20 znaków i objawów traumy emocjonalnej i psychicznej w związku

W tym artykule

• Trauma psychologiczna i emocjonalna w związkach: co to oznacza
• Objawy urazu psychicznego w związku: 10 znaków
• Trauma emocjonalna w związku: 10 znaków
• Są trauma emocjonalna i psychiczna?
• Wpływ nieleczonej traumy na związek
• Jak pokonać traumę emocjonalną i psychiczną

Niezdrowy związek może powodować zarówno traumę emocjonalną, jak i psychiczną. Ciągły konflikt i nadużycia mogą prowadzić do stresu, co prowadzi do rozwoju objawów traumy z czasem. Tutaj dowiedz się o oznakach traumy emocjonalnej, a także o tym, jak możesz zacząć leczyć od traumy emocjonalnej.

Trauma psychologiczna i emocjonalna w związkach: co to oznacza

Możesz zadawać pytania: „Czym jest trauma emocjonalna?”Lub„ czym jest uraz psychiczny?”Na najbardziej podstawowym poziomie, psychologiczna i emocjonalna trauma jest uszkodzeniem umysłu po przytłaczającym lub przerażającym wydarzeniu.

Ludzie często uważają traumę jako wynikającą z niebezpiecznej lub zagrażającej życiu sytuacji, takiej jak wojna lub gwałtowna strzelanina. Mimo to ciągłe niepokój związane z niezdrowym relacją może również prowadzić do objawów traumy.

W kontekście związku trauma emocjonalna może nastąpić, gdy partner był manipulacyjny lub zaangażowany w zachowania takie jak izolowanie partnera od przyjaciół i rodziny lub dawanie partnerowi „Ciche leczenie.„Trauma emocjonalna i psychiczna może również pojawić się, gdy jeden partner jest obelżywy fizycznie lub seksualnie lub niszczy swoje rzeczy.

Ostatecznie wszelkie relacje związane z przemocą domową i/lub kontrolowaniem zachowań może prowadzić do oznak traumy emocjonalnej w związku.

Objawy urazu psychicznego w związku: 10 znaków

Jeśli cierpisz na uraz psychiczny w swoim związku, możesz zacząć wykazywać pewne skutki uboczne. Poniższe przykłady traumy psychologicznej pokazują, że masz tego rodzaju traumę w swoim związku.

1. Trudności z koncentracją

Kiedy jesteś zaangażowany w związek, który prowadzi do traumy psychologicznej, może się okazać, że po prostu nie możesz się skupić ani nic zrobić. Twój mózg jest tak skupiony na nadużyciu, których doświadczyłeś, po prostu nie możesz zrobić innych rzeczy.

2. Kwestionujesz swoją rzeczywistość

Obelżywi partnerzy mogą angażować się w rodzaj zachowania zwanego światłem gazowym, w którym sprawiają, że czujesz się tak, jakby twoje postrzeganie jest nieprawidłowe. Na przykład mogą zaprzeczyć mówieniu lub robieniu rzeczy, które powiedzieli lub zrobili.

Z czasem zaczynasz zadawać sobie pytanie, ponieważ nieustannie mówili ci, że twoja wersja rzeczywistości jest błędna.

3. Zaczynasz obwiniać siebie

Trauma psychologiczna może zmienić sposób, w jaki myślisz, do tego stopnia, że ​​możesz winić się za zachowanie partnera. Istnieje duża szansa, że ​​wszedłeś w związek, myśląc, że nadużycia fizyczne lub emocjonalne nigdy nie są akceptowalne.

Mimo to możesz w końcu przekonać się, że zasługujesz na nadużycie po tym, jak jesteś w niezdrowym związku z powodu czegoś, co zrobiłeś źle.

4. Widzisz siebie w negatywnym świetle

Trauma psychologiczna może zacząć zmieniać myśli o sobie. Być może byłeś pewny siebie przed związek, ale teraz myślisz, że jesteś w jakiś sposób wadliwy lub niegodny.

Powiązane czytanie: 4 wskazówki, jak pozbyć się negatywnych myśli w związkach

5. Twoje postrzeganie jest wypaczone

Uraz w związku może mieć trwałe negatywne skutki. Częścią zrozumienia traumy psychologicznej jest uświadomienie sobie, że może to zmienić twoje spojrzenie na życie. Możesz zacząć postrzegać świat jako negatywne lub niebezpieczne miejsce.

6. Łatwo zaskakujesz

https: // www.małżeństwo.com/porada/zdrowie psychiczne/poradnik z relacją-relacją-Trauma/

Kiedy trauma psychologiczna prowadzi do przekonania, że ​​świat nie jest bezpieczny, stale szukasz oznak niebezpieczeństwa w swoim środowisku. Może to spowodować, że łatwo się zaskoczysz.

Zwiększona reakcja zaskoczenia może być nawet objawem zespołu stresu pourazowego (PTSD), stanu zdrowia psychicznego, który występuje, gdy ktoś doświadczył zdarzenia lub zdarzenia urazowego lub zdarzenia.

7. Racjonalizacja

Możesz zacząć rozpoznać traumę psychologiczną, patrząc na to, jak wyjaśniasz zachowania swojego partnera lub traumatyczne.

Gdybyś wymówił, takie jak: „Miał po prostu zły dzień” lub „tak by się nie stało, gdybym był trochę bardziej doceniany”, prawdopodobnie żyjesz z traumą psychologiczną relacji.

8. Błędne interpretowanie wydarzeń

Ponieważ trauma prowadzi do wysokiej pogotowie.

Na przykład możesz przesadzić z głośnym hałasem, ponieważ wywołuje wspomnienia o nadużyciach. Lub możesz postrzegać, że ktoś rozmawia głośnym głosem, jest w jakiś sposób gwałtowny lub agresywny, ale w rzeczywistości jest po prostu podekscytowany.

Powiązane czytanie: Negatywne doświadczenia z przeszłości mogą wpłynąć na twój związek

9. Nadmierna wina

Bycie narażonym na uraz psychiczny oznacza utratę poczucia kontroli nad bezpieczeństwem i dobrobytem.

Możesz spróbować odzyskać kontrolę, obwiniając siebie, prowadząc do poczucia winy. Jeśli tak jest, przekonasz się, że spędziłeś dużo czasu na myśleniu o tym, co zrobiłeś źle lub co mogłeś zrobić inaczej, aby powstrzymać nadużycie.

Dowiedz się, jak radzić sobie z winy z Russell Brand:

10. Natrętne myśli

Kolejnym z typowych objawów urazu psychologicznego jest nachalne lub niechciane myśli. Możesz być skupiony na czymś innym, a następnie zalane myślami o nadużyciach, które miały miejsce w twoim związku.

Na przykład może się okazać, że nie możesz przestać myśleć o przypadkach werbalnej nadużycia lub przemocy fizycznej.

Trauma emocjonalna w związku: 10 znaków

Efekty traumy mogą również pojawiać się w objawach emocjonalnych. Poniższe znaki mogą pomóc w rozpoznaniu traumy emocjonalnej w twoim związku.

1. Uczucie szoku

Narażenie na traumę w związku może sprawić, że poczujesz się zszokowany, jakbyś nie mógł uwierzyć.

2. Drażliwość

Być może miałeś optymistyczną, szampańską osobowość przed traumą, ale potem nie jest niczym niezwykłym, że ludzie stają się drażliwi. Możesz zauważyć, że jesteś łatwo zirytowany lub pstrykasz na inne osoby.

3. Wahania nastroju

Kolejnym z przykładów emocjonalnych znaków traumy są huśtawki nastroju. Po przeżyciu traumy prawdopodobnie przekonasz się, że nastrój szybko się zmienia. Dzieje się tak, ponieważ mózg stał się bardziej reaktywny na to, co dzieje się w środowisku.

4. Uczucie smutku

Smutek jest jedną z najczęstszych reakcji emocjonalnych na traumę, więc prawdopodobnie poczujesz się przygnębiony, jeśli jesteś w traumatycznym związku.

Spróbuj także: Dlaczego jestem smutny quiz

5. Gniew

Gniew jest kolejną powszechną reakcją emocjonalną na traumę. Możesz zaatakować innych lub łatwo się sprowokować, jeśli doświadczasz emocjonalnych oznak traumy.

Powiązane czytanie: 5 cennych wskazówek na temat zarządzania gniewem w relacjach

6. Stłumianie emocji

Trauma może być trudna do przetworzenia, więc niektórzy ludzie mogą sobie poradzić, tłumiąc swoje emocje. Możesz zaprzeczyć, że jesteś smutny lub zdenerwowany, próbując odejść od traumy.

Powiązane czytanie: Jak pokonać represje emocjonalne w swoim związku

7. Trudność z regulacją emocjonalną

Większość zdrowych psychologicznie ludzi jest w stanie regulować swoje emocje, co oznacza, że ​​mogą radzić sobie ze stresem i doświadczać negatywnych emocji bez reagowania w niewłaściwy lub społecznie niedopuszczalny sposób.

Po przeżyciu traumy często zdarza się, że ludzie zmagają się z regulacją emocjonalną, aby mogli bardzo intensywnie reagować, gdy smutne lub gniewne lub mają emocjonalne krach w sytuacjach, które wydają się niewielkie dla innych.

8. Próba odrętwienia emocji

Trauma może doprowadzić cię do „odrętwienia”, abyś nie musiał radzić sobie z denerwującymi emocjami, takimi jak smutek lub poczucie winy.

Możesz zwrócić się do niezdrowych, a nawet niebezpiecznych metod odrętwiania emocjonalnego, które mogą obejmować picie, używanie narkotyków lub zaangażowanie się w samookaleczenie.

Spróbuj także: Czy cierpisz z powodu quizu drętwienia emocjonalnego

9. Czuję się odłączony od innych ludzi

Jeśli zauważysz, że wycofujesz się z rodziny i przyjaciół i pozostajesz izolowany, może to być oznaka traumy emocjonalnej. Łączenie się z innymi może być trudne, gdy czujesz szok, smutek lub poczucie winy otaczającego traumę.

10. Czujesz się inaczej

Tak jak trauma może doprowadzić cię do odejścia od innych ludzi, może to również spowodować, że czujesz się tak, jakbyś był w jakiś sposób różny od tych, którzy nie doświadczyli traumy.

Trauma wiąże się z szokiem i niedowierzaniem i możesz poczuć się, jakby inni po prostu nie mogli odnosić się do twojego doświadczenia.

Są trauma emocjonalna i psychiczna?

Być może zastanawiasz się, czy trauma emocjonalna i psychologiczna są takie same. Okazuje się, że psychologiczne skutki traumy mogą być bardziej znaczące niż trauma emocjonalna. Ludzie mogą używać terminów uraz emocjonalny i trauma psychiczna zamiennie, ale istnieją różnice między nimi.

Na przykład trauma psychologiczna wpływa na sposób, w jaki ludzie myślą. Jeśli masz objawy urazów psychicznych, możesz zacząć kwestionować swoje myśli i inteligencję lub poczuć, że jesteś w jakiś sposób szalony.

Możesz mieć problem z logicznym myśleniem. Z drugiej strony trauma emocjonalna wpływa na twoje uczucia. Może to spowodować, że poczujesz się smutny, winny lub przestraszony. Podczas gdy trauma emocjonalna i psychiczna są różne, często idą w parze.

Wpływ nieleczonej traumy na związek

Kiedy trauma występuje w kontekście obraźliwego związku, nadużycie prawdopodobnie będzie kontynuowane, jeśli nie są traktowane. Konieczne jest pozostawienie toksycznego związku w celu powrotu do zdrowia po traumie emocjonalnym w wielu przypadkach.

Gdy trauma nie jest leczona, prawdopodobnie przeniesiesz skutki uboczne do następnego związku. Na przykład możesz wycofać się z następnego partnera lub nie ufać, ponieważ obawiasz się, że znów doświadczysz tego samego nadużycia.

Drażliwość i wahania nastroju po traumie mogą utrudnić zdrowy związek. Możesz częsty konflikt lub przesadnie reagować na pozornie małe sytuacje w związku, jeśli postrzegasz je jako w jakiś sposób groźne.

Trauma może również doprowadzić cię do niechęci do polegania na partnerze w celu wsparcia. Zamiast komunikować swoje uczucia, możesz izolować i stawiać ściany, co prowadzi do problemów.

Wreszcie, ponieważ trauma może prowadzić do poczucia zdrady, możesz ciągle szukać znaków, że twój partner cię zdradzi lub źle traktuje.

Ostatecznie skutki nieleczonej traumy są dość szkodliwe nie tylko dla ciebie, ale także dla twoich intymnych relacji.

Jak pokonać traumę emocjonalną i psychiczną

Uraz emocjonalny i psychiczny może wiązać się z niepokojącymi objawami. Na szczęście istnieją sposoby na wyzdrowienie po urazie emocjonalnej. W wielu przypadkach terapia lub poradnictwo jest pierwszą linią leczenia urazu. W terapii możesz przetwarzać swoje uczucia z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego i przezwyciężyć trudne emocje, których doświadczasz.

Jeden konkretny rodzaj terapii zwany psychoterapią interpersonalną uczy ludzi, jak poprawić swoje funkcjonowanie relacji i może przynieść korzyści osobom doświadczającym skutków traumy emocjonalnej i psychicznej.

Inny rodzaj terapii, zwany EMDR, jest szeroko stosowany w leczeniu objawów urazu, a duża część badań wykazała, że ​​jest skuteczna.

Najlepszy rodzaj poradnictwa w zakresie traumy będzie zależeć od twoich unikalnych potrzeb i preferencji, ale sięgnięcie do interwencji ze strony specjalisty ds. Zdrowia psychicznego jest często pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia traumy emocjonalnej.

Oprócz poradnictwa następujące praktyki mogą być pomocne, jeśli próbujesz wyzdrowieć po urazie emocjonalnej i psychicznej:

• Regularne ćwiczenia
• Ćwicz jogę lub medytację
• Dołącz do grupy wsparcia
• Spędzanie czasu z troskliwymi przyjaciółmi
• Wypróbuj nowe hobby
• Wolontariusz

Dzięki połączeniu terapii, samoopieki i wsparcia bliskich, możesz zacząć odzyskiwać się po traumie i odzyskać życie, które kiedyś miałeś.

Wniosek

Życie przez traumę emocjonalną i psychiczną może powodować cierpienie i prowadzić do bolesnych emocji. Te uczucia mogą być trudne do pokonania, ale możesz wyleczyć z pomocą terapeuty.

Sesje terapeutyczne zapewniają bezpieczną przestrzeń do przetwarzania emocji i nauki nowych sposobów myślenia po życiu przez traumę.

Terapeuta może również zapewnić psychoedukację w celu zrozumienia objawów urazu i nauczenia się sposobów radzenia sobie. Z czasem możesz iść naprzód od traumy i zacząć widzieć życie w nowy sposób.

Zamiast bać się lub mieć negatywne spojrzenie na świat, zaczniesz mieć nadzieję na przyszłość i poczucie bezpieczeństwa w chwili obecnej.

Gdy leczysz i otaczasz się wspierającymi ludźmi, przekonasz się, że możesz znów mieć związek kochający, nie pozwalając objawom emocjonalnej i psychicznej traumy, aby zakłócać związek z znaczącym innym.

Sięgnięcie po pomoc może wydawać się zastraszające, ale masz tyle do zdobycia.