15 sposobów na asertywność w związku

W tym artykule

• Co to jest asertywność w związkach?
• Zwiększenie relacji poprzez asertywność
• Jak asertywność może wpływać na relacje?
• 15 wskazówek, które pomogą Ci być asertywnym w związku

Czy często zastanawiasz się, jak być asertywnym w związku? Nie jesteś sam. Jak być asertywnym, ale nie agresywnym, to powszechne pytanie, które ludzie zadają. Niestety, to pytanie nie jest dokładnie proste, a zatem może być trudne do odpowiedzi.

Aby zrozumieć, jak być bardziej asertywnym w swoim związku, musisz najpierw zrozumieć, co to znaczy być asertywnym.

W prostym języku bycie asertywnym oznacza posiadanie pewnej siebie osobowości i wstawanie dla siebie, jednocześnie szanując opinie i pozycje innych.

Asertywność jest niezbędną cechą i ma zasadnicze znaczenie dla twojego sukcesu w życiu i związku. Na szczęście można nauczyć się asertywności i możesz nauczyć się umiejętności asertywności w związkach bez względu na wiek.

Co to jest asertywność w związkach?

To naturalne, że chcesz uszczęśliwić partnera. Jednak bycie asertywnym w związku oznacza zapewnienie, że dostaniesz również rzeczy, których potrzebujesz. Chociaż chcemy uszczęśliwić naszego partnera, jest to równie ważne, abyśmy zwracali na siebie uwagę.

Bycie asertywnym w swoim związku pozwala otwarcie rozmawiać o problemach i dzielić się myślami i opiniami bez strachu. Asertywni ludzie zbliżają się raczej do problemów, a nie umożliwiają im ropieć i rosnąć od wewnątrz.

Dużą częścią asertywnej komunikacji w związku jest słuchanie, przyznanie się do błędów i przepraszanie za nie. Asertywna osoba wie, kiedy się myli, i ma na celu naprawę wszelkich szkód spowodowanych przez ich błąd.

Jeśli chcesz poprawić swoją asertywność w swoim związku, powinieneś zacząć od refleksji nad swoimi działaniami i poprawiania twoich krzywd.

Aby być bardziej asertywnym w związku, musisz być gotów się mylić i być wdzięcznym za możliwość rozwoju. Komunikacja asertywna w związku obejmuje dzielenie się odpowiedzialnością i chęć robienia tego, co jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego partnera.

Jeśli jesteś ciekawy, jak być asertywnym mężczyzną lub chcesz wiedzieć, jak być asertywnym z dziewczyną, przeczytaj, aby odkryć sposoby poprawy swojej asertywności w swoim związku.

Zwiększenie relacji poprzez asertywność

Asertywne w twoim związku może pomóc go ulepszyć na wiele sposobów. Kiedy starasz się poprawić swoją asertywność w swoim związku, otwierasz drzwi na możliwość.

Bycie asertywnym w twoim związku nie oznacza bycia agresywnym lub niegrzecznym dla twojego partnera. Oznacza to zrozumienie, że jesteście odrębnymi ludźmi i przyjmujesz te różnice, pracując nad wspólnym celem.

Chociaż wszyscy chcielibyśmy podzielić się naszymi potrzebami i pewnie wyrażać nasze uczucia otwarcie, wiele osób walczy z asertywnością w związkach. Ten problem występuje, ponieważ nasze pragnienie uszczęśliwiania naszego partnera często przeważa nad naszymi potrzebami i nie chcemy się wydawać wymagającym. Powinna być równowaga.

Powiązane czytanie: 20 rzeczy, które para może zrobić, aby wzmocnić małżeństwo

Jak asertywność może wpływać na relacje?

Asertywne w swoim związku i praktykowanie asertywnej komunikacji może wpłynąć na wszystkie relacje w twoim życiu, ale nie bardziej niż twoje romantyczne relacje.

Komunikacja asertywna może zmniejszyć stres związany z konfliktami z innymi, zapewnić wsparcie społeczne i zapewnić zaspokojenie potrzeb wraz z potrzebami partnera. Zachowanie asertywne pozwala parom rosnąć i zbliżyć się, ponieważ pomaga im wyrażać swoje potrzeby produktywnie i proaktywnie.

ASERTIVELIZA jest ostatecznie zbudowana na podstawie szacunku - zarówno dla twojego partnera, jak i dla siebie. Będąc asertywnym w związku, pokazujesz swojemu partnerowi, że dbasz o jego potrzeby w równym stopniu.

Asertywne w twoim związku nie oznacza zmiany tego, kim jesteś. Oznacza to po prostu, że musisz zobaczyć swoją wartość i podzielić tę wartość z partnerem, jednocześnie rozumiejąc, że ich wartość jest równa twojej.

Poprawa asertywności w związku i praktykującą komunikację asertywną jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie więzi i zwiększenie ogólnego szczęścia dla was obojga.

15 wskazówek, które pomogą Ci być asertywnym w związku

Nauka bycia bardziej asertywnym w twoim związku może być trudna. Możesz mieć trudności z zrozumieniem różnicy między asertywnością a agresywnością. Jednak nauka bycia asertywnym w związku ma zasadnicze znaczenie dla twojego ogólnego szczęścia i jest niezbędne dla sukcesu twojego partnerstwa.

Jeśli zastanawiasz się, jak być asertywnym w związku lub pytasz, jak być asertywnym, ale nie agresywnym, następujące wskazówki mogą pomóc.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić swoją asertywność w związku.

1. Znaj swoją wartość

Nie ma nadziei na asertywną komunikację w relacjach bez zrozumienia twojej wartości. Poznaj swoją wartość i pozwól, że będzie to twój przewodnik.

Nie możesz nauczyć się, jak być asertywnym w związku, nie zdając sobie sprawy, że wartość ma to, co mówisz i co przynosisz do stołu.

2. Zmień sposób komunikacji

Jeśli pytasz, jak mogę być bardziej asertywny? Zacznij od sposobu, w jaki się komunikujesz. Poznaj podstaw skutecznej komunikacji i wykorzystaj je w codziennych sytuacjach.

Zdrowa i skuteczna komunikacja jest niezaprzeczalnie powiązana z nauką, jak być asertywnym w związku. Jest to narzędzie, które pomoże ci osiągnąć punkt widzenia, aby otrzymał je z szacunkiem i zrozumieniem.

Powiązane czytanie: 10 Skuteczne umiejętności komunikacyjne w relacjach dla zdrowych małżeństw

Badania mówią nam, że satysfakcja i komunikacja w związku są ze sobą powiązane, gdzie jeden wpływa na drugie na różne sposoby.

3. Trzymać się

Konflikt często występuje, ponieważ reagujemy na rzeczy, które nie są faktami. Trzymając się faktów, unikasz gubiącego się nadmiaru.

Ucząc się, jak być asertywnym w związku, pamiętaj, że fakty są niezaprzeczalne. Stwierdzenie, jak się czujesz, może być zakwestionowane lub lekceważone przez kogoś, kiedy czuje się osaczony, ale fakty nie mogą być.

4. Przestań oceniać i zacznij rozumieć

Łatwo jest założyć, że wiemy, co myśli inna osoba, ale wiemy tylko. Przestań oceniać zachowanie partnera, zakładając, że wiesz, co myślą lub czują, i zamiast tego próbuj zrozumieć to zachowanie z ich perspektywy.

Powiązane czytanie: Jak poprawić zrozumienie w związku

5. Udostępnij to, co wiesz

Ucząc się, jak być asertywnym w związku, zdaj sobie sprawę, że jedyną rzeczą, którą znasz.

Komunikacja asertywna w związku wymaga dzielenia się tym, co czujesz. Użyj oświadczeń I, aby pomóc Ci wskazać problem i podzielić się swoimi uczuciami z partnerem.

Badania pokazują, że „oświadczenia I” zmniejszają postrzeganą wrogość w rozmowach i prowadzą do bardziej produktywnych rozmów. Druga osoba nie poczuje się osaczona, aby określić twoją opinię w bardziej otwartym środowisku.

6. Zachowanie państwowe, wyniki i uczucia

Trzymanie się tej formuły pozwala szybciej dotrzeć do wyniku i z mniejszym konfliktem. Podziel się zachowaniem, które spowodowało problem, wynik tego zachowania i jak się czujesz.

Przedstawiając jasne problem i trzymając się tego, co wiesz o sytuacji, zmniejszasz szansę na argument. Na przykład: kiedy się spóźniłeś, a ja czekam, to sprawia, że ​​nie jestem priorytetem.

7. Poświęć trochę czasu na oddychanie

Jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem lub nie wiesz, co powiedzieć, poświęć chwilę na oddychanie. Da ci to szansę na zebranie myśli.

Badania wykazały, że oddychanie może zmniejszyć stres i uspokoić ludzi, co może pomóc w nauce, jak być asertywnym w związku.

8. Nie pozwól, aby wina cię poprowadziła

Jedną z największych przeszkód w byciu asertywnym w związku jest poczucie poczucia winy, mówiąc „nie”. Pamiętaj, że mówisz „nie”, a nie osoba.

Masz też prawo powiedzieć „nie” rzeczy, które sprawiają, że czujesz się nieswojo lub nieszczęśliwy. Twoje zdrowie psychiczne jest ważne, a ochrona wobec tego nie jest czymś, co by się poczuć winne.

Powiązane czytanie: Wina potknięta w związkach: znaki, przyczyny i jak sobie z tym poradzić

9. Ćwicz pozytywne mówienie

Pozytywne samookaleczenie odgrywa istotną rolę w asertywności w związku. Przygotuj się, przypominając sobie, że jesteś cenny, a Twoje potrzeby są równie ważne.

Możesz ćwiczyć, stwierdzając pozytywne afirmacje przed lustrem każdego ranka lub regularnie zapisując je w dzienniku.

10. Wcielność

Zrozumienie, jak być asertywnym w związku, obejmuje świadomość języka ciała. Asertywne to coś więcej niż słowa.

Użyj pozytywnego języka ciała, aby wyjaśnić swoje motywy. Stać wysoko, powstrzymaj się od wiercenia się i utrzymuj kontakt wzrokowy.

11. Ustaw jasne granice

Konieczne jest ustalenie jasnych granic w każdym związku i trzymanie się ich. Wiedz, co będziesz i nie będziesz tolerować i nie podzielisz się ze swoim partnerem od samego początku.

Zrozumienie swoich osobistych granic ma kluczowe znaczenie w nauce, jak być asertywnym w związku. To są twarde limity, których nie powinieneś pozwolić partnerowi na przekroczenie.

Powiązane czytanie: 10 osobistych granic, których potrzebujesz w swoim związku

12. Zacznij od małego

Wiele razy nauczenie się, jak być asertywnym w związku. Zacznij od małego i daj sobie miejsce na dostosowanie i rozwój.

13. Naucz się słuchać

Jednym z najważniejszych aspektów bycia asertywnym w związku jest nauka słuchania swojego partnera. Słuchając tego, co się mówi, możesz odpowiedzieć na fakty w precyzyjny i kontrolowany sposób, który pomoże ci uniknąć konfliktu.

Powiązane czytanie: Znaczenie sztuki słuchania w związku

Aby dowiedzieć się więcej o sile słuchania, sprawdź ten film:

14. Ćwiczyć często

Umiejętność asertywności w związkach wymaga czasu na opanowanie i nie nastąpi z dnia na dzień. Jak każda umiejętność, bycie asertywnym w związku wymaga praktyki.

Ucząc się, jak być asertywnym w związku, będziesz musiał ćwiczyć każdego dnia. Powtórzenie pomoże ci stać się w tym bardziej naturalne.

15. Szukaj pomocy z zewnątrz

Jeśli nie możesz znaleźć podstaw i nie możesz wymyślić, jak być bardziej asertywnym w związku, szukaj pomocy z zewnątrz. Wielu doradców może pomóc w asertywności w związku. Szukaj pomocy innych, jeśli masz problem.

Powiązane czytanie: 3 Dobre powody, aby szukać porady małżeńskiej

Wniosek

Jeśli próbujesz wymyślić, jak być asertywnym w związku, musisz spojrzeć na to, jak komunikujesz swoje potrzeby innym. Bycie bardziej asertywnym wobec partnera oznacza zrozumienie, że Twoje potrzeby są równie ważne jak ich i że jesteś cenną częścią tego partnerstwa.

Komunikacja asertywna w związku wymaga jednoczesnego widzenia obu stron monety i znalezienia sposobów na kompromis w celu zaspokojenia obu Twoich potrzeb. Asertywne w związku nie polega na wygrywaniu i nie musi wydawać się agresywnym.

Jeśli chcesz być bardziej asertywny z partnerem, musisz zrównoważyć i ustalić priorytety swoich potrzeb. Popraw swoją asertywność w swoim związku, aby stać się szczęśliwszą, bardziej solidną wersją siebie.