życiu są tutaj godne uwagi. Mogą powiedzieć: „Jak mogłeś iść na ten taniec, kiedy miałeś ze mną spędzać czas?”Lub„ Czy nie wystarczy? Dlaczego tak dużo spędzasz czas z przyjaciółmi?"

5. Manipulujący ludzie, którzy udają, że są miłe, kończą się ofiarą

Przykłady manipulacji w związkach obejmują użalanie się nad sobą i nienawidzące siebie mające na celu uzyskanie współczucia i wykorzystanie życzliwości. Jeśli często idą na pętlę: „Dlaczego mi się to podoba? Dlaczego nawet spotykasz się z złą osobą taką jak ja? Nienawidzę siebie. Zasługujesz na lepsze ”, jest to jeden z głównych przykładów manipulacji psychologicznej w związkach. 

Taktyka manipulacji w relacjach może obejmować lekceważenie cierpienia i sprawianie, że ich problemy wydają się większe i ważniejsze. Jeśli robią wszystko o sobie, gdy próbujesz się otworzyć i być wobec nich wrażliwy, jest to jeden z przykładów manipulacji w związkach. Ich problemy to problemy, podczas gdy twoje, nie tyle.

W tego rodzaju związku przykłady manipulacji mogą być wiele; Jednym z takich przykładów są lekceważące stwierdzenia, takie jak: „Hej, przepraszam, że nie zostałeś wybrany do tej pracy. Ale to nie jest taka wielka sprawa. Ludzie tacy jak ja mają większe problemy, z jaką separacja moich rodziców. To prawdziwy problem."

Powiązane czytanie: 20 znaków, że jesteś w emocjonalnie obelżywym związku

6. Wykorzystanie swoich słabości i niepewność swoich mocnych stron

Korzystanie z wrażliwości emocjonalnej i wykorzystanie niepewności wobec ciebie są przykładami manipulacji w związkach. Jeśli stajesz się narażony na kogoś, ufasz mu na tyle, aby nie skorzystać z tego. Jeśli to zrobią, prawdopodobnie nie jest to miłość. 

Na przykład, jeśli jesteś naprawdę wrażliwy na coś traumatycznego, co wydarzyło się w dzieciństwie, i uszkadzają ten zły nerw, masz do czynienia z jedną z najsurowszych taktyk manipulacji w związkach. Według Manjari jednostka może uzyskać niepewność co do mocnych stron swojego partnera i w takim przypadku użyć emocjonalnej manipulacji.

Mówi: „Na przykład, jeśli mąż wie, że jego żona ma dobre umiejętności komunikacyjne, może spróbować ją odciąć i porwać rozmowy, gdy para jest otoczona przez przyjaciół lub rodzinę, aby udowodnić swoją wyższość. Może spróbować poruszyć stary, niezwiązany incydent i rzucić się bez dopuszczenia żony."

7. Kiedy jesteś z osobą manipulacyjną w związku, w końcu utracisz swój kompas moralny

Jeśli czujesz, że wartości, które trzymałeś tak drogie, zostały zagrożone w tym związku, a co jakiś czas kwestionujesz swoje zdrowie psychiczne, jesteś emocjonalnie manipulowany. Oświadczenia takie jak „Hej, wiem?”Lub„ Dlaczego nie będziesz po prostu jednego oporu tego papierosa, może to pokochasz ”to kilka przykładów psychologicznej manipulacji w związkach.

8. W imię miłości

Manjari wskazuje, że manipulacja emocjonalna może się zdarzyć tylko wtedy, gdy dwie osoby są związane emocjonalnie. Mówi: „Inni ludzie mogą cię używać, ale tylko ci, których kochasz, mogą cię emocjonalnie manipulować. Manipulacja emocjonalna jest dość powszechna. Robimy to dużo, nieświadomie. Dwoje zakochanych znają się wystarczająco dobrze, aby zrozumieć swoje słabości. Więc wiedzą dokładnie, co powinni powiedzieć lub zrobić, aby dostać się.

„Żona robi pizzę dla męża i kupuje dla niej klejnoty/kwiaty. Dziecko emocjonalnie przekonuje swoją matkę, aby pozwolił mu wyjść. Wszystko to subtelne, nieszkodliwe formy manipulacji emocjonalnej. To całkiem naturalne, ponieważ emocje są wymieniane."

A potem jest maskowa manipulacji jako miłość. Jeśli twoja dziewczyna lub żona mówi: „Kochasz mnie dobrze? Udowodnij to, nie obserwuj tej dziewczyny ”, jest to klasyczny przykład manipulacji żeńskiej w związkach. Lub jeśli twój chłopak lub mąż mówią: „Wiem, że często jestem bardzo zazdrosny, ale to tylko dlatego, że tak bardzo cię kocham”, mężczyzna próbuje cię emocjonalnie manipulować. Oba są głównymi przykładami manipulacji ukrytej jako miłość. Czy ich działania i słowa pasują? To do rozpoznania.

9. Sprawiają, że czujesz się źle ze sobą

Przykłady manipulacji w relacjach mogą obejmować ciągłą krytykę i nieprzyjemność, aby zmniejszyć swoją samoocenę. Możesz zacząć internalizować podtekst, że są lepsi i wiedzą więcej, ale to tylko ich sposób na zyskanie nad tobą władzy, aby czuli się lepsze. „Słuchaj, czy nie ta spódnica trochę za krótka?”Lub„ Cholera, wyglądałbyś lepiej, gdybyś był wyższy!„Są przykładami manipulacji emocjonalnymi.

10. Prześladowanie: przykład manipulacji w związkach

Krzyczenie i używanie odczłowieczających słów lub zachowań są również przykładami manipulacji w relacjach. Ich wybuchy i tendencja do tworzenia sceny do zawstydzenia jesteś narzędziami, abyś czujesz się tak przestraszony, że przestajesz mówić dla siebie, ze strachu. To jest emocjonalne lub społeczne zastraszanie. Jest to również jeden z znaków, jakie twój partner ma problemy z gniewem.

Inną formą zastraszania jest intelektualne zastraszanie, w którym osoba sprawia, że ​​czujesz, że wie więcej na temat niż ty. Na przykład: „Czy jesteś głupi czy co? Jak trudne jest dla twojego mózgu, aby to zrozumieć?"

11. Przekręcają twoje słowa

Zawsze czułem, że cokolwiek powiesz, zostanie źle interpretowane, odwrócone, traci swoje oryginalne znaczenie i ostatecznie staje się czymś innym? Cóż, jest to również jeden z przykładów manipulacji w relacjach. Twój partner może również zlekceważyć swoje błędy lub zachowanie, aby uzyskać korzyść z twojej życzliwości. Przykłady manipulacji emocjonalnymi? Jeśli powiedzą coś w stylu: „źle się zachowywałem. Ale znasz mnie, prawda? Nie robię rzeczy bez powodu."

Powiązane czytanie: 7 podstaw wsparcia w związku

12. Wielkie gesty: jeden z najczęstszych przykładów manipulacji w związkach

Pamiętaj, jak Nate (z serialu Euforia) Wyszedłby na szaleństwa drogimi płaszczami i bielizną, aby zrekompensować emocjonalnie i fizycznie obraźliwego chłopaka, którym był? To jeden z rodzajów relacji manipulacyjnych. Drogie wycieczki, kolacje i publiczne pokazy pochwały są tam, ponieważ przykłady manipulacji w relacjach z obraźliwym lub toksycznym prądem.

Są to często oznaki niezdrowego przywiązania, winy i narcystycznych cech, ponieważ emocjonalny manipulator oczekuje, że ich „hojność” zostanie rozpoznana. Chcą tylko zyskać całe twoje zaufanie, aby mogli cię później kontrolować. To tak, jakby „kupują” cię, ale w bardziej wyrafinowany sposób. W ich głowie można traktować cię w nieludzkie sposoby, o ile nadrabiają to materialnie.

13. Używają cię do swoich potrzeb

Niezasne potrzeby emocjonalne podlegają przykładom manipulacji emocjonalnymi. Oczekują, że będziesz się pojawiać przez cały czas, ale kiedy ich potrzebujesz, są emocjonalnie niedostępne. Manjari zwraca uwagę, że wśród przyjaciół może istnieć także manipulacja emocjonalna. Mówi: „Wyobraź sobie, że A i B są bliskimi dziewczynami, a facet, C, przychodzi i zbliża się do A. Teraz, jeśli B próbuje zbliżyć się do faceta, to emocjonalna manipulacja i zdradzanie swojej przyjaciółki."

14. Przykłady manipulacji w związkach: Stonewalling i Ciche Treatment

Jeśli chodzi o taktykę manipulacji w związkach, „Stonewalling”, w której jeden partner odmawia komunikowania się z drugim i zasadniczo wycofuje się z rozmowy, jest wspólną cechą. On lub ona używa ciszy, aby uzyskać nad tobą kontrolę i sprawić, że poczujesz się odpowiedzialny za swoje zachowanie. 

Duchy, selektywna pamięć i kłamstwa przez pominięcie to inne przykłady manipulacji emocjonalnymi. Inną techniką manipulacji jest pasywna agresja - niekoniecznie wyrażają, że są źli, ale ich ruchy ciała i działania przekazują je głośniej niż jakiekolwiek słowa. 

15. Zawsze grają na gorąco i zimno

Jak mówi piosenka Katy Perry: „Zmieniasz zdanie, jak dziewczyna zmienia ubrania… bo jesteś gorący, to jesteś zimno, tak, to nie…”. Jedną z najbardziej oczywistych cech osoby manipulacyjnej jest to, że mają intensywne wahania nastroju i nigdy nie wiesz, co nadchodzi.

Rodzaje relacji manipulacyjnych obejmują te, w których wahania nastroju partnera są tak ekstremalne, że wzloty są bardzo emocjonalnie naładowane, a minima są depresyjne. Jeśli twój związek nieustannie zmienia się między absolutami przyjemności i bólu, jesteś w emocjonalnie manipulacyjnym.

8 znaków masz partnera manipulacyjnego

Teraz, gdy spojrzeliśmy na kilka form manipulacji w związkach, powinniśmy iść dalej i zrozumieć znaki, które jesteś z osobą manipulacyjną w związku. Rzecz z manipulacyjnymi ludźmi polega na tym, że nie widzisz od razu, jak mogą cię oszukać.

Zawsze będą zachowywać się, jakby cię kochali. Ponieważ są zawsze tak potrzebujący i stoją samotnie na własnej litości, nie możesz się powstrzymać. Zachowują się tak zaniedbani i smutni, że nigdy nie mogłeś myśleć, że taka osoba może być winna grania jakichkolwiek sztuczek umysłu. I tam wszyscy się mylimy. Dlatego musisz zrozumieć znaki, które masz partnera manipulacyjnego.

1. Często mówią bardzo dramatyczne rzeczy

Kiedy spotykasz się z kimś, kto jest manipulacyjny, zauważysz, jak nigdy nie mówią nic logicznego ani analitycznego. Wszystko, co mówią lub robią, jest napędzane przez emocje i wiele z nich. To powoduje, że często mówią bardzo dramatyczne rzeczy, które prawdopodobnie są w tym momencie nieokreślone.

To dziwne, ale z potrzeby opieki nad nimi, możesz odsunąć go na bok i odpuścić. Użyją każdego małego błędu, który popełniają, aby przeklinać się lub zwrócić na siebie uwagę. W najgorszych scenariuszach mogą nawet zagrozić samobójstwem, jeśli czują się zdenerwowani lub niespotykani.

2. Osoba manipulacyjna w związku będzie tworzyć historie

Ludzie manipulacyjne, którzy desperacko desperacko wasza uwagi, mogą czasem być lub przypominają patologicznych kłamców. Zauważysz, że z czasem narracje lub historie, które mówią, że przestają mieć sens. Mogą po prostu wymyślić scenariusze w ich głowie, które służą ich zainteresowaniom, i karmić je.

Na początku z miłości możesz po prostu uwierzyć we wszystko, co ci mówią. Ale wkrótce zaczniesz zauważać luki w ich opowieściach. Mogliby powiedzieć, że byli zajęci spędzaniem czasu z przyjacielem, ale w rzeczywistości byli właśnie w domu. Albo mogą nadmiernie odgrywać się przed tobą i powiedzieć, że dostali owację na stojąco w pracy, kiedy nic takiego się nie wydarzyło.

3. Będą działać bardzo potrzebujący

Być może najbardziej wyczerpującą rzeczą w związku z osobą manipulacyjną jest to, że będą cię potrzebować przez cały czas. Ilekroć jesteś w pracy lub utkniesz na spotkaniu, powinieneś spodziewać się od nich zastanowienia się od nich SMS -ów, które zastanawiają.

Jest jeszcze gorzej, gdy spędzasz czas z przyjaciółmi. Mogą zadzwonić/napisać SMS. Ich powody mogą polegać na tym, że tęsknią za tobą lub że są bardzo smutni i potrzebują cię w pobliżu.

Powiązane czytanie: 8 znaków, że umawiasz się z potrzebującym mężczyzną i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

4. Ludzie, którzy manipulują

Jedną z cech osoby manipulacyjnej jest to, że są one wielkie w przypadku innych osób. Za każdym razem, gdy dwoje wchodzisz w kłótnię lub nie zgadzasz się z czymś, starają. To może nawet sprawić, że stale wątpisz w siebie i tego, co możesz robić źle w związku.

Jednym z przykładów manipulacji w relacjach jest to, że gdy ty dwoje macie na coś małego, twój partner manipulacyjny zawsze będzie dywizji z danego tematu i znaleźć inne rzeczy, za które można cię winić. Zamiast przyznać, że zrobił coś złego, zawsze będzie przekierowywał rozmowę do tematów, które sprawiają, że czujesz się z tego gorszy, dopóki faktyczny punkt rozmowy nie zostanie utracony.

5. Ciche leczenie to ich ulubiona broń do użycia

Manipulujący ludzie, którzy udają, że są mili, są w rzeczywistości bardzo łatwe do zdenerwowania. Mogą wydawać się dla ciebie bardzo zrozumiałe i miłe, kiedy chcieliby być, ale gdy tylko je przekroczysz lub coś nie idzie na ich drogę, piekło się rozluźnia. I częściej, ostatecznie dadzą ci ciche leczenie, czekając, aż zawsze do nich dotrzesz i przepraszasz.

6. Związek zaczyna się wyczerpujący

Nie tylko dlatego, że jest wyczerpujące, aby radzić sobie z ich emocjami, ale także dlatego, że wydają się cię zużywać z ich stałymi wymaganiami i potrzebami od ciebie. Potrzebują, abyś zawsze działał, odpowiedzieć i być w określony sposób. I musisz przestrzegać ich żądań przez cały czas. Od najmniejszych rzeczy do największych - to ich droga lub autostrada.

Z czasem będziesz tak przyzwyczajony do przestrzegania ich wymagań, że możesz nawet nie rozważyć alternatywy. Niezależnie od tego, czy to zdecydowanie, co powinniście zjeść na obiad, czy wybierać, gdzie zamierzasz wybrać się na Święto Dziękczynienia, wszystko zaczyna czuć.

7. Bycie pasywno-agresywnym

Jednym z przykładów manipulacji w relacjach jest zachowanie w sposób pasywno-agresywny, aby zwrócić na siebie uwagę lub po prostu niepotrzebnie doprowadzić cię. Ci, którzy uciekają się do manipulowania taktykami w związku, robią to zbyt często. Za każdym razem, gdy robisz coś złego (możesz nawet nie wiedzieć, że to złe), zamiast być dojrzały i wyrażać się, twój partner ucieka się do młodych napadów złościowych.

Możesz zobaczyć, jak tupią się po domu, aby pokazać, że są zdenerwowani lub pozostawiają cię w odczytaniu podczas wymiany tekstu. Być może pozostawiają potrawy również brudne lub wygodnie zapominają o złożeniu prania, mimo że złożyli własne. Na powierzchni może wydawać się głupie, ale takie zachowanie działa głęboko i może być wyjątkowo szkodliwe.

8. Nie pozwolą ci wyrazić swoich obaw

Zwłaszcza nie wtedy, gdy musi coś z nimi zrobić. Ludzie, którzy manipulują lubią kontrolować narrację. Więc jeśli kiedykolwiek ich krytykujesz, a nie głos przeciwny, odrzucą twoje obawy. W dobry dzień zignorują to, ale w zwykły dzień całkowicie cię unieważniają.

To wtedy możesz zacząć czuć się mniejszy w związku i tak jakby twój partner cię nie słyszał. Jest wiele wysiłku, który ma na celu utrzymanie relacji - słuchanie i rozumienie drugiej osoby jest dużą częścią tego. Ale kiedy jesteś z osobą manipulacyjną w związku, nigdy nie będziesz mógł właściwie wyrazić siebie.

Co zrobić, jeśli jesteś zmanipulowany emocjonalnie?

Znajomość problemu to tylko połowa rozwiązania. Gdy tylko będziesz świadomy i świadomy przykładów manipulacji w związkach, oto co musisz zrobić.

1. Ćwicz empatię, ale chętnie odejdź

Wiedz, że nie ma z tobą nic złego. Po prostu rzutują na ciebie swoje szkody. Więc bądź wobec nich empatyczny. Manjari radzi nam ze współczuciem patrzenia na emocjonalne manipulatory, ponieważ fakt, że płaczą lub wybuchają przy każdym argumencie w związku. Mówi, że w takim przypadku najlepiej poruszyć wrażliwe sprawy we właściwym czasie, a kiedy są w odpowiednim układzie umysłu. 

Mówi: „Taka osoba potrzebuje wsparcia, zrozumienia i szacunku wobec swoich emocji. Ich partner musi obejść swoje mocne strony i nauczyć się zarządzać słabościami. Jest to czerwona flaga, gdy manipulacja emocjonalna objawia się jako arogancja, zazdrość i wykorzystanie emocji. Jeśli czujesz, że twoje uczucia są ranne, to wymaga sprawdzania."

Ale empatia nie oznacza znoszenia toksycznego zachowania kosztem zdrowia psychicznego i samopoczucia emocjonalnego. Bądź gotów odejść, jeśli ten związek nie pomaga ci stać się najlepszą wersją siebie. Zaufaj mi, podziękujesz sobie później. 

Powiązane czytanie: 8 sposobów na wyjście z niezdrowego związku

2. Zaufaj sobie i otaczającym cię

Czy w twoim umyśle jest mały głos, który wciąż mówi, że coś jest nie tak? Czy to powtarza, że ​​na to zasługujesz? Zrób sobie przysługę i zaufaj temu. Twoje instynkty nigdy cię nie doprowadzą. Poszukaj również porady od swoich najprawdziwszych przyjaciół i rodziny, aby dostrzec przykłady manipulacji w związkach. Znają cię i wiedzą, jak dobrze zasługujesz na traktowanie. Niech cię poprowadzi. 

„Poszukaj znaków zdrowych: intymność, zaangażowanie, spójność, równowaga, postęp, wspólne wartości, miłość, opieka, zaufanie i szacunek. Posłuchaj, jak wszelkie dzwonki alarmowe, które wychodzą w głowę i słuchaj przyjaciół i członków rodziny, o których wiadomo, że mają swoje najlepsze zainteresowanie. Nie ignoruj ​​ich, bez względu na to, ile chcesz ”, pisze Adelyn Birch 30 Tajna taktyka manipulacji emocjonalnej: Jak manipulatorzy przejmują kontrolę w relacjach osobistych.

3. Ustaw swoje granice

Jeśli jesteś łatwowierną osobą, a ludzie często korzystają z swojej naiwności, zacznij stać w życiu i naucz się ustawiać granice emocjonalne w związkach. Ludzie mogą skorzystać tylko wtedy, gdy im na to pozwolisz. Zacznij być stanowczym, czego chcesz. Może to być tak proste, jak zamawianie wybranego dania w restauracji. Może być tak złożone, jak wybór miasta, w którym mieszka. 

Uświadom sobie, co możesz, a czego nie możesz tolerować. A potem trzymaj się tych wyborów bez względu na wszystko. Nie zdominują cię, jeśli zobaczą przekonanie w twoich oczach i głos. Na przykład, jeśli nie masz ochoty się rozwiązać, po prostu powiedz to. Taka jest miłość - mówienie prawdy, bez względu na to, jak trudne jest.

4. Nie próbuj grać w tę grę

Kiedy dowiesz się o przykładach manipulacji w związkach, nie pochyl się do ich poziomu i zacznij grać z nimi w gry umysłowe. Wiedz, że może to być niekończąca się pętla, a skończysz stracić serce i duszę, próbując je przewyższyć. Jesteś lepszy niż to. Bądź większą osobą, nie trać ziemi. Jeśli pójdziesz tą drogą, twój związek stanie się bardziej toksyczny niż już jest.

5. Szukaj terapii

Twój partner nie jest jedynym, który potrzebuje terapii. Ty, aby odmówić manipulacji emocjonalnej, musisz oduczyć wiele rzeczy, które uwarunkowano, od dzieciństwa i wychowania. I tylko licencjonowany terapeuta może pomóc Ci oduczyć się. Mogą wskazać przykłady manipulacji w związkach, pomóc ci rozpoznać, czy istnieją w twoich i co robić w skrajnych przypadkach.

Terapia może w rzeczywistości pomóc ci stać się bardziej stabilną i bardziej pewną siebie osobą, z poczuciem samooceny i przekonania. Oni, jako profesjonaliści, mogą rozpoznać twoje wzorce i przełamać wieloletnie nawyki. Doradcy z panelu Bonobology, w tym Manjari Saboo, mogą pomóc w podróży uzdrawiania.

Kluczowe wskaźniki

• Nie pozwól, aby wielkie gesty lub wymówkę miłości, pozwól im uciec od manipulowania tobą. 
• Mogą przekręcić twoje słowa, ale musisz wierzyć w siebie. 
• Bycie pasywnym-agresywnym lub używaniem cichego leczenia to ich ulubiona broń. 
• Musisz ustawić silne granice, aby poradzić sobie z manipulatorem. 
• Zrozum swoją wartość i odejdź, jeśli potrzebujesz. 

Manipulacja emocjonalna może zabić twoją samoocenę i sprawić, że kwestionujesz swoją rzeczywistość. Możesz stracić oryginalne ja i skończyć z niepewnością i problemami ze zaufaniem. Twoja obrona ostatecznie osłabia się i stajesz się bardziej podatny na dalszą manipulację. Ale pamiętaj, że zawsze jest wyjście z tego. Pamiętaj, że działania mówią głośniej niż słowa. Nigdy też nie ignoruj ​​swoich instynktów. Nie zapominaj, że zawsze jesteś godny miłości i szacunku. 

Jest cichym leczeniem w związku emocjonalnym i psychicznym?

Przyczyny i oznaki emocjonalnie wyczerpującego związku i sposobu ich naprawy

Łączenie trauma: dlaczego ludzie pozostają w obraźliwych związkach