27 najlepszych wskazówek dotyczących relacji od ekspertów od małżeństwa

Wszyscy musieliśmy usłyszeć słowa „małżeństwo wymaga pracy.„To dotyczy każdego małżeństwa, czy to dla nowożeńców, czy starych par.

Okres miesiąca miodowego dla par nie trwa długo, a po jej zakończeniu partnerzy całkowicie zapoznają się z tym, jak czuje się życie małżeńskie.

Nie zawsze jest to tęcze i motyle; Może to być również kompromis, który pomaga im iść naprzód z udanym związkiem.

Jak więc mieć zdrowe małżeństwo? I jak sprawić, by małżeństwa działały? Oto kilka wskazówek dotyczących relacji ekspertów, o których musisz wiedzieć.

Jak wygląda zdrowy związek?

Każdy może mieć swoją definicję zdrowego związku. Jednak niektóre aspekty związku sprawiają, że jest zdrowy. Zdrowe relacje obejmują uczucia i emocje, takie jak zaufanie, uczciwość, szacunek i otwarta komunikacja w związku między partnerami.

Podejmują wysiłek i kompromis dla obu partnerów. Zdrowe relacje nie mają równowagi władzy. Obaj partnerzy czują się słyszani, cenili i podejmują wspólne decyzje.

Aby dowiedzieć się więcej o znalezieniu szczęścia w związkach, obejrzyj ten film.

27 najlepszych wskazówek dotyczących relacji od terapeutów małżeńskich

„Jak utrzymać zdrowe małżeństwo?”Jest pytaniem, które prawie każda osoba zamężna prawdopodobnie pyta. Wszyscy w pewnym momencie pytają siebie i innych: „Jak mieć szczęśliwy związek?"

Małżeństwo.com rozmawiał z terapeutami małżeństwem i rodzinnymi doradcami zdrowia psychicznego. Poniżej wymieniono najlepsze i silne wskazówki dotyczące relacji dla kobiet i mężczyzn.

Za pomocą tych zdrowych wskazówek małżeństwa i wskazówek dotyczących zdrowego związku, pary będą mogły utrzymać swoje małżeństwo w coraz większej i wiecznej.

Mieć otwartą i uczciwą komunikację

Każdy partner postrzega określoną sytuację inaczej, co może spowodować zranienie i prowadzić do urazy.

Bez odpowiedniej komunikacji pary mogą być zirytowane, nie wiedząc, jak, dlaczego i kiedy to wszystko się zaczęło. Otwarta i szczera komunikacja w małżeństwie może stanowić logiczne oczekiwania i większą wrażliwość na wzajemne uczucia.

Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat „jaki jest najlepszy wskazówka dotyczące zdrowego małżeństwa?"

Jennifer van Allen (LMHC) mówi:

1. Poświęć trochę czasu każdego dnia dla was dwojga

Dziesięć minut twarzą w twarz; Omawiasz swój dzień, uczucia, cele i myśli.

2. Naucz się rozwiązywać konflikt

Dowiedz się, jak rozwiązać konflikt, rozpoznając swoje mocne strony i czyniąc go podejściem zespołowym. Unikaj próby udowodnienia, że ​​twoja droga jest najlepsza, ale słuchaj swojego partnera z innej perspektywy.

Emu Tafelski (LMFT) mówi,

3. Posłuchaj zrozumienia swojego partnera

Często w związkach ludzie słuchają odpowiedzi lub bronią się, co różni się od słuchania zrozumienia. Kiedy słuchasz zrozumienia, słuchasz więcej niż uszami.

4. Słuchaj swoim sercem

Słuchasz z otwartą empatią. Słuchasz z powodu ciekawości i współczucia.

Od słuchania po zrozumieniu, tworzysz głębszą intymność ze swoim partnerem i sobą niż podczas słuchania walki z argumentem lub odpowiadaniem. Tutaj żyją prawdziwe połączenie i intymność.

5. Mów z serca

Im bardziej możesz być w kontakcie z własnym doświadczeniem emocjonalnym, tym wyraźniej możesz przekazać to doświadczenie. Spróbuj porozmawiać z oświadczeniami „ja” (czuję się zraniony; smutny; sam; nieważny) z partnerem; im głębsza intymność może i będzie.

Mówienie z serca przemawia do innej części mózgu niż „ty” stwierdzenia lub oskarżenia. Mówienie z bólu emocjonalnego daje partnerowi szansę na to, a nie obronić ich pozycji.

Doceniam i czcznij swoje mocne i słabe strony

Jak mieć szczęśliwe małżeństwo?

Jedną z najlepszych szczęśliwych wskazówek małżeńskich jest uznanie. Tylko trochę uznania znacznie przyczyni się do utrzymania zdrowego małżeństwa.

Przez lata pary małżeńskie z pewnością będą się ze sobą komfortować, że tracą prawdziwą esencję miłości. W tym przypadku, jak poprawić małżeństwo?

Aby utrzymać ducha miłości przy życiu, pary muszą angażować się w zdrową komunikację. Muszą uznać i wyrazić wdzięczność za wszystkie małe i wielkie ofiary, które druga połowa wykonuje każdego dnia.

Czy to małe zadanie porzucenia dzieci do łóżka w nocy lub zrobienie śniadania w łóżku; Pamiętaj, aby wokalizować swój wdzięczny gest za zbudowanie zdrowego małżeństwa.

Oto kilka ekspertów na temat doceniania słabych i silnych stron twojego partnera:

Jamie Molnar (LMHC, Ryt, QS) mówi,

6. Utwórz wspólną wizję razem

Tak często wchodzę w związek z jasną wizją tego, czego chcemy, ale nie zawsze komunikujemy się to skutecznie z naszym partnerem. Może to prowadzić do wielu kłótni.

Pamiętaj, że jesteśmy dwiema osobnymi osobami, które łączą się w jedną wspólną podróż, dlatego musimy stworzyć silny fundament, z którego można budować.

Musimy wyjaśnić dokładnie to, czego chcemy i dokąd zmierzamy razem Aby zidentyfikować wspólną wizję życia, które tworzysz razem.

7. Zidentyfikuj i czcznij swoje mocne/słabe strony

Uważam, że małżeństwo zakończyło się sukcesem, gdy możemy pracować jako zjednoczony zespół. Nie możemy oczekiwać, że nasz partner będzie wszystkim rzeczami.

I z pewnością nigdy nie powinniśmy próbować zmienić naszych partnerów ani oczekiwać, że stanie się kimś innym. Zamiast tego musimy nazwać nasze mocne i słabe strony i spojrzeć na siebie, gdzie możemy wypełnić luki.

Polecam pisać to razem - nazywając, w jaki sposób każdy z nas działa, nasze mocne i słabe strony, a następnie określenie, w jaki sposób możemy wspierać twojego partnera i siebie nawzajem, gdy tworzymy naszą wspólną wizję życia razem.

Harville Hendrix, psycholog mówi:

8. Honorowe granice

Zawsze pytaj partnera, czy mogą słuchać, zanim zaczniesz rozmawiać. W przeciwnym razie naruszycie ich granice i ryzyko konflikt.

9. Zobowiązać się do zerowej negatywności

Negatywność to każda interakcja, która w jakikolwiek sposób dewaluuje twojego partnera, tj. mi. jest „odłożeniem."

To zawsze wywoła negatywne emocje zwane lękiem, a lęk spowoduje obronę kontrataku lub unikania, a tak czy inaczej, połączenie jest pęknięte.

Helen Lakelly Hunt sumuje się do tego zestawu cennych wskazówek.

Powiązane czytanie: Rzeczywistość granic emocjonalnych w związku

10. Stań się ciekawy, gdy twój partner robi coś, co cię zastanawia lub uruchamia twoje negatywne uczucia

Mogą być po prostu sobą, a ty możesz odpowiedzieć na to, co wymyśliłeś i przypisujesz im.

11. Ćwicz codzienne afirmacje

Wymień wszystkie dewaluacje lub wyrzucanie afirmacji. Obejmują one uznanie, wdzięczność za troskliwe zachowanie, które jesteście razem itp.

Powiązane czytanie: 10 sposobów na okazanie wdzięczności swojemu małżonkowi

Rozwijaj prawdziwe zainteresowanie życiem twojego partnera

Wiedz, co się dzieje w życiu twojego partnera. Jasne, życie jest zajęte i staje się jeszcze trudniejsze, jeśli wychowujesz dzieci, ale podejmujesz wysiłek i nie stanie się niezauważony.

Na przykład, jakie są dziś plany twojego partnera? Czy wychodzą na obiad z rodzicami? Czy twój partner ma dziś ważne spotkanie? Wiedz to wszystko i zapytaj, jak poszło.

To sprawi, że twój partner poczuje się ważny i troszczony.

Ellyn Bader (LMFT) mówi,

12. Bądź ciekawy zamiast wściekłego

To taka ważna zasada przewodnia. Prowadzi małżonków do zadawania się nawzajem nieoczekiwanych pytań, takich jak

Czego chciałbym przeprosić, ale wahałeś się zapytać?

I jak brzmiałoby to przeprosiny?

Jakie słowa chciałbyś usłyszeć?

Jak chciałbym, żebym komunikował się bardziej skutecznie, że kocham, cenię, szanuję i doceniam?

A zadanie tych pytań pokazuje zdolność do radzenia sobie z uczciwymi odpowiedziami.

Pary nieuchronnie się ze sobą nie zgadzają. Liczy się to nie rozmiar nieporozumienia. W ten sposób para zbliża się do nieporozumienia, robi różnicę.

Partnerzy często stawiają się przeciwko sobie, a następnie rywalizują o to, kto wygrywa i przegrywa. Oto lepsza alternatywa dla rozpoczęcia negocjacji…

Znajdź wzajemnie przyjemny czas na negocjowanie. Następnie użyj tej sekwencji

• Wydaje się, że nie zgadzamy się co do X (uzyskaj wzajemnie uzgodnioną definicję problemu, z którym każdy stwierdza spór, dopóki nie zgodzą się na to, o czym rozmawiają
• Każdy partner wymienia 2-3 emocje, które napędzają swoją pozycję
• Każdy partner proponuje rozwiązanie w tym formacie. Sugeruję, abyśmy spróbowali x, które moim zdaniem mogą dla ciebie działać, a oto jak to by dla mnie również działało. Upiększaj, w jaki sposób proponowane rozwiązanie będzie działać dla twojego partnera.

Ta sekwencja doprowadzi do rozwiązywania problemów do znacznie bardziej wspólnego startu.

• Każdy partner proponuje rozwiązanie w tym formacie. Sugeruję, abyśmy spróbowali x, które moim zdaniem mogą dla ciebie działać, a oto jak to by dla mnie również działało. Upiększaj, w jaki sposób proponowane rozwiązanie będzie działać dla twojego partnera.

Ta sekwencja doprowadzi do rozwiązywania problemów do znacznie bardziej wspólnego startu.

Przestań marzyć, zamiast tego ustanowić realistyczne oczekiwania

Oglądanie komedii romantycznych, czytanie bajków dorastających i szczęśliwie po całym ich życiu, ludzie zostają uwieczni w udawany świat, w którym oczekują, że ich życie małżeńskie będzie jak bajki.

Musisz przestać fantazjować i zdać sobie sprawę, że na świecie jest tylko w filmach. Rzeczywistość jest znacznie bardziej inna.

Musisz zachować realistyczne oczekiwania od małżonka i nie fantazjować go, aby być księciem czarującym.

Zamiast tego skup się na utrzymaniu pozytywnej perspektywy i pielęgnowaniu silnej przyjaźni.

Kate Campbell (LMFT) mówi:

Jako ekspert od relacji założyciel Bayview Therapy, miałem zaszczyt pracować z tysiącami par.

Przez lata zauważyłem podobne wzorce w parach, które mają szczęśliwe i zdrowe małżeństwo.

Pary, które zgłaszają większą satysfakcję małżeńską, mają tętniącą życiem i solidną przyjaźń; zachowaj pozytywną perspektywę i doceniaj się nawzajem.

Oto moje najlepsze wskazówki dotyczące związku:

13. Priorytetyzuj swoją przyjaźń

Silne przyjaźnie są podstawą zaufania, intymności i satysfakcji seksualnych w związkach.

Aby pogłębić swoją przyjaźń, spędzaj razem czas, Zadaj pytania otwarte, Podziel się znaczącymi historiami i baw się dobrze, tworząc nowe wspomnienia!

Za każdym razem, gdy oferujesz wsparcie, życzliwość, przywiązanie lub angażujesz się w sensowną rozmowę, budujesz rezerwę. To konto oszczędnościowe emocjonalne reprezentuje zaufanie i bezpieczeństwo, które pomaga pozostać w kontakcie i przetrwaj burzę, gdy pojawia się konflikt.

14. Zachowaj pozytywną perspektywę

Twoja perspektywa bezpośrednio wpływa na to, jak postrzegasz swojego partnera i doświadczasz swojego małżeństwa.

Kiedy życie staje się trudne lub w czasach stresu, łatwo jest wpaść w nawyk minimalizacji lub ignorowania pozytywnych rzeczy, które się zdarzają (bez względu na to, jak małe lub duże).

Ten brak uznania może z czasem budować frustrację i urazę. Skoncentruj się na tym, co robi twój partner, w porównaniu z tym, czego nie jest.

Poinformuj małżonka co najmniej jednej konkretnej jakości, atrybutu lub działań, które doceniasz każdego dnia. Trochę uznania może przejść długą drogę!

Opracuj właściwą perspektywę

Jeśli zapytasz, co czyni dobre małżeństwo lub zdrowe małżeństwo, oto kolejna odpowiedź - właściwa perspektywa!

Jedną z najlepszych wskazówek dotyczących relacji nie jest trzymanie się uprzedzeń i zamiast tego opracowanie właściwej perspektywy. Kiedy mocno trzymasz się krzywdzących przeszłych doświadczeń, podświadomie rozwijasz uprzedzenia wobec swojego partnera.

Nawet jeśli twój partner ma dobre intencje, istnieje duże szanse, że możesz przypadkowo śledzić ich szlachetne intencje. A to dlatego, że brakuje ci właściwej perspektywy.

Oto kilka zdrowych wskazówek dotyczących relacji dla par ekspertów:

Victoria DiStefano (LMHC) mówi:

15. Nie wszyscy myślą to samo

Spróbuj zobaczyć sytuację z perspektywy partnera, w oparciu o to, kim są i ich doświadczenia.

16. Pamiętaj, że jesteś zespołem

Unikaj „oświadczeń”, zastępując je stwierdzeniami „my” i „ja”. Dalej drużyno!

Rozwój inteligencji emocjonalnej jest ważny

Obaj partnerzy muszą mieć sporo inteligencji emocjonalnej, aby zbudować silne małżeństwo.

Jak więc mieć wspaniałe małżeństwo?

Szczęśliwe pary na całym świecie wykorzystują inteligencję emocjonalną, komunikując się ze sobą. W ten sposób ich pozytywne interakcje mają pierwszeństwo przed ich negatywnymi interakcjami.

Spójrz na to, co mówią eksperci.

Robert Ross (pH.D., LMFT) mówi:

17. Zwróć uwagę na siebie.

18. Zidentyfikuj, w jaki sposób pomagasz/promujesz/wpływają na swojego partnera w sposób, w jaki go nie lubisz.

Zachowaj silne połączenie romantyczne

Trochę PDA (przywiązanie do publicznego wyświetlania) nikogo nie rani. Trzymanie ramion wokół ramion to mały sposób na okazanie uczuć wobec małżonka.

Nie powinno to mieć znaczenia, czy jesteś starą parą. Serce jest wciąż młode. Zaplanuj datę obiadu co miesiąc i ciesz się kolacją przy świecach z ukochaną osobą.

Stephen Snyder MD (certyfikowany terapeuta seksu), mówi:

Oto moje najlepsze wskazówki dotyczące zdrowego związku i małżeństwa:

19. Kiedy się nie zgadzasz, jak to często będzie, naucz się dobrze się kłócić

-Nie próbuj przekonać swojego partnera, o ile by to byli szczęśliwsi, gdyby po prostu zrobili coś po swojemu. To unieważnia ich uczucia, co zwykle sprawia, że ​​ludzie kopią na piętach.

-Nie zakładaj, że coś jest nie tak z twoim partnerem tylko dlatego, że nie zgadzają się z tobą. Tak, twój partner może być niespokojny, obsesyjno-kompulsywny i utknął na swój sposób. Ale mają również ważne prawo do swoich opinii.

-Nie zakładaj, że gdyby tylko twój partner cię bardziej cię kochał, daliby ci to, czego chcesz. W najlepszych relacjach obaj partnerzy uczą się stać na gruncie, mimo że się kochają, głównie dlatego, że się kochają.

Zawsze szukaj sposobów na zdobycie tego, czego potrzebujesz i chcesz. Upewnij się, że każdy z was wnosi znaczący wkład we wszystkie istotne decyzje. Nigdy nie wiesz dokładnie, jak potoczy się decyzja, więc upewnij się, że ma na sobie oba twoje imiona.

20. Zachowaj silne połączenie erotyczne, nawet jeśli nie uprawiasz seksu

Przeciętna amerykańska para obecnie uprawia seks mniej niż raz w tygodniu. To nie jest tak zaskakujące, biorąc pod uwagę, że pierwszą rzeczą, którą większość z nas robi rano, jest natychmiast, zwróć się do naszych smartfonów.

Ale seks raz w tygodniu nie wystarczy, aby Twój erotyczny związek silny. Ważne jest kultywowanie połączenia erotycznego przez resztę czasu.

-Nie pocałuj swojego partnera na dobranoc. Zamiast tego trzymaj ich blisko, poczuj swoje ciało na swoim, wdychaj zapach ich włosów i rozkoszuj się chwilą.

Idź spać, czując się lekko podekscytowany. Następnym razem, gdy będziesz uprawiać seks, będziesz przygotowywany, aby cieszyć się tym bardziej.

-Kiedy wyjeżdżasz rano do pracy, nie pocałuj swojego partnera na pożegnanie

Zamiast tego pożegnaj je: Przytrzymaj je namiętnie, oddychajcie razem, daj im prawdziwy mokry pocałunek, a następnie spójrz głęboko w ich oczy i powiedz im, że tęsknisz za nimi. Wypłata to dobra miłość. Później może być znaczne.

dr. Katie Schubert (certyfikowany terapeuta seksu), mówi:

Oto podejście Katie na poprawę związku, aby małżeństwo było zdrowe i szczęśliwe:

21. Regularnie dotykaj partnera- Uściski, pocałunki, masaże… prace. I seks. Dotknięcie zwiększa intymność i zmniejsza niepokój i napięcie.

Beth Lewis (LPCC) mówi:

Klucze do zmiany naszych sposobów kochania i bycia kochanym znajdują się w sztuceaktywne słuchanie' naprawdę słyszeć z naszych serc, dopóki nie zrozumiemy.

Małżeństwo jest najtrudniejszym, ale satysfakcjonującym związkiem, który każdy z nas może przejść.

Poniżej znajduje się kilka pomysłów podsumowanych, abyś mógł przeczytać i miejmy nadzieję, że przyniosą nowe pomysły i perspektywy dla pary małżeńskiej szukającej wskazówek, które należy wziąć pod uwagę. Powodzenia wam wszystkim!

22. Zrób miejsce dla miłości do wzrostu

Posłuchaj tego, który kochasz z całego serca, gdy jest w pełni obecny, dopóki nie „usłyszysz” czegoś nowego. Pochyl się z zamiarem, aby z czasem się znać.

Zezwalaj, akceptuj i dowiedz się, kim jesteś codziennie. Pozwalając sobie nawzajem być tym, kim są, oznacza, że ​​nie staramy się naprawić ani sugerować sposobów zmiany.

Serca, które są naprawdę słyszane, są sercami, które są głęboko rozumiane. Rozumiane serca są sercami lepiej dopasowanymi do miłości, kochania i podejmowania zdrowego ryzyka miłości.

Zobowiązać się do słuchania, zrozumienia się z obecnością, dopóki nie usłyszysz i nie zrozumiesz, i spraw, aby twoje małżeństwo stał się dziełem serca!

23. Uważaj na nieelastyczne oczekiwania i przekonania

Małżeństwo jest trudne, stresujące i pełne konfliktu. Konflikt oferuje nam możliwości zbliżenia się i mądrzejszego lub rozróżnienia i frustracji.

Wspólny mianownik leżący u podstaw większości konfliktów pary stoją przed potrzebą „właściwego” od poczucia niezrozumianego.

Wybór w celu poprawy umiejętności rozwiązywania konfliktów za pośrednictwem aktywne słuchanie i chęć zwiększenia elastyczności Zamiast mieć rację to wysoce skuteczne rozwiązania dla par, które chcą zbliżyć się z czasem i mistrzowskie rozwiązywanie konfliktów.

Stosowanie umiejętności i koncepcji dotyczących akceptacji jest również znane z tego, że pomagają progresji parom poza niefydiactical Skuteving Problems i w kierunku zwiększonej intymności, autentyczności i odważnej wrażliwości.

Pozostanie nieelastyczne przy jednoczesnym zachowaniu potrzeby „właściwego” może zagrozić ogólnemu zdrowiu małżeństwa w perspektywie długoterminowej, jednocześnie zwiększając napięcie.

Daj szansę akceptacji i rozwiązania konfliktu. Twoje małżeństwo jest tego warte! Tak jak ty.

Lori Kret (LCSW) i Jeffrey Cole (LP), mówi

Wybraliśmy dwa poniższe wskazówki, ponieważ nauka rozwoju w ten konkretny sposób był transformacyjny dla wielu par, z którymi pracujemy:

Najzdrowsze małżeństwa to te, w których każdy partner jest gotów się rozwijać, stale dowiadować się o sobie i ewoluować jako para.

Wybraliśmy dwa poniższe wskazówki, ponieważ nauka rozwoju w ten konkretny sposób był transformacyjny dla wielu par, z którymi pracujemy:

24. W małżeństwie rzadko jest jedna obiektywna prawda.

Partnerzy utknęli w kłótni o szczegóły, próbując potwierdzić swoją prawdę, udowadniając, że nie ma małżonka.

Udane relacje Stwórz możliwość istnienia dwóch prawd w tej samej przestrzeni. Pozwalają na uczucia, perspektywy i muszą być zatwierdzone przez obu partnerów, nawet jeśli są różne.

25. Pozostań ciekawy

Gdy tylko założysz, że znasz myśli, uczucia lub zachowania swojego partnera, to moment, w którym stajesz się samozadowolony.

Zamiast tego przypomnij sobie, abyś był ciekawy swojego partnera i siebie, i zawsze szukaj, gdzie możesz dowiedzieć się więcej.

Kathydan Moore (LMFT) mówi:

Jako terapeuta małżeński i rodzinny, najważniejszym powodem, dla którego widzę pary przychodzące na terapię, jest to, że zbyt długo zignorowali znaki ostrzegawcze. Oto dwie wskazówki, aby twoje małżeństwo były zdrowe, szczęśliwe i kwitnące.

26. Zobowiązać się do komunikowania się

Zobowiązać się do otwarcia komunikacji bez względu na to, jak niewygodne i niezręczne możesz się poczuć.

Niezbędne jest rozwinięcie czasu i przestrzeni, aby regularnie spędzać z małżonkiem, więc masz możliwość komunikowania się o swoich życzeniach, celach, obawach, frustracjach i potrzebach.

Przyznaj się, że widzisz scenariusze za pośrednictwem swojego obiektywu i proaktywny w tworzeniu płynów, ciągłego dialogu, aby lepiej zrozumieć perspektywę drugiej strony.

Powiązane czytanie: 20 sposobów na poprawę komunikacji w związku

27. Miej swoje życie

Może to brzmieć sprzeczne; Jednak niezbędne jest utrzymanie swoich hobby i działań, a jednocześnie tworzyć wspólne interesy.

Uraza wrzenia się, gdy rezygnujesz z rzeczy, które kochasz. Ponadto posiadanie różnorodnych doświadczeń pozwala mieć bardziej interesujące rzeczy do podzielenia się z partnerem.

Jednocześnie znalezienie czynności i doświadczeń, które lubisz razem robić wspólne i łączą się w twoim małżeństwie.

Powiązane czytanie: 6 hobby, które wzmocnią twój związek

Trzymaj iskrę przy życiu

To był nasz ekspert za pomocą jednych z najważniejszych wskazówek dotyczących szczęśliwego i zdrowego małżeństwa. Podsumowując, przesłanie jest takie, że małżeństwo nie musi być pozbawione iskry i podniecenia, niezależnie od minęło lat!

Więc zachowaj małżeństwo świeże i ekscytujące z tymi wskazówkami i ciesz się ulepszoną błogością małżeńską.