25 sposobów na urazę, przestań czuć się zgorzkniały i zacznij żyć

Kiedy ktoś robi coś, co cię skrzywdzi, nie jest łatwo uwolnić się od urazy. Jednak naprawdę można to zrobić, jeśli spróbujesz. Oto, jak możesz to zrobić.

Pomyśl o następującym scenariuszu. Masz najlepszego przyjaciela, który jest również twoim sąsiadem. Spała z twoim bardzo Pierwszy chłopak, kiedy się z nim spotykałeś. Nie byłeś zły, że cię zdradził. Pozwalasz, aby te uczucia odejdą dość szybko, ponieważ nie byłeś w nim zakochany. Ale byłeś bardzo zły na swojego przyjaciela, w wyniku czego nie wiesz, jak uwolnić się od jej zdrady.

Powiedzmy, że jest jeszcze gorzej i skończyły się z nim po tym, jak zerwałeś z nim. Możesz pomyśleć, że nigdy wcześniej nie czułeś się zdrady. Nie wiedziałeś, co robić, ale wiedziałeś, że jej gardziłeś. Możesz nawet nie być w stanie usłyszeć jej imienia bez krzyżowania się, nie mówiąc już o wzroku.

Podczas ich związku prawdopodobnie byłbyś niesamowicie zły. Ale zamiast tego mogłeś grać kartę „Nie obchodzi mnie” i pozwolić gniewowi usiąść w tobie… powoli się rozwijał…

Jak uwolnić się od urazy i zacząć żyć

Jeśli coś takiego się przydarzyło, musisz nauczyć się, jak puścić urazę, którą masz dla innej osoby. Nie ze względu na ich sake, ale dla siebie.

Prawdopodobnie je cię od wewnątrz. Każdy prawdopodobnie to zobaczy. Osoba, której nie znosisz, prawdopodobnie nawet nie jest zdenerwowana, to tylko ty boli.

Odejście od bólu i urazy, które czujesz. Prawdopodobnie jesteś głęboko zraniony i od tego czasu masz problemy z ufaniem innym ludziom. Ale wiesz, że jeśli pozwolicie to kontynuować i pozostać niezbędnym, będzie miało drastyczne konsekwencje dla własnego szczęścia i miłości własnej.

Jeśli chcesz nauczyć się, jak uwolnić się od urazy i walczyć o to, z pewnością jest to zrozumiałe. To wcale nie jest łatwe, ale zrób to dla siebie, a nie dla nikogo innego. Czas, żebyś poruszał się naprzód.

1. Określ, skąd pochodzi gniew

Co się stało, że poczułeś urazę wobec innej osoby?

Przed podjęciem dalszych kroków określ, co zrobili, co cię zraniło. Jeśli znajdziesz jakieś inne podstawowe emocje, spójrz również na przyczyny tych. Czy było to jedno wydarzenie lub stopniowe gromadzenie się wydarzeń?

2. Oddzień osobę od sytuacji

Kiedy ktoś, kogo kochamy, rani nas, trudno jest oddzielić go od sytuacji. Ale usuwając je, możesz spojrzeć na to, co się stało z różnymi oczami.

Pomoże ci odpowiedzieć na pytanie Dlaczego Zrobili to, co zrobili. Przynosząc ci zamknięcie, ale także pozwalając na zrozumienie ich zachowania.

3. Poświęć czas

Jeśli czujesz się przytłoczony wszystkim, poświęć trochę czasu. Jeśli chcesz wiedzieć, jak uwolnić się od urazy, znajdź miejsce, w którym możesz się położyć i ochłodzić. To nie trzeba przez cały czas.

Czasami zdrowe rozproszenie może pomóc ci się uspokoić i spojrzeć na rzeczy z innej perspektywy.

4. Unikaj osoby, która spowodowała ból

Dopóki nie będziesz gotowy im wybaczyć, unikaj ich od razu. Potrzebujesz czasu, aby zastanowić się i uspokoić.

Jeśli zobaczysz je zbyt wcześnie, może to skończyć w wybuchowym argumencie, a to tylko napędza gniew i ból w tobie. Będziesz wiedział, kiedy będziesz gotowy.

5. Ćwicz wyrażanie gniewu w inny sposób

Jeśli chcesz nauczyć się, jak uwolnić się od urazy i uwolnić, nie trzymaj się jednego sposobu wyrażenia siebie. Spróbuj różnych sposobów wyrażania siebie.

Zapisz swoje uczucia, ćwicz, porozmawiaj o tym z terapeutą lub przyjacielem, wypróbuj jogę. Wykonuj różne działania, które pomogą Ci odpuścić negatywne uczucia.

6. Czy przyczyniłeś się do sytuacji?

Nie mówimy, że nic zrobiłeś; Nie próbujemy cię winić. Ale samoświadomość jest kluczowa, jeśli chcesz iść naprzód i porzucić urazę. Pomyśl o swojej roli w tym i zobacz, czy odegrałeś rolę w dlaczego Oni mógł działać w określony sposób.

7. Naucz się strategii relaksacji i samokalowania

Kiedy coś powoduje ból, doświadczasz szerokiej gamy emocji. W niektóre dni jesteś spokojny, inne dni jesteś zły i rozczarowany.

Ale ćwicząc techniki relaksu i samokonalingu, możesz pomóc się uspokoić. Techniki te obejmują jogę, medytację, głębokie oddychanie i uważność.

Oczywiście nie znajdziesz przełomu w ciągu jednego dnia. Ale z czasem i cierpliwością nauczysz się w swoich uczuciach i zamienić je w coś spokojniejszego i pozytywnego.

8. Porozmawiaj z nimi *Jeśli możesz *

Jeśli możesz usiąść i porozmawiać z nimi o tym, co się stało, możesz mieć odpowiedź na kilka pytań i znaleźć zamknięcie. Ale rób to tylko wtedy, gdy czujesz się wystarczająco emocjonalnie spokojny, aby to zrobić.

Nie potrzebujesz, aby skończyć w krzykliwym meczu. Jeśli nie jesteś gotowy lub nie jesteś w stanie ich fizycznie zobaczyć, zapisz swoje uczucia i emocje w dzienniku.

9. Unikaj kierowania gniewem na innych

Kiedy jesteśmy źli, łatwo jest umieścić nasze negatywne emocje i uczucia innym ludziom. Zwykle wybieramy ludzi, którzy nawet nie są zaangażowani w samą sytuację.

Jesteśmy źli i ktokolwiek widzimy pierwszy, boom, są pierwszymi, których kierujemy. Ale nie musisz przenosić tej energii innym ludziom; To nie jest dla nich sprawiedliwe.

10. Ćwicz przebaczenie

Tak trudno jest wybaczyć ludziom, gdy robią coś naprawdę okropnego. Prawdopodobnie nie chcesz im wybaczyć - możesz nawet chcieć, żeby cierpieli. Ale ostatecznie jesteś jedynym, który cierpi. Prawdopodobnie ruszyli dalej i są zadowoleni ze swojego życia.

Patrzeć na Dlaczego Zrobili to, co zrobili, i znaleźli rozumowanie swoich działań. Nie wybaczysz im na noc. To zajmie trochę czasu, ale warto.

11. Traktuj osobę, na którą jesteś zły na współczucie

To na pewno będzie trudne, ale ważne jest, abyś traktował osobę, na którą jesteś zły, z empatią i współczuciem. Jeśli nie, nigdy nie będziesz w stanie przejść dalej i nauczyć się, jak uwolnić się od urazy.

Kiedy zaczniesz zachowywać się ze współczuciem i życzliwością, zobaczysz, że zmieniają również swoje zachowanie z tobą.

12. Puść jakiekolwiek urazy

Możesz pomyśleć, że trzymanie pretensji to dobry pomysł, ale nie jest. Jeśli cokolwiek, wyrządza ci to więcej szkody niż dla.

Jasne, sprawiasz, że od czasu do czasu czują się gówniane, przekazując sprytę lub dając im gapienie śmierci co tydzień, kiedy przechodzisz obok nich, ale to ty żywicie wszystkie te negatywne emocje w tobie każdego dnia każdego dnia. Nie spędzaj energii, czekając na szansę ich ucierpień. Zamiast tego przekieruj energię i skup się na leczeniu.

Jesteś ważny i dopóki skupiasz się na kimś innym, aby znaleźć szczęście, nigdy nie będziesz w stanie znaleźć go w sobie.

13. Ćwiczenia

Porzucenie urazy nie polega na uzyskaniu sześciopak. Ale ćwiczenia pomagają zmniejszyć gniew i stres. Niezależnie od tego, czy chodzi o pływanie, chodzenie czy kickboxing, uwolnij swoje emocje i pocij toksyny, które zbudowałeś w ciele. Automatycznie poczujesz się lepiej… i spocony.

14. Weź sytuację jako lekcję, której się nauczyłeś

Nie możesz kontrolować działań innych ludzi, ale ty Móc kontrolować to, co bierzesz z sytuacji. Tak, kogoś zraniłeś, ale to nie znaczy, że twoje życie się skończyło.

Weź sytuację jako lekcję uczenia się i poruszaj się do przodu. Nie pozwól ci to powstrzymać.

15. Zawsze kwestionuj urazę

Kiedy odczuwasz jakąkolwiek niechęć, musisz to rzucić wyzwanie. Oczywiście na początku daj sobie trochę czasu na przetworzenie tego, co się stało, ale nie pozwól, aby gniew usiadł w tobie. To cię zje i powoli zniszczyć.

16. Zdaj sobie sprawę, że możesz być uzależniony od urazy

Może to zabrzmieć trochę szalone, ale czasami ludzie mogą uzależnić się od negatywnych emocji.

Tak więc, chociaż świadomie chcesz uwolnić się od urazy, być może podświadomie trzymasz się tego, ponieważ jesteście tak przyzwyczajeni do tego odczuwania. Może wydawać się dziwne, że puścić się i iść dalej. Ale musisz.

17. Potwierdzić, że nie możesz zmienić przeszłości

Jasne, to wydaje się oczywiste. Ale wiele osób uważa, że ​​rzeczy można zmienić, mimo że wiedzą, że nie mogą. Musisz więc przestać życzyć sobie inaczej. Nie są i nigdy nie będą.

Nikt nie może cofnąć tego, co zostało zrobione. W tym momencie musisz to zaakceptować i przejść dalej ze swoim życiem.

18. Zrozum, że nie możesz kontrolować działań innych ludzi

Spójrzmy prawdzie w oczy - większość ludzi nie zachowuje się tak, jak chcemy. Zamiast tego robią, co chcą. A czasem te działania są dla nas bardzo bolesne.

Ale musisz dać ludziom wolną wolę, aby być sobą, nawet jeśli ci się nie podoba. Nie mogą cię kontrolować i nie możesz ich kontrolować. To tylko rzeczywistość życia.

19. Uraza daje tylko złudzenie siły

Prawdopodobnie jest jakaś część, która myśli, że trzymanie się urazy w jakiś sposób sprawi, że druga osoba cierpieć.

Może nawet sprawić, że poczujesz się silniejszy, gdy trzymasz się tego, jak bardzo ich nie lubisz. Ale to nic innego jak iluzja. Noszenie urazy tylko cię boli - a nie druga osoba.

20. Wyznaczać granice

Czasami, kiedy zostajemy zranione, dzieje się tak, ponieważ nie mieliśmy wystarczająco silnych osobistych granic. Może powinniśmy byli bardziej polegać na sobie. Tak więc, aby zapobiec ponownemu się powtórzeniu, pomyśl o swoich granicach i o tym.

21. Rozpoznaj swój wzrost

Jak powiedzieliśmy wcześniej, sytuacja, która spowodowała, że ​​nosisz urazę, może być postrzegana jako okazja do nauki. Przechodzenie nie jest fajne, ale czasami możemy wyjść jako lepsza osoba po drugiej stronie.

Jak to pozwoliło ci się rozwijać i stać się lepszą osobą? Zawsze powinieneś używać swoich doświadczeń życiowych do samodoskonalenia, kiedy możesz.

22. Wybacz sobie

Jeśli bijesz się za noszenie urazy i nie jesteś w stanie odpuścić, po prostu wybacz sobie to. Lub jeśli twój brak granic doprowadził do zranienia, bądź dla siebie miły. Jak powiedziała zmarła Maya Angelou: „Kiedy wiesz lepiej, radzisz sobie lepiej."

23. Postrzegaj siebie jako ocalałego, a nie ofiarę

Tak łatwo jest poczuć się jak ofiara, gdy ktoś zrobił ci coś złego. Ponieważ w pewnym sensie byłeś ofiarą.

Ale spróbuj odwrócić go w głowę i zachowuj się jak ocalały. Przeżyłeś przez to, prawda?

Odzyskaj swoją moc od drugiej osoby i postrzegaj siebie jako zwycięstwo. Większość uczuć zaczyna się od myśli, które można zmienić.

24. Ćwicz wdzięczność

Kiedy czujesz negatywne emocje, takie jak uraza, ważne jest, aby poczuć się przeciwnie, bardziej pozytywne emocje.

Najlepszym sposobem na to jest skupienie się na tym, za co jesteś wdzięczny w życiu, a nie na tym, o czym jesteś urażony. Co czujesz się błogosławiony, że masz w swoim życiu? Napisz je i skup się na tych rzeczach, a nie uraza.

25. Przestań mieć oczekiwania

Czasami jesteśmy zranione i złośliwi na inną osobę, ponieważ mieliśmy wobec nich oczekiwania, których nie spełnili.

Pomyśl o tym, czy te oczekiwania były realistyczne, czy nie. Może byli, ale może nie byli. Tak więc w przyszłości chcesz nie mieć oczekiwań innych ludzi. W ten sposób będziesz mniej prawdopodobny, że będziesz ich urażony.

Jeśli to nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze, musisz to odpuścić. Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci nauczyć się, jak uwolnić się od urazy i żyć najlepszym życiem.