19 Przykłady zdrowych granic w związkach

"Granice nas definiują. Definiują to, co jestem ja, a co nie ja. Granica pokazuje mi, gdzie kończę i zaczyna się ktoś inny, prowadząc mnie do poczucia własności. Wiedząc, czym mam posiadać i wziąć odpowiedzialność, daje mi wolność.” - Henry Cloud.

Zdrowy związek istnieje tylko wtedy, gdy wśród pary istnieją zdrowe granice. Takie przykłady zdrowych granic w związku pomagają nam poznać naszych znaczących innych holistycznie. Zrozumienie swoich osobistych, fizycznych i emocjonalnych potrzeb oraz dodatkowe komunikowanie się jest najlepszym sposobem, w jaki można określić przykłady zdrowych granic w związku.

Ale jak naprawdę wyglądają zdrowe granice w związkach? Aby pomóc ci zrozumieć to samo, wprowadzamy kilka przypadków i przykładów zdrowych granic w relacjach w porozumieniu z psychoterapeutą Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej. Wyjaśnia ustawienie granic jako akt asertywności. Kiedy obaj partnerzy szanują zdrowe granice, intymność emocjonalna staje się silną podstawą w związku.

Jakie są zdrowe granice w związku?

Spis treści

• Jakie są zdrowe granice w związku?
• Jak ustawić granice w związkach?
• 19 Przykłady zdrowych granic w związku
  • 1. Najprostsza, ale potężna granica - komunikacja
  • 2. Biorąc odpowiedzialność lub odmawiając winy
  • 3. Szanowanie wzajemnej prywatności
  • 4. Mówienie „nie” jest jednym z przykładów zdrowych granic 
  • 5. Wzajemny szacunek w związku
  • 6. Bycie niezależnym, mimo że jest w związku
  • 7. Przestrzeń jest jednym z ważnych przykładów osobistych granic
  • 8. Granice duchowe są koniecznością w relacjach
  • 9. Wyeliminowanie jakiejkolwiek negatywnej energii 
  • 10. Komunikowanie codziennych oczekiwań jest jedną z granic, które można ustalić w związku
  • 11. Granice seksualne są koniecznością 
  • 12. Zarządzanie czasem jest jednym z przykładów granic 
  • 13. Granice materialne i finansowe
  • 14. Bycie wrażliwym należy do przykładów granic emocjonalnych
  • 15. Pytanie o pomoc i przyjmowanie pomocy jest jednym z przykładów zdrowych granic w małżeństwie
  • 16. Pozostanie wiernym zasadom
  • 17. Mów za siebie
  • 18. Zmiana zdania
  • 19. Dzielenie się wzajemnie jest również przykładem granic w związku
• FAQ

„Jeśli chodzi o twoje życie jako para, weź pod uwagę, że w rzeczywistości w grę wchodzą trzy podmioty: ty, twój partner i sam związek - i granice muszą być zdefiniowane dla każdego”, mówi dr Dr. Jacqui Gabb, profesor socjologii.

Ustalenie przykładów zdrowych granic w związku oznacza komunikowanie się i dzielenie się twoimi wartościami, zasadami, moralnością, przekonaniami, traumami z przeszłości, polubień, a nawet niechęci. Robiąc to, pomaga partnerowi zrozumieć ograniczenia emocjonalne i fizyczne, przyczyniając się do ogólnie znacznie lepszego związku.  

Przykłady zdrowych granic w związku są nie tylko emocjonalne lub psychologiczne, mogą być również fizycznymi granicami. Na przykład, jeśli nie lubisz być dotknięty w określony sposób lub określone imiona, których nie chcesz nazwać, konieczne jest przekazanie go partnerowi, informując, gdzie narysujesz linię. Kiedy twój partner z kolei szanuje to i powstrzymuje się od robienia rzeczy, z którymi wiedzą, że nie czujesz się komfortowo, ustaliłbyś zdrową granicę w swoim związku. 

Jak ustawić granice w związkach?

Zanim przejdziemy do zrozumienia listy granic relacji, musimy najpierw przyjrzeć się, jak się je ustawiasz. Zwykle w okresie nowożeńców granice w związku są zasadniczo nieistniejące, ponieważ dwa gołębie są zwykle zbyt zachwycone, aby się tym przejmować. Ale kiedy związek zaczyna się umacniać, osobiste potrzeby zaczynają wchodzić na zdjęcie i rzeczy zaczynają się zmieniać. Na przykład, w ciągu pierwszych kilku tygodni randek, podobało ci się, że twój chłopak czeka na Ciebie na zewnątrz każdej nocy. Ale teraz zaczyna się trochę wyczerpujące.

Po tak długim dniu chcesz samodzielnie cieszyć się do domu i ciągle go widzieć, prawie zaczyna się odczuwać obciążenie. Nie to, że twój związek jest obciążeniem. Po prostu nie rozumieliście jeszcze nawzajem granic. Aby móc ustawić przykłady osobistych granic w swoim związku, dwoje musicie zacząć komunikować się częściej i częściej.

Musisz ustnie wskazać, kiedy myślisz, że potrzebujesz miejsca od swojego partnera. Niezależnie od tego, czy to oni zapisują cię SMS -y, gdy jesteś w pracy, czy pojawia się niezapowiedziany w swoim mieszkaniu, jeśli nie wskazujesz wyraźnie, że te rzeczy mogą cię niepokoić, nie będziesz w stanie ustawić granic w swoim związku. Bądź dla nich miły, ale wskazuj, czego potrzebujesz, w jasnym kategoriach.

19 Przykłady zdrowych granic w związku

Istnieje wiele przykładów zdrowych granic w związku. Czy to związek, czy małżeństwo, posiadanie granic osobistych, fizycznych i seksualnych pomaga w lepszej komunikacji i zwiększaniu ogólnej intymności. Zdrowe granice w związku pomagają sprawnie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, a nie powodować napięcie lub obciążenie więzi. 

dr. Bhonsle mówi: „Ustawienie granic jest ważnym czynnikiem w związku. Chodzi o ustalenie warunków szacunku i rozważanie praw, życzeń i pragnień innych ludzi. Ustawienie granic jest manifestacją asertywności, która jest zbiornikiem działającym jako źródło.”Ważne jest, abyśmy przekroczyli tę listę granic relacji. Spójrzmy na kilka przykładów i doświadczeń, które pomogą nam zrozumieć, jak naprawdę wyglądają przykłady osobistych granic w związku.

Powiązane czytanie: 11 rzeczy, które opisują prawdziwe uczucie miłości

1. Najprostsza, ale potężna granica - komunikacja

Jest to jeden z najważniejszych przykładów zdrowych granic emocjonalnych w związku. Szczerze mówiąc, komunikowanie się z partnerem pomoże ustawić przykłady granic werbalnych. Czasami trudno jest narysować granicę między twoimi myślami i uczuciami. W takich sytuacjach zawsze dobrze jest szukać czasu na zebranie myśli, a nie użyć ich jako taktyki, aby uniknąć dalszych dyskusji.

„Dana i ja poszliśmy na imprezę pewnego dnia, mój chłopak przyniósł jego przyjaciela Jacoba i w pewnym sensie próbowaliśmy ustawić z nim Danę. Świetnie się bawiliśmy i kiedy wychodziliśmy, Jakub pochylił się do przodu, by przytulić Danę, ale Dana po prostu tam stała i przekazała, że ​​nie jest wielkim uściskiem, a uścisk dłoni wystarczy. To było dla mnie dziwne, że w tym momencie to zrozumienie, ale teraz wiem, że czuje się komfortowo w komunikacji i ustalaniu przykładów zdrowych granic fizycznych, co moim zdaniem jest godne podziwu ”, mówi Cecilia (32), barman/gospodyni.

2. Biorąc odpowiedzialność lub odmawiając winy

Sous Chef, Raghu (26), mówi: „Za każdym razem, gdy moja dziewczyna i ja walczymy lub mamy jakiś kłótnia, pogrąża się w warunkach i nadrabiamy to. Oboje przepraszamy i bierzemy równą odpowiedzialność za nasze działania.„Weź to z Raghu, konstruktywna rozmowa po walce jest niezbędna w każdym związku.

Czasami ty lub twój partner możecie się obwiniać ze złości, zranienia lub poczucia poczucia winy po szorstkim argumencie. Ale zamiast obwiniać się za to, jak się czujesz, zatrzymaj się na chwilę i zadaj sobie pytanie o wybory, które dokonałeś i co doprowadziło do obecnej sytuacji. Uznają wzajemne uczucia, ale nigdy nie bierz odpowiedzialności za działania partnera. To jeden z najprostszych przykładów zdrowych granic emocjonalnych w związku.

3. Szanowanie wzajemnej prywatności

Nie możemy podkreślić znaczenia tego. dr. Bhonsle mówi: „Zazwyczaj ludzie, którzy są w związku, próbują posiadać drugiego partnera, co bezpośrednio zakłóca prywatność. W zdrowym związku nikt nie powinien się posiadać. Nie jesteś właścicielami, jesteś współpracownikami, pracując razem." 

Jest to jedne z najważniejszych przykładów osobistych granic w zdrowym związku. Ważne jest udostępnianie rzeczy, haseł, czasopism, przeszłych traumów i punktów spustowych według własnego uznania. Ktoś zmuszający cię do dzielenia się rzeczami jest niedopuszczalny. Nie stoję na to.

dr. Bhonsle dodaje ponadto: „Jeśli chodzi o przeszłe traumy i wyzwalacze, należy je dzielić w wzajemnym tempie. Powinna być uważność, gdy się dzieli.„Dając przykład, stwierdza dalej:„ W małżeństwie, jeśli żona kocha psy i zawsze o tym mówi, a mąż nie lubi psów, ponieważ ktoś bliski mu zmarł z powodu wścieklizny, po prostu usiądzie cicho i Słuchaj, gdy żona chwali się psami. 

„A żona nie wie o swojej przeszłości. Ponieważ nie było to wcześniej dzielone, może poczuć urazę i może się wydostać w dziwnym czasie, co może stać się drażliwym problemem w małżeństwie. Dlatego należy podjąć wysiłki z obu stron, aby mieć tego rodzaju zdrową granicę emocjonalną."

Powiązane czytanie: 21 elementów rozwijającego się szacunku w związku

4. Mówienie „nie” jest jednym z przykładów zdrowych granic 

W odcinku Friends, w którym Monica i Chandler zastanawiają się nad budżetem na swój ślub; Monica mówi: „Zawsze możemy zarobić pieniądze, ale bierzemy ślub tylko raz.„Na co Chandler odpowiada:„ Słucham, jak rozumiem, ale muszę odłożyć stopę, okej, odpowiedź brzmi „nie”.”Takie przykłady ustawiania granic, choć fikcyjne, mogą naprawdę przejść długą drogę, więc weź wskazówkę od Chandlera.

Jest to szczególnie jeden z najlepszych przykładów granic emocjonalnych w zdrowym związku. Często robimy wszystko, czego chce nasz partner, ponieważ uważamy, że powiedzenie, że nie zaszkodzi ich. Nawet odmawianie seksu, jest czymś, czego zwykle unikamy, ponieważ martwimy się, że denerwujemy naszego partnera. Ale umiejętność odmowy rzeczy, które są sprzeczne z twoimi zasadami lub braku szacunku, twój czas i energia jest jednym z podstawowych przykładów osobistych przykładów, które coraz więcej par musi naśladować. Ważne jest, aby mieć tak zdrowe granice emocjonalne.

5. Wzajemny szacunek w związku

Ustalenie przykładów zdrowych granic w związku oznacza, że ​​informujesz swojego partnera, jak chcesz być leczony. Jeśli chcesz być kochany i szanowany w określony sposób, musisz również pokazać ten sam rodzaj miłości i szacunku. W przypadku, gdy twój partner przemawia do ciebie w niesforny sposób lub brak szacunku, zawsze powinieneś poinformować ich, że jest to niedopuszczalne. To jeden z przykładów zdrowych granic w małżeństwach i relacjach.

„Uważam, że relacje wymagają zaufania i szanowania bardziej niż miłości. Musisz się najpierw zrozumieć jako przyjaciół, zanim miłość odgrywa swoją rolę. Szanujcie nawzajem systemy przekonań i cele. Nie możesz się niczego spodziewać bez podawania. 

„Musi istnieć ogólny łuk szacunku tylko dla bycia człowiekiem. W każdym związku jest warunkowy i bezwarunkowy szacunek i zawsze powinien być wzajemny. To, że się nie zgadzasz, nie oznacza, że ​​powinieneś się nie szanować. Istnieją sposoby z szacunkiem z małżonkiem lub partnerem ”, dr Dr. Bhonsle wyjaśnia.

6. Bycie niezależnym, mimo że jest w związku

Absolutnie dobrze jest przejść od „ciebie” i „ja” do „my” w zdrowym związku. Ale indywidualność jest ważna i wnosi osobistą granicę w związku, ponieważ masz swoje interesy, inteligencję i pasje do spełnienia. „Mój mąż uwielbia wychodzić do golfa w każdą niedzielę rano, ale lubię chodzić na zajęcia jogi. Więc podrzuca mnie do mojej klasy i idzie do klubu ” - mówi Anne, projektantka mody, kiedy rozmawialiśmy z nią o przykładach zdrowych granic w małżeństwie.

„Dostajemy dzień wolny od naszej pracy, więc robimy rzeczy, które lubimy jako dwie osoby rano, a później wieczorem robimy to, co lubimy jako para. W ten sposób jesteśmy zarówno szczęśliwi, jak i żyjemy w zdrowym związku. Ważne jest, aby mieć takie osobiste granice w związku - dodała.

7. Przestrzeń jest jednym z ważnych przykładów osobistych granic

Na tej liście granic relacji nie zapomnij o przestrzeni i tym, jak może to poprawić związek. Posiadanie przestrzeni w związku jest jednym z ważnych i niezbędnych przykładów osobistych granic w zdrowym związku. Poświęcenie czasu na przemyślenie i emocje lub po prostu zrobić swoje rzeczy, jest przykładem zdrowej granicy emocjonalnej, którą każda osoba powinna ćwiczyć w związku, czy w inny sposób.

Każda para ma swoje własne zasady i jedną zasadę, która doskonale odzwierciedla, jak powinny wyglądać zdrowe granice w związkach. Big i Carrie Bradshaw w seksie i mieście 2. Carrie zabiera dwa dni do starego mieszkania, aby dokończyć artykuły i oboje spędzają wspaniałą noc później tego dnia. Pan. Wielkie myśli o robieniu tego co tydzień, ponieważ naprawdę widzi korzyści z tego w swoim małżeństwie.

Mówi: „Co jeśli dostanę własne miejsce? Tylko miejsce, w którym mogę jeździć dwa dni w tygodniu, leżeć, oglądać telewizję i robić rzeczy, które chcę zrobić. A pozostałe pięć dni byłbym tutaj i dostępny na kolacje i iskierki lub cokolwiek innego.„Chociaż Carrie mówi, że nie tak działają małżeństwa, odpowiada, mówiąc:„ Myślałem, że powinniśmy napisać własne zasady."

8. Granice duchowe są koniecznością w relacjach

Możesz wierzyć w duchowość lub religię lub mieć swój własny system przekonań, w który możesz zaciekliwie wierzyć. A twój partner może, ale nie musi, podzielić się tym w najmniejszym stopniu. Właśnie dlatego komunikowanie się z postawą w sprawie duchowości i wzajemnej szanowaniu się sprawy jest jednym z istotnych granic werbalnych przykładów, które pary muszą podążać. 

Ważne jest, aby szanować, wspierać, zachęcać i uczyć się od siebie nawzajem. Jest to przykład zdrowej granicy. „Każda osoba ma prawo do swojego Boga, religii, systemu przekonań. Cokolwiek normalizuje się i nie pozwala odlatować od rzeczywistości i w kierunku piekła, jest absolutnie w porządku i akceptowalne. Nikt nie ma prawa mówić ci, w co wierzyć, a w co nie wierzyć, a to z pewnością jedna z granic, które należy ustalić w związku. 

„Cokolwiek normalizuje, powinieneś zrobić z udziałem partnera lub bez. To jak chodzenie do toalety, musisz to zrobić bez względu na wszystko. Jak to robisz, kiedy to robisz i gdzie to robisz. Jeden oczyszcza twoją zewnętrzną istotę, druga oczyszcza twoją wewnętrzną istotę ” - mówi dr. Bhonsle.

Powiązane czytanie: 7 rodzajów granic, których potrzebujesz, aby zwiększyć swój związek

9. Wyeliminowanie jakiejkolwiek negatywnej energii 

Przykłady osobistych granic w związku są ustalone dla obu partnerów. Kiedy jesteś zły lub czujesz się urażony, porozmawiaj o swoim nastroju z partnerem, zamiast wybuchać i wprowadzać negatywną energię w związek. Ćwiczenie takich przykładów granic emocjonalnych pomoże w poruszaniu się w emocje bez toksyczności. Właściwy rodzaj granic może pomóc zapobiec powodziom emocjonalnym w związku.

dr. Bhonsle uważa, że ​​negatywna energia jest niezwykle szkodliwa dla zdrowego związku. „Kiedy jeden partner jest sfrustrowany czymś w pracy, ale wraca do domu, niosąc tę ​​frustrację i zabiera ją na drugą, wszystko w okolicy po prostu śnieg. Ważne jest, aby rozwiązać swoje problemy, być może z pomocą terapeuty lub po prostu włożenie swoich racjonalnych myśli. Zwykle ludzie pochylają się w kierunku irracjonalnych zachowań, które mogą się wykroczyć - mówi. 

Właśnie dlatego nauka radzenia sobie z własnymi trudnymi emocjami, aby nie odbijać się na twojej więzi, jest jednym z zdrowych przykładów granic emocjonalnych w związku. 

10. Komunikowanie codziennych oczekiwań jest jedną z granic, które można ustalić w związku

„Kilka tygodni temu zorganizowaliśmy imprezę u naszego miejsca. Po tym, jak wszyscy odeszli goście, było tyle bałaganu do wyczyszczenia. Nie mogłem się doczekać następnego ranka, aby domowa pomoc przyjdzie i wyczyścić ją, ponieważ mam Extreme OCD i chciałem, aby wszystko się skończyło. Mój chłopak rozumie, przez co przechodzę, a zatem oboje posprzątaliśmy dom o 4:30 rano ”, mówi 27 -letni Sushma, szef kuchni.

Ważne jest, aby być rozważnym w zdrowym związku. Jeśli jesteś lekkim sypią, a ruch twojego partnera budzi cię, komunikuj to samo. Jeśli masz OCD i nie lubisz rzeczy, które pozostały niechlujne, powiedz o tym swoim partnerze. Włączenie takich słownych granic przykłady do twojego związku pomogą zapobiec małym drażnikom przed śniegiem do punktów spustowych.

11. Granice seksualne są koniecznością 

Jest to zgodne z każdą kategorią przykładów zdrowych granic w relacjach, które rozciągają się zarówno na poziomy fizyczne, jak i psychologiczne. Intymność odgrywa ważną rolę w związku i dlatego ważne jest komunikowanie fantazji seksualnych, pragnień i granic. Naciskanie lub manipulowanie znaczącą drugą do robienia pewnych rzeczy bez treści nie jest zdrowe. Bycie uczciwym i wrażliwym jest konieczne.

dr. Bhonsle opracowuje: „Fantazje i pragnienia powinny być dzielone między partnerami. Ale jeśli mąż chce uprawiać seks analny, a żona nie chce po prostu dlatego, że ma infekcję odbytniczą i priorytetowo traktuje i ceni swoje zdrowie za ulotną przyjemność, należy to szanować, bez cienia wątpliwości. W końcu zdrowie jest przyjacielem, którego nigdy nie powinieneś stracić. Dodaj to do listy kontrolnej granic relacji." 

Powiązane czytanie: Brak uczuć i intymności w związku - 9 sposobów, w jaki na Ciebie wpływa

12. Zarządzanie czasem jest jednym z przykładów granic 

Zarządzanie czasem jest jednym z niedocenianych, ale istotnych przykładów granic w związku. Niezależnie od tego, czy jesteś w związku, wiedza o tym, jak zarządzać własnym czasem. Trzymając się codziennej rutyny lub pojawia się na przyjęciu, bycie na czas pokazuje, jak bardzo szanujesz siebie i swojego partnera.

„Kiedy pary przychodzą na terapię, zwykle używamy zadania„ zerowej godziny ”dla tych, którzy starają się znaleźć czas dla swoich partnerów. Chodzi o to, aby doprowadzić do domu punkt, że kiedy wyciągniesz czas ze swojego napiętego harmonogramu dla swojego partnera, dajesz także miłość, szacunek, godność i współczucie. Zamiast przewijać przez WhatsApp lub oglądać filmy z kotami na Instagramie, należy wykorzystać taki czas, aby potwierdzić ich lepszą połowę ” - mówi Dr. Bhonsle.

13. Granice materialne i finansowe

Większość par dzieli swoje posiadanie, czy to samochód, dom, czy nawet wspólne konto bankowe. Z drugiej strony chcą także niezależności w każdym aspekcie. Hasze szczegóły dotyczące tego, w jaki sposób finanse i dóbr materialny zostaną podzielone między obaj partnerzy stają się jednym z kluczowych przykładów zdrowych granic w relacjach. 

Kwestie pieniężne mogą zrujnować związek i dlatego należy mówić o granicach finansowych i materialnych pragmatycznie i bez kpiny lub lekceważącego się nawzajem. To jeden z przykładów osobistych granic w związku, który nie jest tak łatwy, jak się wydaje.

14. Bycie wrażliwym należy do przykładów granic emocjonalnych

Podatność przychodzi naturalnie na wszystkich, niektórzy tego nie pokazują, a inni nie mogą tego ukryć. Tak czy inaczej, zdolność do bycia narażonym na partnera bez poczucia zobowiązań jest do tego wśród przykładów granic emocjonalnych, do których wszystkie pary powinny dążyć. Musisz być w stanie omówić pewne rzeczy w określonym czasie bez poczucia presji. 

dr. Bhonsle wyjaśnia: „Bycie w związku oznacza bycie wrażliwym emocjonalnie. Potrzebujesz współpracownika, ponieważ bardzo ważne jest, aby zakwestionować pojęcie bycia wrażliwym. Potrzeba dwóch osób, aby być w zdrowym związku. Nie chodzi o wznoszenie ścian, chodzi o to, kto może wspinać się i dostać się na drugą stronę, aby zobaczyć podatność twojego partnera i objąć go miłością, szacunkiem i zaufaniem."

15. Pytanie o pomoc i przyjmowanie pomocy jest jednym z przykładów zdrowych granic w małżeństwie

Pytanie i przyjmowanie pomocy bez wprowadzania bagażu tradycyjnych ról płciowych w równaniu jest przykładem emocjonalnych granic, które mogą być nieco trudne i niechlujne. Powiedz, że twój partner jest niezależny i nie lubi szukać pomocy w kwestiach rodzinnych lub ich pracy, a następnie pozwól im być. Ale czasami mogą szukać od ciebie pomocy i powinieneś być w stanie szczerze o tym porozmawiać, bez obrażenia. 

„Obaj partnerzy powinni pomagać sobie nawzajem w pieniądzach, miłości, pracy domowej, wszystkiego, czego potrzebujesz w zdrowym związku, nie wprowadzając płci do scenariusza. Dawanie i akceptowanie pomocy jest kluczowym atrybutem bycia w zdrowym związku emocjonalnym i ustanawianie przykładów zdrowych granic w małżeństwie ” - powiedział Dr. Bhonsle.  

16. Pozostanie wiernym zasadom

Trzymanie się twoich zasad jest emocjonalną granicą, którą musisz ustawić, aby móc dobrze się rozwijać zarówno jako jednostka, jak i część związku. Bez względu na to, na kogo się spotykasz, nie powinieneś zmieniać się, aby pasować do ich perspektywy lub zadowolić. I tak, twój partner może otworzyć twój umysł i przedstawić ci nowe pomysły, ale on/ona nie powinien zmusić cię do przyjęcia lub przyjęcia strachu przed ich utratą. Zmiana jest naturalna, ale zrób to na własnych warunkach.

17. Mów za siebie

„Uważam, że spór jest endemiczny wśród ludzi. Bez względu na to, kogo spotkasz na świecie, żaden dwaj ludzie nie są idendyczni w sposób, w jaki myślą. Powiedz swojemu partnerowi, że chcesz negocjować warunki szacunku. Jednym z przykładów słownych granic w tej sprawie byłoby to, że jeśli nie lubisz ich podnoszenia głosu podczas rozmowy do ciebie lub ich krytykowania jedzenia przed matką, musisz odłożyć stopę i przekazać je partnerowi w żadnych niepewnych warunkach. 

„Ta potrzeba ustanowienia tego przykładu granicy wynika z miejsca asertywności, a zatem jest nie do negocjacji”, mówi Dr. Bhonsle. Zasługujesz na miłość, życzliwość i szacunek. Jeśli twój partner żartuje z czegoś osobistego przed przyjaciółmi lub ich, co Twoim zdaniem jest brak szacunku, powiedz im o tym.

Brak empatii w związku może mieć niszczycielskie konsekwencje i należy je rozwiązać jak najwcześniej. Zaczyna się od narysowania linii w piasku o tym, jak możesz lub nie można go traktować. Jeśli twój partner mówi wredne i brzydkie rzeczy podczas kłótni, tańcie dla siebie i poproś o przeprosiny. Znaj swoją wartość.

18. Zmiana zdania

„Biorąc pod uwagę społeczeństwo, w którym byliśmy wychowani, zwykle staramy się postawić naszych mężów na piedestale i rozdawać im większość naszego autorytetu decyzyjnego, nawet nie zdając sobie sprawy. Dlatego w większości małżeństw zwykle widzimy mężów dyktujących warunki i cokolwiek powie, że jest to ostateczna decyzja, z niewielką ilością zrozumienia granic, które można ustalić w związku.

„Nawet jeśli kobieta myśli inaczej, przekonuje ją do zmiany opinii, a czasem kobiety po prostu płyną, ponieważ nie chcą zdenerwować swojego odpowiednika”, mówi Anna Fernandez (42), doradca.

Twoje opinie, decyzje, wybory są twoje własne. Tylko Ty możesz zmienić zdanie na temat rzeczy, nie pozwól swojemu partnerowi sprawić, że poczujesz się winny. W przypadku, gdy zmienisz zdanie z dowolnych powodów, komunikujesz go i ustawiasz emocjonalną granicę w związku.

19. Dzielenie się wzajemnie jest również przykładem granic w związku

„Bycie bezbronnym to naturalna emocja, której od czasu do czasu doświadczamy. Wielu mężczyzn w związku ma trudności z wrażliwością przed ich partnerami, ponieważ uważają, że to sprawi, że będą mniej. Znowu są to tylko normy społeczne, które z czasem internalizujemy. Ale widzę, że młode pary w dzisiejszych czasach łamią te bariery i wychodzą z ich emocji i wrażliwości ”, dodaje Anna Fernandez.

Podatność jest elementem w zdrowym związku, tworzenie miejsca dla Ciebie i twojego partnera jest ważne. Możesz udostępnić, gdy masz ochotę się udostępniać, i pozwolić partnerowi cieszyć się tym samym prawem. Sprawdzanie emocji partnera jest dobre, ale nie naciskaj ani nie manipulować, aby wyciągnąć z nich rzeczy, gdy nie są gotowe.

„Granice to wytyczne i oczekiwania, które ustanowiliśmy w związkach. Granice pomagają obu stronom zrozumieć, jak zachować się-jakie zachowanie jest dopuszczalne, a co nie będzie tolerowane ”-mówi Sharon Martin, ekspert ds. Psychoterapeuty i współzawodnictwa. 

W swoich badaniach wyjaśnia ponadto, że granice różnicują również jedną osobę od drugiej. Kiedy nie mamy granic, prawdopodobnie zostaniemy uwikłani w inne. Tracimy poczucie siebie. Stajemy się ludźmi i skupiamy się na spełnieniu oczekiwań innych ludzi, a nie byciem sobą. A jeśli jesteś uwięziony, możesz nie rozpoznać, że masz prawo dokonywać własnych wyborów lub ustawionych granic.

FAQ

Niezdrowe granice w związku polegają na ciągłym odczuciu potrzeby zadowolenia swojego partnera, spędzania razem tyle czasu, że zaczynasz się nawzajem mieć na sobie i nie mieć żadnego życia prywatnego poza nimi.

Utrzymanie zdrowych granic wymaga pracy i wysiłku w związku każdego dnia. To nie jest zasadach, do którego możesz się odwołać, ale raczej praktyka, którą para musi stale wpakować. Przykłady zdrowych granic w relacjach wymagają dużej części otwartej komunikacji, zrozumienia i chęci szanowania drugiej osoby.

5 rzeczy, które musisz mieć ze swoim partnerem

15 wskazówek, które utrzymują związek silny i szczęśliwy

11 Cechy związków, które muszą mieć dla szczęśliwego życia