15 rzeczy do zrobienia, jeśli czujesz się niekochany w swoim związku

W tym artykule

• Dlaczego czuję się niechciany w moim związku?
• Co to znaczy poczuć niekochany?
• Oznaki poczucia niechcianego
• 15 sposobów radzenia sobie z uczuciem niekochanym
• Rozstanie słów w celu uczucia niekochanego w związku

Czuję się niekochany i niechciany, gdy odmówisz najbardziej podstawowej ludzkiej potrzeby. Wszyscy musimy należeć i czuć się kochanym. Niestety, relacje mogą się zmieniać i stopniowo zdajesz sobie sprawę, że jesteś po prostu dwie osoby pod tym samym dachem. Uczucie niekochanego w związku jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.

Dlaczego czuję się niechciany w moim związku?

Czy jesteś w głębi rozpaczy i myślisz: „Czuję się niekochany w moim związku”? To przerażające uczucie, które może osłabić twoją samoocenę i dodatkowo cię izolować. W rzeczywistości psycholog Abraham Maslow Rozważa potrzeba miłości jako jedna z naszych podstawowych potrzeb psychologicznych.

W rzeczywistości istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się niekochany przez swojego chłopaka. Mógłbyś utracić iskrę lub zderzenie wartości może być bardziej widoczne. Alternatywnie, jeden lub oboje może mieć problemy emocjonalne lub przywiązania, które doprowadziły do ​​uczucia niekochanego w związku.

Uczymy się, jak działać w romantycznym związku od naszych rodziców i naszych doświadczeń z dzieciństwa. A badanie W Journal of Personality and Social Psychology stwierdził, że sposób wyrażania emocji i przywiązania jest powiązany z naszymi doświadczeniami z dzieciństwa.

Oznacza to, że jeden lub oboje mogą być konieczne zbadanie swojej przeszłości, aby zrozumieć, jak się ze sobą odnosisz. Co więcej, uczucie niepożądanego w związku może być powiązane ze stresem, niepewnością i traumą z przeszłości.

Co to znaczy poczuć niekochany?

Poczucie niechcianego w związku jest jak życie w słoiku z dzwonu, aby wziąć metaforę Sylvii Plath. Podczas gdy była klinicznie przygnębiona i dwubiegunowa, uczucie pochodzi z tej samej rodziny. Ponadto może przenieść cię w depresję.

Poczucie samotności i niekochanych w małżeństwie można również wywołać depresję, a także zazdrość i lęk. Te silne emocje mogą zrazić partnera, tak abyś wpadł w okrutne koło. Wszystkie to objawy, które mogą oznaczać coś znacznie głębszego.

Na przykład niektórzy ludzie nie są w stanie kochać psychicznie lub są emocjonalnie odłączeni. Wtedy masz także typy unikania, które boją się intymności. Zasadniczo możesz napotkać dowolny z tych problemów psychicznych, jeśli czujesz się niekochany w związku.

Oznacza to, że musisz się zatrzymać i być szczerym wobec siebie na temat tego, jak wpłyniesz na związek. Ponadto, gdy czujesz się niekochany w związku, musisz także rozważyć wzorce zachowań swojego partnera i ich wpływ.

Oznaki poczucia niechcianego

Poczucie niepadania w związku jest w rzeczywistości bardzo powszechne, ponieważ wszystkie relacje zajmują pracę. Jest to szczególnie prawdziwe po zakończeniu miesiąca miodowego. Chemikalia w twoim mózgu, które wywołują uczucia euforii, a teraz rozproszyły się, a prawdziwe życie wpatruje się w twarz.

Oznaki uczucia niekochanego w związku są zróżnicowane i zależą od stylów osobowości każdej pary. Niektórzy mogą się ignorować, albo możesz zdać sobie sprawę Życie seksualne zatrzymał się. Być może czujesz się również niezrozumiany i że wszystko, co mówisz, staje się argumentem?

Kiedy czujesz się niekochany przez twojego chłopaka, może się wydawać, że nie zwraca wystarczającej uwagi. Na przykład możesz czuć się porzucony, jeśli nie pójdzie z tobą na wydarzenie towarzyskie. Być może będziesz też robić całe promowanie dla swoich dzieci bez podziękowań.

Nic nie usprawiedliwia poczucia niekochanego w związku i nikt nie powinien być w takiej sytuacji. Niemniej jednak wszyscy jesteśmy ludźmi i wszyscy popełniamy błędy. Praca lub problemy zdrowotne mogą nas odwrócić uwagę i zapominamy, że nasi partnerzy również potrzebują miłości i uznania.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​są rzeczy, które możesz zrobić, gdy czujesz się niekochany w związku.

15 sposobów radzenia sobie z uczuciem niekochanym

Co robić, gdy czujesz się niekochany w związku? Najpierw musisz spojrzeć na siebie i to, czego potrzebujesz. Wtedy oczywiście wszystko sprowadza się do komunikacji. Ten Artykuł Gottman Institute idzie tak daleko, że „jeśli się nie kłóisz, nie komunikujesz się”.

Najgorsze, co możesz zrobić, to milczeć, gdy myślisz: „Czuję się niekochany w moim związku”. Wszystkie te negatywne uczucia będą się rozwijać i rozprzestrzeniać, dopóki wszystko, co odczuwasz, to samotność i pogarda.

Zamiast tego wybierz jedno lub kilka z tych podejść, aby przestać czuć się niekochanym w związku.

1. Połącz się ze swoimi uczuciami

Myślisz: „Mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niechciany?„Kuszące jest reakcje i obwinianie, ale najpierw połączyć się z tym, czym naprawdę są te uczucia. Na przykład, czy czujesz się pusty lub zdradzony? Niespokojny lub przytłoczony?

Zrozumienie swoich uczuć daje wgląd w to, czy twój styl przywiązania lub podejście powoduje niepotrzebne cierpienie.

2. Zrozum style przywiązania

Czuję się niekochany i niechciany w związku, może wynikać z tego, jak nauczyliśmy się kochać, gdy byliśmy dziećmi. Po zidentyfikowaniu swojego stylu przywiązania możesz zmienić się z niepokoju pewny siebie o twoich związkach.

Naucz się więc swój styl i zacznij pracować, aby przestać czuć się niekochanym w związku.

3. Rozpakuj swoje przekonania

Dlaczego czuję się niekochany w moim związku? Jest to dobre pytanie, aby zadać sobie początkowo, ponieważ problem może być osadzony w twoim systemie przekonań.

Na przykład poczucie niepożądania w związku może być dlatego, że w głębi duszy uważasz. Może to wynikać z tego, jak twoi rodzice traktowali cię lub inne przeszłe doświadczenie. Tak czy inaczej, poznaj swoje przekonania, aby je zmieniać.

4. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Poczucie samotności i niekochanego w małżeństwie nie jest czymś, co możesz samodzielnie naprawić. Musisz się komunikować. Po przejrzeniu siebie podziel się tym ze swoim partnerem i uzyskaj ich poglądy na temat sytuacji.

5. Okazywać uznanie

Czuję się niekochany przez męża, ponieważ nie zwracasz na siebie wystarczającej uwagi. Często wpadamy w te pętle złych nawyków i zapominamy być dla siebie miłe.

Jak wyjaśnia psycholog Richard Davidson w swoim przemówieniu w poniższym filmie, Coraz częściej jesteśmy ofiarami rozproszenia i samotności. Mówi dalej o czterech filarach zdrowego umysłu i o tym, jak współczucie prowadzi również do przestania czuć się niekochanym w związku.

Powiązane czytanie: 8 sposobów na uznanie miłości swojego życia

6. Podaj swoje potrzeby

Kiedy czujesz się niechciany w związku, istnieje szansa, że ​​twoje potrzeby nie są zaspokajane. Komunikacja bez przemocy Framework jest zawsze przydatnym narzędziem do spokojnego i asertywnego określania potrzeb.

7. Zwróć uwagę na toksyczne zachowanie

Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli czujesz się niechciany, możesz również być ofiarą toksycznego zachowania. Toksyczni ludzie nie zawsze są łatwe do zauważenia, dlatego może być konieczne zwrócenie się do grup wsparcia, a nawet terapeuty. Pomogą potwierdzić twoje uczucia, abyś mógł znaleźć sposoby na przejście.

Powiązane czytanie: Jak przestać być toksycznym w związku

8. Naucz się kochać siebie

Jeśli chcemy, aby inni nas kochali, musimy również wiedzieć, jak się kochać. Nie jest to łatwe z powodu naszych własnych wzorów niezdrowych nawyków. Jeśli chcesz poprawić swoje samopoczucie i przestać czuć się niekochanym w związku, zacznij od zwrócenia uwagi.

Jak to badanie O Feeling Love wyjaśnia, im bardziej zwracasz uwagę na małe chwile miłości w ciągu dnia, tym bardziej poczujesz się kochany. Poczucie niekochanego czasami wymaga, abyś patrzył na rzeczy w inny sposób i szukać chwil poczucia kochanego.

Powiązane czytanie: 5 kroków, które pomogą Ci w nauce kochania siebie

9. Przejrzyj swoje wartości

Poczucie niepożądania w związku może być spowodowane konfliktem wartości. Być może cenisz troskę, ale twój partner bardziej martwi się osiągnięciami? Im więcej możesz komunikować się o tym, co czyni was oboje „ty”, tym bardziej odkryjesz rozłączenie.

10. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Świetnym sposobem radzenia sobie z bezpośredniością poczucia niekochanego jest mieć silną rutynę samoopieki. Czy twój jest bardziej skoncentrowany na aspekcie emocjonalnym czy fizycznym, prawie nie ma znaczenia. Po prostu znajdź coś, co działa, aby przestać czuć się niekochanym w związku.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

11. Przyprzyj datę i godzinę

Czuję się niekochany i niechciany w związku, czasami zaczyna się, gdy nie mamy dla siebie czasu. Dlatego pary planują noce w ich zapracowanych dziennikach. Brzmi prosto, ale bardzo ważne jest, aby przestać czuć się niekochanym w związku Czas razem.

12. Słuchać

Zawsze warto się samodzielnie się powtarzać, gdy czujesz się niekochany przez męża. Czy ty też dajesz mu miłość i uwagę, której pragnie? Czy słuchasz jego potrzeb? Znowu chodzi o czas razem i komunikację wysokiej jakości.

13. Być pożądanym

Aby przestać czuć się niepożądanym, być może będziesz musiał ponownie połączyć się z tym, dlaczego zakochałeś się. Czy zwróciłeś większą uwagę na to, jak wyglądałeś i jak się zachowywałeś? Co więcej, jakie szczęśliwe wspomnienia możesz wyczarować razem?

14. Rozpoznają wzajemne wzorce miłosne

Zwróć uwagę, jak oboje kochasz i ile spędzasz razem czas. Nie chodzi o to, aby skupić się na tobie, ale na swoim partnerze. Rozpoznaj, czego oczekuje twój partner i czego od nich oczekujesz, aby spotkać

15. Znajdź terapeutę

Jeśli nadal myślisz: „Mój chłopak sprawia, że ​​czuję się niechciany” i Nie jesteś pewien najlepszego podejścia, Znajdź terapeutę. Pomogą ci przejąć twoje uczucia i bloki emocjonalne, a także jak znaleźć najlepszą drogę do przodu dla Ciebie i Twojego partnera.

Rozstanie słów w celu uczucia niekochanego w związku

Pytanie „Dlaczego czuję się niekochany w moim związku”, jest w rzeczywistości bardzo powszechne. Wszystkie relacje wymagają wysiłku i mogą zejść z kursu z powodu różnych rozrywek lub problemów psychicznych.

Co zrobić, gdy czujesz się niekochany w związku, zaczyna się od przeglądu własnych uczuć, potrzeb i przekonań. Oprócz tego potrzebujesz silnej komunikacji ze swoim partnerem i do rozpoznania, gdzie masz luki. Terapeuta zapewnia wsparcie i wskazówki, aby to wszystko ułatwić.

Chociaż oczywiście w pewnym momencie musisz ustalić, czy związek pasuje do twoich wartości i widoku życia. W końcu życie polega na poczuciu uziemienia i wsparcia w naszych związkach.