25 sposobów, jak zaakceptować rozpad i wreszcie przejść dalej

W tym artykule

• Dlaczego przyjęcie rozpadu jest tak bolesne?
• Jak długo trwa zaakceptowanie, że to koniec?
• Jak powinieneś zareagować na rozpad?
• Uczenie się etapów rozpadu?
• Jaka jest najtrudniejsza część rozpadu?
• 25 sposobów, aby w końcu zaakceptować rozpad, którego nie planowałeś i przejdzie dalej

Mówienie komuś, żeby się z tym pogodził i ruszył dalej, jest łatwe.

Niestety, gdy jesteś po stronie rozpadu, akceptowanie rozpadu i kontynuowanie życia nie jest takie łatwe.

Oczywiście wszyscy chcemy iść dalej, ale nauka akceptacji rozpadu wymaga więcej niż tylko realizację.

Dlaczego przyjęcie rozpadu jest tak bolesne?

Przyjęcie rozpadu i przejście jest łatwiej powiedzieć niż zrobić.

Jeśli zmagasz się z rozpadem, nie jesteś sam. Powodem, dla którego nazywamy to złamanym sercem, jest ból, który odczuwamy.

Ten ból, który odczuwasz, nie jest twoją wyobraźnią, ponieważ jest prawdziwy, a jest

Powód naukowy.

Na podstawie niektórych badań nasze ciała reagują na rozpad w taki sam sposób, jak to robi, gdy odczuwa ból fizyczny.

Może istnieć wiele powodów, dla których akceptacja, że ​​związek się skończył, jest tak bolesny.

Niezależnie od tego, czy twój partner oszukał, wypadł z miłości, czy po prostu chciał opuścić związek, fakt, że poczujesz się odrzucony, boli. Chcemy też wiedzieć "co poszło nie tak" w związku.

Nagła zmiana w twoim życiu przyczyni się również do zranienia. Nie zapominaj, że spędziłeś czas, miłość i wysiłek i jak inwestycja, wszystko zniknęło.

Przechodzenie przez rozpad jest trudne, ale musisz sobie z tym poradzić. Pytanie brzmi: jak długo?

Jak długo trwa zaakceptowanie, że to koniec?

„Chcę nauczyć się zaakceptować rozpad i przejść dalej. Jak długo będę cierpiał na to złamane serce?"

To jedno z najczęstszych pytań dotyczących nauki, jak zaakceptować rozpad, którego nie chciałeś.

Być może słyszałeś, że zajmuje to około trzech miesięcy lub zależy od tego, jak długo jesteście razem, ale prawda jest taka, że ​​nie ma ram czasowych.

Każdy związek jest inny. Niektórzy byli małżeństwem, niektóre mają dzieci, a niektóre spędzili dziesięciolecia razem. Każda historia miłosna, która się kończy, jest inna, podobnie jak zaangażowani ludzie.

Oznacza to, że czas na wyzdrowienie po rozpadzie zależy od zaangażowanej osoby.

Ulejesz się we własnym tempie i we właściwym czasie.

Mogą istnieć czynniki, które pomogą Ci szybciej odzyskać. Rzeczywistość jest taka, że ​​zaakceptowanie jego zakończenia i podejście do przejścia będzie zależeć od ciebie.

Powiązane czytanie: Jak przejść przez rozpad: 25 sposobów przejścia dalej

Jak powinieneś zareagować na rozpad?

„Jeśli zerwamy, chcę wiedzieć, jak wdzięcznie zaakceptować rozpad."

Większość z nas chce się przygotować, na wszelki wypadek. Wszyscy chcemy być kimś, kto zna swoją wartość i szczotkuje osobę, która nas zrzuciła.

Ale prawda jest taka, że ​​poruszanie się po rozpadzie jest trudne. Sam zerwanie, zwłaszcza gdy jest to rozpad, którego nie chciałeś, będzie bolało - dużo.

Jak więc zareagować, gdy twój partner decyduje się zakończyć swój związek?

Oto kilka kroków, które pomogą.

1. Wiedz, że wszystko będzie dobrze
2. Oddychać i pozostać skomponowanym
3. Szanuj decyzję swojego partnera
4. Staraj się nie mówić za dużo
5. Nie błagaj
6. Pożegnaj się i wyjdź

Musisz reagować dojrzałem, nawet jeśli włamujesz się do środka. Nie płacz i błagaj. To nie zadziała, a będziesz tego żałować.

Zachowaj spokój i szanuj decyzję swojego byłego. Jest to trudne, zwłaszcza jeśli twój były cię zaskoczył i nie miałeś pojęcia, że ​​twój partner zakończy twój związek.

Mimo to spróbuj.

Będzie wiele sposobów zaakceptowania rozpadu, którego nie chciałeś, a my dojdziemy do tego później.

Pamiętaj, aby zachować opanowanie i jak najszybciej zakończyć rozmowę.

Uczenie się etapów rozpadu?

Zanim spróbujesz zrozumieć, jak zaakceptować rozpad, najpierw zrozumiesz i znajdziesz jego etapy.

Dlaczego to jest ważne?

Chcesz zapoznać się z etapami, przez które przejdziesz. Jeśli znasz etapy rozpadu, byłoby mniej prawdopodobne, że twoje emocje mogłyby cię ulepszyć.

Znając etapy rozpadu, zrozumiesz emocje, przez które przechodzisz, i będziesz wiedział, jakie kroki należy podjąć.

Jaka jest najtrudniejsza część rozpadu?

Jaka jest najtrudniejsza część zerwania z kimś, kogo kochasz?

Czy to uświadomienie sobie, że masz osobę, którą kochasz, która już cię nie kocha? A może tak wiele zainwestowałeś tylko po to, by stracić wszystko?

W zależności od historii rozpadu odpowiedź może się różnić.

Ale większość z nas zgodziłaby się, że akceptacja jest jednym z najtrudniejszych etapów zerwania.

Większość ludzi spróbuje to naprawić, obwinić, kto jest winny lub być zły, ale w obliczu rzeczywistości, że jesteś sam, jest jedną z bolesnych części puszczania.

25 sposobów, aby w końcu zaakceptować rozpad, którego nie planowałeś i przejdzie dalej

Stało się. Zerwałeś, co teraz?

Czas nauczyć się radzić sobie z rozpadem, którego nie chcesz, ale od czego zacząć?

Przyjmowanie tego już się skończyło, ale te 25 wskazówek, jak zaakceptować rozpad, może pomóc:

1. Rozpoznać stratę

Jednym ze sposobów radzenia sobie z rozpadem, którego nie chcesz, jest rozpoznanie straty. Musisz pozwolić sobie na rozpoznanie, że straciłeś kogoś ważnego dla ciebie.

Uwielbiałeś tę osobę i to normalne, że czujesz się smutno, ponieważ straciłeś kogoś, kogo kochasz. Rozpad, którego nie planowałeś, uderzyłby mocniej, ponieważ nie spodziewałeś się straty.

2. Poczuj emocje

Gdy zaczniesz rozpoznać stratę, spodziewaj się odczuwać różne emocje. Poczujesz jedno lub wszystkie te uczucia, takie jak zamieszanie, smutek, gniew, nerwowość, ból itp.

Pozwól sobie poczuć wszystkie te emocje. Dlaczego?

Gdy pozwalasz sobie poczuć te wszystkie emocje, powoli uczysz się, jak przejść od rozpadu.

3. Pozwól sobie na żal

Pamiętaj, że jeśli zablokujesz wszelkie emocje po zerwaniu, nie masz problemu z problemem. Głęboko zakopujesz ból w środku. Zajmie to trochę czasu, aż nie będziesz już w stanie poradzić sobie z tym ciężkim ciężarem na klatce piersiowej.

Nie rób tego sobie. Pozwól sobie na żałowanie, ponieważ straciłeś kogoś ważnego.

Kochałeś tę osobę i nie chciałeś rozstać się. Płacz, jeśli potrzebujesz.

4. Sprawdź swoje uczucia

"Jestem załamany. To boli tak bardzo."

Zamknij oczy i oddychaj. Tak. Boli - dużo.

Każdy, kto ma to samo złamane serce, zrozumie. Teraz pociesz się. Zacznij ćwiczyć współczucie. Gdyby tak się stało z przyjacielem, co byś powiedział swojemu przyjacielowi?

Posłuchaj, co ma do powiedzenia twoje serce.

Powiązane czytanie: Dlaczego walidacja emocjonalna jest tak ważna dla par w związku

5. Ćwicz miłość własną i współczucie

To czas ćwiczyć miłość do siebie i współczucie.

Wiedz, że zasługujesz i nie pozwól nikomu dewaluować. Kochaj siebie i spędzaj swoją energię, czas i wysiłek, aby być lepszym. Spróbuj zauważyć, jak mówisz o sobie i dla siebie.

Czasami możemy nie być tego świadomi, ale jesteśmy już zbyt ciężko dla siebie.

Bądź współczujący ze sobą, tak jak jesteś z przyjacielem lub członkiem rodziny. Jeśli możesz dać miłość i współczucie innym ludziom, możesz to zrobić dla siebie.

Spróbuj także: quiz: Czy jesteś współczujący?

Andrea Schulman, trener Loa, nauczy nas miłości do siebie i 3 łatwych ćwiczeń własnych.

6. Porozmawiaj z terapeutą

Trudno już zaakceptować złamane serce, ale co, jeśli wystąpił również znęcanie się?

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy z traumy, możesz udać się do licencjonowanego terapeuty. Ten profesjonalista może pomóc ci zaakceptować rozpad, przejść i odbudować się.

7. Zacznij akceptować

Dowiedz się, jak przyjmować złamane serce, widząc teraźniejszość.

Można płakać i poczuć wszystkie emocje. Kiedy to się skończy, zacznij przyjmować rzeczywistość. Zaakceptuj, że jesteś teraz sam i że zrobisz wszystko, aby przejść dalej.

Możesz zacząć powoli, ale to w porządku.

8. Poproś o wsparcie ze strony zaufanych ludzi

Nawet jeśli zaakceptowałeś prawdę i zacząłeś iść dalej, będą chwile, kiedy chcesz, żeby ktoś był dla ciebie.

Ten moment wymaga twojej zaufanej rodziny i przyjaciół. Porozmawiaj z nimi, a twój ciężar się złagodzi.

9. Wyczyść swój dom

Czy wiesz, że jednym z sprawdzonych kroków po przejściu po rozpadzie jest czyszczenie domu?

Jest terapeutyczny i daje szansę usunięcia rzeczy ex i każdego jego pamięci. Ważne jest, aby upewnić się, że masz różne pudełka, w których możesz przekazać, rzucać lub zwrócić rzeczy ex.

10. Nie zachowaj rzeczy EX

Możesz mieć ochotę na przechowywanie tych starych zdjęć, prezentów, listów lub wszystkich rzeczy, które głęboko się cepisz.

Utrzymanie tych rzeczy będzie oznaczać tylko, że nadal masz nadzieję naprawić swój związek. Nadal trzymasz wspomnienia i trzymasz.

Pamiętaj, aby iść do przodu - musisz zacząć od czystego łupku.

11. Spróbuj dziennikarstwa

Będą chwile, kiedy chcesz wyrazić swoje uczucia na słowa. Dziennikowanie to kolejny terapeutyczny sposób na potwierdzenie tego, co czujesz i zacząć okazywać współczucie.

Możesz wymienić wszystkie zmartwienia i pytania, które masz, a następnie na następnej stronie, porozmawiaj z sobą, jakbyś rozmawiał z złamanym przyjacielem. Zainwestuj w zestawy dziennikarskie i zobacz, jak bardzo to pomaga.

12. Zacznij usuwać

Sprawdź telefon, dysk twardy i media społecznościowe.

Usuń wszystkie zdjęcia, rozmowy, filmy, wszystko, co sprawi, że będzie dla Ciebie bardziej bolesny. To część ruszania.

Zrozumiałe jest, że trudno jest puścić, ale wiedz, że tak jest zaakceptować rozpad. Jeśli tego nie zrobisz, dajesz sobie fałszywą nadzieję, trzymając wspomnienia z byłego.

13. Nieproluj się i nie oglądaj się

Przejdź do profili mediów społecznościowych swojego byłego i zaprzyjaźnij się lub nie zaplanuj. To nie znaczy, że w ogóle nie jesteś gorzki.

To tylko oznacza, że ​​chcesz pokoju i nie chcesz, aby pamięć tej osoby pozostała. Czas, abyś mógł przejść dalej, co oznacza, że ​​pozwalanie sobie na wolność od cienia byłego.

14. Zrób sobie przerwę od Internetu

Będą chwile, kiedy chcesz prześladować swojego byłego. To jest do zrozumienia. Więc jeśli uważasz, że chcesz to zrobić, weź detoksyk w mediach społecznościowych.

Poza zasięgiem wzroku, nie ma sensu, więc użyj tego i przestań sprawdzać profil swojego byłego.

15. Nie proś znajomych, aby sprawdzili swojego byłego

Dobra robota, aby pozostać w mediach społecznościowych, a na telefon. Och, czekaj, masz wspólnych przyjaciół.

Okej, zatrzymaj się tam. Akceptowanie tego jest przesadzone, oznacza oparcie się chęci zapytania o swojego byłego.

Nie pytaj, jak sobie radzi twój były; Chcesz wiedzieć, czy ta osoba czuje się nieszczęśliwa bez ciebie.

Nie zaczynaj od fałszywych nadziei, ponieważ to tylko uniemożliwia ci zerwanie i przejście dalej.

16. Pokrojone więzi

Trudno jest zmniejszyć więzi z rodziną lub przyjaciółmi twojej byłej. Czasami możesz z nimi zaprzyjaźnić.

Jednak w ciągu pierwszych kilku tygodni lub miesięcy po zerwaniu lepiej jest zmniejszyć więzi z tymi ludźmi. Nie pozostaw, mając nadzieję, że twój były zda sobie sprawę, że możesz wrócić do siebie.

Zapomnienie wymaga odcięcia więzi z ludźmi związanymi z byłym.

17. Poświęć trochę czasu i zresetuj

Naucz się wiedzieć, jak zaakceptować rozpad, poświęcając czas na zresetowanie. Tak bardzo przeszedłeś. Czas zrobić sobie przerwę. Niech twoje serce i umysł odpocznie.

Sam czas jest niezbędny do poruszania się i tylko Ty możesz to dać sobie to podać.

18. Zacznij dbać o siebie

To jest początek nowego ciebie. Bycie singlem nie jest takie złe, ale zanim zaakceptujesz swoje życie, nadszedł czas, aby najpierw zająć się sobą.

Zdobądź metamorfozę, kup nowe ubrania i idź na siłownię. Zrób wszystko dla siebie, a nie dla nikogo innego. Wybierz siebie i pielęgnuj ten moment. Czas się rozwijać, a ty na to zasługujesz.

Powiązane czytanie: 5 wskazówek dotyczących samoopieki w nieszczęśliwym małżeństwie

19. Priorytetyzuj siebie

Przed kimkolwiek innym, najpierw priorytetuj się.

Spójrz w lustro i zobacz, ile brakuje, skupiając się na tym złamanym sercu. Gdy zdasz sobie sprawę, że masz przed sobą całe życie, zaczniesz przyjmować rozpad i przejść dalej.

20. Odkryj swoje stare hobby

Teraz, kiedy masz dodatkowy czas na odkrycie swoich starych hobby. Czy nadal pamiętasz, kiedy ceniłeś czas, kiedy zrobiłbyś to, co kochasz?

Granie na gitarze, malowanie, pieczenie, rób to ponownie i wracaj do robienia tego, co kochasz.

Czasami dajemy tyle, gdy jesteśmy w związku. W tym procesie jesteśmy dla siebie niemileni. Teraz masz czas, aby znów robić rzeczy, które kochasz.

21. Idź na urlop

Jeśli masz czas i budżet, dlaczego nie zafundować sobie, jeżdżąc na wakacje?

Możesz zabrać ze sobą przyjaciół i rodzinę lub po prostu podróżować samotnie. Podróżowanie samotnie jest również przyjemne, ponieważ możesz się bardziej odkryć.

22. Ciesz się byciem singlem

Jesteś singlem, więc ciesz się tym. Jesteś zdrowy i żyjesz. To już coś, za co można być wdzięcznym.

Bycie singlem oznacza, że ​​jesteś niezależny i gotowy do życia w pełni. Policz swoje błogosławieństwa, a zobaczysz, jak piękne jest żyć i singlem.

Powiązane czytanie: 25 nieoczekiwanych korzyści z bycia singlem

23. Wychodzić

Wychodzić. Nie musisz spędzać miesięcy samotnie w swoim pokoju. Można poczuć wszystkie emocje z rozpadu, ale nie rozwodzą się na nich.

Poznawać nowych ludzi; Bądź otwarty na randki, jeśli jesteś gotowy. Obejrzyj zmianę, która nadchodzi Twoja droga.

24. Rozpocznij nowe hobby

Być może zdałeś sobie sprawę, jak zabawne jest już skupienie się na sobie.

To czas na zrobienie tego, co zawsze chciałeś. Naucz się nowych umiejętności, wróć do szkoły lub wolontariusz.

Użyj tego czasu, aby zrobić, co chcesz.

25. Odbuduj się

Powoli uczysz się, jak się nadać priorytetowo. Oznacza to, że podejmujesz również kroki, w jaki sposób możesz się odbudować.

Przyjmij to, pielęgnuj swój czas ze sobą, więc zanim będziesz gotowy na randkę, nie jesteś tylko całością, ale także silniejszy.

Wniosek

Nauka akceptacji rozpadu nigdy nie jest łatwa.

Istnieje proces składający się z etapów, który pomoże ci nauczyć się zaakceptować rozpad, którego nie chciałeś.

Chociaż trudno byłoby wyleczyć złamane serce, są wskazówki, które możesz podążać, aby pomóc Ci odbudować i dbać o siebie.

Celem jest skupienie się na tobie, twoim dobrobycie, spokoju i oczywiście waszym szczęściu.

Będą chwile, w których nadal poczujesz się samotny i smutny, ale te wskazówki mogłyby przynajmniej pomóc ci pracować nad odpornością.

Te wskazówki mogą również pomóc Ci poprawić swoją perspektywę w życiu, gdy się odbudowujesz.

Wkrótce będziesz gotowy ponownie zmierzyć się ze światem i we właściwym czasie znów zakochasz się.