15 sposobów na naprawę emocjonalnie wyczerpanego związku

Romantyczne relacje są zwykle pełne nieporozumień, problemów i konfliktów, ale emocjonalnie wyczerpany związek jest najtrudniejszy do rozwiązania.

Często niektórzy ludzie docierają na etap w swoim związku, który sprawia, że ​​mówią: „Mój związek mnie wyczerpuje.„Możesz także usłyszeć, jak niektóre żony mówią:„ Mój mąż mnie wyczerpuje emocjonalnie.„Kiedy romantyczny związek dotrze do tego etapu, partnerzy nie dogadują się zgodnie z oczekiwaniami.

Początek typowego romantycznego związku jest często pełen błogich wydarzeń i uroczych wspomnień. Jednak wiele powodów może uczynić pozornie doskonały związek toksyczny i niezdrowy. Z biegiem czasu taki związek staje się emocjonalnie wyczerpanym relacją.

Oczywiście nikt nigdy nie wchodzi w związek, wyobrażając sobie, że zamieni się w emocjonalnie wyczerpujący związek. Niemniej jednak, kiedy nie czujesz iskry, a twój związek nadal wpływa na twoje zdrowie psychiczne, czas szukać rozwiązań.

Na początku możesz mieć ochotę odejść, gdy jesteś wyczerpany emocjonalnie w związku, ale poszukiwanie rozwiązania jest pierwszym krokiem. Wiedza, jak naprawić relację emocjonalnie wyczerpującą, powinna być kolejną opcją. W końcu musiałeś zainwestować znaczny czas i energię.

Pytanie brzmi: jak naprawić relację emocjonalnie wyczerpującą? Chociaż nie będzie to spacer w parku, naprawiając emocjonalnie wyczerpujący związek, nie jest to niemożliwe. Więc co oznacza emocjonalnie wyczerpujący? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Powiązane czytanie: 10 oznak wyczerpania emocjonalnego i wypalenia w małżeństwie

Co to znaczy być w relacji emocjonalnie wyczerpującym?

Zanim dowiesz się, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek, musisz najpierw zrozumieć, co znaczy emocjonalnie wyczerpany.

Zazwyczaj zdrowy związek jest pełen szczęśliwych chwil i okazjonalnych nieporozumień. To, że związek wydaje się doskonały, nie oznacza, że ​​nie ma konfliktów. Najlepsze relacje od czasu do czasu wiąże się z problemami. Jednak pary zwykle znajdują sposoby na rozwiązanie problemów.

Jeśli kiedykolwiek czujesz się zestresowany lub boi się za każdym razem, gdy myślisz o swoim partnerze lub związku, jesteś w emocjonalnym małżeństwie lub emocjonalnym związku.

Dmokrywany emocjonalnie związek sprawia, że ​​czujesz, że robisz wiele rzeczy. Ciągle czujesz, że brakuje ci wsparcia, mimo że masz partnera. Kiedy ludzie mówią o wielkich rzeczach, które dzieją się w ich związku, powiązanie. Dlaczego? To dlatego, że nie masz podobnego doświadczenia.

Podobnie, gdy jesteś w emocjonalnym związku wypalenia, albo czujesz się niepewny, albo masz niepewnego partnera. Niepewny partner odprowadza związek, który bezpośrednio wpływa na ciebie jako partnera.

Czuję się wyczerpany emocjonalnie w związku, oznacza, że ​​jesteś sfrustrowany. Nie ma szans na stałą lub zdrową komunikację w takim związku. Dlatego nie jest łatwo dać swojemu partnerowi najlepsze.

Pierwszym instynktem każdego w małżeństwie lub związku emocjonalnym jest odejście. Niemniej jednak poczucie wyczerpania w związku nie zawsze oznacza, że ​​musisz zerwać ze swoim romantycznym partnerem. Zamiast tego powinieneś starać się, jak przestać być wyczerpującym emocjonalnie.

Ważne jest również, aby wiedzieć, jak naprawić relację emocjonalnie wyczerpującą.

Spróbuj także: Czy jestem wyczerpany emocjonalnie?

Jakie są oznaki osoby wyczerpującej emocjonalnie?

Są sytuacje, w których możesz czuć, że jesteś w wyczerpującym związku, ale nie jestem pewien. Może pomóc poznać wspólne cechy osobie wyczerpującej emocjonalnie, zanim ogłosisz swój związek jako wyczerpany emocjonalnie.

Oto wspólne cechy osoby wyczerpującej emocjonalnie:

1. Nie ma szans na zdrową komunikację

Jeśli twój partner sprawia, że ​​czujesz się wyczerpany emocjonalnie w związku, zauważysz, że nie ma szans na komunikację. I dotyczy to, ponieważ komunikacja jest predyktorem satysfakcji relacji, zgodnie z badaniami.

Gdy występuje problem związany, partnerzy powinni go komunikować i rozwiązać. Ale osoba wyczerpująca emocjonalnie nie widzi potrzeby „małych rozmów.„Zamiast tego ruszaliby się, ponieważ nic się nie wydarzyło niż rozmowa o tym problemie.

Powiązane czytanie: Zdrowa komunikacja dla par: mówienie z serca

2. Nie bierze odpowiedzialności

Jednym z oznak osoby wyczerpującej emocjonalnie jest nieodpowiedzialność. Zwykle, gdy narzekasz na konkretne zachowanie, którego nie lubisz u swojego partnera, powinny oni słuchać i zmieniać się ostatecznie.

Eksperci zwracają uwagę, że brak odpowiedzialności za swoje działania i obwinianie drugiej osoby za problemy niszczy relacje.

Dla osoby wyczerpującej emocjonalnie jest to odwrotnie. Są świadomi swoich wad i wpływu na swojego partnera, ale zwykle decydują się na ich ignorowanie. Zamiast przyjmować ich wady, przesuwają winy, dzięki czemu czujesz się winny za ich działania.

3. Są niepewni

Inną wspólną cechą osoby wyczerpującej emocjonalnie jest niepewność. Niepewna osoba często zajmowała się wieloma negatywnymi sytuacjami, które sprawiają, że kwestionują partnera i związek.

Na przykład niepewna osoba spuszcza związek z postawami, takimi jak stały argument i brak zaufania. Mogą też mieć problemy z prowadzeniem znaczących rozmów i przyjmowania konstruktywnych informacji zwrotnych.

4. Zwalnia cię

Jeśli masz partnera wyczerpującego emocjonalnie, będziesz ciągle czuć się poniżany. Prawda jest taka, że ​​taka osoba z przyjemnością wykorzystuje bolesne uwagi i oświadczenia, abyś poczuł się zniechęcony. W związku z tym wpływa to na twoją samoocenę i zdolność do realizacji marzeń lub zainteresowań.

Spróbuj także: Czy mam quiz o niskiej samooceny

5. Spraw, że pragniesz swojego czasu

Jeśli jesteś wyczerpany emocjonalnie w związku, zawsze będziesz czekał na samotność, a nie z partnerem. To dlatego, że związek z osobą wyczerpującą emocjonalnie jest pełna argumentów, walk i wymiany słów.

Będziesz oczywiście nie możesz się doczekać samotności, gdy pomyślisz o wyczerpującej naturze swojego związku. Czas jest ważny we wszystkich związkach, ale staje się konieczne dla emocjonalnie wyczerpujących związków.

6. Nie zaspokoi twoich potrzeb

W emocjonalnie wyczerpanym związku musisz zrozumieć, że Twoje potrzeby nie są ważne. Osoba wyczerpująca emocjonalnie sprawi, że poczujesz się, jakby Twoje potrzeby są ogromne. Sprawi, że pomyślisz, że masz prawo poprosić o cokolwiek, czy to emocjonalne, finansowe czy psychologiczne.

7. Nie wspiera cię

Partnerzy powinni motywować i zachęcać do siebie. Jednak umawianie się z osobą wyczerpującą emocjonalnie jest bardziej skomplikowane niż myślisz. Nie widzą potrzeby cię wspierania, a nawet jeśli pytasz, sprawiają, że czujesz, że prosisz za dużo.

Powiązane czytanie: 7 rzeczy do zrobienia, gdy masz nieobsługiwanego partnera

15 wskazów na temat naprawy relacji emocjonalnie wyczerpującej

Kiedy znasz wspólne cechy osobie wyczerpującej emocjonalnie, musisz wiedzieć, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek. Chociaż trudno jest od razu myśleć o rozwiązaniach, naprawienie tego może być pouczające.

1. Oceń problem

Pierwszym krokiem do naprawienia emocjonalnie wyczerpującego związku jest uznanie problemów w twoim związku. Nie oczekuj, że problemy znikną samodzielnie bez ich rozwiązywania. Jeśli to zrobisz, problemy powrócą w przyszłości, prawdopodobnie bardziej skomplikowane niż były.

Dlatego jeśli czujesz, że jesteś w relacji emocjonalnej, zacznij od zidentyfikowania jakiegokolwiek problemu, bez względu na to, jak mało.

2. Komunikować się

Być może słyszałeś, że komunikacja jest ważna w każdym związku. Jest to jeszcze bardziej istotne, gdy czujesz się wyczerpany w związku lub w małżeństwie wyczerpującym emocjonalnie. Nawet twój drenażycielski partner ignoruje potrzebę komunikacji, musisz zmusić ich do słuchania.

To jedyny sposób, w jaki możesz przekazać swoje uczucia. Poszukaj czasu, aby Twój partner będzie spokojny i porozmawia z nimi. Jeśli możesz założyć spotkanie, spróbuj wysyłać im SMS -a lub korzystać z kanałów mediów społecznościowych.

Powiązane czytanie: 9 najlepszych umiejętności komunikacyjnych dla par

3. Wiem, czego chcesz

Trudno wiedzieć, jak naprawić emocjonalnie wyczerpujący związek, jeśli nie wiesz, czego chcesz w swoim małżeństwie lub związku. Często słyszysz, jak jakiś partner mówi, mój mąż mnie wyczerpuje emocjonalnie lub jestem w emocjonalnie wyczerpanym związku, ale nie robią nic, aby rozwiązać problem.

Prawda jest taka, że ​​nie wiedzą, czego chcą od związku. Przed naprawieniem swojego związku musisz podkreślić to, czego chcesz od związku jako partner. W ten sposób łatwo jest komunikować się z partnerem.

4. Skoncentruj się na sobie

Bycie w relacji emocjonalnie osuszonym to jedno; Ciągłe myślenie o tym to kolejna kwestia. Ciągłe myśli, których doświadczasz w relacji emocjonalnej wypalenia.

Zamiast zbytnio martwić się o swojego partnera, co jest niezdrowe, przesuń uwagę na siebie. Kochaj siebie bardziej i rób to, co kochasz najbardziej. Skoncentruj się na swoim szczęściu i na ludziach, którym o ciebie troszczą się.

5. Kochaj siebie bardziej

Podobnie do skupienia się na sobie w wyczerpującym związku jest bardziej kochającą siebie. Łatwo jest zapomnieć, kim jesteś w wyczerpującym związku.

Pamiętaj, kiedy byłeś szczęśliwy i wesoły. Co cię wtedy uszczęśliwiło? Wyobraź sobie, co zrobisz dla kogoś, kogo kochasz, a potem zrób to dla siebie.

Powiązane czytanie: 5 filary samoopieki

6. Dbaj o siebie

Z czasem wyczerpany relacja emocjonalnie może sprawić, że poczujesz się chory lub z czasem wyglądać. Wpływa to nie tylko na twoje zdrowie psychiczne, ale także fizyczne samopoczucie. Dlatego dbaj o swoje ciało i jedz dobre jedzenie.

Podczas gdy zdrowe ciało i dusza nie odnoszą się bezpośrednio do naprawy wyczerpującego związku, jest to sposób na odmłodzenie się, gdy czujesz się wyczerpany.

7. Zadaj więcej pytań

Każda rozmowa z osobą wyczerpującą emocjonalnie pochodzi ze strachu, niepewności i smutku. Niemniej jednak zmiana związku oznacza zachodzenie na wszystko, co się stanie. Przygotuj się, zadając ważne pytania zamiast wygrać argument.

Na przykład, jeśli twój partner nagle krzyczy, powinieneś zapytać, dlaczego reagują w ten sposób. Możesz także zapytać, dlaczego uważają, że Twój wkład jest mniej ważny w rozmowach. Te pytania zabiorą je z powrotem i sprawiają, że pomyślą.

8. Posłuchaj swojego partnera

Dlaczego miałbyś słuchać swojego partnera, skoro cię nie słuchają? Cóż, może to pomóc lepiej dostrzec ich perspektywę. Pamiętaj, że dążymy do naprawy twojego drenażu emocjonalnie.

Dlatego musisz rozważyć inne opcje. Posłuchaj swojego partnera i zastanów się, czy możesz być winny, czy też żaden z was nie jest winny.

Powiązane czytanie: 4 wskazówki, jak być lepszym słuchaczem w związku- dlaczego to ma znaczenie

Sprawdź ten film, aby dowiedzieć się więcej o sile słuchania:

9. Porozmawiaj ze swoimi bliskimi

Rozmowa z przyjaciółmi lub członkami rodziny może nie być łatwa, ale może pomóc w poradzeniu sobie z partnerem wyczerpującym emocjonalnie. Upewnij się, że osoby, które się zwień, są wobec ciebie lojalne i zaoferują ci niezbędne wsparcie bez osądu.

10. Zidentyfikuj, co możesz zrobić

Zwykle osoby zajmujące się wyczerpującym związkiem często zwracają większą uwagę na to, czego nie robi ich partner. Pamiętaj, że związek dotyczy was dwojga. Zamiast więc narzekać na swojego partnera za każdym razem, skup się na tym, co możesz zrobić, aby naprawić związek.

Staraj się stworzyć zdrowy związek, nawet jeśli twój partner nie reaguje dobrze. W końcu, jeśli się nie uda, będziesz wiedział, że spróbujesz jak najlepiej.

11. Wierz w swoje umiejętności

Wiedza o tym, jak naprawić emocjonalnie wyczerpany związek, może być wyczerpująca. Czasami będziesz chciał się poddać. Jednak jedną rzeczą, która może ci pomóc, jest uwierzenie.

Tak! Nie ma nic złego w ustalaniu twojego związku, jeśli jest to dla Ciebie ważne. Więc nie czuj się winny za próbę. Zamiast tego bądź wystarczająco silny, aby zobaczyć jasną stronę.

12. Rozważ wspólną zmianę środowiska

W małżeństwie emocjonalnym partnerzy zwykle mieszkają razem w tym samym domu. Jeśli czujesz się wyczerpany emocjonalnie, powinieneś zasugerować pozostawienie swojej obecnej lokalizacji razem. Na przykład wypróbuj weekendowy ucieczkę lub krótką wycieczkę do innego kraju.

13. Spędź trochę czasu

Niezależnie od tego, czy jesteś w małżeństwie emocjonalnym, czy w relacji emocjonalnie, musisz zrobić sobie przerwę. Zrozum, że nie zryasz się ze swoim partnerem. Chcesz tylko zrozumieć i odkryć na nowo.

Bycie w relacji emocjonalnie może sprawić, że poczujesz się zagubiony, ale opuszczenie negatywnego środowiska może zapewnić nowe perspektywy.

14. Pamiętaj o dobrych wspomnieniach

Kolejnym wykonalnym sposobem na przestanie być emocjonalnie wyczerpującym w twoim związku, jest ponowne przeżywanie wspomnień.

Twoja obecna sytuacja może warunkować, że nienawidzisz swojego partnera, siebie lub związku. Jeśli jednak wspomasz się i zobaczysz, jak zaczęliście.

Powiązane czytanie: 15 niesamowitych sposobów tworzenia wspomnień ze swoim partnerem

15. Skontaktuj się z ekspertem

Jeśli próbowałeś wszelkich środków, aby naprawić swój wyczerpujący związek i nic nie wydaje się działać, musisz szukać opinii eksperta. Na przykład osoba doświadczająca małżeństwa emocjonalnie wyczerpującego powinna zobaczyć doradcę małżeńskiego. Doradca lub terapeuta małżeński został przeszkolony w celu rozwiązania problemów związanych z relacjami.

Wniosek

Typowy związek jest pełen wzlotów i upadków. Niemniej jednak, jeśli kiedykolwiek czujesz się zestresowany, sfrustrowany lub nieszczęśliwy, gdy myślisz o swoim partnerze, możesz być w emocjonalnym związku. Gdy zauważysz wspólne cechy osoby wyczerpującej emocjonalnie, nadszedł czas, aby szukać rozwiązań.

Zamiast rozmyślenia problemy, powinieneś martwić. Załóżmy, że nic się nie zmienia po próbie naprawienia relacji emocjonalnie osuszającej; Następnie powinieneś szukać opinii doradcy lub terapeuty małżeństwa. Możesz także przeczytać niektóre książki lub kursy związane z relacjami, których eksperci od relacji.