23 Sekrety do ustalenia osobistych granic i poprowadzenia innych do ich szanowania

Osobiste granice są ważne dla zdrowego i spokojnego życia. Ale nie wszyscy ich szanują. Dowiedz się, jak to zmienić i unikaj skomplikowanych sytuacji.

Jeśli chodzi o bycie szczęśliwym i zdrowym w życiu, kluczowe jest nauczenie się ustalania osobistych granic. Wszystko sprowadza się do bycia wiernym sobie. Jeśli walczysz wbrew temu, na czym ci zależy i rzeczy, które są dla ciebie ważne, stres nigdy nie jest daleko w tyle.

W relacjach granice są niezwykle ważne. Jeśli nie nauczysz się ustawiać osobistych granic z otaczającymi tobą ludzi, może się okazać, że ludzie regularnie przekraczają znak. Sprawiają, że czujesz się nieswojo, być może powodując nierówny związek.

Oczywiście nie możesz oczekiwać, że ludzie będą za to winowi, jeśli nie ustawiasz i nie przekazujesz własnych granic. Nie są czytelnikami umysłu i nie wiedzą automatycznie, z czego jesteś zadowolony, w porównaniu z tym, co sprawia, że ​​czujesz się nieswojo.

Jakie są osobiste granice i dlaczego ich potrzebujesz?

Twoje osobiste granice dyktują linie, w których żyjesz. Na przykład twoje granice mogą obejmować czasami spędzanie czasu.

Możesz być kimś, kto potrzebuje samotnego czasu na naładowanie. Następnie zrób jedną ze swoich osobistych granic, potrzebę przestrzeni kilka razy w tygodniu, aby skupić się na własnych potrzebach związanych z dbaniem o siebie.

Osobiste granice mogą obejmować szeroki zakres różnych rzeczy, ale w zasadzie są to zasady, które ustawiłeś dla siebie i innych ludzi.

Mówią innym ludziom, czego oczekujesz w jakimkolwiek związku i jak oczekujesz traktowania, a także tego, czego potrzebujesz. Te osobiste granice mówią także innym ludziom, co się stanie, jeśli przekroczą te znaki.

Nauczenie się ustalania osobistych granic może być na początku trudne. Nikt nie chce żyć według zestawu zasad. Jednak brak posiadania osobistych granic pozostawia cię otwartych na korzystanie z nich i po prostu żyć swoim życiem dla innych ludzi, a nie siebie.

Mówiąc prościej:

1. Granice poprawiają nasze relacje i poczucie własnej wartości

2. Twoje granice mogą być elastyczne i zmieniać się z czasem

3. Granice pozwalają nam oszczędzać naszą energię emocjonalną

4. Granice dają nam przestrzeń do rozwoju i bycia wrażliwym

Zdrowe granice vs. niezdrowe granice

Osobiste granice brzmią jak dobry pomysł, prawda? Cóż, są, ale istnieją niezdrowe granice, a także zdrowe. Dlatego tak ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na uważne myślenie o twoich przed podjęciem decyzji.

Granice muszą być o tobie. To nie znaczy, że nie słuchasz granic innych, ponieważ tak, ale oznacza to, że skupiasz się na sobie. Upewnij się, że twoje granice szanują samoopiekę i czego potrzebujesz.

Upewnij się również, że pracują nad tym, abyś był szczęśliwszy, zdrowszy i spokojniejszy w życiu. W ten sposób twoje granice zawsze będą zdrowe.

Mówiąc wprost, niezdrowe granice oznaczają, że nie myślisz o swoich uczuciach ani o uczuciach innych. To całkowite lekceważenie wszystkiego pozytywnego i zdrowego.

Rodzaje granic

Istnieje kilka rodzajów osobistych granic.

1. Granice fizyczne

Możesz nie być kimś, kto lubi mieć ludzi zbyt blisko ciebie. Być może nie chcesz być dotknięty przez ludzi, których nie znasz. W takim przypadku musisz ustawić fizyczne granice, aby zapewnić swoją osobistą przestrzeń.

2. Granice seksualne

To są linie, których odmawiasz w sytuacji seksualnej. Partnerzy powinni je przez cały czas szanować i nigdy nie powinieneś czuć, że powinieneś zginać lub złamać granice ze względu na kogoś innego.

3. Granice intelektualne

Oznacza to szanowanie pomysłów i opinii innych ludzi i nie odsuwanie ich na bok. Oczywiście działa na obie strony, a także oznacza, że ​​twoje pomysły i opinie są również szanowane i słuchane.

4. Granice emocjonalne

Granice emocjonalne są zwykle ustawiane i przestrzegane wewnętrznie.

Na przykład możesz ustalić granicę emocjonalną, która mówi, że odmawiasz zbytniego zaangażowania w emocje innej osoby. Jest to szczególnie przydatne, jeśli masz tendencje Empath.

5. Granice finansowe

Oczywiście granice finansowe obracają się wokół pieniędzy i tego, co będziesz i nie wydasz.

6. Granice materialne

Granice materialne dotyczą towarów materialnych, e.G. dobytek. Możesz na przykład ustalić materialne granice tego, co chcesz, a.

Jak ustawić osobiste granice

Nauka ustalania osobistych granic obejmuje wiele poszukiwania duszy i starannego myślenia. Ale w końcu warto wysiłek.

Ustawiając własne granice, rozważ dokładnie te pytania i punkty.

1. Pomyśl o tym, co jest dla Ciebie ważne i czego potrzebujesz

Pierwszą rzeczą do rozważenia jest to, czego potrzebujesz w życiu i związkach. Zdecyduj, co jest dla ciebie ważne i rzeczy, których potrzebujesz, aby być szczęśliwym i poczuć się pozytywnie.

Na przykład osobistą granicą w związku może być to, że nie tolerujesz żadnego oszustwa. Może to zabrzmieć jak oczywiste, ale jeśli nie ustawiasz tych granic, istnieją rozmyte linie co do tego, co klaszujesz jako oszustwo w porównaniu.

Jeśli całkowita wierność jest dla ciebie ważna, to dla ciebie osobista granica.

2. Poświęć trochę czasu na myślenie o granicy, zanim ją ustawisz

Musisz być całkowicie w porządku z granicą, którą ustawiasz dla siebie i innych. Zanim się z tego zdecydujesz, poświęć trochę czasu na uważnie o tym myśleć. Dostosuj się do tego, jak się czujesz. Posłuchaj swojego jelit na tym.

Jeśli granica sprawia, że ​​czujesz się pod kontrolą i optymistycznie, jest to dobry wybór. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się trochę sztywny i niepewny, w którą stronę się poruszyć, nie jest to dla ciebie właściwy wybór. Zatrzymaj się i przemyśla.

Nie chcesz ustanowić osobistej granicy z kimś w swoim życiu, a następnie zmienić zdanie i przeskakiwać na coś innego. Będziesz tylko mylić ludzi, robiąc to.

Podczas gdy niektóre granice mogą się zmieniać przez całe życie, powinieneś trzymać się swoich podstawowych wartości. W rezultacie musisz mieć pewność, jak się czujesz.

3. Wyraźnie przekazuj swoje osobiste granice

Ten jest trudny! Powinieneś jasno i bezpośrednio przekazać swoje osobiste granice z otaczającymi tami ludźmi, ale jak dokładnie to robisz?

Nie jest to najlepszy pomysł, aby je usiąść i podać im listę tego, co chcesz i nie zaakceptujesz.

Kiedy mówisz o swoich granicach, upewnij się, że jesteś jasny. Wyraźnie przedstawia swoje osobiste granice bezpośrednio. W przeciwnym razie pozostawiasz je otwarte na interpretację.

Następnie, jeśli ktoś przekroczy jedną z twoich granic, znajdziesz się w dziwnych wodach, próbując dowiedzieć się, co z tym zrobić.

4. Nie pozwól sobie źle poczuć się z żadnych z twoich osobistych granic

Uczenie się ustalania osobistych granic oznacza również, że nie czuj się źle z czymś ważnym dla ciebie. Nigdy nie pozwól komuś sprawić, by czujesz się źle lub nieuzasadniona, jeśli jest to naprawdę ważne dla ciebie.

Każdy, kto sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu osobistej granicy, który ustawiłeś, jest kimś, kto jest prawdopodobnie trochę zirytowany, że nie może zabrać cię na przejażdżkę i i tak wyciągnąć to, czego chcą.

Natomiast ktoś, kto się o to troszczy.

5. Upewnij się, że faktycznie trzymasz się swoich granic

Samoświadomość jest kluczowa i upewnij się, że faktycznie robisz to, co mówisz. Nie możesz ustawić osobistej granicy z kimś bliskim, a następnie przeciwstawić się temu, robiąc dokładnie to samo! Bądź konsekwentny.

6. Zrozum znaczenie samoopieki

Każda ustawiona granica dotyczy samookreślenia. Nie rozumiejąc znaczenia spędzania czasu samodzielnie, opieki nad sobą, a ogólnie bycie miłym dla siebie oznacza, że ​​tak naprawdę nie rozumiesz prawdziwej esencji tego, czym tak naprawdę jest osobista granica.

Upewnij się, że w każdym związku *masz *przyjaźń, romantyczne lub w inny sposób *, odkładasz dla siebie trochę czasu. Jesteś tak samo ważny jak wszyscy inni.

Oczywiście nie oznacza to, że powinieneś być samolubny. Istnieje bardzo duża różnica między nimi. Nauka ustalania osobistych granic nie powinna oznaczać, że jesteś niesprawiedliwy lub nieuzasadniony dla nikogo innego, ale oznacza to, że trzymasz się tego, co jest dla Ciebie ważne.

7. Trzymaj się konsekwencji swoich granic

Osobiste granice oznaczają, że nie tylko określasz wytyczne dotyczące tego, czego oczekujesz, ale także mówisz o tym, co się stanie, jeśli te osobiste granice nie są szanowane.

To nie znaczy, że odchodzisz z pierwszej nutki, że ktoś popełnia błąd lub przekroczy linię. Oznacza to komunikowanie się i jasne, że przeciwstawianie się swoim granicom nie jest czymś, co chcesz zaakceptować.

W takich sytuacjach może być trudne. Chociaż ważne jest, aby pamiętać, że wszyscy popełniają błędy, jeśli jest to regularna rzecz, skorzystają, a nie po prostu ktoś popełniający błąd

8. Dowiedz się, jak powiedzieć „nie”

Poważnie, jeśli telefon dzwoni non-stop i nie możesz złapać przerwy, powiedz nie. Jeśli nie chcesz wyjść, powiedz nie. Jeśli nie masz ochoty radzić sobie z czyimś niekończącym się dramatem, powiedz nie. Jeśli były nie zostawia cię w spokoju, grożąc zrujnowaniem twojego obecnego związku, powiedz nie.

Tak wiele sytuacji, wszystkie obsługiwane z prostym nie.

Jeśli ludzie wiedzą, że możesz twierdzić, że swoje prawo nie przebywać w sytuacji, w której nie chcesz być, w końcu dowiedzą się, że nie mogą oczekiwać.

9. Zrozumieć, jak negocjować

To oznacza negocjowanie z sobą i z innymi.

Czy naprawdę potrzebujesz tego super zabawnego, ale w plecy przyjaciela? Szczerze mówiąc, czy naprawdę potrzebujesz tego obraźliwego partnera emocjonalnie? Czy naprawdę musisz przeskakiwać przez obręcze, aby zadowolić szefa, który nawet nie zauważa twoich wysiłków?

Co musisz zrobić dla siebie, aby Twoje życie było lepsze i co robisz myśleć Musisz zrobić dobre życie? Ponownie oceń swoje priorytety i bądź stanowczy decyzją.

10. Traktuj innych tak, jak chciałbyś być traktowany

Choć wydaje się, że jest to banane, prowadzone przez przykład. Jeśli chcesz zostać w spokoju, zostaw ludzi w spokoju. Jeśli chcesz szacunku, traktuj innych z szacunkiem.

Dlaczego? Ponieważ ludzie uczą się, jak cię traktować na podstawie tego, jak je traktujesz.

11. Bycie uprzejmym nie oznacza bycia otwartą książką

Mówienie ludziom o tym czasie zrobiłeś wątpliwe rzeczy z wątpliwym kimś w wątpliwym miejscu, może nie być godne szacunku. Innymi słowy, w miarę starzenia się dowiadujesz się, że filtr jamy ustnej jest w rzeczywistości ratunkiem.

W jakichkolwiek relacjach dla dorosłych szacunek musi zwyciężyć, a prowadzenie się, jak nastolatek w ogóle cię nie dostanie. Po prostu powitaj ludzi, spędzaj wolny czas, żart i trzymaj pranie w koszacie. Jest to niezbędne nie tylko w ustalaniu osobistych granic, ale także zachęcaniu innych do trzymania się ich.

12. Zagrożenia nie działają, wypróbuj opcje i konsekwencje

„Jeśli nie przestaniesz do mnie dzwonić, odejdę.„To nie działa, ponieważ jest to zagrożenie *prawdopodobnie puste zagrożenie *i nigdy nie powinieneś nikomu grozić. Zamiast tego wypróbuj opcje i konsekwencje.

Zachęcając innych do słuchania swoich granic, idź po coś w stylu: „Jeśli chcesz dzwonić, śmiało, ale wiedz, że mogę też zmienić mój numer.„Jest to konsekwencja i ostrzeżenie o konsekwencji, ale pozwalasz im zdecydować, czy musisz to zrobić.

13. Odkryj, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze

Wierzcie lub nie, niektórzy ludzie są tak zajęci dawaniem, dawaniem i dawaniem innym ludziom, że nawet nie wiedzą, co lubią lub kim są.

Więc jeśli to brzmi jak ty, pomyśl o tym, co lubisz. Następnie zacznij to robić lub poprosić inne osoby, aby ci to podarowali.

14. Określ, co nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze

Musisz zbadać, czego nie lubisz. A potem przestań to robić. I powiedz innym ludziom „nie”, jeśli poprosą cię o zrobienie czegoś, czego nie lubisz.

15. Pomyśl o tym, co powoduje stresowanie się

Jeśli jesteś zbyt zestresowany, ponieważ robisz rzeczy, których nie chcesz robić, a może uważasz, że powinieneś to zrobić, aby zadowolić innych ludzi, przestań to robić. A przynajmniej planuj lepiej, więc nie jesteś tak szalony przez cały czas.

16. Odłącz od ludzi, którzy nie traktują cię dobrze

Niezależnie od tego, czy są to przewlekle późno, czy po prostu ludzie, którzy cię używają lub mówią ci okropne rzeczy, musisz je wyciąć ze swojego życia.

Cóż, najpierw rozmawialiśmy z nimi i prosimy ich o zmianę ich zachowania, ale jeśli nie, życie bez nich byłoby lepsze. Życie jest zbyt krótkie, aby inni ludzie traktowali jak bzdury!

17. Nie dąż do perfekcji

Doskonałość to mit. Innymi słowy, to, co jest dla nas idealne, nie jest dla Ciebie idealne. I wzajemnie. Więc jeśli starasz się być doskonały, w wyniku czego nie masz granic, cóż, przestań próbować być doskonały. Ponieważ nigdy nie będziesz. Nikt nigdy nie będzie doskonały. I tak po prostu bądź najlepszą wersją, jaką możesz być.

Jak radzić sobie z naruszeniami granic

Zawsze będzie ktoś, kto nie chce słuchać i zamiast tego chce naciskać na swoje potrzeby i potrzeby. Są to naruszenia granic, którzy nie zasługują na twój czas.

Jeśli jest to ktoś bliski, wyjaśnij swoją granicę i że chciałbyś, żeby ją szanowali. Jeśli dbają o ciebie, zrobią to, co mówisz.

Jeśli tego nie zrobią, będą kontynuować swoją wolę samodzielnie. W takim przypadku postępuj zgodnie z konsekwencjami, które zdecydowałeś, czy ktoś nie słuchał twojej granicy.

To może być odejście od sytuacji, odmawianie spędzenia z nimi czasu lub po prostu ich nie słuchanie. Cokolwiek to jest, zrób to. Nie ma sensu ustawiać granicy i konsekwencji, jeśli nie trzymasz się jej.

Ostatecznie osobiste granice pomogą ci prowadzić spokojniejsze i szczęśliwsze życie. Wszystko, co musisz zrobić, to ustalić, co jest dla Ciebie ważne, a następnie trzymać się tego.

Uczenie się, jak ustawiać osobiste granice oznacza zwrócenie uwagi do wewnątrz i naprawdę uważnie zastanawianie się nad rzeczami, które chętnie przyjmujesz w życiu, w porównaniu z tym, czego nie.