20 sposobów, aby powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi i zobaczą ból, jaki ci spowodował

Relacje mogą być trudne i nie zawsze są szczęśliwe. Więc może być trudno wiedzieć, jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi. Oto jak możesz to zrobić.

Wszyscy jesteśmy ludźmi. I wszyscy jesteśmy podatni na mówienie i robienie rzeczy z potencjałem ranności innych. Teraz są ludzie, którzy świadomie ranią tych z własnego zysku. W takim przypadku wiedzą dokładnie, co robią i jak to sprawia, że ​​czujesz. Ale jeśli ktoś coś ci zrobi, co nieświadomie cię boli, cóż, to jest teraz w twoich rękach. Twoim obowiązkiem jest nauczyć się powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi i wyjaśniają siebie w sposób, w jaki mogą zrozumieć i empatować.

Pierwszy krok - wyjaśnij, zanim powiesz komuś, że cię skrzywdzi

Zanim komuś powiesz, że cię skrzywdzi, ważne jest, aby zrobić introspekcję i wyjaśnić wiele rzeczy, zanim z nimi porozmawiasz.

Powodem tego jest to, że zwykle, gdy jesteś zdenerwowany, w twoim umyśle i sercu jest tak wiele emocji, że możesz nie myśleć o tym logicznie.

Więc nie możesz skonfrontować się z kimś, kto powiedziałby mu, że skrzywdzi cię, zanim się uspokoisz. Cóż, możesz, ale to nie pójdzie zbyt dobrze.

Kiedy twój umysł jest zbyt emocjonalny, nie możesz jasno myśleć. Dlatego ważne jest, aby najpierw przejść przez ten proces, zanim przeprowadzisz rozmowę, aby powiedzieć komuś, że cię skrzywdzą, nie raniąc ich w zamian.

1. Co zrobili, nie robili ani nie powiedzieli?

Po pierwsze, musisz dokładnie zdefiniować to, co zrobili, nie zrobili lub powiedziałem, że to cię zraniło. Wiemy, że to brzmi oczywisto, ale czasami ludzie nie wiedzą na pewno.

Zamiast tego jest to tylko ogólne uczucie gniewu skierowanego na kogoś, nie wiedząc, dlaczego.

Jeśli więc nie możesz dokładnie wskazać, dlaczego ktoś cię zranił, szczegółowo spójrz na jego zachowanie i sytuacje. Co ich powiedzieli? Czy jest jakieś działanie, które zrobili lub nie zrobili, to cię zraniło? Czy to coś innego, czy wcześniejsza walka, która wywołała wybuch?

To pierwszy krok do stworzenia twojego planu, aby powiedzieć im, że cię skrzywdzili.

2. Czy to nie było dla nich charakteru?

Następnie musisz pomyśleć o osobie, która cię skrzywdziła. Czy są dla ciebie zwykle miłe i miłe? A może zwykle są skłonni do robienia rzeczy, które zraniły ciebie i innych ludzi? To naprawdę duża rzecz, którą musisz spojrzeć na perspektywę.

Dlaczego musisz zbadać to pytanie? Cóż, dzieje się tak, ponieważ być może osoba, która cię skrzywdzi, jest zwykle miłą osobą. A jeśli tak jest, to może twój ból jest gorszy. A może nie powinno to być tak intensywne, ponieważ ta osoba zwykle cię nie skrzywdzi.

Z drugiej strony, jeśli jest to regularne zdarzenie, masz większy problem na rękach.

3. Czy zrobili to celowo?

Związane z tym, o czym właśnie rozmawialiśmy, czy uważasz, że ta osoba zraniła cię celowo? Czy uważasz, że to, co zrobili lub nie zrobili, było premedytacji? Jeśli tak było, to zdecydowanie jest to powód do zranienia - a nawet zły.

Widzisz, jeśli osoba nie próbowała cię skrzywdzić, to był to wypadek. Jeśli to był wypadek, nie sądzisz, że powinieneś być bardziej wybaczający?

Pomyśl o tym w ten sposób. Jeśli ktoś wpadł w wypadek samochodowy, czy obwiniasz go za ich złośliwe intencje? NIE. Po prostu nazywasz to „wypadkiem”, ponieważ nikt celowo nie niszczy samochodu.

Więc zanim powiesz komuś, że cię skrzywdzi, wyjaśnij, czy uważasz, że zamierzają cię skrzywdzić.

4. Czy to jest wzór?

Jeśli nie zamierzali cię skrzywdzić i to był tylko błąd, to świetnie. O wiele łatwiej będzie im wybaczyć.

Jeśli jednak zdałeś sobie sprawę, że zranili cię celowo, musisz zastanowić się, czy jest to dla nich wspólny wzór.

To wystarczająco źle, że celowo cię skrzywdzili. To nigdy nie jest w porządku. Ale czy było to jednorazowe zdarzenie? Czy też zachowanie tej osoby zawsze cię boli? Jeśli istnieje wzorzec zranienia, to naprawdę musisz przemyśleć cały związek - ponieważ nie jest to zdrowe.

5. Czy twoje oczekiwania były realistyczne?

Powiedzmy, że osoba ta nie chciała cię skrzywdzić, ale i tak zostałeś zraniony. Czy twoje oczekiwania były zbyt wysokie w ich zachowaniu? Musisz odpowiedzieć na to pytanie.

Załóżmy na przykład, że ogłosiłeś swoje zaangażowanie w mediach społecznościowych, ale nie powiedziałeś osobiście dla najlepszego przyjaciela. A potem odpowiadają „gratulacjami” w mediach społecznościowych, ale złość się na nich, że nie wzywasz cię do powiedzenia - skrzywdzą cię.

Ale pomyśl o tym z ich perspektywy.

Może zostali ranni, że nie powiedziałeś im osobiście. Zatem jesteś ranny przez nich, nie wzywając, by powiedzieć, że gratulacje mogą mieć zbyt wysokie oczekiwania. Spodziewałeś się czegoś z ich zachowania, które mogło nie być dla nich sprawiedliwe.

6. Jak to negatywnie wpłynęło na twoje życie?

Bez obrazy dla nikogo, ale tylko dlatego, że jesteś przez kogoś zraniony, oznacza to, że zrujnowało to całe twoje życie?

Prawdopodobnie nie. Prawdopodobnie miało to pewien wpływ na twoje życie, ale jak źle jest? Czy to niewielka niedogodność, czy też zmienia się życie?

Tak czy inaczej, musisz wyjaśnić we własnej głowie, jak ich zachowanie wpływa na twoje życie w negatywny sposób.

Mogą nie mieć pojęcia, że ​​w ogóle cię skrzywdzili. Jeśli to prawda, to zdecydowanie nie wiedzą, jak pogarsza twoje życie. Dlatego musisz im powiedzieć konsekwencje ich działań.

7. Co mogliby zrobić, aby to poprawić?

Czy jest coś, co osoba może zrobić, aby ci to znieść? Jakiego rodzaju reparacje można zrobić, abyś nie był już ranny? To jest coś, o czym musisz pomyśleć, kiedy rozmawiasz z nimi.

Jeśli są miłą osobą, zadają ci to pytanie. Co mogą zrobić, aby ci to się stało? Więc zanim powiesz komuś, że cię skrzywdzi, musisz mieć pewne sugestie, kiedy przeprowadzisz tę rozmowę. 

Ale możesz też usłyszeć, że też coś im zrobiłeś. Możesz nawet nie być tego świadomy, więc powinieneś zastanowić się nad swoim zachowaniem i sprawdzić, czy jest coś, co możesz zrobić, aby wszystko było lepsze między wami.

8. Zapisz to

Nie siedź tylko z własnymi myślami i odpowiadaj na te pytania w głowie. Musisz je zapisać długopisem i papierem. Gdy zobaczysz, że to napisane przed tobą, możesz zobaczyć „cały obraz."

Ponadto, kiedy to zapisujesz, możesz przekształcić go w swój plan prowadzenia rozmowy, gdy powiesz komuś, że cię skrzywdzi.

Zawsze dobrze jest wchodzić w coś z planem. W ten sposób sytuacja będzie znacznie lepsza dla wszystkich.

Jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi i wyjaśniają w sposób, który zrozumieli

Nie możesz oczekiwać, że inne osoby przeczytą twój umysł. Nawet jeśli zdają sobie sprawę z tego, co robią, ważne jest, abyś je usiąść i sprawić, że wiesz, co robią i dlaczego. Czy to będzie łatwe? Oczywiście nie.

W rzeczywistości prawdopodobnie będzie to dla ciebie naprawdę niewygodne. To jest coś, co ty musieć Zrób, jeśli chcesz chronić się przed zranieniem. Ty potrzebować poinformować tę osobę, jak się czujesz.

1. Spójrz na przestępstwo na to, co to jest

Tutaj musisz usiąść ze sobą i pomyśleć o ich działaniach. Czy celowo próbują cię skrzywdzić? Czy uważasz, że ich działania są niezamierzone?

Niezależnie od tego, co mówi ci jelito, podążaj za nim. Wiedząc, skąd pochodzą ich działania.

2. Nie bądź defensywny

To normalne, że jesteśmy defensywni, ale nie to zrobisz. Musisz skonfrontować się z tym problemem, stwierdzając tylko swój punkt widzenia i nie wskazywać palcami lub zakładając Dlaczego Zachowują się w ten sposób.

Trzymaj się ściśle do tego, jak sprawiasz, że ich działania sprawiasz, że czujesz się i pozwól im wyjaśnić sobie. To jedyny sposób, w jaki będziesz mógł dojść do porozumienia lub zrozumienia.

3. Nie musisz mieć racji

To zależy od sytuacji, a ty możesz mieć uczucia z przeszłych sytuacji, które ich dotyczyły.

Zanim się z nimi konfrontujesz, prawdopodobnie istnieje dużo gniewu i urazy. Jednak nie musisz mieć raczej w rozmowie z nimi.

I pod wieloma względami mogłeś również przyczynić się do sytuacji. To jest coś, co będziesz musiał zrozumieć.

4. Przeproś, jeśli zrobiłeś coś złego

Jeśli chcesz naprawdę zamknąć i naprawić, będziesz musiał zaakceptować część, którą grałeś w całej próbie. Być może zrobiłeś kilka rzeczy, aby „spłacić” za sposób, w jaki cię traktowali, ale to nie znaczy, że to, co zrobiłeś, było właściwe. Zamiast tego posiadaj również swoje błędy i działania.

5. Użyj słów nieagresywnych

Jeśli zastanawiasz się, jak komuś powiedzieć, że cię skrzywdzi, i wyjaśnić im, jak się czujesz, atakowanie ich agresywnymi słowami nic nie rozwiązuje.

Musisz podejść do sytuacji, używając słów, które są uspokajające i uczciwe. Nie ma cię, aby spowodować więcej dramatu, chcesz go rozwiązać. Skoncentruj się na mówieniu konkretnie z twojego punktu widzenia i wyjaśnij, jak się czujesz i dlaczego.

6. Przygotuj się na wszystko

Możesz rozmawiać spokojnie i z szacunkiem, ale naprawdę nie masz pojęcia, jak zareagują. Mogą również reagować spokojnie lub mogą być bardzo defensywne i oskarżające.

Więc będziesz musiał być przygotowany na wszystko, co może zostać rzucone na twoją drogę. Musisz upewnić się, że zachowujesz spokój.

7. Skoncentruj się na stwierdzeniach „I Feel”

Tak, brzmi to trochę szkoła podstawowa, ale dzieci uczą się tego z jakiegoś powodu. Kiedy mówisz o swoich uczuciach z kimś, musisz upewnić się, że skupisz swoje słowa wokół swoich uczuć.

Jeśli chodzi o wiedzę, jak komuś powiedzieć, że cię skrzywdzi, zamiast wskazać na niego palcem, mówiąc, jak Oni zrobiony Ty Poczuj, użyj „czuję” stwierdzenia, które nie są oskarżone.

8. Być specyficznym

Druga osoba może nie zrozumieć, dlaczego i jak cię skrzywdzi, ale wtedy musisz pokazać im konkretne przykłady.

Ponadto pomoże utrzymać rozmowę na dobrej drodze, co jest niezwykle ważne przy omawianiu twoich uczuć. Ludzie bardzo łatwo jest odwrócić ten temat.

9. Wiesz, dlaczego chcesz z nimi porozmawiać

Dlaczego chcesz z nimi porozmawiać, kiedy mówisz komuś, że cię skrzywdzi? Co masz nadzieję wyjść z rozmowy?

Jeśli po prostu chcesz się kłócić, to nie czas usiąść i porozmawiać z nimi. Porozmawiaj z nimi tylko wtedy, gdy chcesz rozwiązać sytuację.

10. Ustaw swoje granice

Usiadłeś i rozmawiałeś o tym, jak się czujesz, a teraz, czujesz się całkiem nieźle z sytuacją. Choć teraz zdają sobie sprawę z twoich uczuć, niekoniecznie oznacza to, że wszystko się zmieni.

Dlatego musisz ustawić swoje osobiste granice z tą osobą. Poznaj swoje granice z nimi, jak bardzo się w nich zwierzasz i kiedy/jak chcesz się z nimi komunikować.

11. Możesz nie być źródłem ich gniewu

Kiedy ludzie nas ranią, zakładamy, że to robią, ponieważ jesteśmy źródłem ich gniewu. Jednak nie zawsze tak jest.

Zrozum, że możesz po prostu być wyzwalaczem ich działań i nie ma to nic wspólnego z tobą jako osobą. Nie bierz od nich poczucia winy i przyjmij odpowiedzialność za własne działania.

12. Nie muszą zabierać twojego osobistego szczęścia

Tak, skrzywdzą cię, ale to ty odpowiedzialne za własne reakcje i nastawienie. Możesz powiedzieć komuś, jak cię skrzywdzą, a potem, choć wymaga czasu, możesz przejść dalej. 

Jeśli działają nieumyślnie, powinieneś zadać sobie pytanie, dlaczego trzymasz się tych uczuć. Jeśli było to celowe i przeprosili, dlaczego nadal cierpisz?

Nie zawsze łatwo jest wiedzieć, jak powiedzieć komuś, że cię skrzywdzi, ale jest to coś, co musisz wyrazić dla dobra związku i dla siebie. Kiedy będziesz gotowy, użyj jednej z tych wskazówek, aby Ci pomóc.