15 oznak zmęczenia współczucia i jak sobie z tym poradzić

W tym artykule

• Co to jest zmęczenie współczuciem?
• Co oznacza zmęczenie współczucie?
• Czy zmęczenie współczuciem jest tak samo jak wypalenie zawodowe?
• Co może spowodować zmęczenie współczucie?
• 15 znaków, że możesz cierpieć na zmęczenie współczucie

Potrzeba wielkiego serca, aby pomóc ludziom, którzy tak wiele przechodzili w życiu.

Od słuchania, jak dawać tym ludziom opiekę, jaką potrzebują, praca z ludźmi, którzy doświadczyli traumy, jest trudne, ale także satysfakcjonujące.

Czy Twoja praca wymaga radzenia sobie z ludźmi, którzy doznali traumy?

Pracownicy w systemie opieki zdrowotnej mogą napotkać stan, w którym odczuwają ekstremalne cierpienie i zmęczenie, a to nazywa się zmęczeniem współczucia.

Jak może to wpłynąć na naszych opiekunów zdrowia i jakie są różne oznaki zmęczenia współczuciem?

Co to jest zmęczenie współczuciem?

Nie każdy może skutecznie i skutecznie radzić sobie z ludźmi, którzy doświadczyli traumy. Potrzeba wielkiego serca, aby słuchać i okazać empatię. Jest godne podziwu, gdy nasi pracownicy służby zdrowia dbają o ludzi, którzy tak bardzo przeszli.

Być może nie byli tam, bezpośrednio narażone na scenę, która spowodowała traumę, ale kiedy słyszą historię, ich empatia przejmuje. Ci pracownicy poświęcają swój czas, umysł i serce na każdego, czego mają pacjenta.

Niestety nawet pracownicy służby zdrowia mogą cierpieć z powodu zmęczenia współczuciem.

Co oznacza zmęczenie współczucie?

Definicja zmęczenia współczucia to fizyczny, psychologiczny i emocjonalny wpływ pomocy ludziom, którzy doświadczyli traumy.

Zespół zmęczenia współczuciem jest również znany jako wtórny stres traumatyczny, wtórna reakcja stresu lub trauma zastępcza. Może wpływać na wielu naszych opiekunów i specjalistów.

Czy zmęczenie współczuciem jest tak samo jak wypalenie zawodowe?

Niektórzy ludzie mogą myśleć o tym jako o formie wypalenia, ale to nie to samo.

Zapalenie z definicji to wyczerpanie fizyczne i emocjonalne. Może to wynikać z twojego harmonogramu, obciążenia pracą, toksyczne środowisko pracy i takie. Nie obraca się wyraźnie wokół czyichś traumatycznego doświadczenia.

Z wypaleniem, wszyscy, bez względu na to, w jakiej branży są, mogą tego doświadczyć. Jednak wypalenie zawodowe można rozwiązać, zmieniając naturę twojej pracy.

Teraz powoduje zmęczenie współczucia, gdy osoba pomaga zbytnio zaangażować się w ratowanie pacjentów, że zaczyna zakłócać własne emocje.

Stałe narażenie na pacjentów z urazem może również wpłynąć na zdrowie fizyczne i psychiczne opiekuna. Właśnie tam opiekun doświadcza oznak zmęczenia współczucia, takiego jak wyczerpanie fizyczne i psychiczne.

Dlatego ważne jest, aby być świadomym różnych oznak zmęczenia współczucia. W ten sposób będziesz wiedział, jak możesz zacząć leczyć zmęczenie współczucie.

Co może spowodować zmęczenie współczucie?

Zanim przejdziemy do oznak i objawów zmęczenia współczucia, musimy najpierw zrozumieć, co może to spowodować.

Pracownicy opieki zdrowotnej i przewlekłych opiekunów są najbardziej podatnymi ludźmi na zmęczenie współczucia. Ich opis stanowiska wymaga od nich opieki, słuchania i poświęcania się opiece i uzdrowieniu.

Niektórzy z nich są:

Chronicy opiekunowie

Pracownicy hospicjum

Pielęgniarki/pielęgniarki AIDS

Personel opieki awaryjnej

Organy ścigania

Specjaliści ds. Zdrowia psychicznego

Oto kilka przykładów zmęczenia współczucia.

- Bycie zbyt blisko pacjenta i utrata ich to jeden z powodów, dla których pracownik opieki zdrowotnej może doświadczyć zmęczenia współczucia.

- Są też przypadki, w których pomimo wszystkich twoich wysiłków zdajesz sobie sprawę, że nie możesz uratować tej osoby przed chorobą.

- Dla specjalistów ds. Zdrowia psychicznego może być wiele wyzwalaczy, które mogą powodować współczujące zmęczenie. Zagrożony przez pacjenta, będąc blisko pacjenta, a następnie odkrywanie, że popełnili samobójstwo lub dbał o kogoś, kto stracił dziecko.

- Pracownicy socjalni, którzy pomagają ocalałym w wykorzystywaniu domowym. Czasami nadużycie jest tak poważne, że osoba udzielająca pomocy również doświadcza jej skutków.

Wszystkie te sytuacje mogą odbijać się na pracownika opieki zdrowotnej. To koszt opieki nad kimś innym. Dla niektórych posiadanie empatii jest zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem.

Jeśli jesteś w branży opieki zdrowotnej, musisz znać znaki ostrzegawcze Współczucia. W ten sposób, w każdym przypadku, gdy zaczniesz doświadczać tych znaków, wiedziałbyś, co robić.

15 znaków, że możesz cierpieć na zmęczenie współczucie

Oznaki zmęczenia współczuciem mogą być różne dla wszystkich. Niektórzy ludzie doświadczają zmian fizycznych i emocjonalnych, podczas gdy inni doświadczają objawów psychicznych lub duchowych.

1. Masz problemy ze snem

Po długim dniu pracy próbujesz odpocząć i zasnąć, ale nie możesz. Myśli o sytuacjach pacjenta prześladują cię, nawet podczas snu.

Stajesz się niespokojny i masz problemy z zasypianiem. Z czasem może to odbijać się na twoim zdrowiu psychicznym i fizycznym.

2. Zwiększona intensywność emocjonalna

Intensywność emocjonalna to sposób, w jaki wyrażasz to, co czujesz. Może to być szczęście, smutek, a nawet gniew.

Kiedy doświadczasz zmęczenia współczucia, będziesz miał trudności z kontrolowaniem tych emocji. To jak jednocześnie czuć kompleks różnych uczuć.

To może być mylące, krzywdzące i frustrujące.

3. Upośledzony wyrok

Ponieważ jesteś zbyt zainwestowany w emocje, które czujesz, są szanse, że twój osąd również ucierpi.

Przez większość czasu, zamiast mieć jasny umysł i analizować sytuację, pozostawiasz ekstremalne emocje, które powodują zachmurzenie lub stronnicze osąd.

4. Gniew i nienawiść do przyczyny lub sprawców

Kiedy pracujesz nad przypadkami, w których na przykład dziecko doświadcza ekstremalnych znęcania się, normalne jest odczuwanie gniewu na osobę, która to zrobiła.

Jeśli jednak gniew staje się zbyt duży, że wypełnia twoje serce nienawiści, a wasza praca, osądy i myśli, jest to jeden z oznak zmęczenia współczucia.

5. Masz problemy z skupieniem się

Nadal masz innych pacjentów, inne przypadki do pracy, ale nie możesz się skupić.

Twój umysł jest wypełniony przypadkowymi myślami, scenariuszami, planami i wiele więcej, ale nie możesz ich wdrożyć, a ostatecznie jesteś nieproduktywny.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak lepiej się skupić:

6. Zaczynasz dystansować się od innych ludzi

Obecnie nie masz już ochoty spotkań towarzyskich. Wolisz być sam. Po pracy odmawiasz żadnego zaproszenia do relaksu, wracasz do domu i bądź sam.

To wtedy wszystko wydaje się zbyt wiele, że zaczynasz się dystansować od świata.

7. Czujesz się przygnębiony

Tak, nawet jeśli jesteś profesjonalistą, jesteś również podatny na depresję.

To uczucie głębokiego smutku, wycofania się ze społeczeństwa i negatywnych myśli może gromadzić się i wywołać depresję.

Znasz znaki i wiesz, co się z tobą dzieje. Będąc pracownikiem służby zdrowia, jesteś również świadomy, w jaki sposób depresja może na nas wpłynąć. To znak, który sobie pomoże.

Powiązane czytanie: 5 podpisów, że twój związek sprawia, że ​​jesteś przygnębiony

8. Zaczynasz czuć się beznadziejny

Czy czujesz się beznadziejny?

Patrzysz na wszystkich swoich pacjentów i czujesz się beznadziejny i bezradny. To ekstremalne uczucie beznadziejności może odnieść żniwo i spowodować awarię emocjonalną.

To wtedy, gdy masz do czynienia z wieloma przypadkami, które nie zostaną rozwiązane lub masz do czynienia z ślepą końcem.

9. Zaczynasz wierzyć, że świat jest niesprawiedliwy

Bez względu na to, ile chcesz pomóc lub jak bardzo próbujesz pomóc, po prostu nie możesz.

Ból utraty pacjenta lub sprawy lub zobaczenia, że ​​marnowane są wszystkie twoje wysiłki, może spowodować, że ktoś czuje, że świat jest niesprawiedliwy. To może powstrzymać ich przed skupieniem się na ich celu, jakim jest pomoc.

10. Natrętne myśli

Kiedy przeszkadzają ci natrętne myśli, których nie możesz już funkcjonować i spać, może to zmienić sposób, w jaki postrzegasz siebie jako osobę i pracownik służby zdrowia.

Zaczynasz obwiniać siebie, myśląc o tym, co mógłbyś zrobić inaczej, lub jeśli to była twoja wina, jeśli straciłeś pacjenta lub przypadek.

11. Wyczerpanie fizyczne

Bycie w systemie opieki zdrowotnej może być wyczerpujące, zwłaszcza że mamy teraz do czynienia z pandemią.

Czułem się chory, wyczerpany i słaby, to oznaki zmęczenia współczucia, a także inne, o których wspomnieliśmy.

12. Samokontrola lub nadużywanie substancji

Zmęczenie współczucia może powodować stres, ból fizyczny, a nawet bezsenne noce.

Niestety, aby to potraktować, niektórzy zdecydowaliby. Nasi pracownicy opieki zdrowotnej mogą zacząć przyjmować środki przeciwbólowe, dopóki bez nich nie będą mogli funkcjonować.

Dla niektórych zasypią, zwróciliby się do picia alkoholu lub pobrania pigułek nasennych, dopóki nie pomyślą, że potrzebują tego każdej nocy.

13. Utrata własnej wartości

Rozpoczynasz optymistę kariery i chcesz zmienić. Uważasz, że możesz zmienić świat, pomagając jednej osobie naraz. Następnie nagle zdajesz sobie sprawę, że straciłeś wszelką nadzieję w swoim rzemiośle i siebie.

Patrzysz w lustro i zdajesz sobie sprawę, że samoocena została dramatycznie dotknięta.

14. Wpływ na twoje relacje poza pracą

Wszyscy wiemy, że nie powinniśmy pozwolić, aby nasza praca wpłynęła na nasze życie i odwrotnie.

Jednak osoba doświadczająca zmęczenia współczucia nie może już oddzielić swojego życia zawodowego i życia osobistego.

Wracają do domu, wciąż niosąc ciężkie emocje gniewu i beznadziejności.

Zaczynają być zirytowani swoimi dziećmi, małżonkami lub przyjaciółmi. Zaczynają uwalniać gniew przy najmniejszym spustu, który może wpłynąć na ich rodzinę.

15. Rezygnacja z pracy

Jeśli ktoś nie wie, jak leczyć zmęczenie współczuciem, może to prowadzić do rezygnacji. Rezygnując z pracy, ponieważ czujesz, że nie masz już nic do dawania, nie czujesz już współczucia ani empatii i chcesz być sam.

To jeden z najczęstszych powodów, dla których niektórzy pracownicy służby zdrowia rezygnują.

Jak możesz poradzić sobie ze zmęczeniem współczucia?

Zanim poradzimy sobie z zmęczeniem współczucia, musisz najpierw zrozumieć, że możesz to przezwyciężyć.

Profesjonalista, który wykorzystuje swoje umiejętności i serce, aby pomóc się uzdrowieniami, może czasem przyjąć zbyt wiele. Kiedy to się przepełnia, uzdrowiciel staje się tym, który potrzebuje uzdrowienia.

1. Pamiętaj o znakach

Osoby z branży opieki zdrowotnej nie powinny zapominać, że są podatne na zmęczenie współczucia.

W ramach swojej pracy powinni być świadomi oznak zmęczenia współczucia.

Powinny się ocenić, jeśli kiedykolwiek zaczną doświadczać niektórych oznak lub objawów wymienionych powyżej.

2. Dołącz do siebie w rutynie

Pamiętaj to. Masz wielkie serce. Jednak, aby pomóc innym, musisz sobie również pomóc.

Uwzględniając samoopiekę w rutynie, opracujesz praktykę, która pomoże Ci lepiej funkcjonować.

Obejmuje jedzenie dobrze zrównoważonej diety, ćwiczenia, relaks, pełny sen, a nawet socjalizacja.

Nie myśl, że te procedury samoopieki skrócą czas, aby pomóc ludziom. Przeciwnie, sprawi, że będziesz bardziej skuteczny i wydajny w pracy.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

3. Powinieneś ćwiczyć współczucie

Okazanie empatii i miłości do innych ludzi i pomaganie im jest heroiczne, ale pamiętaj, że jesteś także człowiekiem.

Te prace są wymagające, a czasem zapominamy, że Ty również potrzebujesz współczucia i pomocy. Jak gąbka, wchłaniasz zranienie, smutek i pustkę, i kończysz wyczerpany.

Zasługujesz na współczucie i miłość, którą dajesz, i nie zapomnij sobie tego dać.

4. Zmniejsz obciążenie pracą

Z powodu pandemii prawie wszyscy nasi pracownicy opieki zdrowotnej wyczerpali się, próbując pomóc i leczyć ludzi. Od branży medycznej po system wsparcia zdrowia psychicznego, wszystkie te osoby są przepracowani.

Zmęczenie współczucia to nie żart.

Ale aby pomóc większej liczbie osób, musisz zmniejszyć obciążenie pracą. Jeśli sam się przepracujesz, skończysz nieproduktywny i możesz doświadczyć zmęczenia współczucia.

Unikaj przetwarzania siebie i dodaj do siebie do swojej rutyny. W ten sposób będziesz bardziej produktywny i pomożesz większej liczbie osób.

5. Zapytaj o pomoc

Nawet jeśli sam jesteś pracownikiem służby zdrowia, potrzebujesz również pomocy, pokazując oznaki zmęczenia współczuciem.

Nie wstydź się poprosić o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.

Bardziej niż ktokolwiek, wiesz, jak ważne jest prośba o pomoc zawodową.

Wniosek

Dla wszystkich naszych pracowników służby zdrowia pozdrawiamy cię za poświęcenie. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych z zmęczeniem współczucia.

To jest powód, dla którego musisz również znać oznaki zmęczenia współczucia. Jeśli doświadczałeś niektórych znaków, nie wahaj się szybko działać i uzyskać potrzebną pomoc.

Nie pozwól, aby zmęczenie współczucie zniechęcało cię do pomagania większej liczbie ludzi.