17 sekretów życiowych, aby częściej się uśmiechać, czuć się świetnie i śmieć się

Życie jest stresujące, ale jeśli uczysz się częściej uśmiechnąć się, możesz być o wiele szczęśliwszy. Możesz myśleć, że to trudne, ale nie jest tak trudne, jak myślisz.

Uśmiechy i śmiech są potężnymi siłami natury. Kiedy się uśmiechamy i śmiejemy, nasze ciała uwalniają endorfiny i chemikalia dopaminy Nature. Poprawiają nasze nastroje, sprawiając, że czujemy się spokojniejsi i szczęśliwsi. Jeśli to sprawia, że ​​czujemy się tak dobrze, nauczenie się, jak częściej się uśmiechać, powinno być dla nas wszystkich misji!

Ogólnie rzecz biorąc, pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem, znaleźć nadzieję i widzieć problemy w nowym świetle. Siła uśmiechnięcia i śmiechu nigdy nie powinna być niedoceniana, ponieważ zamienia jakąkolwiek negatywną myśl lub moment w coś z możliwością i pozytywnością.

Jak uśmiechanie się może zwiększyć twoje zdrowie i szczęście

Być może nie sądzisz, że uśmiechanie się ma inny wpływ niż pozwalanie ludziom zobaczyć twoje ładne zęby. Ale wierzcie lub nie, może to naprawdę wpłynąć na twoje zdrowie i szczęście w życiu. Oto kilka sposobów, w jakie twoje życie jest lepsze.

1. Zmniejsza stres

Kiedy ludzie wywołują prawdziwy uśmiech, zmniejsza to tętno ludzi znacznie bardziej niż jeśli nie uśmiechają się. Nawet jeśli udawasz uśmiech, nadal bardziej zmniejsza hormony stresowe.

2. Poprawia zdrowie serca

Ponieważ uśmiechanie się może obniżyć stres, rozluźnia ciało. Oznacza to, że ludzie, którzy się uśmiechają i śmieją się bardziej, mają znacznie niższy wskaźnik chorób serca niż ci, którzy tego nie robią.

3. Poprawia koncentrację i umiejętności motoryczne

Kiedy ludzie bardzo się uśmiechają, są w stanie skoncentrować się na zadaniach znacznie wydajniej. Poprawiają również swoją zdolność do wykonywania zadań poprzez swoje umiejętności motoryczne.

4. Poprawia relacje

Kiedy jesteś szczęśliwy i uśmiechasz się bardziej, sprawia, że ​​ludzie chcą być wokół ciebie. Spędzanie czasu wokół kogoś tak pozytywnego i radosnego sprawia, że ​​inni czują się bardziej ufni. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie będą bardziej skłonni do współpracy.

5. Poprawia poznanie

Kiedy ludzie bardzo się uśmiechają, poprawiają przetwarzanie wizualne, a także świadomość orientacji przestrzennej. Innymi słowy, ich zdolności poznawcze są znacznie ulepszone z prawdziwym uśmiechem.

Jak widać, uśmiechanie się nie tylko dobrze, ale pomaga ci żyć szczęśliwszym, bardziej udanym życiem.

Uśmiechnięcie się i śmiech łagodzą stres

Możesz opuścić pracę, czując się już zestresowany, ale poczuj się jeszcze gorzej, analizując wydarzenia dnia. Co poszło dobrze? Co zostało zakończone? Gdzie mogę poprawić? Jaka jest moja lista rzeczy do zrobienia w domu? Czy mamy artykuły spożywcze? Czy pranie jest gotowe? Czy dokonałem płatności karty kredytowej?

W moim osobistym doświadczeniu moja głowa była blisko gotowa do eksplozji z listą mentalną, na której obsesyjnie. Przypuszczam, że miałem gigantyczną gniazdę na twarzy, gdy jechałem, ponieważ kiedy spojrzałem na małego chłopca na motpiejnie obok mnie, jego twarz była bezcenna. Patrzył na mój poważny wyraz i spojrzał na mnie z najszerszymi i surowymi oczami.

Teraz dostanie się do tak poważnego zmarszczki od pięciolatka, było niepokojące. Musiałem nosić dość wygląd. Ale to, co stało się dalej, było idealne. Po chwili powagi złamał się w wielki uśmiech i zaczął się śmiać.

Nie mogłem pomóc mojej reakcji. Natychmiast się uśmiechnąłem i zachichotałem do siebie. Jego niewinny uśmiech był tak szczery i otwarty, że nie mogłem powstrzymać się od przywrócenia szczęścia, które mi wyraził.

I oto zapomniałem o tym, co myślałem, i po prostu czułem się lżejszy. Jak kiedyś napisał Charles Dickens: „Na świecie nie ma nic, co nieodparcie zaraźliwe jak śmiech i dobry humor”, a to dziecko udowodniło, że jest tak z natury prawdziwe.

Dla dzieci uśmiechnięcie się i śmiech są drugą naturą. Nie zastanawiają się nad tym, co się stało, a czego nie wydarzyło, i nie mają obsesji na punkcie tego, co ma nadejść. Żyją każda chwila i nigdy nie zadają zadań sobie ani swoich emocji.

Ten mały facet w moim domu do domu z pracy wyprostował mnie. Uświadomiłem sobie, że muszę przestać krzyczeć i pamiętać o częściej uśmiech.

Jak częściej się uśmiechać - i prowadzić lepsze życie

Dla niektórych ludzi uśmiech i śmiech jest prawie drugą naturą; Robią to często i naprawdę. Dla innych nie jest tak naturalne. Musimy podjąć dodatkowy wysiłek, aby się uśmiechać i śmiać częściej.

Istnieje kilka sposobów na to. Niektóre obejmują tworzenie uśmiechniętych wskazówek lub odwieczną technikę udawania ich, dopóki się nie zrobisz.

Poniżej znajduje się lista sześciu technik, które mają się uśmiechać i śmiać się bardziej konsekwentnie i naprawdę poczuć korzyści z prawdziwie dobrego uśmiechu.

1. Uśmiechnij się w chwili, gdy się obudzisz

Pierwszą rzeczą po przebudzeniu, zanim wstaniesz z łóżka, zaraz po otwarciu oczu, jest… uśmiech! Może to brzmieć zbyt prosto, ale uśmiechanie się w poranku jest świetnym ciosem.

Jeśli uśmiechniesz się w chwili, gdy się obudzisz, nadajesz ton reszcie dnia. Natychmiast czujesz się lepiej o tym, co ma dzień w sklepie.

Pomaga podejść do wyzwań dnia z pozytywnym nastawieniem. Robi też cuda, że ​​pomaga w porannej senności, ponieważ uśmiechnięta się i porusza się szybko!

2. Ćwicz dużo uśmiechnięcia się

Kiedy ćwiczysz się z uśmiechem, z czasem łatwiej jest się uśmiechać. Jeśli uśmiechanie się nie jest dla ciebie drugą naturą, możesz ćwiczyć podczas patrzenia w lustro, gdy przygotowujesz się na dzień.

W końcu twój uśmiech będzie wyglądał mniej wymuszony lub napięty, a twoja pewność siebie gwałtownie wzrośnie, gdy automatycznie się uśmiechniesz w sytuacji bez konieczności myślenia o odpowiedzi.

Kiedy ćwiczysz się z uśmiechem, zaczynasz widzieć rzeczy w bardziej pozytywnym świetle i ostatecznie ponownie przetwarzasz mózg, aby zobaczyć więcej sytuacji z pozytywnej perspektywy w porównaniu z stresującym lub negatywnym. Nawet jeśli na początku wydaje się trochę wymuszony i sfałszowany, nadal działa. Po prostu ćwicz dalej!

3. Stwórz wskazówki dotyczące uśmiechu

Aby ćwiczyć częściej uśmiechanie się, możesz nie tylko ćwiczyć w lustrze, ale także możesz stworzyć wskazówki lub przypomnienia o uśmiechu. Powiedz sobie, że będziesz się uśmiechać za każdym razem, gdy otwierasz drzwi, zobaczysz psa lub dziecko, pijesz kawę lub wybiegać.

Wybierz wszystko, co chcesz, aby być wskazanymi uśmiechem, ale sprawdź prawdą - jeśli wykonujesz czynność, która jest częścią wskazówki, powinieneś się uśmiechnąć! Wybierz proste rzeczy, które pamiętasz, i uśmiechasz się.

4. Zmień swoją perspektywę

Myśl pozytywnie. Szczerze, to działa. Jeśli myślisz o szczęśliwych i pozytywnych myślach, częściej się uśmiechasz automatycznie!

Jeśli trudno ci złamać koleinę negatywnego myślenia lub pesymistyczne nastawienie, spróbuj poświęcić sześćdziesiąt sekund, aby zmienić swoją perspektywę. Być nadal. Staraj się nie poddawać się myślom, którzy ścigają się w twojej głowie i pozwól swoim ciału po prostu zrelaksować się w spokojnym stanie.

Bez stresu, zwątpienia, terminów pracy i list do zrobienia, po prostu skup się na pozwalaniu na puste umysł. To tylko sześćdziesiąt sekund, ale działa, abyś poczuł się lżejszy. Zmień swoją perspektywę, aby umożliwić większą pozytywność w ciągu dnia.

Jest to rodzaj szybkiej medytacji, aby oczyścić głowę i przywrócić cię do myślenia bardziej optymistycznie, a wraz z tym przychodzi więcej uśmiechów i śmiechu.

5. Uśmiechnij się do wszystkich

Możesz pomyśleć, że to brzmi śmiesznie, ale uśmiechnij się do wszystkich, których widzisz. Po prostu robienie tego u każdej osoby, z którą się spotykasz w ciągu dnia, otwiera możliwości szczęścia i ogólnie dobrze czujesz się z tobą i swoim życiem.

Jeśli spotkasz oczy z kimś na dojazdach do pracy, zamiast szybko odwrócić wzrok, nawiązuj kontakt wzrokowy i uśmiechnij się do nich. Kiedy wchodzisz w interakcje ze współpracownikami, uśmiechnij się.

Nawet jeśli konfrontujesz się z sytuacją lub osobą, która sprawia, że ​​czujesz się niepewny, a ty decydujesz się między surowym a uśmiechem, po prostu pomyśl o jednej pozytywnej rzeczy w tej sytuacji i zdecydujesz się uśmiechnąć.

Od razu poczujesz się szczęśliwszy, kiedy zdecydujesz się się uśmiechnąć, i sprawisz, że ta druga osoba też się czuje. Uśmiechy są zaraźliwe, więc uśmiechnij się do wszystkich, których widzisz w ciągu jednego dnia. Przekażą uśmiech do kogoś innego, a ten cykl będzie się nadal rozprzestrzeniać. Jeden mały uśmiech od ciebie może przekazać szczęście tak wielu innym ludziom.

6. Bardzo się uśmiechnij

Możesz to zrobić, gdy jesteś szczęśliwy, kiedy czujesz miłość, kiedy czujesz się zabawny, a nawet gdy czujesz się smutny lub zestresowany. Uśmiechnięcie się, gdy czujesz się dobrze, jest prosta, ponieważ jest to naturalna reakcja na uśmiech, gdy jesteś szczęśliwy.

Uśmiechanie się z miłości czasami wymaga nieco więcej odwagi, ponieważ możemy czuć się nieśmiali lub zawstydzeni. Ale jeśli myślisz o kimś, na kim ci zależy lub coś, co naprawdę kochasz, po prostu zrób to. Bądź wdzięczny, że masz kogoś lub coś, co można się pasjonować.

Weź wskazówkę od małego pięciolatka, który wyprostował mnie, lub od jakiegokolwiek innego szczęśliwego malucha, i pamiętaj, że otwarcie uśmiechanie się i śmiech to niesamowita okazja, aby przestać stresować się i poczuć większe szczęście.

7. Codziennie wyrażaj wdzięczność

Jednym z powodów, dla których ludzie są zrzędliwi i przygnębiani, jest to, że nie doceniają tego, co mają. Zamiast tego są pesymistami i skupiają się tylko na tym, co jest nie tak z ich życiem.

Ale oczywiście to nie wywołuje uśmiechu na twojej twarzy! Więc zamiast tego staraj się być optymistą. Spójrz na swoje życie i zobacz, za co jesteś wdzięczny, a nie to, co chcesz zmienić.

Zawsze jest coś, za co można być wdzięcznym. Niezależnie od tego, czy jest to dach nad głową, czy jedzenie na stole, masz szczęście, że masz te rzeczy. Wiele osób na świecie.

8. Zwróć uwagę na małe rzeczy

Jak mówi przysłowie: „Poświęć trochę czasu, aby wąchać róże.„Innymi słowy, nie bądź tak zajęty i zestresowany w swoim życiu, że zapominasz zauważyć, co jest piękne w świecie. Jest tyle piękna do zobaczenia.

Może to być śmiech twojego dziecka lub zabawna gąsienica czołgająca się na zewnątrz. To są „małe rzeczy”, ale zawierają dużo podziwu, jeśli po prostu o nich pomyślisz. Nie pozwól, aby wszystkie cudowne rzeczy, które masz w swoim życiu i na świecie, pozostały niezauważone.

9. Słuchaj szczęśliwej muzyki i oglądaj śmieszne filmy

Jeśli trudno ci skupić się na swoim życiu i cudownych rzeczach na świecie, możesz uzyskać małą pomoc z muzyki, filmów, a nawet telewizji lub książki. Te rzeczy pomogą ci wydostać się z funk i śmiać się.

10. Spędź czas z szczęśliwymi ludźmi i pochłaniaj

Jak mówią, szczęście jest zaraźliwe. Najprawdopodobniej podejmiesz postawy i zachowania ludzi, z którymi najbardziej się kręcisz. Jeśli więc nie kręcisz się wokół szczęśliwych ludzi, prawdopodobnie nie jesteś tak szczęśliwy, jak to tylko możliwe.

Spróbuj znaleźć nowych ludzi, jeśli musisz. Dbać do kogoś, kto jest naturalnie szczęśliwy i uśmiechnięty. Po pewnym czasie staniesz się taki jak oni.

11. Ćwiczenia

Nie wszyscy lubią ćwiczyć, ale to naprawdę pomaga poczuć się szczęśliwym. Uwalnia endorfiny w twoim mózgu - hormon dobrego samopoczucia.

Ponadto, im więcej ćwiczysz, tym lepiej poczujesz się fizycznie. I możesz nawet stracić nadmiar i wyglądać lepiej. Potem, gdy spojrzysz w lustro, będziesz się uśmiechnąć bardziej naturalnie, ponieważ spodoba ci się to, co widzisz.

12. Udawaj aż ci się uda to osiągnąć

Jeśli na początku nie możesz wyczarować prawdziwego uśmiechu, to jest w porządku. Po prostu spróbuj to sfałszować. Choć może to zabrzmieć dziwnie, kiedy przez chwilę coś sfałszujesz, w końcu staje się to dla ciebie znacznie bardziej naturalne.

Jak uczynić uśmiech

Integracja uśmiechnięcia i śmiechu z twoim dniem zwiększy twoją pozytywność, zmniejszy stres i ogólnie sprawi, że poczujesz się bardziej swobodnie w większości sytuacji.

Śmiech i uśmiech nie tylko sprawiają, że żyjesz szczęśliwszym, zdrowszym, mniej stresującym i dłuższym życiem, ale także sprawia, że ​​inni czują się dobrze. Przekazanie uśmiechu zamiast grankowania jest znacznie bardziej korzystne dla siebie i wszystkich wokół ciebie.

Wiedza o tym, jak bardziej się uśmiechnąć, może nie być dla nas wszystkich drugiej natury, ale z pewnością są rzeczy, które możemy zrobić, aby czuć się bardziej komfortowo, dzieląc się uśmiechem z otaczającymi nas!