15 wskazówek, jak puścić kontrolę w związku

Wiedza o tym, jak puścić kontrolę w związku, jest kluczową umiejętnością, którą musisz rozwinąć. W pewnym momencie być może będziesz musiał odsunąć się na bok i pozwolić partnerowi na chwilę kierować sprawami. Z drugiej strony nikt nie chce być w związku z maniakiem kontrolnym.

Wyzwanie polega jednak na tym, że odpuszczenie kontroli może być czasami trudne - szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do bycia liderem. Być może będziesz musiał dowiedzieć się, kiedy puścić potrzebę kontroli w swoim związku.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z kontrolowanym mężem

Dobrą częścią jest to, że zawsze możesz odkryć, jak puścić kontrolę w związku z wystarczającym poświęceniem i wysiłkiem. Właśnie tego nauczysz się w tym artykule.

Jak puścić kontrolę w swoim związku: 15 potężnych wskazówek

Czy chcesz odkryć, jak puścić kontrolę w swoim związku, aby stać się lepszym kochankiem i partnerem? Następnie postępuj zgodnie z tymi 15 wskazówkami.

1. Zrozum, że twój partner ma różne opinie

Jednym z najłatwiejszych sposobów na puścić kontrolę w związku. W rezultacie będą mieli różne opinie na wiele tematów i mogą działać w sposób, którego się nie spodziewałeś.

Łatwiej jest puścić kontrolę, gdy jesteś przygotowany na te różne opinie w różnych odstępach czasu w twoim związku.

2. Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Badania wykazały, że nierealistyczne oczekiwania są jednym z głównych powodów, dla których relacje cierpią na dłuższą metę. Kiedy wchodzisz w związek, oczekując zbyt wielu rzeczy od swojego partnera, możesz być całkowicie rozczarowany, gdy odkryjesz, że nie mogą one spełnić idealnego obrazu, który stworzyłeś w swoim umyśle.

Twój partner jest tylko człowiekiem! Więc możesz już je przyciąć trochę luzu.

Zarządzanie swoimi oczekiwaniami jest jednym ze sposobów na kontrolę nad kontrolowaniem relacji, ponieważ możesz pomieścić ich ekscesy.

3. Ćwiczenia kontroli oddechu pomogą

Weź trochę głębokich oddechów, ilekroć martwisz się utraty kontroli w związku. Kiedy skupiasz się na oddychaniu, wnosisz się w stan uważności i kontrolę nad swoim ciałem.

W ten sposób zmniejszasz szanse na wyrzucenie i zrobienie czegoś, czego możesz później żałować.

Uważność jest potężną praktyką, w którą musisz się zaangażować, gdy wymyślacie, jak puścić kontrolę w związku. Możesz rozważyć podnoszenie umiejętności medytacyjnych w linii, ponieważ się przydadzą.

Powiązane czytanie: Jak przestać przemyśleć w związku

4. Odejdź od sceny prowokacji

Istnieje każda możliwość, że możesz odwrócić przełącznik i uderzyć w swojego partnera, jeśli zostaniesz na miejscu przez długi czas. Kiedy martwisz się utrata kontroli nad sytuacją z partnerem, naucz się odejść.

Odchodząc od sceny prowokacji, dajesz sobie miejsce na oddychanie i odkrycie dokładnie, dlaczego reagujesz tak, jak jesteś.

Sugerowane wideo: Jak naprawdę zaakceptować i pokochać swojego partnera

5. Rozważ punkt widzenia swojego partnera

Jednym z powodów, dla których jeszcze nie wymyśliłeś, jak puścić kontrolę w związku.

Zamiast więc próbować mieć rację w każdej sytuacji, dlaczego nie rozważać ich, abyś dokładnie zrozumiał, skąd pochodzą?

Lepsze umiejętności słuchania poprawi twoje relacje, a to zostało udowodnione przez badania naukowe.

6. Kop głęboko, aby dowiedzieć się źródła zazdrości

Za każdym razem, gdy odczuwasz iskry zazdrości i zazdrości, które pojawiają się w tobie, możesz chcieć cofnąć się i dowiedzieć się, dlaczego tak się czujesz. Najczęściej zazdrość i zazdrość pochodzą z twojej niepewności, a nie tylko z działań partnera.

Przed wyjściem na niepewność do partnera, zadaj sobie pytanie, dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz. Zatrudnianie tych uczuć staje się łatwiejsze, gdy zorientowałeś się, dlaczego czujesz się tak, jak ty.

7. Uspokój się pozytywnym mówieniem

Powiedzmy, że zaczynasz czuć, że wszystko się rozgrzewa w trakcie rozmowy. Proszę, cofnij się i uspokój się. Koncentrując się na kontrolowanych ćwiczeniach oddechowych, jednocześnie uspokój się pozytywnym mówieniem.

Proste stwierdzenia, takie jak „W porządku, nie ma nad tym kontroli” mogą pomóc ci odejść z tego lęku warzenia pod powierzchnią.

8. Przygotuj się również do kompromisu

Podczas podróży do budowania zdrowego związku musisz puścić wiele rzeczy w różnych punktach. Musisz dużo kompromisować (nawet gdy twój partner robi to samo dla Ciebie).

Dzieje się tak, ponieważ odpuszczenie swojego celu jest czasem jedynym sposobem na utrzymanie związku (wolna od goryczy i niepotrzebnych walk).

Oto przykład. Postanowiłeś spotkać się z partnerem na wieczór i wybrałeś idealną restaurację (a przynajmniej tak się myślisz).

Jednak ta restauracja jest w części miasta, twój partner nie czuje się komfortowo.

Zamiast popychać ich, aby poszli z tobą, co powiesz na oboje wybierasz wzajemnie sprzyjające miejsce?

W ten sposób możesz cieszyć się wieczorem i zapobiec nieprzyjemnym argumentowi.

9. Daj swojemu partnerowi korzyści z wątpliwości

Łatwo jest założyć, że twój partner ukrywa coś przed tobą, ilekroć nie zachowuje się tak, jak byś oczekiwał. W rezultacie możesz w tym procesie zaatakować i zranić.

Jednym z najłatwiejszych sposobów na porzucenie problemów z kontrolą w twoim związku jest zawsze zapewnienie partnerowi korzyści z wątpliwości. Wypełnij ich, zanim przyjął najgorsze.

Wymagania dla nich przynosi pierwsze korzyści. Dając im korzystanie z wątpliwości, puściłeś niepokój i wszelkie obawy, jakie byś miały - dopóki ci nie wyjaśnią ci.

10. Użyj swoich hobby jako kanału

Jednym ze sposobów na porzucenie kontroli w związku jest znalezienie kreatywnych sposobów na oddawanie się swoim hobby, szczególnie gdy czujesz się przytłoczony i niespokojny. Istnieje każda możliwość, że nie odniesiesz sukcesu, jeśli spróbujesz utrzymać w sobie całą tę negatywną energię. Natychmiast skieruj go ze swojego ciała, angażując się w jeden z twoich najlepszych hobby.

Na przykład rozmawiasz ze swoim partnerem i zaczynasz czuć, że wszystko wymyka się spod kontroli. Jednym ze sposobów zapobiegania dalszemu pogorszeniu tej rozmowy może być odebranie pilota i zdecydowanie na nadrobienie ostatniego odcinka swojego ulubionego programu telewizyjnego w Netflix.

Robienie tego daje sobie coś innego, na czym można się skupić - zamiast argumentu, który myślisz, że musisz wygrać.

Powiązane czytanie: 6 hobby, które wzmocnią twój związek

11. Komunikacja jest krytyczna

Kiedy zastanawiasz się, jak puścić kontrolę w związku, musisz stale komunikować się ze swoim partnerem. Znajdź czas na głębokie i znaczące rozmowy z partnerem, z dala od hałasu i rozproszenia wokół ciebie.

Odłóż telefony na bok i wyłącz wszystkie gadżety. Poinformuj swojego partnera, że ​​zwrócili twoją pełną uwagę, gdy mówisz o rzeczach, które ci przeszkadzają.

Kiedy wchodzisz w tego rodzaju rozmowy, nie zostawiaj swojego partnera w ciemności o swoich uczuciach. Bez względu na to, jak śmieszne może się myśleć, pamiętaj, że nie mogą złagodzić twoich obaw, jeśli ich nie znają.

12. Naucz się delegować

Jeśli jesteś maniakiem kontroli, przekazanie obowiązków partnerowi może być trudne. Ponieważ uważasz, że możesz wykonać lepszą robotę, możesz nigdy nie zobaczyć potrzeby umożliwienia partnera na przejęcie pewnych obowiązków. Chociaż może to nie być dla ciebie wielka sprawa, może to oznaczać cały świat dla twojego partnera.

Pozwalając partnerowi przejąć pewne obowiązki, dajesz im poczucie wspólnoty. Sprawiasz, że czują się potrzebne w związku, co z kolei może wzmocnić jakość twojego związku.

13. Mniej nacisku

Czasami odrobina dodatkowej szturchnięcia może być tym, czego potrzebujesz, aby podnieść partnera i iść. Innym razem jednak może to być twój sposób na zmuszenie partnera do robienia tego, czego inaczej by nie zrobił.

Aby mieć zdrowy związek, musisz zrozumieć, jak być asertywnym bez nachania. Produkt swojego partnera (gdy jest tego potrzeba), ale upewnij się, że nie zostaniesz nachalnym partnerem.

14. Doceń i świętuj swojego partnera

Jednym z najłatwiejszych sposobów na porzucenie kontroli w związku jest celowe świętowanie i docenienie partnera. Oprócz tego, że czują się dla ciebie ważne i przydatne, trenujesz umysł, aby zobaczyć ich wartość do związku.

To automatycznie osadza twój szacunek dla nich, umieszcza je na tym samym cokole mentalnym co ty i pomaga zaufać ich osądowi. Kiedy się to zdarzy, zauważysz, że twoja tendencja do kontrolowania zacznie się zmniejszać.

Z drugiej strony, daj mu czas.

Powiązane czytanie: Dlaczego powinieneś wykorzystać moc uznania w związkach

15. Uzyskaj pomoc eksperta

Załóżmy, że masz problemy z kontrolą w swoim związku (nawet po wypróbowaniu 14 wskazówek, które omówiliśmy wcześniej). W takim przypadku możesz pozwolić terapeucie na oferowanie profesjonalnych wskazówek. Może to wynikać z negatywnego doświadczenia, które miałeś w przeszłości lub głęboko zakorzeniona niepewność. Rozważ uzyskanie pomocy ekspertów w tych warunkach.

Powiązane czytanie: 6 powodów, aby uzyskać profesjonalne porady dotyczące poradnictwa małżeńskiego

Znaczenie puszczenia kontroli

Nie można przecenić znaczenia porzucenia kontroli w związku. Automatycznie ustawiasz swój związek, aby być pomiędzy, gdy puścisz kontrolę.

1. Dajesz swojemu partnerowi poczucie wspólnoty

Jednym z najłatwiejszych sposobów na poinformowanie partnera, że ​​ma przy sobie miejsce, jest odpuszczenie kontroli. Kiedy delegujesz odpowiedzialność, dasz im wiedzieć, że są dla ciebie przydatne, a to poczucie wspólnoty może wzmocnić twój związek.

2. Puszczając odejście, ustawiasz swój związek na sukces

Innym sposobem na zdrowy związek jest porzucenie tej obsesji, aby zawsze mieć rację. Twój partner musi również czuć się zatwierdzony.

To czasami będzie oznaczać, że odsuwasz się na bok i pozwoliłeś im mieć rację. Nieokiełznane pragnienie zawsze właściwych zamieni się tylko w potwora, który nigdy nie pozwala partnerowi poczuć się zrelaksowany w związku.

3. Puszczanie kontroli daje ci spokój

Wyobraź sobie, jak łatwe stanie się twoje życie, gdy nauczysz się, jak usprawiedliwić swoje partnera. Będziesz mógł lepiej spać w nocy, skupić się na rzeczach, które mają dla ciebie znaczenie i być bardziej produktywnym, gdy nie analizujesz wszystkiego i szukasz luk od swojego partnera.

Porzucenie kontroli daje przestrzeń potrzebną do istnienia i cieszyć się najlepszymi rzeczami w życiu. Jest tylko tyle, co możesz zrobić w średnim dniu. Dlaczego nie odkryjesz, jak puścić kontrolę w związku?

4. Puszczanie pomaga

Czasami możesz nie znać prawdziwych możliwości swojego partnera. Dopiero w tym momencie możesz odkryć, że byłeś z zaradnym, wytrwałym liderem, nie wiedząc o tym.

Pozwalasz, aby zabłysnąć dobrych cech. Gdy przyjmują więcej obowiązków, rosną i poprawiają. To również sprawia, że ​​jesteś bardziej produktywny, ponieważ możesz skierować swoje energie w rzeczy, które wymagają twojej uwagi.

Powiązane czytanie: Jak puścić przeszłość: 15 prostych kroków

Streszczenie

Czasami wiedza o tym, jak puścić kontrolę w związku. Jak powiedzieliśmy wcześniej, nikt nie chce być maniakiem kontroli, a ty nosisz partnera, gdy próbujesz kontrolować każdy aspekt związku.

Skorzystaj z 15 wskazówek, który opisuje ten artykuł, aby sprawić, że wszystko odejdzie w związku. Z drugiej strony, nie wstydź się uzyskać profesjonalnej pomocy, jeśli puszczenie samodzielnie wydaje się być wyzwaniem.