25 sposobów na emanowanie zaufania do twojego związku

W tym artykule

• Znaczenie „emanowania pewności siebie” w związkach
• Dlaczego zaufanie do relacji ma znaczenie
• Emanowanie zaufania jako człowieka
• Promieniowanie pewności siebie jako kobieta
• 25 pomysłów na zachowanie pewności siebie w związku

Co powiesz sobie, gdy budzisz się każdego ranka i wybierasz dzień? Jak się z tym czujesz? Nasz stały strumień myśli silnie wpływa na pewność siebie i samoocenę. Dlatego, jak emanować pewnością siebie, zaczyna się od obserwacji tych myśli przed ich zmianą.

Jak powiedział kiedyś filozof i cesarz rzymski: „Twój umysł przybierze kształt tego, co często trzymasz, ponieważ ludzki duch jest zabarwiony takimi wrażeniami."

Znaczenie „emanowania pewności siebie” w związkach

Istnieje subtelna różnica między pewnością siebie a poczuciem własnej wartości: pewność siebie to przekonanie o swoich umiejętnościach. Z drugiej strony samoocena opiera się na tym, w co wierzysz w to, kim jesteś jako osoba.

Niniejszy artykuł podsumowuje pewność siebie jako „pewność siebie, jaką ma zdolność do utrzymania zdrowego związku i radzenia sobie z konfliktami w związku. Krótko mówiąc, wiedza o tym, jak emanować zaufanie, jest powiązana z komunikacją.

Na przykład, w jaki sposób zapewniasz swoje potrzeby i granice? Jak podzielić się swoimi opiniami i znajdujesz pozytywną drogę do przodu dla was oboje, aby czuć się spełnieni? Możesz być pewny swoich umiejętności komunikacyjnych, ale czy jesteś pewny, że ktoś wpuszczysz kogoś i znajdujesz kompromisy?

Oczywiście silna samoocena jest częścią, jak emanować pewnością siebie. W końcu, jeśli jesteś zadowolony z siebie, łatwiej jest być ambiwalentnym w odniesieniu do sukcesu lub zerwania związku, ponieważ wiesz, że możesz liczyć na siebie. To samoocena, bez względu na wynik.

Dlaczego zaufanie do relacji ma znaczenie

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nieco łatwiej jest pracować nad tym, jak emanować pewnością siebie niż poczucie własnej wartości, chociaż warto dowiedzieć się o obu. Zasadniczo pewność siebie opiera się na twoich mocnych stronach, ale poczucie własnej.

Dlaczego więc powinieneś wiedzieć, jak czuć się pewnie w związku? Oczywistą odpowiedzią jest unikanie chodzenia i zdobycia tego, czego chcesz w życiu. Z tym powiązanym jest sukces związku i ogólne samopoczucie.

Wprowadzasz pozytywny cykl lepszej komunikacji i większą samoocenę, gdy zyskujesz pewność siebie. To z kolei zwiększa dobre samopoczucie twojego, jak i twojego partnera wraz z twoją samooceną.

To badanie pokazuje, że samoocena i szczęście są powiązane i powodują zdrowe style przywiązania. Jak emanować pewność siebie, przyjdzie naturalnie, ponieważ poczujesz się bezpiecznie z tego, kim jesteś.

Emanowanie zaufania jako człowieka

Niektórzy mężczyźni emanują pewnością siebie, ale potem rozpadają się przed kobietą. Podobnie jak kobiety, mężczyźni mogą również naciskać na niesprawiedliwe presję społeczną. W tym przypadku chodzi bardziej o tłumienie emocji.

Co więcej, wszyscy jesteśmy otoczeni obrazami medialnymi pięknymi i pozornie idealnymi ludźmi. Co ciekawe, jak pokazuje to badanie, często postrzegane zaufanie wpływa na ogólny sukces interakcji społecznych.

Możesz więc trenować, jak emanować pewnością siebie podczas randek lub po prostu interakcji z kobietami. Ten trening może być tak prosty, jak oglądanie filmu z innymi mężczyznami emanującymi pewnością siebie.

Oczywiście pomocne jest zdobycie wskazówek dotyczących tego, jak ustrukturyzować rozmowę i jakie pytania są pomocne. Tak czy inaczej, proste szkolenie jest wszystkim, czego potrzeba, aby nauczyć się, jak emanować pewnością siebie jako człowiek.

Promieniowanie pewności siebie jako kobieta

Niestety kobiety są mniej pewne siebie, jak opisuje ten artykuł na temat luki zaufania. Często dążymy do doskonałości, jednocześnie podlegając przekonaniom społecznym, które działają przeciwko nam. To sprawia, że ​​trudno jest pokonać nasze lęki, ale nie niemożliwe.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie jako kobieta, najpierw musisz zrozumieć, jakie stereotypy przyjąłeś jako przekonania. Na przykład mężczyźni podejmują decyzje i radzą sobie z pieniędzmi w relacjach?

Czasami musisz również odważyć się wypróbować, jeśli chcesz zaufania do związku. Stwierdzić, że chcesz spróbować czegoś innego. Możesz popełnić błędy, ale bądź otwarty, aby uzyskać odpowiednie wsparcie od swojego partnera.

Najlepszym sposobem na zachowanie pewności siebie w związku jest porzucenie perfekcji. To nie oznacza porzucenia wysokich standardów. Przeciwnie, oznacza to, że decydujesz, jak wygląda wystarczająco dużo. Posiadanie bardziej dostępnych celów pomoże Ci wiedzieć, jak emanować zaufaniem.

25 pomysłów na zachowanie pewności siebie w związku

Ważne jest, aby być wiernym sobie, aby być pewnym siebie w związku. W momencie, gdy stawiasz potrzeby związków nad swoim, odłożyłeś się. Inni widzą to i traktują cię odpowiednio, więc twoja pewność siebie może jedynie zmniejszyć.

Zamiast tego pracuj nad tymi punktami, jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie:

1. Sprawdź swój wewnętrzny głos

Jak mieć zaufanie do związku, zaczyna się od obserwacji tego, co sobie mówisz. Nasze myśli mają władzę i mogą wpływać na nas w pomocny i niepomyślny sposób.

Większość z nas ma wewnętrznego krytyka, który ciągle nas ocenia lub krytykuje. Teraz zastanów się, czy wolisz być motywowany, mówiąc, jak bezużyteczne jesteś, czy przypominając o swoich mocnych stronach?

W rzeczywistości na dłuższą metę ludzki umysł lepiej reaguje na nagrody niż zagrożenia, nawet jeśli przychodzą wewnętrznie. Te wewnętrzne zagrożenia zmniejszają pewność siebie i samoocenę, ponieważ ten artykuł na temat krytycznych szczegółów głosu wewnętrznego.

2. Zmień swoje przekonania

Gdy zaobserwujesz swój wewnętrzny głos, następnym krokiem, jak wysadzić pewność siebie, jest rozpoczęcie kwestionowania tego. Na przykład mówisz sobie, że wszystko, co robisz, to zepsuć swoje relacje? Zamiast tego pomyśl o tym, czego się nauczyłeś i jak możesz to zastosować dzisiaj.

Bycie pewności siebie w związku obejmuje również znalezienie pozytywnych przekonań w sobie i swoim partnerze. Zapisz je na liście jako poranne przypomnienie, aby dać sobie dodatkowy impuls, jak emanować pewnością siebie.

3. Rzuć wyzwanie swoim niepotrzebnym myśli

Aby wysadzić pewność siebie, musisz uwierzyć w siebie i swoje umiejętności. Jesteś swoim najgorszym wrogiem, ale jeśli ktoś cię atakował, czy nie broniłbyś siebie?

To samo z myślami. Jeśli jeden z nich mówi, że nie możesz komunikować się jasno, znajdź wszystkie czasy, które pomyślnie rozłączyłeś argument. Oczywiście popełniamy błędy, ale nie w 100% przypadków.

Powiązane czytanie: 4 wskazówki, jak pozbyć się negatywnych myśli w związkach

4. Wyobrażać sobie

Jeśli chcesz wiedzieć, jak emanować pewnością siebie, przyzwyczaj się do wizualizacji siebie jako pewnego siebie partnera w związku. Jako ten artykuł na temat korzystania z szczegółów wizualizacji, nasze neurony działają tak samo.

Dlaczego nie użyć wszystkich narzędzi, które nasze umysły dały nam, jak emanować pewnością siebie?

Jeśli chcesz zobaczyć defuzję poznawczą w akcji, spójrz na ten krótki i zabawny film Dr. Russ Harris:

5. Język ciała

Ponownie, jeśli wstaniesz, automatycznie czujesz się bardziej pewny siebie. Psychologowie udowodnili to w badaniu z dziećmi, ale jest to ta sama koncepcja dla dorosłych szukających, jak emanować pewnością siebie.

Powiązane czytanie: Co mówi twój język ciała o twoim związku

6. Przygotowanie

Jeśli chcesz emanować pewnością siebie, pomocną wskazówką jest przygotowanie się psychicznie i emocjonalnie. Na przykład, jeśli pędzisz z pracy i wskakujesz do taksówki, aby przejść na randkę, prawdopodobnie będziesz zestresowany.

Zamiast tego przejdź przez rytuał przerwę po zamknięciu pracy i zanim zaczniesz się przygotowywać. Uspokój się swoją ulubioną muzyką i wybierz ubrania, które emanują pewnością siebie.

7. Zbuduj swoją samoocenę

Jak wspomniano, jeśli chcesz wysadzić pewność siebie, będziesz musiał również popracować nad swoją samooceną. To wymaga więcej czasu i cierpliwości, a większość ludzi korzysta z współpracy z trenerem lub terapeutą.

Niemniej jednak jednym z najlepszych punktów wyjścia do nauki, jak emanować pewność siebie, jest dziennik samooceny. Ma kilka prostych codziennych podpowiedzi, które skoncentrują twoje myśli. Z praktyką zaczniesz wierzyć w siebie.

Powiązane czytanie: Poczucie własnej wartości tworzy udane relacje

8. Wsparcie innych

Odporność jest często częścią nauki, jak emanować pewnością siebie i poczucie własnej wartości. Jednym ze wspólnych zasobów, na których można się czerpać, jest nasza sieć relacji.

Więc co inni mówią o tobie w związkach? Jakie pozytywne, które mówią, że oferujesz? Posiadanie samooceny oznacza również, że wierzysz w dobre wyniki. Bardziej prawdopodobne jest, że uwierzysz, że jeśli masz silną grupę ludzi, którzy cię wspierają i wierzą w ciebie.

9. Wyobraź sobie, że przyjaciel rozmawia z tobą

Jak wspomniano, nasz wewnętrzny krytyk jest naszym najgorszym wrogiem. Nigdy nie odważylibyśmy się powiedzieć takich rzeczy głośno każdemu innym czasom.

Dlatego pomocne może być wyobrażenie sobie przyjaciela, gdy zastanawia się, jak emanować pewnością siebie. Co by ci powiedzieli, żeby cię zmotywować? Jak sprawią, że czujesz się dobrze i pewnie?

10. Dbanie o zdrowie : samoopieka

Opieka nad sobą sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Opieka nad sobą oznacza, że ​​znasz swoją wartość i jak dbać o innych jako równe. Posiadanie tego pozytywnego związku ze sobą koniecznie wpływa na osoby najbliższe.

Innymi słowy, musisz postawić się na pierwszym miejscu, aby nauczyć się, jak emanować pewnością siebie, a następnie zachować pewność siebie w związku. Wszyscy wygrywają.

11. Poznaj swoje wartości

Używamy wartości, aby nas poprowadzić, gdy podejmujemy decyzje. Są też tak, jak instynktownie wiemy, czy jesteśmy dobrym dopasowaniem z partnerem. Ci, którzy wiedzą, jak emanować pewnością, ponieważ są jasne o swoich wartościach i tym, jak żyją życiem.

Kolejną wielką zaletą jest to, że twoje wartości pomagają ci mniej dbać o rzeczy, które nie mają dla ciebie znaczenia. Bez presji jesteś naturalnie w stanie emanować pewnością siebie.

Powiązane czytanie: 11 podstawowych wartości relacji każda para musi mieć

12. Współczucie

Zaufanie do związku jest powiązane z tym, jak bardzo jesteś dla siebie. Pomyśl o tym; Jeśli nieustannie krytykujesz siebie, istnieje szansa, że ​​jesteś zrzędliwy i drażliwy. Twój partner wyczuje to i będzie w zamian.

Bądź dla siebie miły, aby przełamać ten cykl negatywności. W ten sposób łatwiej będzie być miły wobec swojego partnera. Jeśli możesz wybaczyć sobie, że jesteś człowiekiem, możesz wybaczyć swojemu partnerowi i wysiadać razem pewność siebie.

13. Uważność

Pomocną techniką, jak emanować pewność siebie, jest uważność. Być może słyszałeś o tym wiele razy wcześniej, więc możesz już mieć z nim związek miłości nienawiści.

Niemniej jednak może być tak proste, jak zatrzymanie się za każdym razem, gdy otwierasz drzwi lub gotujesz czajnik na filiżankę herbaty. Podczas tej przerwy poczuj stopy na ziemi i obserwuj otoczenie oczami, uszami i nosem.

Korzystanie ze wszystkich zmysłów może pomóc Ci pozostać obecnym bez zgubienia się w niepewnych negatywnych myślach. Łatwiej jest zatem zaakceptować rzeczy, jakie są, ponieważ nie słuchasz osądowych myśli. To jest klucz do zachowania pewności siebie w związku.

Powiązane czytanie: Popraw swój związek z uważnością i medytacją 

14. Ultem się od twoich myśli

Jest to również znane jako defuzja poznawcza i jest to potężna technika, aby nauczyć się, jak emanować pewnością siebie. Znowu chodzi o odłączenie się od twoich negatywnych myśli, aby cię nie przytłaczały.

15. Uziemiaj się

Jeśli czujesz się bezwartościowy i niski, łatwo się zgubić w luce rozpaczy. Stajemy się niespokojni, gdy wciąż mówimy sobie, że nic się nigdy nie zmieni.

Czy to brzmi znajomo? Jeśli tak, następnym razem, gdy to się stanie, spróbuj się ugruntować. Zasadniczo chcesz, aby wszystkie negatywne myśli i emocje opuściły twoje ciało i wróciły na ziemię.

Poczuj więc stopy na podłodze i odwróć uwagę na niespokojny umysł, nazywając na przykład wszystkie przedmioty w pokoju. To tylko jeden pomysł z tego arkusza, w którym możesz znaleźć inne, które Cię ponownie. Jak emanować pewność siebie, wtedy łatwiej będzie śledzić.

16. Zaakceptuj swojego partnera za to, kim są

Jak emanować pewność siebie jako kobieta oznacza przyjęcie zarówno ciebie, jak i twojego partnera ze wszystkimi swoimi mocnymi stronami i słabościami. Marnujemy tyle czasu, żałując, że nie jesteśmy czymś innym lub że nasze relacje były inne.

Zamiast tego przypomnij sobie, że oboje oferują wielkie mocne strony i że możesz sobie w sobie pomóc. Nie oczekuj cudów ze swoimi słabości.

Powiązane czytanie: Rozwijanie umiejętności akceptacji w związku

17. Mieć życie poza swoim związkiem

Jak czuć się pewnie w związku, obejmuje także posiadanie przyjaciół i hobby. Jeśli cały twój świat obraca się wokół twojego partnera, mniej prawdopodobne jest, że poradzisz sobie, gdy coś pójdzie nie tak.

Z drugiej strony twoi przyjaciele i hobby mogą działać jako wsparcie i inspiracja w każdej trudnej chwili. Co więcej, twój partner będzie cię bardziej szanować i doceni, że ktoś nie oddycha szyi.

Oboje poczujesz się bardziej stabilny i ogólnie bardziej pewny siebie w swoim związku.

18. Ćwicz głębokie słuchanie

Jak emanować pewność siebie jako mężczyzna oznacza słuchanie swojego partnera. To mit, że kobiety mówią więcej niż mężczyźni, ponieważ, jak podsumowuje ten artykuł, badania pokazują, że zależy to od kontekstu.

Tak czy inaczej, wszyscy ludzie doceniają słuchanie. Czy wiesz, jak głęboko słuchać? Oznacza to zawieszenie całego osądu, nie próbę rozwiązania problemów i wyobrażanie sobie, jak to jest być twoim partnerem. To bardzo różni się od zwykłego oczekiwania na pauzę, abyś mógł wskoczyć ze swoimi pomysłami.

Im więcej to robisz, tym bardziej twój partner wysłucha w zamian. Czujemy się wspierani i doceniani podczas słuchania, co robi cuda dla naszej samooceny.

Powiązane czytanie: Znaczenie sztuki słuchania w związku

19. Wyobraź sobie punkt widzenia swojego partnera

Wszyscy chcemy mieć rację i przestrzegać naszych opinii. Kiedy nie są, czujemy się rozczarowani i nie wiemy już, jak emanować pewnością siebie.

Co jeśli najpierw wyobrażasz sobie rzeczy z punktu widzenia partnera? Jakie rozwiązania i pomysły byś zamiast tego śledzić? Wypróbuj i sprawdź, czy możesz rozwiązywać nieporozumienia inaczej

Powiązane czytanie: Jak widzenie rzeczy z perspektywy partnera może zwiększyć twoją miłość

20. Wiedz, co oferujesz

Wydanie pewności oznacza znajomość twoich mocnych stron. Oczywiście musimy być świadomi naszych słabości, ale nasze mocne strony zwiększają wartość.

Jak emanować pewność siebie oznacza wiarę w twoje umiejętności. Wymień więc tych, które wnosisz do swojego związku. Zapytaj swojego partnera, czy nie jesteś pewien, i posłuchaj, co on docenia w tobie, aby jeszcze bardziej zwiększyć pewność siebie.

21. Znajdź wspólne punkty

Jak mieć zaufanie do związku, oznacza także wykorzystanie swoich mocnych stron i wartości. W końcu chcesz budować ze wspólnej grupy przekonań o życiu i związkach. W ten sposób zwiększasz również swoją pewność siebie, że możesz to zrobić, ponieważ masz solidne fundamenty.

22. Ćwiczenia wdzięczne

Emanuj pewnością siebie, doceniając to, co masz i kim jesteś. Jak wyjaśnia ten artykuł na temat wdzięczności, zmieniasz swój mózg, aby był szczęśliwszy, kiedy podziękujesz. Zwiększasz swoją empatię i związek społeczny.

Przy tych wszystkich pozytywnych uczuciach bardziej prawdopodobne jest, że poczujesz się dobrze i jak emanować pewnością siebie.

23. Spraw, aby ubrania działały dla Ciebie

Nie zapominajmy o mocy ubrań, aby dać nam pewność siebie. Wybierz odpowiednie kolory i stroje, niezależnie od tego, czy starasz się być mądry i sprytny, wyrafinowany, czy po prostu zadowolony z siebie.

Ponownie poproś znajomych o radę, jeśli chcesz. Tak czy inaczej, które ubrania sprawiają, że jesteś wyjątkowy?

24. Otwarta komunikacja

Jak emanować pewność siebie oznacza, jak dzielić się swoimi emocjami i potrzebami. Oznacza to również zrozumienie, czego potrzebuje Twój partner i jak możesz się wspierać.

Wyjaśnij sobie najpierw o tym, czego chcesz od związku i co oznacza dla ciebie sukces. Następnie użyj oświadczenia I, aby opisać to swojemu partnerowi, aby uzyskać informacje zwrotne. Po prostu poczujesz się pewny siebie, pytając.

24. Przestań skakać na umysł

Jak czuć się pewnie w związku, obejmuje również świadomość twojego umysłu. Jeśli jeszcze tego nie zauważyłeś, ma fantastyczną zdolność wyciągnięcia najgorszych wniosków z błyskawicą.

Zamiast tego, gdy czujesz, że ubierzesz negatywne wnioski o sobie, zatrzymaj się i znajdź alternatywną pozytywną. Na przykład mój partner nic nie powiedział, odkąd wrócili do domu, więc musiałem zrobić coś złego.

Być może alternatywą może być mój partner musi być zmęczony po pracy, więc pozwolę im mieć przerwę, zanim zaczniemy rozmawiać.

Wniosek

Znaczenie „wysiadania pewności siebie” w relacjach jest powiązane z tym, jak postrzegasz siebie i wyjaśniasz swoje potrzeby. Zasadniczo masz pewność, że poradzisz sobie z konfliktami i pielęgnować zdrowy związek oparty na zaufaniu i otwartej komunikacji.

Aby poprawić i wysadzić pewność siebie, możesz popracować nad różnymi aspektami. Obejmują one poznanie swojego wewnętrznego głosu, użycie języka ciała, wykorzystanie znajomych i wizualizacja sukcesu, między innymi.

Trener lub terapeuta może pomóc ci rozpocząć ten proces, będąc zaufanym przewodnikiem. Pomogą Ci znaleźć twoje mocne i wewnętrzne zasoby, aby wprowadzić zmiany, których potrzebujesz, aby być pewnym siebie w swoim związku. Wszyscy zasługujemy na miłość i nikt nie powinien cierpieć samotnie.