15 sposobów na poprawę wsparcia emocjonalnego w twoim związku

W tym artykule

• Co to jest wsparcie emocjonalne w związku?
• 8 oznak braku wsparcia emocjonalnego w związku
• Jak brak wsparcia emocjonalnego wpływa na związek?
• Czy związek może przetrwać brak wsparcia emocjonalnego?
• 15 kroków w celu poprawy poziomu wsparcia emocjonalnego

Nasze listy rzeczy do zrobienia stale rosną dłużej. Wśród wymagań przed nami, czasami stajemy się nieco odległe od naszych partnerów i odczuwamy zmniejszenie wsparcia emocjonalnego w związku. Niemniej jednak stawanie się bardziej emocjonalnym wspieraniem jest możliwe, jeśli masz wolę, aby to zrobić.

Dane sugerują, że wsparcie emocjonalne jest jednym z najważniejszych przepisów bliskich relacji. Po budowie poziomu wsparcia emocjonalnego, twoje życie i twój związek znacznie się poprawi.

Wszystko zaczyna się od uznania niedoboru i wyboru go naprawy.

Co to jest wsparcie emocjonalne w związku?

Zanim opiszemy znaki i skutki braku wsparcia emocjonalnego, odpowiedzmy na „co jest wsparciem emocjonalnym w związku."

Kiedy mówimy o wsparciu emocjonalnym, odnosimy się do zapewnienia miłości, opieki, zapewnienia, zachęty, współczucia i akceptacji naszej ukochanej osoby.

Występuje w wielu różnych formach i obejmuje werbalne i fizyczne wyrażenia uczuć.

Każda osoba musi być opiekowana i kochana w określony sposób. Wybierz sposób, w jaki wspierasz swojego partnera na podstawie, jakie oznaki uczuć cenią najwięcej. Kiedy znamy, w jaki sposób muszą być wspierane, możemy sprawić, że czują się naprawdę kochani.

8 oznak braku wsparcia emocjonalnego w związku

1. Czujesz się dziwnie odległe

Kiedy nastąpi spadek wsparcia emocjonalnego, czujesz się odległe, odizolowane lub samotne. Chociaż możesz nie być w stanie wskazać, co dokładnie jest, czujesz, że jesteś na dystansie, jeśli chodzi o dzielenie się emocjami; Mówisz i dzielisz mniej.

2. Nie zwracasz się do siebie w celu rozwiązania problemu

Kiedy jesteśmy zdenerwowani, idziemy do osoby, którą czujemy się blisko i związani. Jeśli nie zwraca się do partnera, gdy coś cię niepokoi, może istnieć emocjonalna odległość między tobą.

3. Intymność fizyczna istnieje tylko w sypialni

Fizyczna intymność to znacznie więcej niż seks. Siedząc blisko, przytulanie, całowanie, trzymanie się za ręce są oznakami otwartości i blisko siebie. Jak jesteś zadowolony z tego obszaru swojego partnerstwa?

4. Nie dzieląc się nawzajem tak bardzo

Czy piszesz, dzwonisz do siebie lub interesujesz się dzieleniem się doświadczeniami? Jeśli nie lub nie wystarczy, możesz doświadczyć niskiej intymności emocjonalnej w swoim związku.

5. Brak zachęty do celów i wzrostu

Wspierający partner jest naszym największym fanem i cheerleaderką. Kiedy czujesz się przygnębiony, zdemotywowany lub boisz się, pomagają ci podnieść ducha i entuzjazm? Być emocjonalnie wspierającym środki, aby pomóc partnerowi wstać, gdy się potkną.

6. Nie mówisz wystarczająco dużo o emocjach

Jeśli czujesz, że brakuje ci pewności, by podzielić się swoimi uczuciami z partnerem. Chociaż robisz to z innymi bliskimi ludźmi w swoim życiu. To może być jeden z oznak braku emocjonalnej intymności.

Kiedy masz prawdziwie wspierającego partnera, ufasz, że emocje zostaną zatwierdzone; stąd masz tendencję do dzielenia się nimi.

7. Mieć problem z aktywnym słuchaniem siebie nawzajem

Kiedy emocjonalna intymność maleje, jedną z pierwszych rzeczy, które cierpią, jest słuchanie się nawzajem. Jedna osoba mówi, a druga nie uważa się za dzielenie.

8. Minimalizowanie lub dyskredytowanie potrzeb emocjonalnych

Wspieranie małżonka oznacza wyrażanie zaniepokojenia i troski o to, jak się czują, nawet jeśli nie jest to „racjonalne” lub wydaje się, że przesadza. Wsparcie emocjonalne w związku oznacza upewnienie się, że nasza ukochana osoba czuje się słyszana, akceptowana i potwierdzona.

Jak brak wsparcia emocjonalnego wpływa na związek?

Bycie emocjonalnym zwiększa intymność emocjonalną i zaufanie w związku. Kiedy czujemy się połączeni i intymni, jesteśmy w stanie być sobą i otwarcie dzielić się naszymi uczuciami z naszym partnerem.

Dlatego nie jest zaskoczeniem, że istnieje związek między wsparciem emocjonalnym a ogólną satysfakcją relacji. Ponadto nasze subiektywne postrzeganie zachowań wspierających partnera jest ściślej związane z naszą satysfakcją z naszego związku niż samodzielne postrzeganie zachowań wspierających.

Bycie bezbronnym może być przerażające lub niemożliwe, jeśli nie możemy zaufać naszemu partnerowi, że będzie dla nas, gdy najbardziej ich potrzebujemy.

Jeśli nie możemy spodziewać się emocjonalnie wspieranych przez naszego partnera, możemy podzielić się z nimi naszymi uczuciami? Można się zastanawiać, jak wygląda przyszłość w związku z brakiem wsparcia emocjonalnego (jeśli partnerzy nie uznają problemu i nie pracują nad nim)?

Brak wsparcia emocjonalnego może zagrozić przyszłości związku. Jeśli pozostanie bez opieki, brak wsparcia emocjonalnego może zmienić się w brak zaufania do zaangażowania naszego partnera i prawdziwą opiekę nad naszym dobrobytem.

Istnieje jednak nadzieja dla tych, którzy są gotowi zmienić i inwestować w swój związek.

Czy związek może przetrwać brak wsparcia emocjonalnego?

W każdym związku po drodze są nierówności. To, co determinuje, czy związek przetrwa i rozwija się, to sposób, w jaki do nich zbliżamy.

Brak wsparcia emocjonalnego nie musi określać końca związku. Nie jest to łatwe wyczyny budowanie emocjonalnej intymności, ale jest to możliwe. Możesz spróbować samodzielnie za pomocą zalecanych kroków Foto Zwiększ poziom wsparcia lub wypróbować poradnictwo.

Pomoc eksperta jest zawsze mądrą inwestycją i warto rozważyć.

Po potwierdzeniu niedoboru wsparcia w swoim związku i zdecydujesz, że chcesz to zmienić, podejmij kroki w kierunku odbudowy. Istnieje wiele sposobów podejścia do tego problemu i metod, które możesz zastosować.

Ważna uwaga, o której należy pamiętać podczas tego przedsięwzięcia - jeśli proponowana metoda zwiększania wsparcia emocjonalnego nie rezonuje z tobą, użyj go jako inspiracji do rozwoju własnego.

Zadaj sobie pytanie, dlaczego uważasz, że to konkretne działanie nie jest dla Ciebie odpowiednie. Jak byś go przepisał, aby był bardziej odpowiedni dla twojego związku? Żadne dwa relacje nie są takie same, więc nie można zastosować dwóch porad bez najpierw dostosowania.

15 kroków w celu poprawy poziomu wsparcia emocjonalnego

1. Rozpoznaj ich wysiłki i okazują wdzięczność

Podziel się swoimi przemyśleniami na ich temat. To z pewnością sprawi, że poczują się cenione i naprawdę widoczne. To z kolei zwiększy to, jak cię widzi i odnawiają twój związek emocjonalny.

2. Wyślij nieoczekiwany komplement

Kiedy po raz pierwszy na randujemy, nalewamy na siebie komplementy. Ta kwota zmniejsza się z czasem, ale potrzeba ich nie. Wyślij nie-niebieski tekst z czymś, co cieszy się z siebie, a ty też lubisz.

3. Kontynuuj razem relaksujące przestoje

Rzadko mamy czas, aby nic nie robić i być ze sobą. Przestój jest ważny, ponieważ zapewnia przestrzeń do robienia nic poza sobą i ponownego połączenia emocjonalnie i fizycznie.

4. Zdobądź kupon

Jakie jest ich ulubione miejsce na kawę lub restaurację? Czy lubią masaże lub pływanie? Zdobądź ich kupon, który przypomnie im, jak dobrze ich znasz, że mogą skorzystać, kiedy mieli zły dzień.

5. Zwróć uwagę na małe pragnienia, które werbalizują

Kiedy pokażą ci nowy notatnik, który chcieliby uzyskać, konkretną markę słuchawek lub biletów na nadchodzący koncert, zanotuj to. Wyjdź i kup za nie. Zrobi to znaczący prezent, który pokazuje im, że słuchasz i dbasz.

6. Przeformułuj i podsumuj, kiedy rozmawiają

Jeśli chcesz, aby podzielili się więcej i zwrócili się do ciebie, gdy są zdenerwowani, pamiętaj, aby być przemyślanym, kiedy mówią. Kiedy je wysłuchasz, przeformułuj własnymi słowami, aby upewnić się, że dobrze rozumiesz. Zanim się zorientujesz, okno do ich wewnętrznego świata pomoże ci lepiej zrozumieć, jak świat wydaje się światem.

7. Zapewnij fizyczną intymność

Jeśli zastanawiasz się, jak udzielić wsparcia emocjonalnego, pamiętaj o znacznej części poczucia intymnej i wspieranej, pochodzi z komunikacji niewerbalnej. Przytul, pocałuj, trzymaj się za ręce, aby często nawiązać kontakt fizyczny z partnerem.

8. Zapytaj, słuchaj i wczuć

Jednym z ważniejszych uwag, jeśli chodzi o naukę udzielania wsparcia emocjonalnego, jest unikanie próby naprawy i oferowanie porad, chyba że zaproszono o to konkretnie.

Zamiast tego skup się na zadawaniu ich otwartych pytań, słuchaniu z skupieniem i niepodzielnej uwagi.

Użyj niewerbalnych wskazówek, aby pokazać, że zwracasz uwagę, takie jak kontakt wzrokowy, dotykanie ich ręki i wyłączanie telefonu. Wreszcie, powiedz im, że rozumiesz, przez co się przechodzą, i uspokój ich, naturalne jest poczucie tak.

9. Zrób fajny gest, który sprawia, że ​​są szczęśliwi

Co sprawia, że ​​twój partner jest szczęśliwy?

Zacznij od utworzenia listy rzeczy, które wywołują uśmiech na twarzy. Daje to wytyczne, jak zapewnić wsparcie emocjonalne swojemu partnerowi.

Możesz użyć przedmiotu z listy, gdy potrzebujesz szybkiego pomysłu na ich rozweselanie lub udostępnić im, aby mogli wybrać wolę.

Na pewno zdobędziesz punkty bonusowe za to, jak dobrze je znasz.

10. Wspierać publicznie

Jeśli nie masz pewności, jak wspierać w związku, spróbuj udzielić komplementu ukochanej osoby przed ludźmi.

Jak traktujesz ich przed innymi, może wzmocnić ich pewność siebie i wrażenie. Uznanie ich mocnych stron, możliwości i wcześniejszego sukcesu z pewnością ich zbuduje i zwiększy ich poczucie wartości.

11. Szanuj ich emocje

Jedną z najważniejszych wskazówek, jeśli chodzi o poprawę wsparcia emocjonalnego, jest szanowanie emocji partnera, nie minimalizując ich. Jeśli w tej chwili nie możesz zrozumieć ich perspektywy, pokaż niewerbalne oznaki uczuć i po prostu pozostań obecny.

12. Pokaż się, gdy są w depresji

Kiedy stoją w obliczu przytłaczającego problemu, pamiętaj, aby dać im priorytet przed innymi rzeczami w swoim życiu. Zadaj pytania, aby pomóc im opracować to, co czują, co jest szczególnie denerwujące w tej sytuacji, i pomóż im umieścić ją na większym zdjęciu.

Kiedy mogą to spojrzeć z perspektywy i zastanowić się, czy będzie to istotne za miesiąc lub rok, mogą zacząć odczuwać inaczej.

Na poniższym filmie Deborah Gray mówi o radzeniu sobie z depresją i jak nie sprawić, by ich depresja była własną. Spójrz na kilka przydatnych wskazówek:

13. Zdejmij coś z rąk

Nigdy nie lekceważ mocy i wartości praktycznej pomocy w rozwiązaniu sposobu udzielania emocjonalnego wsparcia swojego partnera. Wybierz przedmiot z listy rzeczy do zrobienia i zrób to zamiast nich.

Niezależnie od tego, czy chodzi o czyszczenie, zdobywanie artykułów spożywczych, wypełnianie zbiornika lub odkurzanie samochodu, to cenne pomoc, z pewnością docenią.

14. Przyjdź na temat

Gdy pomożesz ukochanej osoby z trudem, możesz się po tym zameldować. Nie trzeba wywoływać niepokojącego tematu każdego dnia, ale odwiedzając go kilka dni po pierwszej rozmowie pokazuje, że dbasz o to, czy jesteś otwarty na pomoc.

15. Dołącz codzienne wsparcie na liście rzeczy do zrobienia

Sztuczka, która jest pomocna za każdym razem, gdy próbujemy się uczyć lub ulepszyć umiejętność, jest regularny lub zaplanowany czas na jej ćwiczenie, a nie polegać na naszej pamięci.

Dlaczego?

Ponieważ nie stał się jeszcze nawykiem, więc twoja pamięć nie jest tak niezawodna, jak chcesz. Ustaw notatkę dla siebie, aby sprawdzić miłe rzeczy, które możesz zrobić, aby codziennie okazywać wsparcie partnerowi.

Miłość jest czasownikiem

Nie ma jednego sposobu na zapewnienie wsparcia emocjonalnego. Występuje w różnych kształtach i rozmiarach. Nie możemy tego określić kwantyfikacji ani uczynić go namacalnym. Zauważamy jednak skutki zmniejszenia wsparcia emocjonalnego.

Jeśli rozpoznasz oznaki braku wsparcia emocjonalnego w swoim związku, są rzeczy, które możesz zrobić. Idealnie byłbyś je robić przed rozwojem negatywnych efektów, chociaż nigdy nie jest późno, aby wykazywać bardziej emocjonalne wsparcie.

Rzeczy, które możesz zrobić, są ograniczone tylko twoją wyobraźnią. Możesz zdjąć rzeczy z ich listy rzeczy do zrobienia, pokazać wdzięczność, budować je przed innymi, częściej dotykaj itp.

Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że powinieneś sprawdzić się z nimi w celu uzyskania informacji zwrotnych. Bycie emocjonalnym wspierającym jest częścią równania. Robienie tego w sposób, którego potrzebuje twój partner, to druga część. Często próbuj i iteruj.