20 sprawdzonych sposobów, aby poczuł się winny za zranienie

Może być niezwykle bolesne, gdy człowiek, którym kochamy i ufamy, boli nas, czy to poprzez bezmyślne działanie, czy poważniejsza zdrada. W takich sytuacjach naturalne jest zastanawianie się, jak sprawić, by poczuł się winny za zranienie. Możesz chcieć, żeby poczuł żałować z powodu swoich działań i zrozumiał wpływ, jaki wywarł na ciebie.

Teraz możesz pomyśleć, że sprawienie, że ktoś poczuł się winny, może brzmieć nieprzyjemnie i nieskuteczne. Jednak badanie, w celu poczucia winy i tego, jak może być pomocne, hipoteza, że ​​złe uczucie z powodu winy może zmotywować nas do działania i naprawy szkód.

Widzisz więc, że ktoś poczuł się winny z powodu swoich działań, może wykonywać cuda i wydać wyniki, które chcesz zobaczyć. Jednak ostatecznie od twojego partnera należy wziąć odpowiedzialność za jego zachowanie i naprawić. Mimo to pomożemy Ci wybrać działanie, które najlepiej Ci odpowiada, aby uświadomić sobie twoje znaczenie. Czytaj!

20 sprawdzonych sposobów, aby poczuł się winny za zranienie

Spis treści

• 20 sprawdzonych sposobów, aby poczuł się winny za zranienie
  • 1. Opisz wpływ jego działań na zdrowie psychiczne
  • 2. Skonfrontować się z nim bezpośrednio
  • 3. Użyj instrukcji „I”
  • 4. Nie pozwól mu zbyt łatwo oderwać się od haka
  • 5. Nie pozwól mu się zapalić lub spraw, że wątpisz w swoje uczucia
  • 6. Nie pozwól mu zminimalizować bólu, które ci spowodował
  • 7. Nie pozwól mu grać w ofiarę
  • 8. Wyznaczać granice
  • 9. Dbaj o siebie
  • 10. Szukaj wsparcia od przyjaciół i rodziny
  • 11. Ćwicz aktywne słuchanie
  • 12. Użyj stwierdzeń „my” po opanowaniu stwierdzeń „i”
  • 13. Ćwiczenie przebaczenia może sprawić, że czuje się winny
  • 14. Ciesz się życiem
  • 15. Szukaj terapii dla siebie
  • 16. Szukaj terapii par
  • 17. Napisz list, aby poczuł się winny za zranienie
  • 18. Zrób sobie przerwę
  • 19. Nie pozwól mu winić innych za jego błędy
  • 20. Jeśli nic nie działa, zerwaj
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Jeśli zostałeś zraniony przez kogoś, kogo kochasz, może to być trudne i bolesne doświadczenie. To naturalne, że chęć sprawić, by osoba, która spowodowała, że ​​ból poczuł się winny z powodu ich działań. Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że wina nie jest zdrową ani produktywną emocją w perspektywie długoterminowej, może być użytecznym narzędziem do komunikowania zranienia i krzywdy, jakie spowodowały ich działania. Według badań stwierdzono, że indukcję winy można wykonać z zamiarem zabezpieczenia długoterminowych, pozytywnych wyników.

W tym artykule zbadamy 20 sprawdzonych sposobów, w jaki sposób sprawić, by poczuł się winny za zranienie. Od ustalania granic i asertywnego przekazywania potrzeb w celu poszukiwania wsparcia od przyjaciół i bliskich, strategie te mogą pomóc ci przejąć kontrolę nad sytuacją i rozpocząć leczenie.

1. Opisz wpływ jego działań na zdrowie psychiczne

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy ktoś cię skrzywdził, jest jasne stwierdzenie wpływu ich działań na zdrowie psychiczne. Oznacza to poinformowanie osobie dokładnie, jak sprawili, że się czujesz i jak to na ciebie wpływa. Brak komunikacji i zrozumienia może prowadzić do powtarzających się walk, ale to nie sprawi, że nie będzie się czuć z powodu zranienia cię, chyba że wyraźnie postawicie swoje myśli. Możesz wyrazić negatywny wpływ, mówiąc:

• „Zawsze boję się, że nie otrzymam wystarczającej walidacji, ponieważ ciągle odrzucasz moją opinię”
• „Trudno mi teraz ufać ludziom, ponieważ utrudniłeś mi zaufanie sobie”
• „Twoje słowa zawsze sprawiają, że czuję się tak nieistotnie, że wpływa to na mnie w moim środowisku pracy”

To niezbędny krok w pomaganiu drugiej osobie zrozumieć grawitację jej działań. Daje im to również możliwość wzięcia odpowiedzialności za ich zachowanie i naprawienie.

Powiązane czytanie: 15 sposobów rozwiązywania problemów z relacjami bez zerwania

2. Skonfrontować się z nim bezpośrednio

Jeśli czujesz się komfortowo, skonfrontuj go z jego działaniami i wyjaśnij, jak cię skrzywdzili. Kiedy siedzisz z nim i wyrażasz bezpośrednio wobec niego swoje zranione uczucia, może to poważnie wpłynąć. Zastanawiasz się: „Co mogę powiedzieć, aby poczuł się winny?"Może niewiele. Dlatego.

Według badań mężczyźni naturalnie nie odczuwają tego samego poziomu winy co kobiety, więc po prostu „obserwowanie” bólu, które spowodował, że grałeś na twojej twarzy, gdy dałeś mu znać, że skrzywdzisz, możesz bardziej skutecznie przedstawić swój punkt widzenia. Nawet nie będziesz musiał dużo mówić. Wyjaśnij, że jego zachowanie nie było w porządku i że musi wziąć za to odpowiedzialność i wprowadzić natychmiastową zmianę.

3. Użyj instrukcji „I”

Podczas komunikowania twoich uczuć ważne jest, aby użyć oświadczeń „ja”, a nie „ty”. Na przykład podczas argumentów użyj słów takich jak „Czuję się zraniony, kiedy mówisz/robisz to” zamiast „Zraniłeś mnie."

Według bloga Tony'ego Robbinsa „I-STATEMENT zmusza nas do wzięcia odpowiedzialności za to, co myślimy i czujemy i uniemożliwia obwinianie naszych partnerów.„Pomaga ci skupić się na swoich uczuciach i doświadczeniach, zamiast obwinić drugą osobę. Takie podejście może również pomóc im zrozumieć twoją perspektywę i czuć się bardziej winny za zranienie.

Sposób, w jaki możesz sformułować swoje zdania zamiast mówić „zrobiłeś/powiedziałeś to”:

• „Czuję się zraniony, gdy nie otrzymuję odpowiedzi na moje teksty przez wiele godzin”
• „Potrzebuję więcej przywiązania i fizycznej intymności w naszym związku”
• „Czuję się lekceważony, ilekroć dzielę się z tobą moimi wyborami i opiniami”
• „Jestem rozczarowany, że nie przestrzegałeś naszych planów”
• „Czuję się nieobsługiwany i samotny w tym partnerstwie, kiedy muszę sam wykonać wszystkie obowiązki domowe”
• „Czuję się niespotykany, kiedy odrzucasz moje uczucia i nie próbujesz zrozumieć mojej perspektywy”

4. Nie pozwól mu zbyt łatwo oderwać się od haka

To może być kuszące, aby spróbować odeprzeć zranienie, jakie spowodował cię twój partner, zwłaszcza jeśli nadal na nich zależy. Ważne jest jednak, aby stanąć na polu i wyjaśnić, że ich działania były niedopuszczalne.

Oto, co się stanie, jeśli zbyt łatwo mu wypuścisz haczyk:

• Wysyła wiadomość, że jego zachowanie jest akceptowalne i że jest w porządku, aby cię zniszczyć
• Może stworzyć wzorzec nadużyć w związku
• On może nie potraktować ciebie ani twoich uczuć poważnie
• Może uszkodzić twoją samoocenę i poczucie własnej wartości

5. Nie pozwól mu się zapalić lub spraw, że wątpisz w swoje uczucia

Manipulatorzy często próbują przekręcić narrację i sprawić, by inni wątpili w swoje własne uczucia i doświadczenia, mówiąc: „Nie tak się stało, nie myślisz prosto” lub „Jak możesz uwierzyć w takie rzeczy o mnie?„Jeśli twój partner próbował cię oświetlić lub sprawić, by wątpić w swoje własne uczucia, ważne jest, aby stać mocno i pamiętać, że masz prawo do swoich emocji i percepcji.

Kształc się w kontaktach z partnerem oświetlenia gazu bez wątpienia. Stojąc silnie z twoją oceną jego złego zachowania uświadomi mu, że jego próby są bezcelowe, a on ostatecznie uzna za swoje wykroczenia.

Powiązane czytanie: Dekodowanie osobowości Gaslighter - dlaczego niektórzy ludzie sprawiają, że kwestionujesz swoje zdrowie psychiczne

6. Nie pozwól mu zminimalizować bólu, które ci spowodował

Często często próbują zminimalizować szkodę, jaką spowodowali swoich partnerów. Jeśli twój partner próbował zlekceważyć zranienie, jakie ci spowodowały, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, co uważasz za ważne. Nie powinieneś pozwolić mu sprawić, by czujesz się, jakbyś rozciągał rzeczy nieproporcjonalnie. Sprawi, że pomyślisz, że to, co zrobił, nie było wielką sprawą w następujący sposób:

• „To był tylko niewielki błąd, nie ma się czym martwić”
• „Omówmy coś innego”
• „To nie jest taka wielka umowa, przestań się przesadzić”

7. Nie pozwól mu grać w ofiarę

Stephanie Sarkis, licencjonowana i certyfikowana przez zarząd doradca ds. Zdrowia psychicznego, pisze w tym artykule Forbesa: „W związkach Gaslighers grają ofiarę, aby manipulować i winić swoich partnerów do wykonania woli."

Inną powszechną taktyką takich ludzi jest próba przeniesienia winy na ich ofiary. Jeśli twój partner próbował zagrać w ofiarę, aby uniknąć odpowiedzialności za swoje działania, ważne jest, aby stać na swoim miejscu i wyjaśnić, że ich zachowanie nie zostanie zignorowane. Kiedy odrywałeś ich moc, aby cię manipulować, zmuszasz ich do refleksji nad ich działaniami. Nie pozwól im uciec od odchylenia odpowiedzialności i sprawić, że wydajesz się, że jesteś tym, który jesteś winny.

8. Wyznaczać granice

Kiedy ktoś cię skrzywdził, porzucając cię, ważne jest, aby ustalić granice, aby chronić siebie i swoje samopoczucie. To może sprawić, że poczuje się źle z tego, że cię zostawił.

Bez względu na to, jak bardzo chcesz po prostu porzucić mu SMS, aby poczuł się winny za zranienie, nie. Ustawienie granic pozwala przejąć kontrolę nad dobrobytem i pomaga pokazać osobie, że jej działania mają konsekwencje. Wysyła również jasną wiadomość, że nie tolerujesz zranienia i że oczekujesz lepszego leczenia w przyszłości.

Sposoby ustalania granic w swoim związku:

• Minimalizowanie kontaktu z nim
• Ustawianie limitów tego, z czym czujesz się komfortowo i co jest niedopuszczalne
• Zapewnienie, że twoje wartości i granice są szanowane
• Ustanawianie konsekwencji, gdy granice te zostaną naruszone
• Odmawianie wniosków lub żądań, które są nieuzasadnione lub naruszają twoje granice
• Zapewnienie, że przestrzeń fizyczna i emocjonalna i dobre samopoczucie są szanowane

9. Dbaj o siebie

Ważne jest, aby ustalić priorytety swojego samopoczucia i dbać o siebie po tym, jak został zraniony przez kogoś, kogo kochasz. Może to obejmować poświęcenie czasu na odpoczynek i naładowanie, kochanie się za to, kim jesteś, angażowanie się w działania samoopieki, takie jak ćwiczenia lub medytacja lub znalezienie sposobów radzenia sobie z emocjami, których doświadczasz. Możesz się zastanawiać: „To wydaje się bezcelowe, czyniąc go winnym”, ale dbanie o siebie pomaga w następujący sposób:

• Pokazuje osobę, która cię skrzywdziła, że ​​cenicie się na tyle, by chcieć odpowiedzialności za ich toksyczne zachowanie
• Stwierdza, że ​​nie pozwolisz, aby ich działania cię zdefiniowały
• Pomaga budować własną odporność i siłę, aby lepiej przygotować się do radzenia sobie z podobnymi sytuacjami w przyszłości

Powiązane czytanie: Jak kochać siebie i swoje ciało, niezależnie od społeczeństwa

10. Szukaj wsparcia od przyjaciół i rodziny

Radzenie sobie z kimś, kto skrzywdził cię, może być trudny i ważne jest, aby mieć system wsparcia, który pomoże ci w odbudowie miłości po obrażeniach emocjonalnych. Może to obejmować rozmowę z przyjacielem lub członkiem rodziny lub dołączenie do grupy wsparcia. Zapewni ci emocjonalne i praktyczne wsparcie, którego potrzebujesz, aby wyleczyć i poradzić sobie z zranieniem, jakiego doświadczyłeś. Może to również pomóc dać ci poczucie perspektywy i przypomnieć, że nie jesteś sam. W ten sposób sprawi, że poczuje się źle z powodu zranienia:

• Mniej prawdopodobne jest, że źle cię traktuje, gdy masz system wsparcia, który cię poparł
• Prosząc o pomoc znajomych i rodziny, możesz mu pokazać, że jego działania bolały nie tylko ciebie, ale także tych, którzy są dla ciebie ważne
• Ponadto, jeśli nie mylisz się, twoi wspólni przyjaciele będą cię wspierać, co sprawi, że zrozumie jego zachowanie. Może zapewnić poczucie walidacji i pewności, że nie jesteś sam w swoich emocjach
• Zgodnie z badaniami akceptacja - w relacjach romantycznych, od przyjaciół, nawet od nieznajomych - jest absolutnie fundamentalna dla ludzi. Bycie częścią grupy pomaga ludziom czuć się bezpiecznie i chroniony. W ten sposób twój partner pragnąłby tej zatwierdzenia społecznej, gdy zostanie ona wycofana, a to sprawi, że poczuje się winny

11. Ćwicz aktywne słuchanie

Oznacza to w pełni angażowanie się z tym, co mówi osoba i pokazuje, że próbujesz zrozumieć ich perspektywę. Można to zrobić poprzez wskazówki werbalne, takie jak kiwanie głową, zadawanie wyjaśnień i powtarzanie tego, co powiedzieli.

Według artykułu Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., Profesor z University of Massachusetts Amherst: „Bycie aktywnie empatycznym słuchaczem oznacza, że ​​nie tylko upewniasz się, że aktywnie zwracasz uwagę."

Aktywnie słuchając, pokazujesz, że jesteś gotów słuchać i rozważyć perspektywę swojego partnera, co, jak na ironię, może pomóc mu poczuć się bardziej winnym z powodu jego działań.

12. Użyj stwierdzeń „my” po opanowaniu stwierdzeń „i”

Kolejnym ironicznym, ale skutecznym sposobem na uczynienie partnera poczuł się winny za zranienie, jest użycie oświadczeń „my”. Korzystanie z instrukcji „my” pomaga przenieść skupienie się od winy/winy na potwierdzenie, że problem musi być wspólnie opracowany. Może to pomóc w rozproszeniu wszelkich reakcji obronnych i zachęcić partnera do wykorzystania winy w celu uzyskania odpowiedzialności za swoje działania.

Przypadki, w których użycie stwierdzeń „my” może mieć silny wpływ:

• „Powinniśmy spędzać razem więcej czasu jako para” zamiast „Nie spędzasz ze mną czasu”
• „Mieliśmy nieporozumienie” zamiast „Rozczarowałeś mnie”
• „Musimy lepiej się komunikować i słuchać siebie więcej” zamiast „Nie słuchasz mnie”
• „Oboje powinniśmy starać się zaplanować noce i utrzymać romans przy życiu” zamiast „w ogóle nie planujesz dat, zawsze muszę podjąć inicjatywę”
• „Powinniśmy wspierać swoje cele i aspiracje” zamiast „nigdy nie wierzysz w moje sny”
• „Powinniśmy być wobec siebie otwarci i szczerzy o naszych uczuciach i potrzebach” zamiast „Kłamałeś mnie”
• „Powinniśmy regularnie okazywać wdzięczność i uznanie” zamiast „Nigdy już nie doceniasz rzeczy, które dla ciebie robię”

13. Ćwiczenie przebaczenia może sprawić, że czuje się winny

Przebaczenie nie polega na wypuszczeniu drugiej osoby odejścia od haka lub akceptującym jej zachowaniem. Chodzi o odpuszczenie gniewu i urazy, abyś mógł leczyć i iść dalej. Chociaż nie jest to łatwe, przebaczenie w związku może być niezwykle uwalniające i wzmacniające. Może to być również krok w kierunku „jak sprawić, by poczuł się winny za zranienie planu”. Odkładając na bok gniew i dając swój związek kolejnej szansy, twoje działania wykazałyby twoją miłość do Niego. To może sprawić, że uświadomi sobie twoje znaczenie i poczuć się winny, że cię denerwuje.

Powiązane czytanie: Kiedy wybaczanie romans powstrzymało mnie przed zabiciem siebie

14. Ciesz się życiem

Bawiąc się i zabawę może przekazać, że nie jesteś zaniepokojony zachowaniem drugiej osoby i że nie pozwalasz jej wpłynąć na twoje ogólne samopoczucie i radość. Może to również sugerować, że robisz postępy, a nie pogrążać się w sytuacji. Oto kilka sposobów, aby to zrobić:

• Biorąc udział w zabawnych zajęciach (spędzanie czasu z przyjaciółmi, kontynuowanie hobby lub wybieranie się na wycieczkę), aby podnieść nastrój i zapomnieć o tym problemie
• Dbanie o siebie, uzyskując odpowiedni odpoczynek, zdrowe odżywianie i ćwiczenie
• Spełnienie twoich fizycznych i mentalnych potrzeb, aby zachować pozytywne i energiczne
• Spędzanie czasu z pozytywnymi ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze, którzy zachęcają cię i którzy mogą podnieść twoje nastawienie
• Widząc, że dobrze się rozwija, sprawi, że poczuje się winny

15. Szukaj terapii dla siebie

Terapeuta może pomóc w przetworzeniu emocji, zrozumieniu dynamiki twojego związku i opracowania strategii radzenia sobie. Terapia nie tylko pomoże ci leczyć i iść naprzód, ale może również dać ci narzędzia do skuteczniejszego komunikowania twoich potrzeb i granic w przyszłości. Zdając sobie sprawę z dokładnych zmian, których potrzebujesz w swoim związku poprzez terapię, możesz z pewnością podać je.

Twoja nowo odkryta świadomość uczyni go winnym, pomoże mu traktować cię poważniej i zmusi go do wprowadzenia skutecznych zmian w jego osobowości. W artykule dla furbus dotyczących powodów, aby spróbować terapii rozmów, Alice G. Walton pisze: „Niesamowitą zaletą terapii jest to, że nie tylko pomaga ci lepiej zrozumieć siebie, ale pomaga zrozumieć innych ludzi."

16. Szukaj terapii par

Terapia par to kolejny skuteczny sposób na poprawę komunikacji i naprawę związku, pomagając tobie i Twojemu partnerowi w identyfikacji wzorców zachowań, które mogą przyczynić się do konfliktu. Oto, w jaki sposób terapia pomoże:

• Terapeuta upewni się, że oboje powiedziecie swój utwór, więc podczas sesji możesz sprawić, że poczuje się źle, zostawiając cię samego, aby odebrać kawałki twojego deeskalującego związku
• Jeśli nie możesz mu powiedzieć, jak się czujesz, biuro profesjonalisty może być dla Ciebie właściwym otoczeniem
• Poszukując terapii par, pokazujesz, że jesteś zaangażowany w pracę nad swoimi problemami i odbudowując swój związek. To może sprawić, że cię żałuje
• Zamiast tego sprawić, że żałuje jego działań, zatrudniasz terapeuty, aby zrobił to samo. Ale w bardziej konstruktywny sposób
• Terapeuta może pomóc Ci przekazać swoje granice z partnerem

17. Napisz list, aby poczuł się winny za zranienie

Czasami trudno jest wyrażać nasze uczucia osobiście, zwłaszcza gdy wciąż przetwarzamy zranione i ból spowodowane przez kogoś, kogo kochamy. Możesz pomyśleć, że powinieneś po prostu SMS -a, aby poczuł się winny za zranienie, ale napisanie listu może pomóc w następujący sposób:

• To bardziej terapeutyczny sposób na wyciągnięcie myśli i uczuć
• Może pomóc Ci przekazać swoje granice i oczekiwania
• Czasami pisane słowo może przekazywać uczucia lepiej niż mówienie
• Słowo pisane jest potężniejsze, aby sprawić, że poczuł się winny za zranienie
• List pozostanie z nim jako przypomnienie, aby nie powtarzać swoich błędów

Powiązane czytanie: List od żony do męża, który zszokował go łzami

18. Zrób sobie przerwę

Może najlepszym krokiem w twoim „Jak sprawić, by poczuł się winny za zranienie”, może być zdystansowanie się od niego. Może to być szczególnie pomocne, jeśli związek jest toksyczny lub niezdrowy. Wykonanie przerwy może dać ci czas i miejsce na przetworzenie emocji i zdecydować, czego chcesz na przyszłość.

Według terapeutów: „Pleśnięcie przerwy w związku jest szansą na odkrycie siebie, zbudowanie uznania dla swojego znaczącego innego i ostatecznie nauczyć się cech, takich jak kompromis i poświęcenie, aby wzmocnić twój związek.„Może również dać drugiej osobie szansę na refleksję nad jej stosunkiem do związku i zmian, które muszą wprowadzić, aby ulepszyć.

Jego powtarzające się lekceważenie twoich uczuć może być znakiem, że nadszedł czas, aby zrobić sobie przerwę w twoim związku. Kilka sposobów, aby wziąć trochę wolnego w twoim związku, to:

• Poświęć kilka minut, aby odejść od rozmowy lub sytuacji, która staje się wyczerpana emocjonalnie lub psychicznie
• Idź na spacer lub spędzić trochę czasu samotnie, aby oczyścić głowę
• Angażuj się w relaksujące czynności, takie jak czytanie książki, kąpiel, joga lub medytacja
• Wybierz się na krótkie wakacje lub zabierz długi weekend z dala od związku
• Zrób sobie przerwę od wszystkich form komunikacji z partnerem przez określony czas - pomoże ci to zastanowić się i ładować, a także sprawić, że poczuje się winny

19. Nie pozwól mu winić innych za jego błędy

Nie pozwól mu winić innych za jego błędy lub odrzucić odpowiedzialność. Wyjaśnij, że nie może uzasadnić cię zranienia, używając jakiegokolwiek wpływu zewnętrznego lub sytuacji. Twój brak akceptacji jego desperackich prób uzasadnienia jego działań może sprawić, że zastanowił się nad swoimi działaniami i poczuć się winny z powodu krzywdy osoby, którą kocha. Zwróć uwagę na następujące sposoby, w jakie będzie obwiniał swoje działania za kogoś innego, aby uniknąć odpowiedzialności:

• „Działał w ten sposób, więc ja też. Skąd miałem wiedzieć, że to źle? To jego wina"
• „Wszystko to się stało, ponieważ okoliczności wyraźnie wymknęły się spod mojej kontroli. Nie sądzę, że zrobiłem coś złego, ponieważ ta osoba dała mi złe informacje ”
• „Zmusili mnie do tego, nie chciałem”

20. Jeśli nic nie działa, zerwaj

Łatwo jest złapać się w poczucie siebie i bezwartościowości, kiedy zostaliśmy zranione przez kogoś, kogo kochamy. Ważne jest jednak, aby pamiętać, że nie jesteś winny ich działań i że zasługujesz na traktowanie z szacunkiem i życzliwością.

Jeśli sytuacja poszła za daleko i nie ma odwrotu, zerwanie z kimś może być najlepszą opcją. Oto kilka powodów:

• Dla własnego dobrego samopoczucia ważne jest, abyś poszedł dalej, jeśli nie jesteś w stanie wybaczyć szkody, jakie ci wyrządził
• Chociaż jest to trudny wybór, pozwoli obu stronom znaleźć pokój
• Nie poświęcaj długoterminowego szczęścia dla krótkoterminowej ulgi

Jeśli cię kocha i naprawdę troszczy się o ciebie, powinien poczuć się winny i ostatecznie zdać sobie sprawę.

Powiązane czytanie: Dlaczego rozpady uderzają później?

Kluczowe wskaźniki

• Przekaż swoje uczucia osobie, która cię zraniła, wyrażając dokładnie, jak jej działania sprawiły, że czujesz się i wpływ, jaki wywarł na ciebie
• Użyj stwierdzeń „ja” podczas komunikowania swoich uczuć, koncentrując się na własnych emocjach, zamiast oskarżenia lub obwiniać
• Szukaj terapii lub poradnictwa w celu przetworzenia emocji i pracy nad wszelkimi podstawowymi problemami
• Wasze zaangażowanie w „uświadomienie mu mojego znaczenia”, ustanawiając granice lub życie w najlepszym życiu pomoże
• Poinformuj osobę konkretne działania lub zachowania, które cię zraniły i czego potrzebujesz, aby leczyć i iść naprzód

Podsumowując, naturalne jest poczucie zranienia i chęć uczynienia osoby, która spowodowała, że ​​ból poczuł się winny z powodu swoich działań. Jak wyjaśniono powyżej, istnieją różne strategie, które pomogą ci przejąć kontrolę nad sytuacją i zacząć gojeć. Ostatecznie od osoby należy wziąć odpowiedzialność za swoje działania i dokonać poprawy, ale strategie te mogą pomóc ci poradzić sobie z sytuacją i iść naprzód.

FAQ

Oczywiście faceci czują się winni za zranienie kogoś, na czym im zależy. Empatia i wyrzuty sumienia są ludzkimi emocjami i nie są wyłączne dla żadnej konkretnej płci. Jednak intensywność i czas trwania winy mogą się różnić w zależności od osoby. Niektórzy mężczyźni mogą czuć się głęboko skruszni i walczyć o wybaczenie sobie swoich działań, podczas gdy inni mogą nie doświadczać tyle winy i próbować uzasadnić swoje zachowanie.

Kiedy faceci czują się winni, mogą wykazywać szereg zachowań. Niektóre typowe oznaki winy faceta obejmują:
Przepraszanie: Wielu facetów przeprosi, jeśli poczują, że kogoś skrzywdzili, albo poprzez słowa lub działania
Wycofanie: Niektórzy mężczyźni mogą starać się unikać osoby, którą zranili, albo fizycznie dystansując się, albo stając się emocjonalnie odległym
Poszukiwanie odkupienia: Niektórzy mogą próbować naprawić swoje działania lub próbować wykazać swoje wyrzuty sumienia na inne sposoby
Unikanie odpowiedzialności: niektórzy mogą starać się unikać przyjęcia odpowiedzialności, uzasadnienia ich działań, a nawet winić ciebie lub innych

Jak sprawić, by żałuje, że biorąc cię za coś oczywistego

35 przykładów tekstów, aby poczuł się winny za zranienie

9 znaków, że żałuje, że cię rani