20 nawyków seksualnych, które mogą zranić i pomóc w życiu seksualnym

Intymność jest ważną częścią związku. Oczywiście chcesz się upewnić, że tworzysz zdrowe nawyki seksualne, które wspólnie poprawiają twoje doświadczenie.

Nie tylko fajnie jest bycie intymnym razem, ale badania pokazują, że aktywne życie seksualne, zwłaszcza przypadki, które powodują orgazm, uruchamia uwalnianie hormonu oksytocyny.

Oksytocyna promuje wiązanie, łagodzi stres i podnosi nastrój - wśród wielu innych pozytywnych korzyści.

Ten artykuł zagłębia się 10 nawyków w celu zwiększenia wydajności seksualnej i rzuca światło na 10 nawyków, które mogą zaciągnąć twoje życie seksualne.

Jak mogę być zdrowy seksualnie?

Bycie zdrowym seksualnym zaczyna się poza sypialnią.

Tworzenie nawyków seksualnych oznacza, że ​​pracujesz nad sobą psychicznie, fizycznie i emocjonalnie.

Rozpocznij swoją podróż do wielkich nawyków seksualnych, edukując się.

Omówienie tematów seksualnych z partnerem, zwłaszcza jeśli pracujesz nad nadużyciami, zaburzeniami erekcji lub innymi poważnymi problemami.

Nasza strona internetowa zawiera wiele pouczających artykułów na temat problemów seksualnych i jak rozmawiać o nich ze swoim partnerem. Dostępnych jest też wiele książek o samopomocy, które pomogą ci edukować o seksualności.

Bycie zdrowym seksualnym jest w twoim uścisku. Czytaj dalej dla 20 dos i zakazów na temat tego, co przyczynia się do niesamowitego seksualnego stylu życia.

Powiązane czytanie: Dlaczego komunikacja seksualna jest ważna

10 nawyków w celu zwiększenia wydajności seksualnej

Jeśli chcesz poprawić swój sam czas z partnerem, ale nie jesteś pewien, od czego zacząć, zacznij od tej listy 10 nawyków, które poprawi twoje życie seksualne.

1. Komunikacja seksualna

Komunikacja jest kluczem do świetnego związku i Rozmowa o swoim życiu seksualnym nie jest wyjątkiem.

Dziennik terapii małżeńskiej i rodzinnej zbadał 142 par i stwierdził, że ci, którzy mieli pozytywne umiejętności komunikacyjne na temat wszystkich rzeczy seksownych, spowodowały zwiększoną częstotliwość orgazmu u kobiet.

Komunikacja seksualna doprowadziła również do zwiększonej satysfakcji seksualnej i relacji dla obu partnerów.

2. Ćwiczenie regularnie

Jednym z najlepszych nawyków seksualnych, jakie możesz stworzyć, jest regularne ćwiczenia.

Ćwiczenia są świetne do poprawy wyników seksualnych, ponieważ pomaga zwiększyć wytrzymałość. Nie tylko ułatwi to wykonanie, ale także zwiększy twój nastrój i pewność siebie.

Podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny wzmacniające nastrój, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

Zachęcanie się i silniejsze może również pomóc poprawić twoją pewność siebie. Im bardziej pewny siebie czujesz, tym dziki i swobodny poczujesz podczas eksploracji partnera w sypialni.

Ćwiczenia zmniejszają również stres, co może przyczynić się do lepszego doświadczenia seksualnego.

3. Dawanie sobie czasu

Czas jest wrogiem wielkiego seksu.

Jeśli pójdziesz na sesję miłosną ze swoim partnerem, myśląc: „Mamy tylko xx minuty. Zróbmy to!„Poczujesz się pośpieszny. Poczucie, że jest tykujący zegar, gdy jesteś intymny, może przynieść niepotrzebny stres w doświadczeniu.

Jedną z najlepszych wskazówek na temat lepszego życia seksualnego jest Daj sobie wystarczająco dużo czasu, aby cieszyć się doświadczeniem. Czas pozwoli ci połączyć się z partnerem i żyć w tej chwili.

4. Korzystanie z pomocy seksualnych

Pomoce seksualne, takie jak smary i zabawki, nie powinny być tabu.

Badania z Indiana University's Center for Sexual Health Promotion to wykazały 69% Amerykanów łatwiej jest pobudzić się podczas używania smaru. To samo badanie mówi dalej, że połowa uczestników była łatwiejsza do orgazmu podczas korzystania z smaru.

Rozszerzenie seksualnego Toyboxa to świetny sposób na odkrywanie twoich fantazji jako pary i poprawa życia seksualnego.

5. Wybierz odpowiednie jedzenie

Jeśli kiedykolwiek znalazłeś się na Googling „Food for Better Sex Life” lub „Good Food for Sex Life”, to jesteś na dobrej drodze. Pokarmy włożone w swoje ciało mogą mieć pozytywny wpływ na twoje życie seksualne.

Dobrą zasadą jest to, że wszelkie pokarmy są dobre dla twojego serca i systemu krążenia będzie świetne dla zdrowia seksualnego.

Dla zdrowego serca American Heart Association zaleca jedzenie:

• Całe ziarna
• Chude białko
• Orzechy
• Owoce i warzywa oraz
• Niskotłuszczowe produkty mleczne

Jest też coś do powiedzenia żywność, która zwiększa popęd seksualny i zdrowie, takie jak:

• Orzechy twierdziły, że poprawia jakość nasienia
• Awokado powiedział, że zmniejszają zaburzenia erekcji
• Owoce tropikalne, które mogą poprawić zapach ejakulatu
• Żywność bogata w cynk wzmacniający testosteron/libido, taki jak ostrygi i drobi

Dobra żywność może pomóc zwiększyć wytrzymałość seksualną i poprawić ogólne zdrowie.

6. Spróbuj czegoś nowego

Nie bój się wyrwać ze swojej rutyny seksualnej i tworzyć nowe nawyki seksualne.

Przeglądaj fantazje lub zrób seksowne wydarzenie z patrzeniem na nowe pozycje w celu penetracji i gry wstępnej ze swoim partnerem.

Próbowanie nowych pozycji zwiększy twoje życie seksualne i sprawiają, że rzeczy są bardziej interesujące między arkuszami.

7. Emocjonalna intymność poza sypialnią

Intymację emocjonalną jest budowana, gdy spędzasz czas z małżonkiem.

Bycie bezbronnym z partnerem zwiększy intymność emocjonalną i zwiększy miłość, zaufanie i empatię w twoim związku.

Innym sposobem na zwiększenie emocjonalnej intymności poza sypialnią jest nie -seksualne dotykanie może mieć duży wpływ na twoje życie seksualne.

Badania opublikowane przez American Journal of Family Therapy pokazują, że fizyczne uczucia, takie jak nawzajem pieszczot, dając masaże, przytulanie i trzymanie rąk, wykazano, że zwiększają zadowolenie partnera.

8. Robienie Kegels

Jedną z rzeczy, które zwiększają popęd seksualny i wytrzymałość, jest ćwiczenia Kegel.

Budując siłę w mięśniach Kegel, poprawisz kontrolę nad mięśniami dna miednicy.

Pomaga to budować intensywniejsze orgazmy, buduje ton mięśni w pochwie i umożliwia rozciąganie podczas seksu.

Ściśnięcie mięśnia kegla podczas seksu penetracyjnego jest również dobre dla małżonka, ponieważ dodaje dodatkowego wrażenia do tego doświadczenia.

Obejrzyj także: Jak zrobić swoje kegle, aby poprawić wytrzymałość i kontrolę.

9. Mając regularną randkę

Krajowy projekt małżeństwa opublikował obszerne badania nad korzyściami z daty nocy. Ich odkrycia ujawniają, że pary, które regularnie wychodzą razem, mają wyższy poziom podniecenia, satysfakcji seksualnej i pasji w swoim związku.

10. Uczynienie własnej miłości do priorytetu

Jednym z zaskakujących sposobów zwiększenia libido i poprawy życia seksualnego jest miłość własna.

Miłość własna to akt doceniający twoje ciało i wszystko, co może dla ciebie zrobić.

Poświęcenie czasu dla siebie może pomóc w pielęgnowaniu miłości własnej. Możesz to zrobić przez:

• Biorąc relaksującą kąpiel
• Medytacja
• Ćwiczenia
• Słuchanie inspirujących podcastów
• Dziennikowanie

Ćwicz akceptację ciała, uznając wszystko, co twoje ciało zrobiło dla ciebie, zamiast wybierać postrzegane wady.

Kiedy uczysz się kochać i akceptować siebie, poczujesz się bardziej pewny siebie i bardziej szczupły w sypialni.

Powiązane czytanie: Jak często małżeństwa uprawiają seks?

10 nawyków, które mogą zranić twoje życie seksualne

Zastanawiasz się, dlaczego masz biedne życie seksualne? Oto 10 nawyków, które walczą z twoim dobrym zdrowiem seksualnym.

1. Brak zainteresowania

Jednym z najgorszych nawyków seksualnych do utworzenia jest znudzona w sypialni.

To normalne, że umysł wędruje, gdy jesteś zestresowany lub wyczerpany, ale brak zainteresowania lub entuzjazmu podczas uprawiania miłości może osłonić to doświadczenie.

Twój partner będzie mógł stwierdzić, czy nie jesteś zainwestowany na twojej sesji i może sprawić, że poczują się samoświadomości lub zranić ich uczucia.

2. Nadmierny stres

Stres jest wrogiem wielkiego życia seksualnego.

Dziennik medycyny seksualnej to znalazł Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na reprodukcję i pobudzenie seksualne.

Badanie ujawnia, że ​​chociaż niepokojące kobiety były w stanie pobudzić psychicznie, doświadczyły również większej uwagi, które odciągnęły ich od podniecenia. Grupa kobiet z wysokim stresem również zgłosiła ogólnie zmniejszone pobudzenie seksualne narządów płciowych.

3. Przejadanie się

Objadanie się i wybór potraw, które są pełne cukrów i wyrafinowanych węglowodanów, może sprawić, że poczujesz się ospały i nie zrobisz wiele, jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość seksualną.

Jeśli chcesz budować zdrowe nawyki seksualne, Trzymaj się produktów spożywczych, które sprawiają, że czujesz się energetyzowany I dobrze o twoim ciele.

4. Brak gry wstępnej

Gra wstępna polega na nie spiekaniu się i znalezieniu czegoś, co podnieca twojego partnera. Gra wstępna przynosi pasję I intymność w seksie.

Dla niektórych kobiet gra wstępna jest kluczem do osiągnięcia orgazmu podczas doświadczenia seksualnego.

Kiedy brakuje gry wstępnej, może sprawić, że twój partner poczuje się, jakbyś się spieszył lub szukasz tylko własnej przyjemności.

Jeśli chcesz zbudować wytrzymałość seksualną, spraw, aby gra wstępna była regularną częścią twojego miłości.

5. Słaba komunikacja

Journal of Pales Family Psychology donosi, że pary nie mogą komunikować się o konflikcie seksualnym tak, jak z innymi ważnymi tematami, takimi jak finanse lub wychowywanie dzieci.

Mówienie o swoich pragnieniach, granicach i na tyle swobodnie wygodne, aby powiedzieć partnerowi, aby zatrzymał się lub zmienił to, co robią, przyczyni się do zdrowego związku seksualnego.

6. Picie za dużo

Podobnie jak przejadanie się, averinging może sprawić, że poczujesz się mniej niż pobudzony.

Picie za dużo może spowodować:

• Senność
• Rozstrój żołądka
• Wymioty
• Bóle głowy
• Zniekształcone myślenie/widzenie/przesłuchanie
• Bełkotliwa wymowa

To nie są dokładnie cechy, które sprawi, że ty i twój partner jest w nastroju.

Picie może również sprawić, że poczujesz się rozbrykany, ale niezdolny do występu. Badania pokazują, że niewłaściwe użycie alkoholu może powodować przedwczesne wytrysk, zaburzenia erekcji i niskie libido.

7. Nie poszanowanie granic

Granice są zdrową częścią niesamowitego życia seksualnego.

Otwarcie to świetna jakość w sypialni, szczególnie podczas odkrywania fantazji, ale jeśli twój partner ma granice, nie przekracz ich.

Nigdy nie chciałbyś robić niczego, co sprawia, że ​​twój partner czuje się źle, w tym próba winy w akcie, z którym czują się niewygodne.

Seks jest najbardziej satysfakcjonujący, gdy wyraża zgodę dwóch partnerów, ufać sobie nawzajem i szanuj osobiste granice.

8. Słabe wybory dietetyczne

Jedzenie jest niesamowitą korzyścią dla bycia człowiekiem. Do wyboru mamy niesamowitą różnorodność zdrowej żywności z całego świata - więc dlaczego te, które są dla nas złe, zawsze wydają się najbardziej atrakcyjne?

Żywność zmniejszająca libido obejmuje:

• Smażone jedzenie
• Ser
• Nadmierny alkohol
• Płatki kukurydziane
• Tłuste czerwone mięso

Jeśli chcesz mieć zdrowe życie seksualne, Trzymaj się świeżych potraw, takich jak owoce, warzywa i chude mięso. Trzymaj się z dala od tłustego i przetworzonej żywności, która sprawi, że poczujesz się wyczerpany.

9. Nie staje się kreatywny

Jednym z bardziej zabawnych nawyków seksualnych pary małżeństw jest utrzymanie kreatywności.

• Razem odkrywaj fantazje
• Wypróbuj nowe zabawki
• Opowiadaj sobie erotyczne historie

Nudzenie się w sypialni jest ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, ale kiedy brakuje kreatywności seksualnej, twoje długotrwałe wskazówki seksualne wyjdą przez okno.

Zastosowanie z małżonkiem to świetny sposób na więź i ogólnie poprawę seksualności.

10. Przyklejanie się do telefonu

Ankieta Surecall na temat nawyków telefonów komórkowych pokazuje 10% użytkowników telefonów sprawdza swoje telefony podczas seksu. Spośród tych użytkowników 43% przyznało się do robienia tego do 10 razy w roku.

Sprawdzanie telefonu podczas rozbicia się z partnerem to niewłaściwy czas, aby być ciekawy swoich tekstów.

Nie pozwól, aby telefon komórkowy odwrócił uwagę od otrzymania lub pozostania w intymności z partnerem. Załóż swoje telefony na cicho i wrzuć je na szafkę nocną, aż twoja romp nie skończy.

Spróbuj także: Jak bardzo lubisz quiz zabawek erotycznych

Wniosek

Edukacja jest ważną częścią tworzenia wielkiego życia seksualnego.

Im więcej wiesz o swoim ciele i swoich granicach, tym bardziej poprawisz moc seksu w sypialni.

Zdrowie seksualne i zdrowie fizyczne idą razem. Potrzebujesz świetnej diety i rutyny ćwiczeń, aby utrzymać wytrzymałość w sypialni.

Wyrzuć złe nawyki, takie jak palenie, nadmierne picie i przejadanie się. Mogą one wyczerpać twoją wytrzymałość seksualną i sprawić, że intymność wydaje się niewygodna.

Spójrz na potrawy, które zabijają Twój popęd seksualny i unikaj ich jak plaga. Zamiast tego trzymaj się potraw, które pomagają seksualnie, takie jak buraki, białko i pokarmy bogate w potas.

Emocjonalna intymność i regularne noce randkowe przyczynią się do silniejszej chemii seksualnej z partnerem i poprawią satysfakcję z relacji.

Uczyń miłość do priorytetu. Pewność, jaką otrzymujesz od poświęcenia czasu dla siebie, sprawi, że poczujesz się pewny siebie i seksowny.

Zdrowie seksualne nie jest jednym rozmiarem. Baw się dobrze, badając swoje preferencje seksualne z partnerem, buduj zdrowe nawyki seksualne i zdecyduj, co działa dla Ciebie jako para.