20 korzyści z zdrowych relacji

Ludzie rodzą się z zdolnością do tworzenia bliskich relacji. Potrzeba połączenia i ustanowienia relacji jest biologicznie wspierana i ewolucyjnie znacząca.

Wrodzona tendencja mówi o znaczeniu relacji dla życia ewolucyjnego, fizycznego i psychologicznego człowieka. Nasza tendencja do budowania bliskich relacji była i jest adaptacyjna. Korzyści z zdrowych relacji są obfite i wzmacniają naszą chęć łączenia się z innymi.

Zanim przejdziemy do listy zalet zdrowych relacji, zdefiniujmy to, co wnioskujemy na podstawie zdrowych relacji.

Co to jest zdrowy związek?

Zdrowy związek oznacza współzależność, poleganie na sobie bez utraty własnej indywidualności i tożsamości.

W zależności od rodzaju relacji i zaangażowanych osób różne ilości zależności są opisywane jako zdrowe. Będzie to również różnić w zależności od etapu życiowego twojego związku.

Na przykład oczekuje się, że będzie wymagał większej współzależności niż zwykle w przypadku w ciąży, choroby.

Zdrowy związek to taki, w którym obie strony szanują, komunikuje się i inwestują w związek. Jest to taki, w którym oboje mogą znaleźć komfort, zachęty, rzucić sobie wyzwanie w sposób produktywny i mieć zarówno indywidualne, jak i wspólne cele.

Zdrowe, pozytywne relacje nie wykluczają doświadczenia konfliktów i argumentów. Wszystkie relacje miłosne podlegają nieporozumieniu, ale ludzie komunikują się o ich przezwyciężeniu, ponieważ związek jest tego wart dla obu stron.

Dlaczego zdrowe relacje są ważne?

Wiele badań zbadało i uchwyciło korzyści zdrowego relacji w zdrowiu, nawykach i samopoczuciu psychicznym.

Nie tylko pozwalają nam mieć poczucie wspólnoty, przynależności i wsparcia, ale także dają możliwość rozwoju i uczenia się. Kiedy mamy zdrowy związek, komunikujemy się, dbamy o inną osobę i również od nich polegamy.

Pomaga nam to ewoluować i, mając na uwadze model zdrowego związku, pracować nad poprawą innych mniej zdrowych relacji lub naszych oczekiwań.

Jeśli próbujesz odpowiedzieć na „dlaczego relacje są ważne”, poszukaj odpowiedzi w ogromnych korzyściach ze zdrowych relacji. Wykonajmy więcej o kluczowych pozytywnych skutkach relacji na życie ludzi.

20 korzyści z zdrowych relacji

Poniżej znajdują się korzyści z zdrowych relacji i dlaczego są dla Ciebie dobre.

1. Lepsze zdrowie fizyczne

Relacje społeczne, ich ilość i jakość mają ważny krótki i długoterminowy wpływ na zdrowie, a ten wpływ zaczyna się w dzieciństwie. Bycie w zdrowym małżeństwie ma pozytywny wpływ na zdrowie, szczególnie dla mężczyzn.

Efekt ten istnieje tylko dla zdrowych relacji, w których partnerzy są odpowiednie i doceniają się nawzajem. Badania wykazały, że niezadowolone lub toksyczne relacje mają większy negatywny wpływ na zdrowie w porównaniu z osobami singlem.

Możliwe, że małżonek pomaga zmniejszyć wpływ stresu i zapewnia wsparcie.

Możemy również postawić hipotezę, że małżonek pomaga pozbyć się złych nawyków, a tym samym poprawić zdrowie. Niezależnie od mechanizmu korzyści wynikające z zdrowych relacji obejmują niższe ciśnienie krwi i wzmocnienie w układzie odpornościowym.

2. Dłuższe życie

Połączenia społeczne są również istotne dla naszej długowieczności. Chociaż rzeczywiste mechanizmy, za pomocą których napominają zdrowe relacje, nie zostały jeszcze wyjaśnione, faktem jest, że izolacja społeczna jest jednym z głównych zagrożeń śmiertelności.

Metaanaliza 148 badań wykazała, że ​​relacje społeczne powinny być uwzględnione na liście czynników ryzyka śmiertelności, a także palenia i nadużywania alkoholu. Zasługują na to miejsce ze względu na ilość, jaki utrzymuje, przekraczające czynniki, takie jak bezczynność fizyczna i otyłość.

3. Zmniejszony stres

Jedną z zalet bliskich relacji jest zmniejszony stres. Posiadanie kogoś do rozmowy, polegania na obciążeniu może mieć znaczący wpływ na sposób postrzegania problemu.

Wyzwanie może wydawać się łatwiejsze do pokonania, gdy mamy sieć zdrowych relacji w naszym kącie. Kiedy wierzymy, że możemy, szansa na nas poprawia, że ​​to robimy.

Ważne jest, aby zauważyć, że jakość relacji odgrywa ważną rolę w tym, ile korzyści wynikających z zdrowych relacji czerpamy. Pozytywne skutki są zarezerwowane dla osób, które lubią satysfakcjonujące i wspierające relacje.

4. Szybsze uzdrowienie

Przeprowadzono wiele badań, łącząc odzyskiwanie i wsparcie społeczne, które osoba otrzymuje. Chociaż potrzebne są dalsze badania przed wyciągnięciem silnych wniosków, zauważono, że pacjenci z silnym wsparciem społecznym mają szybsze odzyskiwanie.

Małżeństwo i inne rodzaje relacji są związane z wyższymi szansami na przeżycie zawału mięśnia sercowego i choroby wieńcowej oraz mniejsze szanse na ich nawrót.

5. Doświadczyć mniej bólu

Bycie w zdrowym związku ma pozytywny wpływ na doświadczenie bólu. Osoba doświadcza zmniejszenia bólu termicznego po przedstawianiu obrazu swojego partnera. Ten efekt nie był obecny, gdy pokazano im zdjęcia przypadkowych atrakcyjnych ludzi.

Korzyści z zdrowych relacji oznaczają poczucie euforii i dobre samopoczucie ze względu na aktywację systemów nagród w mózgu. Te same systemy, które mają niefarmakologiczną analgezję i pomagają lepiej radzić sobie z bólem.

6. Lepsza forma fizyczna i kondycja

Wszyscy możemy użyć wsparcia i odpowiedzialności, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Posiadanie sieci wsparcia może pomóc w trzymaniu się ustalonych celów i przezwyciężeniu wyzwań, które spotykamy po drodze.

Z pewnością widziałeś wpływ, jaki romantyczny związek może mieć na utratę masy ciała i aktywność fizyczną, ponieważ chcesz wyglądać i być najlepszym, co możesz dla ukochanej osoby.

7. Praktyczna pomoc

Nigdy nie lekceważ siły pomocnej dłoni. Może się to wydawać nieznaczne, dopóki nie będziesz potrzebować kogoś do opieki nad dziećmi, zabrania cię do szpitala, pomocy w przeprowadzce i pomocy w opiece nad chorym członkiem rodziny. Konieczne jest posiadanie praktycznego wsparcia i pomocy ludzi.

To sprawia, że ​​czujesz się mniej samotny.

8. Zmiana nawyków i stylu życia

Kiedy mamy ludzi, którzy o nas troszczą się, ich zachęta do zdrowego jedzenia, ćwiczeń, przestania picia lub palenia i dbania o problemy medyczne napędza nas, aby wprowadzić niezbędne zmiany.

Kiedy jesteśmy ważni dla innych, poświęcają czas i wysiłek, aby zapewnić wsparcie potrzebne do przezwyciężenia złych nawyków i poprawy naszego samopoczucia i zadowolenia z życia.

9. Wspólne doświadczenia

Nie potrzebujemy badań, aby powiedzieć nam, że korzyści płynące z zdrowych relacji, w których dzielimy dobro i zło, to cudowne uczucie.

Bliski i zdrowy związek dodaje wartości naszemu życiu na wiele sposobów. Pamiętajmy o starym powiedzeniu:

„Wspólny smutek jest przecięty na pół, a wspólne szczęście jest powielane."

10. Wsparcie emocjonalne

Pamiętaj o czasach, kiedy poczułeś się zdenerwowany i miałeś kogoś, żeby cię wysłuchać i zrozumieć? Pamiętaj teraz, kiedy nie czułeś, że jest ktoś, z kim można podzielić się podobnym denerwującym doświadczeniem.

Po prostu zastanawiając się nad tymi, o których prawdopodobnie przypomina się o ogromnym znaczeniu bliskie relacje. Wsparcie emocjonalne jest jedną z największych zalet kultywowania zdrowych relacji.

11. Czuję się widziany i doceniony

Osoba, którą właśnie poznaliśmy, zwykle nie może mieć takiego samego znaczenia jak ktoś, z kim mamy długotrwałe i pielęgnujące relacje. Informacje zwrotne i uznanie od kogoś, kto widział nas w wielu różnorodnych sytuacjach, mają tendencję do znaczenia więcej, ponieważ mają argumenty i doświadczenia, aby to poprzeć.

Ponadto, gdy jesteśmy wrażliwi i otwarci, tylko wtedy możemy czuć się doceniani za to, kim jesteśmy, wady i wszystko. To sprawia, że ​​ludzie czują się widziani i cenne.

12. Wyższa samoocena

W wyniku troskliwych i wspierających relacji zaczynamy bardziej wierzyć w siebie.

Kiedy ludzie pielęgnujemy i których opinia cenimy w nas potencjał i uważamy, że odniesiemy sukces, bardziej prawdopodobne jest, że zaufamy naszym umiejętnościom.

Na poniższym filmie Ellko omawia, w jaki sposób samoocena jest powiązana z związkami i dlaczego dyskusje z partnerem są ważne, aby zachować szacunek dla siebie i partnera nienaruszony:

13. Niższy lęk i depresja

Jedną z kluczowych korzyści relacji jest pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Kiedy czujemy się związani i ważni z innymi, zmniejszają się objawy depresyjne i niespokojne.

Badania pokazują, że ludzie w szczęśliwych małżeństwach doświadczają mniej objawów depresyjnych w porównaniu z tymi, którzy są owdowiałe, pojedyncze, rozwiedzione/separowane i osoby w małżeństwach o niższej jakości.

14. Możliwości wzrostu

Nic nie jest lepsze niż posiadanie kogoś, kto by cię pocieszał i pomoże ci znosić nieszczęścia. Taki system wsparcia zapewnia pewność siebie i umożliwia ludziom rozwijanie się i podejście do swoich marzeń.

Ponieważ możesz znaleźć uznanie za swoje wysiłki w swoim systemie wsparcia, szybko wzmacniasz wysiłki, które podejmujesz, i bardziej prawdopodobne jest, że będziesz rozwijać wyzwania życiowe.

15. Większe poczucie celu i znaczenia

Większość ludzi lubi być pomocną i potrzebną przez innych. Kiedy oferujemy pomoc, naszą wiedzę i mądrość i widzimy postępy innych, jesteśmy nagrodzeni poczuciem znaczenia.

Porady, które oferujemy, opiera się na czymś, przez co przeszliśmy lub zgromadziliśmy jako mądrość życia, a dzielenie się nią z potrzebującą osobą sprawia, że ​​to, przez co przeszliśmy nieco bardziej celowe.

Pozytywna zmiana, którą nasza pomoc tworzy w życiu innych, jest motywacją do dalszego robienia tego dobrego. A z kolei czujemy się spełnieni i utalentowani. Nasza pomoc jest dla kogoś korzystna, co sprawia, że ​​nasze wysiłki są opłacalne.

16. Zwiększa twoją komunikację

Zdrowe relacje to nie tylko coś, co się dzieje. Zdarzają się, ponieważ ludzie troszczą się o siebie i inwestują w związek. Oznacza to między innymi nieustannie komunikowanie się z potrzebami, granicami i interesami.

Im więcej coś robisz, tym lepiej się przy tym będziesz. To samo dotyczy umiejętności komunikacyjnych i rozwiązywania konfliktów. Jeśli chcesz uczyć się z doświadczenia, relacje będą oferować możliwości poprawy umiejętności mówienia i słuchania.

17. Stać się lepszą wersją siebie

Przyznanie się do problemu nigdy nie jest łatwe. Jednak posiadanie osoby, której ufasz, która cię nie oceni, sprawia, że ​​jest o wiele łatwiejsza do udostępniania. Dlatego kolejną zaletą zdrowych relacji jest bezpieczne środowisko, aby stać się lepszą wersją siebie.

Zdrowy związek jest również okazją do rozpoznania starych wzorów lub oczekiwań, które cię powstrzymywały. Po potwierdzeniu problemu możesz również znaleźć wsparcie w swoim związku, aby go rozwiązać.

18. Lepsza wydajność

Nic dziwnego, że kiedy czujemy się lepiej, jesteśmy bardziej produktywni. Zdrowe relacje nie tylko zwiększa naszą współpracę, co z kolei zwiększa sukces, ale także sprawia, że ​​jesteśmy zdrowsi i bardziej zdolni do pracy.

Pozytywny efekt można również zaobserwować poprzez wpływ zdrowych relacji na kreatywność, ponieważ ludzie czują się pewniej dzielenia się nowymi pomysłami i innowacjami, gdy otrzymują wsparcie społeczne.

19. Zachęta do wypróbowania nowych rzeczy

W wyniku troskliwych i wspierających relacji zaczynamy bardziej wierzyć w siebie. Kiedy ludzie pielęgnujemy i których opinie cenimy w nas potencjał i uważamy, że odniesiemy sukces, bardziej prawdopodobne jest, że ryzykujemy.

Sieć bezpieczeństwa, którą ogranicza ryzyko (lub przynajmniej nasze postrzeganie ryzyka) i sprawia, że ​​jesteśmy chętniej i zdolni do wypróbowania nowych rzeczy. Niepowodzenie wydaje się mniej niebezpieczne i łatwiejsze do pokonania, gdy wiemy, że mamy ludzi, na których można polegać.

20. Być częścią czegoś większego

Ludzie po raz pierwszy mieszkali w społecznościach z powodów przetrwania. Dzisiaj bycie częścią społeczeństwa ma większy sens niż tylko życie lub bezpieczeństwo finansowe. Potrzebujemy poczucia, że ​​należymy do czegoś większego niż my sami.

Ludzie często lubią mieszkać w społecznościach, ponieważ za pośrednictwem nich mogą być częścią czegoś większego, co również pomaga poradzić sobie z naszą własną śmiertelnością. Kiedy coś zostawiamy, czujemy się tak, jakbyśmy przeżyli samą śmierć.

Na wynos

Bliskie relacje sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi i zdrowi. Wpływają one pozytywnie na nasze zdrowie fizyczne poprzez zwiększenie naszego układu odpornościowego, równoważenie naszego tętna, przyspieszając powrót do zdrowia i zmniejszając postrzeganie bólu.

Zdrowe relacje również wpływają na nasze zdrowie psychiczne i są bezpośrednio związane z niższym lękiem i depresją oraz wyższą samooceną i poczuciem własnej wartości.

Korzyści z zdrowych relacji są ogromne. Ludzie w zdrowych relacjach również żyją dłużej, więc jeśli masz szansę, staraj się i zainwestuj w swoje relacje. Jesteśmy pewni, że otrzymasz zwrot z inwestycji.