25 zasad cieszenia się rodzinną walką

W tym artykule

• Łagodna odpowiedź rozróżnia gniew
• Unikaj uogólniania, przesadzania lub katastrofalnego
• Zostań w teraźniejszości i opuść przeszłość w przeszłości
• Skoncentruj się na problemie, nie atakując drugiej osoby
• Mówiąc, powiedz „czuję”, a nie „powinieneś”
• Bądź gotów słuchać otwarcie
• Nie używaj cichego leczenia
• Nie unikaj ani nie odrzucaj problemu
• Nie rzeczy lub podzielić swój ból i gniew
• W odpowiednim czasie realizować rozwiązywanie konfliktów
• Mądrze, wybierając harmonogram omówienia problemu
• Nie próbuj rozwiązać problemu, jeśli szybko się masz gniew
• Nie przerywać ani nie odwet, jeśli druga osoba odpiera
• Rozwijaj zdrowe gniazda do uwalniania silnych emocji, szczególnie gniewu
• Praca nad rozwiązaniem jednego problemu na raz
• Nie bądź czytelnikiem umysłu
• Nigdy nie zakładaj, że druga osoba może czytać twój umysł
• Nie rób strzałów „poniżej linii pasma”
• Szczerze podziel się tym, co naprawdę czujesz
• Nie wstrzymuj swoich uczuć ani przywilejów małżonka
• Zaakceptuj odpowiedzialność, gdy się mylisz i masz pokorę, gdy masz rację
• Nie narzekaj bez chęci dzielenia się wzajemnie korzystnym rozwiązaniem
• Mówić, gdy reguła zostanie złamana
• Zawsze chętnie wybaczają
• Spójrz na drugą osobę w oczy

Pokaż wszystko

Gdziekolwiek dwoje ludzi ma ciągły związek, w końcu nastąpi konflikt. I ilekroć pojawia się konflikt, mogą być tylko dwa wyniki: oboje zranimy się nawzajem i stworzymy dystans w naszym związku; Lub zbudujemy się nawzajem i skorzystamy z tego doświadczenia, zdobywając wiedzę i większy związek z drugą stroną. Wszystko zależy od tego, czy walczymy źle, czy właściwie walczymy.

Tutaj, co możesz zrobić:

1. Łagodna odpowiedź rozróżnia gniew

W odpowiednim czasie humor może być pomocny, ale oczywiście żartowanie, sarkazm lub kpiące komentarze tylko podsycają ogień.

2. Unikaj uogólniania, przesadzania lub katastrofalnego

Powiedzenie „to wszystko moja wina” jest pozbawione szacunku i manipulacyjne. Gra w męczennik polega na wywołaniu współczucia kosztem rozdzielczości. Mówienie „nigdy” lub „zawsze” często prowadzi do defensywy drugiej strony. Bądź szczery ze swoimi emocjami. Nie używaj płaczu jako narzędzia do manipulacji.

3. Zostań w teraźniejszości i opuść przeszłość w przeszłości

Skoncentruj się na bezpośrednim problemie. Unikaj używania wyrażenia „Pamiętam, kiedy…” Nie zapasuj innych problemów ani skarg do użycia jako broni w przyszłości.

4. Skoncentruj się na problemie, nie atakując drugiej osoby

Oznacza to udostępnianie w sposób, w jaki druga strona jest bardziej prawdopodobne, że otrzyma wiadomość. Nie osądzaj charakteru, osobowości lub oznacz drugiej osoby. Nie wprowadzaj spostrzeżeń innych ludzi na temat drugiej strony do rozmowy.

5. Mówiąc, powiedz „czuję”, a nie „powinieneś”

Oświadczenia „Czuję” pozwalają na wysłuchanie twojej wiadomości w sposób nieatakowy. Oświadczenia „powinieneś” skutkują niewłaściwym skupieniem, gniewem i obroną.

6. Bądź gotów słuchać otwarcie

Oznacza to, że słuchanie i zastanowienie się nad uczuciami drugiej osoby w sprawdzanie poprawności. Często lepiej słuchamy nieznajomych lub znajomych niż członkowie naszej rodziny. Zasługują na nasz sam szacunek pomimo naszej znajomości.

7. Nie używaj cichego leczenia

Staje się zimna i odległa dewaluje drugą osobę i jest pasywno-agresywny. Doprowadzi to tylko do większej frustracji i wrogości dla obu stron.

8. Nie unikaj ani nie odrzucaj problemu

Formy to: ucieczka do domu matki, zastępowanie kontaktu seksualnego w celu rozwiązania, marzenie, racjonalizacja lub dąsanie. Weź odpowiedzialność za rozpoczęcie rozmowy w celu rozwiązania problemu.

9. Nie rzeczy lub podzielić swój ból i gniew

Jeśli cholernie się zepsuje, może pozostawić zniszczenie! Pamiętaj, że „Miłość nie ma zapisów krzywd.„Jeśli uświadomisz sobie, że druga strona ratuje boles.

10. W odpowiednim czasie realizować rozwiązywanie konfliktów

W niektórych sytuacjach mądrze może być opóźnienie, ale może to również pogłębić szczelinę. Postępuj zgodnie z zasadą nigdy nie idzie do łóżka zły.

11. Mądrze, wybierając harmonogram omówienia problemu

Najlepszą opcją jest wspólne wybór czasu, który stanowi najlepszą okazję do nieprzerwanej dyskusji. Nie zmuszaj drugiej osoby do omówienia tego, ponieważ musisz to wyciągnąć. Niesamowite jest omówienie problemu, gdy każda ze stron może być zmęczona, niespokojna lub zestresowana. Unikaj omawiania problemu, zwłaszcza w towarzystwie intensywnych emocji, wokół innych.

12. Nie próbuj rozwiązać problemu, jeśli szybko się masz gniew

„Jeśli zachowujesz spokój, jesteś mądry, ale jeśli masz gorący temperament, pokazujesz tylko, jak głupi jesteś."

13. Nie przerywać ani nie odwet, jeśli druga osoba odpiera

Pozwól drugiej partii szansę całkowicie wyrazić swoje uczucia lub frustrację. Staraj się osobiście przyjmować gniew lub frustrację innej osoby. Innymi słowy, pozwól mu własne.

14. Rozwijaj zdrowe gniazda do uwalniania silnych emocji, szczególnie gniewu

Upuszczenie gniewu poprzez wysiłek fizyczny stanowi lepszą okazję do rozwiązania. Kiedy jesteś niezwykle zły lub sfrustrowany, spróbuj jogging, chodzić, jeździć na rowerze, podnosić ciężar lub jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń przed rozwiązaniem problemu. Kontrola emocji jest niezbędna do bezpiecznej, dojrzałej i zdrowej komunikacji.

15. Praca nad rozwiązaniem jednego problemu na raz

Bądź konkretny, zwięzły i przejrzysty ze swoją skargą. Nie przytłacz drugiej osoby, rozładowując jednocześnie kilka skarg. Pozostań na miejscu, dopóki problem nie zostanie rozwiązany. Nie używaj problemów, które inni mogą mieć z tą osobą lub niepowiązane, aby naciskać na twoją skargę.

16. Nie bądź czytelnikiem umysłu

Unikaj przewidywania, co ktoś może myśleć, poczuć lub powiedzieć. Często wyciągamy wnioski z tymi, których znamy najlepiej, zamiast pozwolić mu mieć świeżą szansę na podzielenie się.

17. Nigdy nie zakładaj, że druga osoba może czytać twój umysł

Wielu małżonków, ponieważ tak dobrze się znają, oczekuj, że druga osoba automatycznie zdecyduje, jak się czuje.

18. Nie rób strzałów „poniżej linii pasma”

Komentarze poniżej linii pasma są zemsty, a nie rozwiązywanie. Czas może leczyć czyste rany, ale zabrudzone rany festeru i zarabiać. Unikaj krytykowania obolałych miejsc lub obszarów poza kontrolą drugiej osoby. Zmierzyć wielkość swojej skargi w stosunku do powagi problemu.

19. Szczerze podziel się tym, co naprawdę czujesz

Skoncentruj się na prawdziwych problemach niezwiązanych lub wtórnych.

20. Nie wstrzymuj swoich uczuć ani przywilejów małżonka

Nie próbuj ukarać małżonka, wstrzymując akty uczuć, takie jak trzymanie ręki, całowanie lub przytulanie. W przypadku małżeństw nie używaj zaprzeczenia intymności seksualnej jako broni zagrożenia lub konfliktu.

21. Zaakceptuj odpowiedzialność, gdy się mylisz i masz pokorę, gdy masz rację

Sprawdź uzasadnione skargi. Kiedy po prawej stronie „nie wcieraj soli w ranę.„Nie przypominaj drugiej osobie, że powinien był wcześniej słuchać lepiej, ponieważ miałeś rację. Ważniejsze jest być w odpowiednim związku niż mieć rację.

22. Nie narzekaj bez chęci dzielenia się wzajemnie korzystnym rozwiązaniem

Poproś o konkretne zmiany. Nie wymagaj, aby wszystkie Twoje oczekiwania były jednocześnie spełnione. Jasne, jakie problemy zostały rozwiązane, jakie działania zostaną podjęte i kto jest odpowiedzialny za każde działanie.

23. Mówić, gdy reguła zostanie złamana

Rozwinąć atmosferę, która zachęca każdą ze stron do zabrania głosu, gdy reguła zostanie złamana. Szanuj się na tyle, aby dokonać niezbędnej korekcji.

24. Zawsze chętnie wybaczają

Wiele rzeczy może drażnić, denerwować lub denerwować nas o kogoś innego. Te rzeczy mogą wymagać trwałego i nie wybaczającego. Jeśli akt może być usprawiedliwiony, może być konieczne zrozumienie, a nie wybaczenie. Przebaczenie jest podstawą pojednania. Przebaczenie nie oznacza zapominania o zapamiętaniu, ale pamiętanie o zapomnienie. Kiedy mówię „wybaczam ci”, oświadczam, że problem między nami jest martwy i pochowany. Nie będę go przećwiczyć, nie przejrzyj ani nie odnowię.

25. Spójrz na drugą osobę w oczy

Dobry kontakt wzrokowy może znacznie poprawić jakość Twojej komunikacji. Dobry kontakt wzrokowy przekazuje szacunek dla osoby mówiącej. Trudniej jest popełnić „faul”, gdy patrzysz osobę, którą krzywasz bezpośrednio w oczach.