25 przykładów manipulacji w związkach

W tym artykule

• Definiowanie manipulacji w związkach
• Jak zauważyć cechy manipulatora
• 25 oznak zachowań manipulacyjnych w związkach
• Obsługa emocjonalnych manipulatorów w związkach

Wszyscy mamy w nas manipulowanie lub stać się manipulatorami. Nawet po prostu mrugnięcie o oczy w zalotny sposób można oznaczyć jako manipulację. Niestety niektórzy ludzie eskalują, aby stać się podstępnymi i paskudnymi manipulatorami, wykazując różne przykłady manipulacji w związkach.

Manipulacja przez partnera może sprawić, że kwestionujesz własną wartość i wersję wydarzeń. Może również negatywnie wpłynąć na poziom zaufania i niepewności w perspektywie długoterminowej. Dlatego niezbędne jest identyfikacja, kiedy ktoś próbuje cię manipulować.

Definiowanie manipulacji w związkach

Manipulatory wykorzystują i kontrolują ludzi, aby zaspokajają ich potrzeby i cele. Przykłady manipulacji w związkach obejmują nie udzielanie prostej odpowiedzi. Czasami dzieje się tak, ponieważ nie znają żadnego innego sposobu komunikacji.

Na przykład narcyści i psychopaci są ekspertami manipulatorami częściowo dlatego, że nie odczuwają żadnej empatii. Oczywiście chcą także osiągnąć swoje cele, jakim jest bycie centralnym i zdobycie tego, czego chcą w życiu.

Wszyscy jesteśmy potencjalnymi celami, ponieważ ogólnie chcemy wierzyć, że najlepsze u ludzi. Ponadto oznaki manipulacji mogą być subtelne, zwłaszcza jeśli są otoczone urokiem. Tak czy inaczej, niezależnie od tego, czy jest to pozytywne czy negatywne formy manipulacji, nadal jesteś zmuszony do odczuwania lub robienia czegoś, czego nie chcesz.

Jak zauważyć cechy manipulatora

Nie zawsze możesz łatwo rozpoznać przykłady manipulacji w związkach, ponieważ mogą być mylące. Mogą wyglądać na przyjaznych i uroczych na powierzchni, ale w głębi duszy jest mroczna motywacja.

Jeśli czujesz się zdezorientowany, winny lub fizycznie wykorzystywany, możesz być z manipulatorem. Spójrz na ten artykuł na temat rozpoznania manipulatorów, aby uzyskać więcej informacji.

25 oznak zachowań manipulacyjnych w związkach

Jak rozpoznać manipulację zaczyna się od obserwacji i nazywania zachowania. Trudno będzie zignorować twoje wątpliwości, że to ty, ponieważ mistrzowskie manipulatory żyją w tworzeniu zamieszania.

Niemniej jednak przejrzyj te przykłady manipulacji i nie bój się ich zaakceptować, jeśli to twoje doświadczenie. Nie ma wstydu i, wręcz przeciwnie, jest to odważny krok.

1. Obwinianie języka

Wszystkie przykłady manipulacji w relacjach kontrolują sposób, w jaki ktoś myśli i zachowuje się. Niezależnie od motywacji, język jest nadal jednym z najpotężniejszych sposobów zasiania nasion wątpliwości.

Wina jest osobistą i większość ludzi zatrzymuje się i myśli, kiedy zostaną oskarżeni o to, że nie są ich idealnymi najlepszymi. Wtedy zaczynasz wątpić w siebie i zastanawiać się, czy to ty lub twój partner.

Wyobraź sobie, że słyszysz całodniowe oświadczenia, takie jak te przykłady języka manipulacyjnego: „Zastosujesz się”, „Wyobrażasz sobie sprawę”, „Nie kwestionowałbyś mnie, gdybyś mnie kochał”? Każda normalna osoba zaczęłaby się ulegać i robienie tego, co chciał głośnik.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z kimś, kto obwinia cię za wszystko

2. Szantaż

Emocjonalny szantaż to kolejne krytyczne przykłady manipulacji w związkach. Ludzie robią to, dając ciche leczenie lub sarkazm, aby uzyskać to, czego chcą. Mogą nawet zaakceptować zrobienie czegoś, co chcesz później użyć jako narzędzia do przetargów.

Psychoterapeuta Susan Forward w swojej książce „Emotional Blackmail” poszedł o krok dalej i zdefiniował to, co określiła jako mgła: strach, obowiązek i poczucie winy. Zasadniczo szantażyści chcą czegoś od ciebie, a oni wywierają na ciebie presję przez te emocje, aby zmusić cię do oddania.

Mogą to być subtelne taktyki manipulacji, ale znajdują się mocno na liście wskaźników manipulacji w relacjach.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z szantażą emocjonalną w związku

3. Przepakuj prawdę

Jednym z najbardziej oczywistych przykładów manipulacji w relacjach jest to, że przekręcą prawdę lub zostawią Bits. Znalazłeś się prawie podwójnie, gdy słuchasz swojego manipulatora i zdajesz sobie sprawę, że ich prawda sprawia, że ​​wyglądają o wiele lepiej.

Najgorsze jest to, że jeśli zaczniesz zaprzeczać ich prawdzie i kłócić się, że się mylą. Wtedy mogą użyć pełnej siły swojego stylu komunikacji manipulacyjnej. Może bardzo szybko stać się makabryczne, bardzo osobiste i paskudne.

4. Oświetlenie gazowe

Ten przykład jest podobny do przepakowywania prawdy, z wyjątkiem tego, że tracisz siebie i swoją zdolność do odróżnienia między tym, co jest prawdziwe, a co nie z oświetleniem gazowym. Zasadniczo zaczynasz wierzyć, że oszalasz.

Jak wyjaśniają badania nad Gaslighting, istnieją różne sposoby manipulowania kimś, aby myśleć, że jest szalony. Obejmują one odmowę faktów, minimalizowanie zdarzeń, zmiana tematów, obwinianie nieadekwatności i utrzymanie informacji z powrotem. Wszystkie mogą być również przykładami manipulacji w relacjach.

Powiązane czytanie: Czy jestem oświetlony gazem? 

5. Pasywna agresja

Jednym z frustrujących przykładów manipulacji w związkach jest to, że ludzie nie mówią, co mają na myśli. Alternatywnie, milczą i po prostu spojrzą na ciebie, pozostawiając cię, próbując zgadnąć, co jest nie tak.

Inne przykłady manipulacyjnego języka, które są pasywno-agresywne, to powiedzenie „Nic mi nie. Zasadniczo ta osoba ma negatywne emocje, których nie może lub nie chce się dzielić otwarcie.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z pasywnym agresywnym małżonkiem

6-. Zagrożenia separacji

Według badań się boimy z powodu tego, co może się zdarzyć i naszą niezdolność do przewidzenia. To potężne narzędzie do subtelnych taktyk manipulacji, ponieważ strach wciąż bulgocze w tył umysłu.

Więc kiedy twój partner grozi, że cię opuści, weź dzieci lub dom, na początku niekoniecznie w to wierzysz. Niemniej jednak wkrada się do twoich marzeń, a twój niepokój wznosi się i ulegasz cechom manipulatora.

7. Ciągły dramat

Przykłady manipulacji w związkach zwykle obracają się wokół dramatu. Dlatego znajdziesz partner, który może dokonać szerokich osądów lub uogólnienia o tobie. Na przykład „jesteś jedynym, który wie, jak to zrobić” lub „nikt nie robi tego tak jak ty."

Najgorszym stylem komunikacji manipulacyjnej zagraża ci samobójstwem. Często jest to kolejna taktyka, ale najgorsze jest to, że nie jesteś pewien. Niezależnie od tego, musisz także się o siebie opiekować. Dlatego w tych przypadkach całkowicie można zadzwonić do profesjonalnej pomocy, na przykład lokalna infolinia samobójcza.

Powiązane czytanie: Rodzaje dramatu jesteś za stary, aby sobie poradzić w związku

8. Udawanie zamieszania

Rodzaje manipulacji w relacjach często obejmują zaprzeczenie i udawane zamieszanie. Na przykład twój partner może udawać, że nie rozumiesz, że chcesz coś zrobić.

Alternatywnie mogą celowo zrobić coś złego, aby uniknąć pomocy w domu. Typowym przykładem może być załadowanie zmywarki z naczynia na drodze do wirujących ostrzy.

9. Za pomocą gniewu i zastraszania

Emocje są najlepszym narzędziem do kontrolowania i manipulowania innymi ludźmi. Większość z nas lubi myśleć, że używamy logiki i powodu do podejmowania decyzji. Niemniej jednak potrzebujemy również emocji.

Co więcej, wielu z nas nie uczy się zarządzać naszymi emocjami, więc stajemy się łatwymi celami. Jak wyjaśnia to badanie, nawet psychopaci rozumieją siłę emocji, aby zachęcić ludzi do robienia tego, co chcą, mimo że nie odczuwają emocji.

Gniew i zastraszanie są świetnymi przykładami manipulacji w związkach, ponieważ sprawiają, że zatrzymujemy się i zamrażamy. Chcemy robić wszystko, co w naszej mocy, aby się chronić. Tak więc manipulator wygrywa.

10. Niejasne granice

Kolejną wielką wskazówką, jak rozpoznać manipulację, jest to, że wszystkie granice są rozmyte. Manipulatorzy chcą utrzymać wszystkie swoje opcje otwarte, aby zmaksymalizować ich osobisty zysk. Nie mogą tego zrobić z ustalonymi granicami.

Zamiast tego są bardzo sprytni w dostosowywaniu się do sytuacji, aby jak najlepiej wykorzystać otaczających ich osób, a nie tylko ich romantyczny partner. To dodatkowo zwiększa twoje zamieszanie, gdy słyszysz ich, że broniąc bardzo różne opinie.

Powiązane czytanie: 6 rodzajów granic w relacjach i jak je utrzymać

11. Zagraj w ofiarę

Przykłady manipulacji w relacjach dotyczą kontroli. Czy jest lepszy sposób na zrobienie tego niż poprzez wykorzystanie współczucia? Jeśli współczujesz im, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz przestrzegać. Tak, używają faktu, że jesteś dobrym człowiekiem przeciwko tobie.

Biorąc pod uwagę, że najlepszymi manipulatorami są psychopaci i narcyści, z których żaden nie może odczuwać empatii, nie jest to zaskakujące. Nadal rozumieją wystarczająco dużo o ludzkich zachowaniach, aby wykorzystać cię dla ich samolubnego zysku.

Spójrz na ten film, aby dowiedzieć się wyraźnych oznak, że ktoś zawsze gra ofiarę:

Spróbuj także: Czy jestem w związku z quizem ofiary

12. Zwycięzcie pochlebstwa

Niezależnie od rodzajów manipulacji w związkach, których doświadczasz. Pewnego dnia jesteś krytykowany, a następny, obsypany komplementami. Ponownie, mistrzowskie manipulatory są biegły w dostosowywaniu się do sytuacji.

Co ciekawe, niekoniecznie wiesz, co sprawia, że ​​są gorące lub zimne, ponieważ wiąże się to również z ich problemami i niepewnością. Niestety, manipulatorzy zwykle używają tych taktyk, aby ukryć swoje niedocenianie lub coś pragnąć, często moc.

13. Narzucić ich program

Jak wspomniano, moc może mieć wiele wspólnego z przykładami manipulacji w relacjach. Zauważysz, że zmuszając określone tematy do rozmów. Zwrócą również uwagę tylko wtedy, gdy chcą rozmawiać.

Ogólna popęd za tymi formami manipulacji w związkach jest pokazanie, że wiedzą więcej niż wszyscy inni. Manipulatorzy chcą być lepsze bez względu na koszty.

Powiązane czytanie: Czy mój partner manipuluje mi quiz

14. Zmieniające się opinie

Jedną z mylących cech emocjonalnych manipulatorów w związkach jest to, że ciągle zmieniają zdanie na temat rzeczy. Jak wspomniano, dzieje się tak, ponieważ próbują zoptymalizować swoje zyski według sytuacji.

Zmiana opinii twojego partnera może mieć na ciebie ogromny wpływ, ponieważ nigdy nie wiesz, gdzie stoją. Spacerujesz po skorupkach jaj, starając się unikać dalszych przykładów manipulacji w związkach.

15. Podróż winy

Niezależnie od tego, przez jakie przykłady manipulacji emocjonalnej żyjesz, w pewnym momencie poczujesz się winny. Ostatecznie zaczynasz wątpić w siebie i zastanawiasz się, czy jesteś przyczyną wszystkich tych problemów.

Najlepsze manipulatory będą wtedy grać z twoją poczuciem winy, aby uzyskać z ciebie jeszcze więcej. To właściwie kolejna forma oświetlenia gazowego, ponieważ zaczynasz czuć się odpowiedzialny za coś, czego nigdy nie zrobiłeś. Następnie próbujesz zmienić swoje zachowanie, ale manipulator wie, że do tego czasu cię mają.

16. Twierdzić, że ignorancja

Ten manipulacyjny styl komunikacji, który sprawia, że ​​manipulator po prostu wygląda głupio, jest zwykle frustrujący dla ofiary. Dodaj do tego całe zamieszanie i ból, a twoje zdrowie emocjonalne będą krzyczeć o pomoc.

Ogólnie rzecz biorąc, ogólnym celem jest unikanie robienia tego, co potrzebujesz lub chcesz. Może to być również sposób na uniknięcie pomocy w domu lub z dziećmi. W miarę jak przykłady manipulacji w związkach, ten ma na celu sfrustrować cię, aby robić wszystko, czego chce twój manipulator.

17. Skoncentruj się na niepewności

Manipulatory emocjonalne w związkach wiedzą, jak wykorzystać swoje wątpliwości. Więc kiedy martwisz się, że nie będziesz wystarczająco dobry w związku, wzmocnią to, mówiąc ci, że nigdy nie jesteś dla nich.

Chodzi o to, że ponieważ źle się czujesz, poddawasz się ich wymaganiom w nadziei na lepsze poczucie. To tylko jeden z przykładów manipulacji w związkach, a z czasem poczujesz się gorzej, ponieważ nadal poświęcasz swoje własne potrzeby.

Powiązane czytanie: 8 znaków wskazujących niepewność w związkach

18. Nadmierna reakcja nad drobnymi walkami

Inne przykłady manipulacji emocjonalnej to wybieranie z tobą walk o drobne rzeczy. Problemy są przesadzone i istnieje nadmierna reakcja, która sprawia, że ​​czujesz się winny i osaczony. Może cię przekonać, że jesteś przyczyną ogromnego wstrząsu.

Kierowcą za tymi przykładami zachowań manipulacyjnych jest odchylenie skupienia się na tobie i na twoich postrzeganych błędach.Może to spowodować, że poczujesz się niedoceniany i winny, którego manipulator może użyć, aby uzyskać to, czego chcą.

Powiązane czytanie: Wina potknięta w związkach: znaki, przyczyny i jak sobie z tym poradzić

19. Ocenić i krytykować

Obserwujący i krytyczny język jest również jednym z powszechnych przykładów manipulacji. To pozwala manipulatorowi cię zawstydzić i zmiażdżyć, albo umieścić w defensywie. Czasami można to zrobić poprzez tak zwany humor lub sarkazm.

Tak czy inaczej, jest to bolesne, a twoja samoocena wymaga bicia. Ponieważ ta forma nadużyć, możesz zacząć wątpić tak bardzo, że odciąłeś się od rodziny i przyjaciół. Zasadniczo wchodzisz do błędnego kręgu wątpliwości i samotności.

20. Przytłaczająca uwaga

Mylne przykłady manipulacji w związkach są wtedy, gdy obsypują cię uwagą. To będzie na przykład miłość, troskliwe, być może robienie rzeczy w domu lub pomaganie w inny sposób.

Zwrócenie ci przytłaczającej uwagi może nastąpić w dowolnym momencie w związku, ale na początku może być szczególnie przytłaczające.

Zachęcisz się w trąbie powietrznej, gdy poruszasz się po etapach randkowych szybciej niż chcesz. Nagle podejmowane są dla ciebie wszystkie decyzje i czujesz, że coś im jest winni.

21. Zmiana kryteriów

Manipulatory są biegli w dostosowywaniu swoich poglądów i zmieniając cele według sytuacji. Ten logiczny błąd jest taktyką powszechnie stosowaną przez narcyści i socjopatów. Ogólnie rzecz biorąc, podnoszą swoje oczekiwania wobec ciebie, tak że czujesz, że nigdy nie możesz być wystarczający.

Ogólnym celem jest sprawienie, by czuć się dobrze, wyglądając na lepsze. Potrzebują kogoś, kto służy swoim potrzebom i wypełni pustkę bez empatii dla innych.

Oczywiście, nigdy nie zobaczą, ile wysiłku włożysz, ale będziesz wymagać więcej, dopóki nie zostanie całkowicie wypalenia.

22. Zastraszanie fizyczne i kontrola

Większość powyższych przykładów manipulacji w związkach obejmuje język. Nie zapominajmy o agresji fizycznej ani po prostu używając ciała do zastraszania i zmęczenia. To podkreśla twój strach i znowu, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz się poddawać, starając się pozostać bezpiecznym fizycznie.

Wszystkie przykłady zachowań manipulacyjnych dotyczą kontroli, ale także o brak odpowiedzialności. Tak więc manipulatorzy żyją w tym absurdalnym paradoksie, w którym nie chcą być za nic odpowiedzialne, a jeszcze chcą cię kontrolować.

Kontrolowanie cię zmniejsza strach przed porzuceniem, jednocześnie powodując wrażenie, że jesteście z nich zachwyceni. Co więcej, myląc cię, definiują twoją tak zwaną rzeczywistość, dając im poczucie fałszywego bezpieczeństwa w ciągle zmieniającym się świecie.

Powiązane czytanie: 25 znaków

23. Prezenty, aby Cię odkupić

Przekupstwo jest prawdopodobnie jednym z bardziej prostych przykładów manipulacji w relacjach, aby zauważyć. Wyobraź sobie, że właśnie zostałem skarciony i skrytykowany, aby stwierdzić, że twój partner wychodzi, aby kupić ci kilka kwiatów? Przeprosiny mogą wydawać się szczere, ale to tylko łapówka, aby przywrócić ci kontrolę.

Oczywiście, jeśli jest to jednorazowy incydent, możesz mieć do czynienia z prostym wyzwalaczem, który zdenerwował twojego partnera. W zdrowym i ugruntowanym związku możesz rozmawiać przez to razem i zrozumieć, czego oboje potrzebujesz od siebie.

24. Rzucić innych przeciwko tobie

Bolesne przykłady manipulacji w związkach są wtedy, gdy twoja rodzina i przyjaciele zaczynają. Często są urocze i biegli w kręceniu historii, którą wielu z nas jest oszukanych.

Narcyści są w tym tak dobrzy, że często zaczynają się oszukać. Co więcej, pozostają w centrum, zdobywając przyjaciół i rodzinę. Narcyści pragną uwagi i oddania, a oni urokują i kłamią, aby to zdobyć.

25. Wybuchy emocjonalne

Manipulatorzy chcą, aby świat wokół nich obracał się. Tragicznie dla nich i otaczających ich osób, nigdy nie nauczyli się narzędzi do zarządzania swoimi emocjami i poruszania się w życiu w sposób akceptowalny. Z niekontrolowanymi emocjami nawet dorośli mogą mieć napady złości, a nie tylko dzieci.

Jeśli chodzi o dorosłe napady złości, możesz zaobserwować zwiększone pobudzenie, szybsze stymulacje lub agresywne ruchy. Kiedy tak się dzieje, nie chcesz się zaangażować, więc odejdź jak najlepiej, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

Obsługa emocjonalnych manipulatorów w związkach

Po pierwsze, musisz obserwować przykłady manipulacji w związkach i pracować z trenerem lub terapeutą, aby zrozumieć swoją część dynamiki. Czasami też nieświadomie zbieramy zachowania manipulacyjne.

Po drugie, dowiedz się o swoich potrzebach i o tym, jak ustalić granice oparte na nich. Spróbuj współpracować z partnerem, być może poprzez poradnictwo dla par, aby wesprzeć się nawzajem, aby zrozumieć twoje motywy dla twoich zachowań.

Wniosek

Manipulatorzy pozostawiają po sobie zranione i zamieszane przez wiele przykładów manipulacji w związkach. Obejmują one od oświetlenia gazowego po kłamstwo, wyrzucanie poczucia winy, a nawet pochlebstwa. Wątpię, czy robisz dla nich wystarczająco dużo.

Zawsze można leczyć i wyzdrowieć z niezdrowych relacji.

Często najlepiej jest pracować z profesjonalistą, aby ustalić swoje potrzeby i czy związek jest dla Ciebie odpowiedni. Stamtąd zacznij ustawiać granice i naucz się siły NO. To samo w sobie staje się wysoce terapeutyczne, gdy odzyskujesz swoje życie.