17 pewnych siebie sposobów bycia bardziej asertywnym i głośno mówić o swoim umysle

Czy jesteś zmęczony zawsze mówieniem? Jeśli chcesz przenieść swój głos, musisz nauczyć się, jak być asertywnym. To jest łatwiejsze niż myślisz!

Nie wszyscy czują się komfortowo, mówiąc w tłumie. Niektórzy ludzie nie lubią mówić w ogóle. Niezależnie od tego, czy jest to nieśmiałość, lęk społeczny, czy po prostu ogólny dyskomfort w tej sytuacji, niezdolność do wyrażenia siebie jest trudna. Dobra wiadomość jest taka, że ​​możesz pokonać takie problemy przy małej pracy. Wszystko, co musisz zrobić, to nauczyć się być bardziej asertywnym i upewnić się, że twój głos jest słyszany.

Oczywiście, aby zbudować pewność siebie, aby być bardziej asertywnym, ale każdy może to zrobić. Prawda jest taka, że ​​musisz nauczyć się mówić za siebie, ponieważ nikt nie zrobi tego za ciebie.

Co to znaczy być asertywnym?

Kiedy uczysz się, jak być asertywnym, upewniasz się, że jesteś słyszalny. Używasz swojej pewności siebie, aby poinformować swój punkt w nieco silny sposób. Ta siła nie jest agresywna, ale jest delikatna i pewna siebie.

Osoba, która może użyć asertywności, może przyciągnąć uwagę otaczających ich osób i zabranie głosu, kiedy potrzebują.

Pozwalają, aby ich głos był słychać dosłownie i metaforycznie. Ich głos jest twardy i silny i mogą połączyć słowa, aby upewnić się, że są zrozumiałe.

Asertywność ma również podstawową przewagę. Oznacza to, że ludzie traktują cię poważnie i nie przekazują tego, co mówisz.

Osoba asertywna nie zostanie uznana za pewnik. Przynajmniej nie doceniają tego i ujawnią swoje niezadowolenie!

Różnica między asertywnością a arogancją

Ważne jest, aby wiedzieć, że istnieje bardzo realna różnica między nauczeniem się, jak być bardziej asertywnym a arogancją. Nie chcesz być tym drugim.

Arogancja to całkowite wyłączenie. Oznacza to, że jesteś zbyt silny i nadmiernie pewny siebie i wpychasz swój punkt w twarze innych bez względu na ich uczucia lub szacunek dla ich opinii.

Asertywność jest bardziej delikatną drogą. Zasadniczo mówi: „Wiem, co chcę powiedzieć, i upewnię się, że słuchasz”, ale w sposób, który nikogo nie denerwuje. To cicha pewność siebie.

Kiedy jesteś asertywny, bardziej prawdopodobne jest, że zyskasz szacunek. Kiedy jesteś arogancki, bardziej prawdopodobne jest, że zwrócisz uwagę ludzi.

Arogancka osoba będzie krzyczeć nad u góry ludzi, aby się wysłuchać. Asertywna osoba ucisza pokój z szacunkiem, aby móc mówić.

Jak być asertywnym - 17 wskazówek, aby znaleźć swój głos

Podobnie jak w przypadku cokolwiek, nauczenie się, jak być bardziej asertywnym, to praca w toku. Oczywiście wszystko jest o wiele łatwiejsze, gdy wiesz, nad czym powinieneś popracować.

Jak wiemy, istnieje cienka granica między asertywnym a agresywnym, a wszystko chodzi o równowagę.

1. Zaakceptuj to

Będziesz musiał zaakceptować fakt, że nie jesteś teraz asertywny. Jeśli to czytasz, masz już wrażenie, że potrzebujesz pomocy.

Jednak teraz nadszedł czas, abyś był pełen tego zaakceptowania. Nie jesteś asertywny. To fajne, ale teraz możesz zacząć się zmieniać. Możesz iść naprzód tylko wtedy, gdy wiesz, jaka jest sytuacja początkowa.

2. Dziecięce kroki

Nie staraj się osiągnąć tych wszystkich wielkich celów jednocześnie, ponieważ zamierzają cię przytłoczyć. Musisz zacząć od dzieci.

Zacznij od małych celów. To może być tak proste, jak zacząć mówić „nie” * Więcej o tym wkrótce *, gdy nie chcesz czegoś robić. Prawdopodobnie nie sądzisz, że to trudne, ale te małe cele mogą być dość trudne. Zaufaj nam.

3. Powiedz nie"

Ucząc się, jak być asertywnym, jest to krok numer jeden. Większość ludzi ma naprawdę trudności z odmową. Marnują wiele godzin na rzeczy, których nie chcą robić.

Ten krok może być najtrudniejszy. Dlaczego? Po raz pierwszy starasz się nie zadowolić innych ludzi. Chodzi o to, czego chcesz, a nie to, czego chcą.

4. Nie waż się poczuć się winnym!

Jeśli powiesz coś nie, nie czuj się winny. Nie chciałeś tego robić, więc dlaczego czujesz się z tym źle? Słuchaj, nie chcesz wychodzić na obiad, nie przynosi nikomu ogromnego bólu. Znajdą kogoś, kto pójdzie z nimi na obiad. Będą żyć.

5. Wyraź swoje pragnienia i potrzeby

Jeśli chcesz wiedzieć, jak być asertywnym, ludzie muszą wiedzieć, czego chcesz i czego potrzebujesz. Jeśli jesteś w niezadowalającym związku, czy powiedziałeś swojemu partnerowi, jakie są Twoje potrzeby i potrzeby?

Ludzie nie mogą czytać twojego umysłu, więc nie oczekuj, że będą wiedzieć, czego chcesz.

6. Porozmawiaj o swoich uczuciach

To kolejny ogromny problem z ludźmi, którzy nie są asertywni. Nikt nie wie, jak się czujesz, ponieważ zachowujesz się tak, jakbyś wszystko w porządku ze wszystkim. NIE! Nie tak działa świat.

Wiemy, że nie jesteś zadowolony z tego, że musisz iść na spotkanie piramidy Twojego przyjaciela. Jednak nie wiedzieli, jak się czułeś, więc ciesz się tam przez dwie godziny.

7. Musisz być szczery

Uczciwość jest naprawdę najlepszą polityką i jest konieczne, jeśli chcesz wiedzieć, jak być asertywnym. Musisz być szczery nie tylko z ludźmi wokół ciebie, ale także z sobą.

Zacznij od bycia uczciwym wobec siebie, a potem wszystko inne się ułoży. Jeśli nie jesteś ze sobą szczery, nie będziesz w stanie być asertywnym. To takie proste.

8. Można się nie zgodzić

Nie wszyscy cię lubią. To właśnie wiele osób ma problem przyjęta podczas próby asertywności. Chcesz, żeby wszyscy cię lubili, ale to po prostu się nie wydarzy i to najlepsze. Wyobraź sobie, że wszyscy cię lubili! Brutto.

9. Zachowaj spokój

Istnieje granica między byciem asertywnym a brzmieniem jak zły, zaborczy dupek. Musisz znać różnicę.

Podanie swoich uczuć i potrzeb to jedno. Krzyczenie ich i zmuszanie do innych to inna rzecz. Nie rób tego drugiego. Nie próbujesz przyciągnąć ludzi do swojej strony. Po prostu próbujesz poinformować ludzi, gdzie stoisz.

10. Rozwiązanie konfliktu

Asertywni ludzie nie zaczynają rzucać ciosów, gdy nie dostają swojej drogi. Chodzi o kompromis i wykorzystanie rozwiązywania konfliktów jako sposobu na zdobycie argumentów i problemów grupowych.

To sprawia, że ​​jesteś liderem w przeciwieństwie do kogoś, kto używa strachu do rozwiązywania konfliktów.

11. Spójrz na język ciała

Powinieneś spróbować stać przed lustrem, aby zobaczyć, jak używasz swojego ciała w rozmowie. Czy jesteś agresywnie ustawiony? Możesz nie być werbalnie agresywny, ale język ciała może wydzielić zupełnie inne wibracje. Nie chcesz tego, więc spróbuj je zsynchronizować.

12. Użyj słowa „ja”

Prawdopodobnie uważasz, że to brzmi narcystyczne, ale nie jest. Użyj słowa „ja”, kiedy mówisz o sobie. „Potrzebuję___” lub „Chcę___.„Chodzi o ciebie, prawda?

Zacznij mówić, jakby to było o tobie. Korzystanie z „I języka” jest niezbędną częścią nauki, jak być asertywnym.

13. Cierpliwość jest cnotą

To zajmie trochę czasu. Przepraszam, że przekazuję wiadomość, ale Rzym nie został zbudowany w ciągu jednego dnia. Będziesz miał z tym swoje wzloty i upadki, więc ważne jest, aby być cierpliwym i spokojnym. Dostaniesz się do miejsca, w którym musisz być… w końcu.

14. Wyznaczać granice

Ustaw dla siebie granice. Jakie zachowanie akceptujesz i nie akceptujesz? Jeśli ustawiasz granice, nie będziesz się wahać, gdy napotkasz niektóre osoby i sytuacje. Wiesz, co mucha, a co nie - i to wszystko.

15. Wiem, kiedy się spieprzyłeś

Będziesz popełniać błędy. Jeśli uważasz, że do tej pory nie zrobiłeś żadnego, potrzebujesz sprawdzania rzeczywistości. Musisz wziąć odpowiedzialność, gdy się spieprzysz. To właśnie robią dojrzali, dobrze zaokrąglani ludzie. Wiedzą, kiedy się spieprzą, i przyznają to.

Nie zostaniesz zastrzelony, będąc uczciwym. W rzeczywistości ludzie doceniają tych, którzy po prostu akceptują błędy w swoich działaniach.

16. Nie możesz kontrolować ludzi

Aseratywne polega na tym, aby inni ludzie słyszeli twoje myśli i poglądy. Jednak nie chodzi o to, że popychasz swoje opinie do gardła innych ludzi, mając nadzieję, że je zmieni. Nie chodzi o nich. To jest o Tobie. Po prostu skup się na sobie. Jedyną osobą, którą możesz kontrolować, to ty.

17. Wybierz bitwę

Czy kiedykolwiek rozmawiałeś z kimś, kto kłóci się z każdą drobną rzeczą, którą mówisz? Jeśli tak, prawdopodobnie nie spędzasz z nimi czasu. To denerwujące. To jak oglądanie orła, który nie puszczy swojej ofiary.

Wybierz bitwę. Ważne jest, aby mieć granice, ale jeśli te granice zostaną przekroczone, zdecyduj, jak sobie z tym poradzić. Prawdopodobnie nie musisz za każdym razem mieć pełnej walki.

Nauka, jak być asertywnym, wymaga czasu. Wypróbuj te wskazówki i zapoznaj się z nimi w swoim życiu. Być może będziesz musiał przejść przez punkty jeden po drugim i być cierpliwym, ale będziesz bardziej asertywny niż kiedykolwiek wcześniej!

Teraz, gdy masz te wskazówki, jak być asertywnym, zacznij stosować je w codziennym życiu. Zaufaj nam - kiedy zaczniesz mówić „nie” i mówisz o swoim umysle, będziesz wolny.