20 sposobów na odbudowę zaufania w związku

W tym artykule

• Jak zaufać po toksycznym związku?
• Jak można złamać zaufanie w związku - 5 sposobów
• 20 wskazówek, jak odbudować zaufanie w związku
• 5 oznak braku zaufania do związku
• Jak wiedzieć, kiedy odbudowa zaufania jest możliwa
• Więcej o tym, jak odbudować zaufanie do swojego związku
• Na wynos

Zaufanie i związek idą w parze. Relacje głęboko na nas wpływają, więc nie jest zaskoczeniem, że kiedy związek się nie popularność, może utrudnić bycie narażonym na kogoś nowego i natychmiastowe budowanie zaufania po złym związku.

Kiedy partner przełamie twoje zaufanie lub zdradza cię przez niewierność, może być trudno przekazać wiarę w romantycznym partnerze. Możesz rozwinąć problemy związane z zaufaniem relacji, jednocześnie wracając do zdrowia po złym związku.

Jak zaufać po toksycznym związku?

Porzucenie problemów z zaufaniem po toksycznym związku jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. Ale pozostawienie toksycznego partnera może sprawić, że będziesz uważać na rozpoczęcie nowego związku. Nawet jeśli chcesz kochać i ufać komuś innemu, sprawiając, że to się stanie, wydaje się bitwą pod górę.

Nauka ponownego zaufania po złym związku lub po złamaniu zaufania może próbować obu partnerów, ale przy niewielkim wysiłku możesz mieć nowy związek. Nie pozwól, aby to, co wydarzyło się w przeszłości, wpłynęło na twoje przyszłe relacje.

Dlaczego zaufanie jest ważne w związkach? Obejrzyj ten film eksperta małżeńskiego Johna Gottmana na temat znaczenia zaufania.

Jak można złamać zaufanie w związku - 5 sposobów

Możesz w końcu złamać zaufanie partnera, robiąc rzeczy, które zdecydowały się być przełomowymi lub poza nimi w związku. Chociaż mogą one różnić się dla każdej pary, niektóre typowe rzeczy, które mogą prowadzić do złamania zaufania w relacjach romantycznych, obejmują następujące -

1. Niewierność

Jednym z najczęstszych problemów, które mogą zrujnować zaufanie w związku, jest oszustwo lub niewierność. Ponownie, każda para może zdefiniować oszustwo z własnym zestawem zasad w ich małżeństwie lub związku. Podczas gdy ktoś może rozważyć emocjonalny związek z trzecią osobą jako oszustwo, inni mogą spojrzeć tylko na aspekt fizyczny, jeśli chodzi o oszustwo.

Tak czy inaczej, gdy warunki oszukiwania nie są przestrzegane przez partnera, może to być powód, dla którego drugi partner czuje się zdradzony.

2. Kłamstwa

Kolejnym przypadkiem, w którym partner może poczuć, że ich zaufanie zostało złamane, jest to, że są okłamani. Może to nie mieć nic wspólnego z trzecią osobą lub oszustwem. Jednak kiedy kłamiesz o jednej rzeczy, rodzi to pytania w umyśle partnera, o tym, jakie inne rzeczy moglibyście ich okłamać.

Może to stać się powszechnym powodem nieufności w związku.

3. Złamane obietnice

Wszyscy składamy obietnice, kiedy jesteśmy zakochani. Wszyscy możemy nie być w stanie zachować wszystkich obietnic, które składamy. Jednak gdy lista zepsutych obietnic jest zbyt długa, może stać się powodem nieufności w związku.

4. Informacje o wstrzymaniu

Innym powszechnym powodem nieufności w związkach może być wstrzymanie informacji. W małżeństwie lub związku twój partner jest twoim partnerem we wszystkim. Jeśli wstrzymasz od nich ważne szczegóły lub informacje, prawdopodobnie poczują się zdradzeni.

5. Nie biorąc odpowiedzialności lub odpowiedzialności

Innym powodem, dla którego ludzie mogą stracić zaufanie do swojego partnera, jest to, że nie biorą odpowiedzialności ani odpowiedzialności za swoje działania. Takie działania mogą sprawić, że twój partner poczuł, że nie można się na to polegać.

Poleganie jest zwykle bardzo ważną cechą, której ludzie szukają w związkach, a jego brak może spowodować nieufność.

20 wskazówek, jak odbudować zaufanie w związku

Jakie są kroki do odbudowy zaufania w związku? Jak znów budujesz zaufanie w związku? Oto 8 kroków na budowanie zaufania po złym związku.

1. Poświęć trochę czasu dla siebie

Pozostawienie złego związku jest trudne, ale budowanie zaufania po złym związku jest trudniejsze. Tego rodzaju partnerzy mogą uszkodzić twoje ego, zdrowie psychiczne i zdolność zaufania. Mądrze jest poświęcić dla siebie trochę czasu po wyjściu ze złego związku, zanim dążyłby do kolejnego romantycznego zainteresowania.

Poświęcenie czasu daje ci możliwość poznania siebie. Możesz wykorzystać ten czas, aby żałować swojego przeszłego związku, rozpocząć hobby, ponownie połączyć się z przyjaciółmi, podróżować, skupić się na karierze lub po prostu wykorzystać czas na relaks.

2. Zrobić listę

Jak ponownie zbudować zaufanie w związku? Zacznij od tworzenia listy!

Teraz, gdy byłeś w złym związku, wiesz lepiej, co chcesz i nie będziesz tolerować w nowym związku.

Aby odzyskać zaufanie w związku, zrób listę pozytywnych cech, które chcieliby zobaczyć w przyszłym romantycznym partnerze oraz listę zachowań, nawyków i cech, których nie będziesz tolerować.

3. Ponownie połącz z systemem wsparcia

Jak naprawić związek po zerwaniu zaufania? Ponownie połącz się z ludźmi, których znasz.

Utrzymanie relacji z przyjaciółmi i rodziną może być trudne, gdy jesteś w złym związku.

Twój były mógł poświęcić większość czasu, co zraziło cię z twojego systemu wsparcia. Jest to powszechne w relacjach toksycznych, ponieważ zmusza cię do całkowicie polegającego na swoim byłym.

Teraz, gdy jesteś wolny od ich złego wpływu, nadszedł czas, aby ponownie połączyć się z bliskimi. Te relacje pomogą ci wyleczyć z rozpadu i nauczą cię, że są tam godne zaufania ludzie, abyś mógł łatwo zbudować zaufanie w nowym związku.

Będą działać jako silny system wsparcia, aby zobaczyć cię przez wszelkie próby, które mogą pojawić się w twoim życiu.

Powiązane czytanie: 20 kroków do zostania partnerem wspierającym

4. Idź powoli w romansie

To, że teraz jesteś singlem, nie oznacza, że ​​musisz wskoczyć w nowy związek. Jeśli nie jesteś gotowy być w związku, nie daj się kimś jako odbicia. To nie jest dla ciebie uczciwe, ani nie jest sprawiedliwe dla twojej sympatyki.

Kiedy będziesz gotowy być z kimś nowym, nie spiesz się. Budowanie zaufania po złym związku może podejmować wielokrotne wysiłki z różnymi partnerami, zanim znajdziesz kogoś, z kim możesz poważnie.

Rozumiejąc, jak odbudować zaufanie w związku, zachowaj ostrożność z nowym partnerem i używaj głowy i serca, dopóki nie będziesz im zaufać.

5. Komunikuj się ze swoim partnerem

Niezależnie od tego, czy zaczynasz nowy związek, czy jesteś z kimś od lat, komunikacja będzie Twoim najważniejszym narzędziem do utrzymania zdrowej więzi. Jeśli zaczynasz nowy związek, powinieneś otwarcie komunikować się o swoim ostatnim związku z partnerem.

Powiedz im, jak twój partner cię traktował i jak to się czujesz, i wyjaśnij uczciwie swojemu partnerowi na temat tego, jak możesz być wywołany przez pewne zachowanie lub frazy.

Otwarcie problemów związanych z zaufaniem pomoże Twojemu partnerowi współpracować z Tobą, aby pomóc w budowaniu zaufania i silnej podstawy dla twojego związku, zamiast pracować przeciwko Tobie.

6. Twój partner nie jest twoim byłym

Jeśli chcesz nauczyć się budować zaufanie po złym związku, musisz przypomnieć sobie, że twój partner nie jest twoim byłym. Nie zrobili nic, abyś zakwestionował ich lojalność lub przywiązanie do ciebie.

Być może będziesz musiał wciągnąć w umysł wiele razy i nauczyć się, jak odbudować zaufanie w związku przed twoją głową, a twoje serce widzi rzeczy w ten sam sposób.

7. Zaufaj instynktowi

Aby nauczyć się budować zaufanie po złym związku, musisz najpierw nauczyć się, jak sobie ufać. Złe relacje zwykle nie zaczynają się w ten sposób.

Na początku być może byłeś bardzo zadowolony ze swojego partnera. Być może nawet pomyślałeś, że są dla ciebie dobre. Ale z czasem związek stał się dla was toksyczny.

W okresie toksyczności w swoim związku prawdopodobnie miałeś przeczucie, że coś nie było właściwe. Nie podobało ci się sposób, w jaki byłeś traktowany lub przyznany, że zachowanie, które dzieliłeś, nie było zdrowe. Być może zignorowałeś te uczucia jelit, ponieważ chciałeś uratować związek.

Tym razem naucz się ufać swoim odczuciom i podążaj za instynktem. Jeśli coś nie wydaje się właściwe, zadzwoń do swojego partnera. Tym razem zwróć szczególną uwagę na czerwone flagi.

Z drugiej strony, jeśli twoje wnętrzności powie ci, że twój nowy partner jest godny twojego zaufania, idź z tym. Nie karaj ich za błędy poprzedniego partnera, jeśli nie ma na to podstaw.

Spróbuj także: Quiz zaufania relacji: czy twój związek ma to?

8. Zmień swoje perspektywy

Jeśli powiesz sobie, że wszystkie kobiety są kłamcami lub że wszyscy mężczyźni oszukują, możesz w to wierzyć. Kiedy zaufanie nie ma, nic nie jest właściwe.

Jeśli uczysz się ufać w związku, musisz zmienić swoje spojrzenie na relacje. Nie pozwól, aby jedno jabłko zepsuło całą grupę, nawet jeśli jabłko było szczególnie zgniłe.

Pozwól, aby Twój nowy partner pokaże ci, że to ktoś, kogo można zaufać i że mają na uwadze twój najlepszy interes.

Zachowanie, które doświadczyłeś w toksycznym związku, może sprawić, że poczujesz się nieufny wobec nowego partnera, ale czy możesz nauczyć się ufać swojemu partnerowi po nieudanym związku?

Odpowiedź na to pytanie jest naprawdę prosta. Mając czas dla siebie, mając otwartą komunikację z nowym partnerem i mając dużo cierpliwości, możesz nauczyć się odbudowywać zaufanie po złym związku.

9. Ćwicz aktywne słuchanie

Aktywne słuchanie nie oznacza, że ​​musisz po cichu słuchać swojego partnera, nie angażując się w rozmowę. Oznacza to słuchanie partnera i zrozumienie ich radości i problemów.

Aktywne słuchanie jest oznaką prawdziwego zaangażowania i odpowiedzi na odbudowę zaufania w związku. W tym upewniasz się, że nie przerywasz swojego partnera, gdy mówią, i nie bierzesz ich obaw jako atak na siebie.

Powiązane czytanie: Jak korzystać z aktywnego słuchania i walidacji, aby poprawić swoje małżeństwo

10. Przepraszaj za swoje błędy

Jako kolejny sposób odbudowania zaufania w związku, musisz być szybki przeprosiny, gdy popełniasz błąd, zamiast uciekać od akceptowania błędów.

Uznanie twoich błędów może wydawać się zranienia twojego ego, ale na dłuższą metę jest to niezbędne, gdy twój partner musi nauczyć się znowu ufać.

11. Niech zobaczą zmianę

Działania mówią głośniej niż słowa.

Po przeprosinach następnym krokiem, jak odbudować zaufanie w związku. Przepraszanie nie wystarczy. Odzyskać zaufanie w związku, powiedz właściwe słowa, rób właściwe rzeczy i pokazać im swoje szczere wysiłki, aby pomóc im w ustaleniu zmienionego zachowania.

12. Zwróć uwagę na fizyczną intymność

Fizyczna intymność stanowi podstawę silnego związku. Jest to jeden z najważniejszych elementów, które łączą partnerów.

Kiedy zmierzasz w kierunku zaufania partnerowi, upewnij się, że nie puszczysz intymności tylko dlatego, że twój partner jest na ciebie zdenerwowany. Zrobić ruch. Przytul ich. Przytul się z nimi i daj im znać, jak bardzo ci zależy. Mały dotyk może zrobić wielkie cuda w dodaniu słodyczy do związku.

13. Ustalić cele w związku

Cele w związku pomagają parze czekać na coś owocowego dla związku. Pomagają parie skupić się na wysiłkach, które przyniosą pozytywne wyniki.

Możesz ustawić te cele, nad którymi możesz pracować produktywnie i skorzystać z relacji. Pomoże ci to również współpracować i oderwać umysł nieufność i skargi przeciwko sobie.

Powiązane czytanie: 35 Cele w związku dla par i wskazówek, aby je osiągnąć

14. Odtworzyć stare wspomnienia

Oboje się spotykaliście z jakiegoś powodu. Pamiętaj, kiedy oboje byliście tak zakochani i wyrażaliście to bez zahamowań?

Z biegiem lat pary często stają się zbyt zajęte w swoim życiu i biorą się nawzajem za coś oczywistego. Przypomnij sobie te stare czasy i odtworz te wspomnienia. Może to być tak proste, jak chodzenie do restauracji, gdzie miałeś swoją pierwszą randkę, aby całować się w miejscu, w którym oboje pocałowaliście się.

15. Być przejrzystym

Przejrzystość w związku ma ogromne znaczenie. To buduje zaufanie między partnerami i pomaga im się zrozumieć.

Przezroczystość oznacza brak tajemnic od twojego partnera. Oznacza to brak ukrytych wiadomości, żadnych ukrytych finansów, a także nie ukrywa emocji.

16. Rozwiąż problemy osobiste

Aby zbudować zaufanie w związku i odzyskać czyjeś zaufanie, musisz najpierw zbudować zaufanie. Ćwicz sztukę samowystarczalności i rozpocznij swoją uzdrawiającą podróż.

Może to wydawać się trudną drogą, ale dzięki temu procesowi na pewno przyniesiesz pozytywność w związku.

17. Zrozum przyczyny zdrady

Być może poczułeś się zdradzony przez swojego partnera, jeśli cię okłamali lub zdradzili. Załóżmy jednak, że postanowiłeś udzielić związku kolejnej próby odbudowania zaufania do twojego małżeństwa lub związku. W takim przypadku ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego kłamstwo lub oszustwo miało miejsce.

Chociaż nie uzasadnia tego, pomaga zobaczyć większy obraz i zrozumieć, dlaczego musiał się wydarzyć w pierwszej kolejności, i naprawić część problemów, z którymi mogłeś się napotkać.

18. Ćwicz przebaczenie

Innym sposobem na budowanie zaufania do twojego związku jest praktykowanie przebaczenia. Niezależnie od tego, kto popełnił błąd, który doprowadził do nieufności w pierwszej kolejności, przebaczenie musi zostać przekazane obu ludziom. Możesz pomyśleć, że wybaczenie partnera wystarczy, gdy zrobili coś, co skrzywdziło twój związek.

Jednak wybaczenie sobie za to, że nie widziały tego na czas, pozwalając na niezdrowe zachowanie lub rzeczy, które zrobiłeś, co doprowadziło do tego, jest bardzo ważne, jeśli chcesz odbudować zaufanie do związku.

19. Nie żyj w przeszłości

Innym sposobem na odbudowanie zaufania w związku jest uwolnienie się od tego, co poszło nie tak i próba od niego odejść.

Im więcej żyjesz w przeszłości, o tym, jak kiedyś było, lub co poszło dobrze lub nie tak z relacją, tym bardziej przeważnie w Twojej obecnej sytuacji. Zobacz, jaka jest najlepsza droga do przodu, i przestańcie trzymać się tego, co było.

20. Zrozum potrzeby partnera

Kiedy związek przeszedł przez coś traumatycznego lub zaufania, jedną rzeczą, która może się zmienić, są potrzeby osoby.

Jeśli twój partner na początku nie wymagał dużego zapewnienia, może teraz potrzebować zapewnienia. W ramach odbudowy zaufania w związku, zrozum teraz potrzeby partnera i staraj się im to dać.

Otwarta rozmowa o tej samej może pomóc.

5 oznak braku zaufania do związku

Teraz, gdy rozumiesz, w jaki sposób możesz odbudować utracone zaufanie w związku, ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby wdrożyć te wskazówki. Skąd byś wiedział, że brakuje zaufania do twojego związku?

Oto pięć znaków, które mogą pomóc.

1. Uraz

Niektórzy ludzie mieli złe dzieciństwo, w których nie mieli kogoś, kogo mogliby zaufać.

Może to prowadzić do nierozwiązanej traumy i powodować problemy ze zaufaniem. Podobnie, ludzie z obaf emocjonalnym rodzicem mogą mieć problemy z rezygnacją, więc mogą być trudno ufać ludziom.

2. Systemy różnych wartości

Innym powodem nieufności jest to, że twój partner ma wartości, które są bardzo różne od twojego. Kiedy nie udostępniasz swoich wartości, ich wartości mogą nie mieć dla ciebie większego sensu i nie możesz sobie nawzajem ufać.

3. Style przywiązania

Osobom z różnymi stylami przywiązania mogą mieć trudności z zaufaniem drugiej osobie w związku. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania mogą nie mieć problemów z zaufaniem, ale osoby z niespokojnym stylem przywiązania mogą mieć trudności z zaufaniem lub poleganiem na kimś innym.

Powiązane czytanie: Jak style przywiązania wpływają na relacje

4. Nierealne oczekiwania

Innym powodem nieufności w związku może być nierealistyczne oczekiwania w związku. Jeśli jedna osoba ma nierealne oczekiwania ze strony swojego partnera, oczywiście nie będzie w stanie się nimi spotkać.

Jeśli nie mogą spełnić tych oczekiwań, partner może poczuć, że nie mogą polegać na swoim partnerze, nawet bez winy.

5. Nierzetelne zachowanie

Załóżmy, że jeden partner jest niewiarygodny i nie bierze odpowiedzialności ani odpowiedzialności za niczego w swoim życiu lub związku. W takim przypadku naturalne jest, że ich partner nie może im zaufać.

Jak wiedzieć, kiedy odbudowa zaufania jest możliwa

Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę z oznak nieufności w związku i wiesz, jak odbudować zaufanie, ważne jest również, aby wiedzieć, kiedy odbudowa zaufania w związku jest możliwa, a niestety nadszedł czas, aby puścić.

Wiedzieć, kiedy odbudowa związku po złamaniu zaufania jest możliwa, poszukaj tych znaków.

1. Osoba uwięziona przyznaje się do błędu

Może to był jeden z was, który zrobił coś, co spowodowało nieufność w związku, a może oboje byliście winni.

Tak czy inaczej, jeśli osoba, która popełniła błąd, przyznaje się do niego i jest gotowa zaakceptować szkody, jakie wyrządził związek, odbudowa zaufania może być możliwa, a nawet warta.

2. Jesteś gotów puścić przeszłość

Kolejnym znakiem, że odbudowa zaufania do związku jest możliwa, jest to, że chcesz puścić przeszłość. Jeśli jeden lub oboje chcecie trzymać się tego, co się stało, może nie być dobrym pomysłem wypróbowanie budowania zaufania, ponieważ to może nie zadziałać.

3. Zdecydujesz się nie przechowywać już tajemnic

Jednym z powodów, dla których zaufanie jest złamane, jest to, że jeden lub obaj partnerzy w związku zaczynają zachować od siebie tajemnice.

Znak, że odbudowa zaufania do związku jest możliwa, jest wtedy, gdy oboje decydujesz się nie trzymać przed sobą tajemnic.

4. Jesteś gotów przejść przez gniew i urazę

Kiedy zaufanie jest złamane w związku, prawdopodobnie poczujesz się zły i urażasz swojego partnera na jakiś czas, za to, że popełniasz błąd. Wiesz jednak, że odbudowa zaufania jest możliwa, gdy jesteś gotów spojrzeć poza zranienie, gniew i urazę i chętnie daje swojemu partnerowi i relacji kolejna próba.

Więcej o tym, jak odbudować zaufanie do swojego związku

Oto niektóre z najczęściej i popularnie zadawanych pytań związanych z odbudową zaufania w związku.

• Czy zaufanie może być w pełni odzyskane?

Zaufanie może zostać całkowicie odbudowane, jeśli obaj partnerzy zdecydują się odejść od niepowodzenia i są gotowi poświęcić czas i wysiłek w związku, aby to zadziałało.

Zaufanie jest jednym z fundamentów związku, a jego nieobecność może utrudnić zdrowie twojego małżeństwa. Odzyskanie zaufania jest możliwe, ale jednocześnie niezwykle ważne, jeśli chcesz zachować zdrowe małżeństwo.

• Czy związek może trwać bez zaufania?

Cóż, chociaż może przetrwać małe blokady dróg, związek bez zaufania może nie być w stanie znieść testu czasu.

Ponieważ zaufanie do związku jest wymagane, aby przejść przez najgorsze kłopoty, może to być warunek wstępny w długoterminowym, zdrowym związku.

Powiązane czytanie: 20 sposobów budowania pozytywnych relacji

Na wynos

Jak odbudować zaufanie do związku, może wydawać się trudnym zadaniem, ale dzięki pracy zespołowej można go łatwo osiągnąć. Aby naprawić zaufanie w związku, kroki te mogą zrobić cuda i dodać wiele pozytywności do związku. Upewnij się, że podejmujesz konsekwentne wysiłki i ciesz się podróżą.

Jeśli starasz się odbudować zaufanie do związku, poradnictwo w związku jest również dobrym pomysłem.