20 sposobów na poradzić

Wszyscy mamy niskie dni samooceny tu i tam. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele sposobów radzenia sobie z dniem niskiej samooceny.

Mając kiepski dzień? Niezależnie od tego, czy obudziłeś się z przełomem, zadzwonił do byłego płaczu zeszłej nocy, czy został zwolniony z pracy, istnieje wiele sposobów na wybranie się z dnia samooceny. Następnie żyj jak niesamowitą osobą, którą jesteś.

Jaki jest dzień niskiej samooceny?

Duh, dzień, w którym masz niską samoocenę. Tak, ale to nie jest takie proste. Niski dzień samooceny i zły dzień to nie to samo. Może utknąłeś w ruchu, rozlałeś kawę lub oglądałeś wiadomości. Wszystkie rzeczy są ssane i mogą sprawić, że twój dzień jest zły, ale to nie znaczy, że doświadczasz niskiej samooceny.

Naprawienie złego dnia jest tak proste, jak obróbka kieliszka wina lub kawałka sernika wieczorem. Niski dzień samooceny to dzień, w którym patrzysz w lustro i bez względu na to, ile fryzur próbujesz lub stroje, które trzymasz, nic się nie zmieniło.

Te dni są brutalne. Mogą sprawić, że będziesz zgadywać wszystko, od kurtki, którą nosisz po swoje możliwości w pracy, relacje i wiele więcej.

Tak więc radzenie sobie z dniem niskiej samooceny jest niezbędne, aby zapewnić to tylko jednorazowe sprawa i nie jest przeprowadzane w przyszłości.

Jak radzić sobie z dniem niskiej samooceny

Niektóre z tych wskazówek są małe, a inne wymagają więcej wysiłku, ale każdy z nich pomoże ci przetrwać ten najniższy dzień samooceny i wyjdzie z niego, czując się świetnie i odświeżony na nowy dzień jutro.

#1 rozpieszczanie się. To jest proste. Jeśli budzisz się, czując się mniej dzikie niż zwykle, zrób dla siebie coś więcej. Załóż tę nową szminkę i może maskę na twarz przed pracą. Zatrzymaj się przy Starbucks i zdobądź fantazyjną latte zamiast kawy w biurze.

Wkładanie więcej wysiłku to forma miłości własnej. I pokazanie sobie, że zasługujesz na to leczenie, przypomina ci, jak naprawdę jesteś niesamowity.

#2 kanał Rosie the Riveter, Beyonce lub Michelle Obama. Pozwól sobie zainspirować silną osobą, na którą patrzysz. Wybierz kogoś i kieruj, co myślisz, że kieruje, aby być swoim kopnięciem. Spaceruj ulicą z nastawieniem, uśmiechnij się do nieznajomego i pomóż tej starszej kobiecie przekroczenia ulicy.

#3 Ćwiczenie. Ale nie na siłowni. Tak, wszyscy wiemy, że ćwiczenia daje endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwy *Dziękuję, Elle Woods *. Ale chodzenie na siłownię w najniższy dzień samooceny brzmi jak najgorszy pomysł na świecie.

Rozglądanie się ludzi poprawiając siebie i wiedza, co robią. Zamiast tego idź na jogging w swojej okolicy, zrób jogę w swoim salonie lub znajdź starą taśmę treningową Jane Fonda i zrób aerobik.

Wiem, że może być trudno podnieść się w taki dzień, ale nawet szybki spacer może pomóc w podniesieniu twojego ducha.

#4 Zadzwoń do swojej mamy. Rozmawiać z przyjacielem. Rozmowy PEP są tak niedoceniane. Dotrzyj do bliskiego przyjaciela lub mamę i po prostu odprawić. Daj jej znać, że po prostu nie czujesz się dzisiaj. Zawsze możesz liczyć na to, że twój best napełniłby Cię znaczącymi komplementami, które dzwonią do tego, kim jesteś.

#5 Bądź komfortowy. Nie wpadaj w swój nowy strój, którego jeszcze nie jesteś pewien. Zamiast tego noś to, co sprawia, że ​​jesteś komfortowy. To nie znaczy spodnie dresowe, ale może oznaczać twoje wyjście.

Nie musisz robić czegoś wyjątkowego, aby pokonać nad tobą niski dzień samooceny, rób to, co normalnie sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

#6 Pamiętaj, że jutro będzie lepsze. Wiem, że żyjemy teraz, ale dzisiaj jest tylko jeden dzień z całego życia. Spróbuj sobie przypomnieć, że jutro nie będzie takie samo. Spać i obudzisz się, czując się silniejszy, lepszy i bardziej pewny siebie.

#7 Świętuj małe zwycięstwa. Barista w kawiarni dał ci bezpłatny pączek, przeszedłeś przez każde zielone światło, a twój szef komplementował twoją pracę. Weź te małe zwycięstwa i świętuj je.

Zasługujesz na pamięć, że jesteś niesamowitą osobą, która jest zdolna i powinieneś wierzyć w siebie.

#8 Unikaj mediów społecznościowych. Może się wydawać, ile masz polubień, a jeśli twój były obejrzał swoją historię na Instagramie, ale widzenie, jak najważniejsze rolki w dół nie pomoże Twojemu nastawieniem.

#9 Wzywaj chory. Weź dzień zdrowia psychicznego. Czasami musisz zamieszkać w badziewnych dniach. Zwiń w łóżko, jedz śmieciowe jedzenie i obejrzyj swój ulubiony program. Zasługujesz na dzień, żeby poczuć bla.

#10 Utwórz coś. Wypróbuj przepis, zbuduj meble ikea, a nawet narysuj zdjęcie. Wypuszczenie Twojej kreatywnej strony zwiększa twoją pewność siebie. Wiedząc, że jesteś w stanie wymyślić coś niesamowitego, czy jest to posiłek do makaronu, czy dzieło sztuki, przypomina ci, że jesteś lepszy niż ten dzień niskiej samooceny.

#11 Journal. Wyjmij to wszystko. Może to zabrzmieć głupio, ale zapisanie wszystkich uczuć na papierze wyciągnie je z systemu. Możesz je zgnijać, wyrzucić, a nawet spalić, aby nadać słowa mniej znaczenia.

#12 Zrób zakupy. Kup swoje złe uczucia. Kup sobie uroczą parę butów lub nowy połysk do ust. Po prostu nie idź do sekcji dżinsów, albo możesz pogorszyć swój dzień. Nawet kupuj online. Kupowanie sobie czegoś miłego z pewnością przypomina ci, że warto zainwestować.

#13 Obejrzyj swój ulubiony film. Jaki jest ten jeden film, który zawsze sprawia, że ​​czujesz się dobrze? Klub Śniadaniowy? Szczęśliwe stopy? A może jesteś bardziej osobą w rodzaju Batmana?

Bez względu na to, co unosi twoją łódź, popcorn i zrelaksuj się ze swoim ulubionym.

#14 Oszukuj negatywną energię. Wydaje się to całkiem oczywiste, ale próba po prostu odpuszczenia złych uczuć może pomóc. Pomyśl o negatywnych uczuciach jako szaliku, który nosisz. Są ciasne i sprawiają, że będziesz napięty i niewygodny, i jest zbyt ciasny.

Następnie rozpakuj szalik i otrząśnij go. Puścić wątpliwości, strachu, pytań i po prostu bądź sobą.

#15 Spójrz na plus. Spróbuj spojrzeć na pozytywne rzeczy. Masz pracę, dach nad głową, dobrych przyjaciół i jesteś w stanie się odebrać. Pamiętaj, że twoje życie jest czymś więcej.

#16 Zdobądź świeże powietrze. Rozejrzyj się, zdaj sobie sprawę, że jest ten ogromny świat, na który można się cieszyć, a ty skupiasz się na złym dniu. Masz mnóstwo dobrych, na które możesz się doczekać.

Oddychaj w powietrzu, spójrz na drzewa i zdaj sobie sprawę, że jest to jeden mały wątpliwy moment. Jesteś lepszy od tego.

#17 Dance. Załóż swoją ulubioną piosenkę taneczną i po prostu zatańcz, jakby nikt nie ogląda *, ponieważ nikt nie ogląda *. Zaśpiewaj w szczotce do włosów i znów zachowuj się jak dziecko. Kiedy byłeś dzieckiem, po prostu dobrze się bawiłeś i nie martwiłeś się o to, co myślą inni ludzie.

Zrób to jeszcze raz. Po prostu zatańcz i bądź wolny.

#18 Sprysp trochę perfum. Niezależnie od tego, czy nosisz perfumy, czy nie, trochę spritz. Zapach może mieć taki wpływ na twój nastrój. Udaj się do domu towarowego i spryskaj trochę lub po prostu spryskaj swoim ulubionym na nadgarstkach.

Zapach jest czymś małym, ale może zwiększyć poprawę nastroju.

#19 weź prysznic. Prysznic lub wanna mogą naprawić prawie wszystko. Zrelaksuj się w ciepłej kąpieli z bąbelkami i ładną, uspokajającą muzyką. Lub weź prysznic i po prostu pozwól, aby pary się umyli. I później poczujesz się tak odświeżony.

#20 Sen. Jeśli nic z tego nie działa, po prostu idź spać. Zwinąć się w swoich ulubionych PJ, bądź przytulny pod osłonami i dryfuj do Dreamland. Jutro jest nowy dzień.

Mając niski dzień samooceny? Wypróbuj te sztuczki, aby się rozwinąć i przygotować się na jutro. Ponieważ będzie to dobry.