15 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z porzuceniem

W tym artykule

• Jak pokonać zrzucenie?
• Jak długo trwa, aby poradzić sobie z złamanym sercem?
• 15 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z porzuceniem
• Po złamaniu dos i zakaz
• Na wynos
• Nie ma jednego rozwiązania do leczenia po zerwaniu, jak się zrzucić przez kogoś, kogo kochasz, a proces radzenia sobie z złamanym sercem może się różnić dla różnych ludzi.

Rozbicia nigdy nie są łatwe, ale mogą być trochę znośne, gdy są zgodne. Jednak porzucenie przez kogoś, kogo kochasz, to inna gra w piłkę, zwłaszcza jeśli wychodzi znikąd. Zrzucenie to bolesna próba, a znalezienie zamknięcia, aby umożliwić kontynuowanie się, ale nie niemożliwe.

Wyrzucenie się z niebieskiego może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, co nie jest zaskakujące, ale nie musi wpływać na twoje życie na zawsze. Możesz jednak przezwyciężyć zrzucenie, jeśli znasz odpowiednie kroki.

Więc czytaj dalej, aby wiedzieć, jak się zrzucić

Jak pokonać zrzucenie?

Nie ma jednego rozmiaru, który nie pasuje do wszystkich i żaden sposób na zrzucenie. Ale pewne akty mogą postawić Cię na właściwej ścieżce i pomóc ci iść dalej. Oto kilka wskazówek, jak się wyrzucić

1. Zamknij

Czy jesteś ciekawy, jak radzić sobie z porzucaniem? Następnie zamknij się. Osiągnięcie związku może być trudne, jeśli nie wiesz, dlaczego się skończyło.

Rozważanie możliwych powodów w twojej głowie i myślenie o tym, co mógłbyś zrobić inaczej, nie jest zdrowe i utrudnią przejście dalej. Zauważ, że powód rozpadu nie musi być logiczny, ani nie musisz zrozumieć ani się z tym zgodzić; musisz to wiedzieć.

Nie wymuszaj też tej rozmowy na swoim byłym. Jeśli zauważysz, że twój były staje się zbyt emocjonalny lub niechętnie rozmawia na razie. Daj im przestrzeń i zbliżyć się później.

2. Zakładaj odważną twarz

W badaniu opublikowanym w Journal of Neuroscience stwierdzono, że oszustwo mózgu do myślenia, że ​​przeżywasz rozpad, jest kluczem do pokonania go i może zmniejszyć ból.

Oprzyj się chęci leżania w łóżku przez wiele dni, jedzenia śmieciowego jedzenia i płaczu. Zakładanie odważnej twarzy pomaga dojść do rozpadu. Opiera się to na całej przesłance „udawania go, dopóki nie zrobisz.„Jeśli możesz udawać, że wszystko jest w porządku, w końcu twój umysł zaczyna w to wierzyć.

Powiązane czytanie: Co zrobić po rozpadzie?

3. W porządku jest smucić

Przejście po zrzuceniu jest możliwe, jeśli pozwolisz sobie na rozpaczanie.

Nie spodziewaj się od razu poczuć się lepiej. Zamiast tego nie spiesz się, aby zaakceptować rozpad i wszystkie uczucia i emocje, które z tym wiążą się.

Nie tłumij swoich uczuć ani nie próbuj ich zignorować. Możesz tylko przejąć bolesne uczucia i iść dalej, gdy je zaakceptujesz.

Powiązane czytanie: 5 etapów rozpadu rozpadu i wznowienia normalności w życiu

Jak długo trwa, aby poradzić sobie z złamanym sercem?

Może się wydawać, że poruszanie się i uzdrowienie z złamanego serca będzie miało wieczność. Więc łatwo się zastanawiać, jak długo trwa ból i jak się zrzucić?

Ludzie leczą się po złamanych sercach w różnych krokach i nie powinieneś porównywać swoich postępów z postępem. Co najważniejsze, nie podawaj sobie terminu. Rodzaj relacji i jego zakończenie określi również, jak długo zajmie ci przejście.

Ale pod koniec dnia twoje serce zagoi się na czas. Przeprowadzono badania i sondaże w celu ustalenia, ile czasu zajmuje relacje. Spójrzmy na to, co ujawniły te badania.

• Ankiety online

Ankieta przeprowadzona przez OnePoll, firmę zajmującą się badaniami rynkowymi, stwierdziła, że ​​średnio osoba potrzebuje około 6 miesięcy, aby uzyskać poważne relacje, i może to potrwać rok, jeśli strony były wcześniej małżeństwem.

Po zerwaniu ludzie poświęcają się średnio 4 dni na bóle. Również badanie przeprowadzone przez Yelp Eat24 stwierdzono, że Amerykanie mają średnio dwie łzowe rozmowy i 4 przypadki płaczu po rozpadzie.

Powiązane czytanie: 7 etapów rozpadu i wskazówek do szybszego leczenia

• Studia naukowe

Badanie pokazuje, że ludzie zaczynają leczyć do dziesiątego tygodnia po zerwaniu. Kolejne badanie, które ankietowane studenci ujawniło, że zaczęli gojeć i odnotowali zwiększone pozytywne emocje średnio 11 tygodni po zerwaniu.

Jednak tempo leczenia i relacji zależy jednak od kilku czynników, takich jak:

- Twoje zobowiązanie do przejścia

- Co spowodowało rozpad; Czy to z powodu niewierności, czy też byłeś zrzucony dla kogoś innego?

- Jakość związku; Czy związek był zdrowy, czy też były problemy?

Powiązane czytanie: 10 najlepszych cech zdrowego związku

15 wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z porzuceniem

Jak się zrzucić, jest możliwe, jeśli znasz odpowiednie kroki do podjęcia. Poniższe wskazówki pomogą Ci poradzić sobie z złamanym sercem podczas rozpoczęcia podróży do zdrowia

1. Oczyść swoją emocjonalną śmieciową szufladę

Czy chcesz wiedzieć, jak się zrzucić? Następnie oczyść swoją emocjonalną śmieciową szufladę.

Spotkając się z zdjęciami lub obiektami, które przypominają o twoich związkach.

Pozbądź się swoich ex, aby stworzyć miejsce na nowe wspomnienia. Nie możesz być otoczony wspomnieniami o swoich związkach, nawet dobrych wspomnień, jeśli chcesz poradzić sobie z złamanym sercem.

Wyczyść tę emocjonalną szufladę śmieci i świętuj terapeutyczne efekty oczyszczania.

 Powiązane czytanie: Jak zapomnieć o kimś, kogo kochasz: 25 sposobów

2. Odwiedź pokój gniewu

Jak porzucić się lepiej, to odwiedzenie pokoju gniewu.

Czy twój uszkodzony był bałagan i czy masz dużo gniewu, który chcesz wypuścić? Jeśli to zrobisz, pokój gniewu jest dla Ciebie idealny. Następnie możesz krzyczeć i rozbić obiekty na treść swojego serca.

To jest forma terapii i daje szansę odpowietrzania, odstresować i wypuścić gniew. Gniew powinien zostać przekierowany lub wyrażony, ponieważ niewyprażany gniew może prowadzić do patologicznych wyrażeń gniewu.

Nieoczekiwany gniew może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i prowadzić do nieszczęścia i zachowań pasywno-agresywnych. Wyrażanie wściekłości pozwala uspokoić się w środku i pomaga poruszać się zamiast skupiać się na gniewu.

Aby dowiedzieć się, jak nauczyć się zdrowy wyrażanie gniewu:

3. Nie zostań zaprzyjaźnieniem ze swoim byłym

Nie możesz automatycznie wyłączyć swoich uczuć; W ten sposób nie działa. Pozostanie przyjaźni z byłym uczyni praktycznie niemożliwe do przejścia. Z drugiej strony bycie przyjaciółmi ułatwia znów wygodę z tą osobą, co prowadzi do romantycznych uczuć.

Po zakończeniu związku potrzebujesz czasu, aby dostrzec, co doprowadziło do rozpadu i zobaczyć wyraźniejszy obraz. Byłoby najlepiej, gdybyś miał czas, aby poradzić sobie z złamanym sercem i wyzdrowieć. Trudno to zrobić z twoim byłym wciąż w życiu. Nie ma uwagi dla pozostałych przyjaciół i inne powody, dla których nie powinieneś uwzględniać

• Może to prowadzić do relacji poza domem
• Będzie to bolesne bycie tylko przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli twój partner ruszył dalej
• Możesz przegapić nowe relacje
• Nierozwiązane problemy mogą rozwinąć powierzchnię

Spróbuj także: Czy powinienem zaprzyjaźnić się z moim byłym quizem

4. Porozmawiaj ze swoimi przyjaciółmi

Rozmowa z przyjaciółmi i bliskimi może pomóc Ci poradzić sobie z rozpadem. Nie musisz poruszać się w tej trudnej fazie swojego życia; Oprzyj się do swoich przyjaciół. Twoi znajomi mogą dać ci nowe spojrzenie na to, z czym masz do czynienia i pomóc ci poczuć się mniej samotnie.

Mówienie o swoich uczuciach z innymi ludźmi może być trudne, ale łatwo jest być otwartych z bliskimi. Nie musisz się wstydzić, że czujesz się tak, jak ty, i wiesz, że nie użyją tego przeciwko tobie.

Najlepiej przygotowani, aby powiedzieć ci rzeczy, których nie wiedziałeś, i pomogli ci namalować wyraźniejszy obraz. Czy chcesz wiedzieć, jak się zrzucić? Następnie zacznij od rozmowy z przyjaciółmi.

Mogą również zapewnić wsparcie emocjonalne i pomóc odwrócić uwagę od bólu.

5. Nie obwiniaj siebie

Po zerwaniu następnym krokiem może być żałowanie, przeanalizowanie twoich działań i żałowanie, że nie możesz zrobić rzeczy inaczej. Niestety, nie jest to produktywne i uniemożliwi ci przejście. Aby uniknąć depresji po zrzuceniu, musisz wybaczyć sobie.

Nie możesz zmienić przeszłości i grać stare scenariusze w twoim umyśle nic nie zmieni.

6. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Po zerwaniu najprawdopodobniej oddzień się ze świata zewnętrznego, pozostanie na łóżku i nie miałbyś ochoty na prysznice, a nawet jeść. Oprzyj się tego, aby to zrobić i upewnij się, że dbasz o siebie. To ważny sposób radzenia sobie z rozpadem.

Opieka nad sobą, ćwiczeniem i zdrowym odżywianiem da ci energię i pozwoli ci się wyleczyć.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

7. Szukaj profesjonalnej pomocy

Może być łatwiejsze do zwiedzenia nieznajomego niż u bliskich. Musisz je zobaczyć tylko przez ograniczony czas i wiesz, że cię nie ocenią. Specjaliści są przeszkoleni do neutralnej i mają nieustanną i obiektywną reakcję.

Terapeuci często są zainteresowani widokiem szerszego obrazu. Małe części, które doprowadziły do ​​rozpadu. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może pomóc Ci poradzić sobie z złamanym sercem.

8. Przebaczyć

Nie możesz przejść dalej, jeśli nadal jesteś oburzony swoim byłym. Przebaczenie pomaga, a nie twoje były.

Wybaczenie twojego byłego pozwoli ci złamać cykl bólu i puścić bagaż, abyś mógł leczyć i iść dalej. Teraz wybaczenie komuś, kto cię skrzywdził, jest nigdy łatwa, ale jest konieczna, jeśli chcesz zbudować nowe życie.

Wybaczenie zajmie trochę czasu i nie można ich osiągnąć w ciągu jednego dnia, ale pamiętaj, aby świętować małe zwycięstwa. Sposoby wybaczenia swojego byłego obejmują

• Biorąc odpowiedzialność za swoją rolę w rozpadzie
• Przyjmuj pozytywność
• Możesz wybaczyć swojemu byłemu, jeśli najpierw wybaczysz sobie

Powiązane czytanie: 20 powodów, aby wybaczyć, ale nie zapominać w związkach

9. Oddaj się sobie

Chociaż nie powinieneś płonąć w bólu na zawsze, możesz rozkoszować się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Więc pozwól sobie odejść na chwilę. Płacz tyle, ile chcesz, i chowaj twarz w lodach, czekoladzie lub cokolwiek, co dla Ciebie działa.

Jednak rób to tylko przez chwilę, co pomoże ci poczuć się lepiej.

10. Naucz się z rozpadu

Porzucenie nie jest czymś, czego chcesz doświadczyć, ale można się nauczyć, kiedy to zrobisz.

Twoje doświadczenie poprowadzi Cię w następnym związku. Po pierwsze, zastanów się, co poszło nie tak, a działania, które doprowadziły do ​​rozpadu. Obejmuje to działania twojego byłego w celu ustalenia cech, których należy unikać u następnego partnera.

11. Nie planuj odzyskać swojego byłego

Nie możesz iść dalej i poradzić sobie z złamanym sercem, jeśli planujesz zemstę. Więc nie skup się na swoim partnerze, ale na sobie.

Celem jest wybaczenie, poruszanie się i nie utknięcie w przeszłości.

 Powiązane czytanie: 10 etapów powrotu z byłym

12. Spędź czas na zewnątrz

Nie daj się podnosić w pomieszczeniu ani nie oddzień się; może to ułatwić w depresji. Zamiast tego wyjdź na zewnątrz, aby zdobyć świeże powietrze i oczyścić głowę.

Wybierz się na spacer lub idź do pracy; To musi podnieść twoje duchy.

13. Nie spiesz się w związek

Nie możesz wpaść w związek jako sposób na radzenie sobie z złamanym sercem, ponieważ może to odwrócić.

Najpierw pokonaj swój związek, aby umożliwić ci poruszanie się we właściwy sposób. Następnie, jeśli spotkasz kogoś, na kogo naprawdę zależy, możesz to powoli.

14. Nie prześladuj swojego byłego

Nadążanie za życiem byłego nie jest zdrowe i uniemożliwi ci przejście. Może to nawet spowodować większy ból, zwłaszcza jeśli zdasz sobie sprawę, że ruszyli dalej.

Wytnij kontakt z byłym i skup się na sobie.

Powiązane czytanie: 15 powodów, dla których ignorowanie twojego byłego jest potężne

15. Nie przekonuj ich, aby zmienili zdanie

Jeśli twój partner chce się zerwać, zaakceptować swoją decyzję, nie próbuj ich z niej mówić, a co najważniejsze, nie błagaj. Odejście po zrzucaniu to kolejny krok.

Możesz zapytać ich o powód do odwołania związku, ale nie zakładaj, że nie wiedzą, czego chcą, błagając ich, aby cię zabrały.

Powiązane czytanie: 21 podpisów, że ktoś ma się z tobą zerwać

Po złamaniu dos i zakaz

Radzenie sobie z nieoczekiwaniem porzuconym może prowadzić do różnych emocji i działań godnych uwagi. Takie jak prześladowanie i błaganie ich, aby cię zabrały, między innymi. Co zrobić, gdy zostaniesz zrzucony

- Wyrzuć lub zwróć swoje rzeczy

- Płacz do treści twojego serca

- Szukaj profesjonalnej pomocy

- Bądź zajęty, aby zapobiec wędrówce i myśleniu o swoim byłym

Pomogłoby to jednak, gdybyś nie zrobił następujących

- Przekonaj swojego byłego, aby cię zabrał

- Śpij ze swoim byłym

- Zaproponuj, abyś został jako przyjaciele

Powiązane czytanie: Jedyne, których potrzebujesz, potrzebujesz 6

Na wynos

Nie ma jednego rozwiązania do leczenia po zerwaniu, jak się zrzucić przez kogoś, kogo kochasz, a proces radzenia sobie z złamanym sercem może się różnić dla różnych ludzi.

Jednak zastosowanie powyższych wskazówek popchnie Cię we właściwym kierunku i pomoże rozpocząć podróż do powrotu do zdrowia.