27 trudnych wskazówek, sztuczek i sposobów na dłuższe erekcje i utrzymywanie trudniejszych erekcji

Chcę pulsować, twardej erekcji? Jeśli myśl o zaburzeniach erekcji cię przeraża, dowiedz się, jak szybciej zdobyć i utrzymać erekcję i pozostań twardo!

Tak, twój penis jest drogi i prawdopodobnie najbardziej kochany, część twojego ciała. I chcesz wiedzieć, jak zdobyć lub zachować trudniejsze erekcje.

Ponieważ kochasz swojego penisa, tak jak powinieneś, chcesz najlepiej do niego i wiedza o trudniejszych erekcjach jest jedną z tych rzeczy. Chcesz, żeby miał niesamowitą cipkę. Ale jednocześnie chcesz, aby był w stanie pracować w najlepszym wydaniu.

Możesz czuć się sam, jeśli chcesz wiedzieć, jak uzyskać trudniejsze erekcje. Możesz nawet się wstydzić. Ale nie bądź. Nie jesteś sam - zdarza się to większości facetów.

Jak trudna powinna się wydawać erekcja?

Jeśli martwisz się, że twoja erekcja nie jest wystarczająco trudna, możesz również martwić się, że masz początek zaburzeń erekcji. Tylko myśl o tym może sprawić, że mężczyzna jest bardziej zdenerwowany podczas jego seksualnych spotkań.

Ale dysfunkcja erekcji nie polega tylko na zdobywaniu i utrzymaniu erekcji. Chodzi również o to, czy erekcja jest wysokiej jakości, czy nie.

Na początku zaburzeń erekcji erekcja zaczyna tracić jędrność i stopniowo maleje z czasem. Może to powodować postępową frustrację dla mężczyzn i ich partnerów, wpływając na twoją jakość seksualną.

Solidny penis nie jest tylko konieczny i ważny dla penetracji seksualnej, ale jeśli nie jest to wystarczająco trudne, może odbijać się na poczucie własnej wartości i pewności siebie mężczyzny. Ale możesz zastanawiać się, jak twarde jest wystarczająco mocne?

Cóż, istnieje sposób, aby go zmierzyć, i nazwał to Skala twardości erekcji. To jest sposób na sprawdzenie siebie, czy tracą stanowczość w swoim penisie.

0 - penis w ogóle się nie powiększa

1 - penis staje się większy niż zwykle, ale nie ciężki

2 - Penis jest pół -twardy, ale nie wystarczająco twardy do penetracji

3 - Penis jest wystarczająco twardy do penetracji, ale nie do końca trudny

4 - Penis jest w pełni twardy i sztywny

Mężczyzna może również zadać sobie następujące pytania dotyczące stanowości jego erekcji:

-W skali 1-10, jaki jest twój poziom pewności siebie w zdobywaniu i zachowaniu erekcji?

-Kiedy masz erekcje podczas doświadczenia seksualnego, jak często twoje erekcje są wystarczająco trudne do penetracji?

-Czy możesz zachować erekcję po penetracji?

-Jak satysfakcjonujące są twoje doświadczenia seksualne w odniesieniu do twoich erekcji?

Dlaczego twoja erekcja podczas seksu nie jest tak silna, jak powinna?

Możesz się zastanawiać, co się dzieje z twoim penisem, jeśli nie możesz uzyskać silnej erekcji, tak jak kiedyś. Chociaż każdy człowiek jest inny, istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do słabych erekcji. Tutaj jest kilka z nich.

-Otyłość

-Wysokie ciśnienie krwi

-Cukrzyca

-Trauma penisa

-Używanie alkoholu i tytoniu

-Zaburzenia snu

-Depresja

-Stres

-Lęk

-Nierównowaga hormonalna

Powinieneś odwiedzić najbliższe centrum medyczne i porozmawiać z lekarzem, aby ustalić, czy którykolwiek z tych czynników przyczynia się do twojej słabej erekcji. I ważne jest, aby pamiętać, że silne erekcje są dobrym oznaką ogólnego zdrowia u mężczyzn.

Jak rozpoznać problem, gdy nie czujesz się ciężko lub pozostać wystarczająco twardy

Nadal możesz być na ogrodzeniu, czy twoje erekcje są wystarczająco twarde. Skąd więc wiesz, czy naprawdę masz problem, czy też wszystko jest w twojej głowie *Brak zamierzonych słów!*. Oto kilka pytań, które możesz sobie zadać.

1. Czy tracisz erekcję podczas masturbacji?

Ważne jest, abyś zwrócił uwagę na to, jak stanowczy penis, gdy masturbujesz się vs. Kiedy uprawiasz seks lub zaangażujesz się w aktywność seksualną.

Jeśli możesz zachować ciężko penisa, gdy jesteś sam, twój problem może być psychologiczny, a nie fizyczny.

2. Czy tracisz erekcję w niektórych pozycjach?

Może możesz utrzymać erekcję na stanowisku misyjnym, ale zaczynasz tracić jędrność, gdy zmieniasz się w styl piesek. Być może istnieją różne kąty penetracji, które sprawiają, że ma słabsze erekcje.

3. Twoja erekcja nie reaguje na niektóre osoby

Możesz pomyśleć, że jesteś do kogoś pociągany, ale może twój penis nie współpracuje. To może być z innymi ludźmi, stajesz się twardy. Ale z kimś innym.

4. Jak często tracisz erekcję?

Czy regularnie dostajesz miękką lub pół-twardą erekcję? Czy jest to tylko okazjonalne wydarzenie?

5. Czy są czasy, kiedy nie możesz uzyskać erekcji?

Jeśli zdarza się, że w ogóle nie możesz uzyskać erekcji - nawet jeśli jest to słaba - to powinieneś zasięgnąć porady medycznej, ponieważ możesz mieć podstawowy stan zdrowia.

Co pomaga człowiekowi stać się twardym?

Zwykle powodem, dla którego człowiek staje się twardy, jest jakieś bodźce seksualne. Może to być bezpośrednie doświadczenie z kimś, kogo uważa za atrakcyjne, oglądanie porno, a nawet fantazjowanie o czymś seksualnym.

Tak więc posiadanie jednego lub więcej z tych obecnych zwykle pomaga mężczyźnie wyprostować. Ale są też inne sposoby na trudność, więc przejdźmy do niektórych z nich.

Jak uzyskać trudniejsze, dłuższe erekcje i poczuć się jak mężczyzna napędzany testosteronem ze zmianami stylu życia

Masz erekcję, ale może chcesz jeszcze trudniej. Jeśli masz problemy z erekcją, te wskazówki mogą również pomóc ci pozostać ciężko. Rozważ jednak konsultację z lekarzem.

Ale jeśli doświadczysz regularnych erekcji, po prostu szukając go trochę sztywniejszego, wypróbuj niektóre z tych wskazówek, które pomogą ci szybciej uruchomić tę erekcję i pozostać ciężko dłużej. Być może będziesz musiał przetestować kilka z nich, ale dla trudniejszej erekcji warto. Upewnij się, że twoje narzędzie jest w kształcie wskazówek.

1. Trzymaj się z dala od skurczów penisa

Prawdopodobnie zastanawiasz się, czym są skurcze penisa. Jeśli palisz lub pijesz mocno, używasz kurczących się penisa. Jest dobrze udokumentowany w akademickich instytucjach badawczych, że palenie jest przyczyną impotencji i wpływa na wielkość erekcji.

Dzieje się tak, ponieważ uszkadza tkankę prącia. Czyniąc go mniej sprężystym, zmniejszając jego zdolność do rozciągania i zwiększanie ryzyka ED.

2. Stracić tłuszcz brzucha

Jasne, tato body są seksowne, ale jeśli pakujesz zbyt dużo tłuszczu wokół żołądka, masz większą szansę na cukrzycę, co jest główną przyczyną impotencji.

Teraz nie potrzebujesz sześciopaku, ale musisz kontrolować swoją wagę. Jeśli masz teraz nadwagę, utrata tkanki tłuszczowej powoduje trudniejsze erekcje. Staraj się włączyć czynności fizyczne do codziennej rutyny i utrzymać zdrową wagę do poprawy funkcji erekcji.

3. Wyspać się do

Prawdopodobnie nie sądziłeś, że twoje erekcje łączą się z jakością snu, którą dostajesz każdej nocy, ale to prawda. Podczas snu masz od trzech do pięciu godzin erekcji. To szalone, prawda?

Poranne drewno jest doskonałym przykładem. Te erekcje wysyłają natlenioną krew do twojego penisa. Więc weź swoją nocną dawkę snu i upewnij się, że otrzymasz porady medyczne, jeśli doświadczasz zaburzeń snu, które mogą wpłynąć na Twój popęd seksualny.

4. Jedz jagody

Ciemne owoce, takie jak jagody, esymentalne i jeżyny, zawierają wysoki poziom antocyjanów, który jest potężnym przeciwutleniaczem, który pomaga w pływaniu krwi w całym ciele, w tym penis.

Jeśli zastanawiasz się, jak uzyskać trudniejsze erekcje, pamiętaj, że przeciwutleniacze pomagają w utrzymaniu wolnych rodników na niskim poziomie w twoim ciele. Wolne rodniki rozszerzają naczynia krwionośne, ograniczając przepływ krwi.

5. Zmniejsz poziom stresu

Stres jest zabójcą erekcji. Jeśli mieszkasz lub pracujesz w środowisku wysokiej stresu, narażasz się na wysokie ryzyko zaburzeń erekcji. Długoterminowe skutki stresu to utwardzanie tętnic, co prowadzi do słabych erekcji.

W przypadku trudniejszych erekcji wykonaj czynności związane ze stresem, takie jak chodzenie, joga, pływanie, czytanie lub medytacja, ponieważ pomogą one zapobiec problemom erekcji.

6. Jedz więcej ciemnej czekolady

Nie, nie tylko mleko czy czekolada z białej czekolady. Ciemna czekolada zawiera flawonoidy i epikatechiny, które pomagają w zwiększaniu przepływu krwi. Jedzenie 1.6 uncji ciemnej czekolady dziennie przynosi trudniejsze erekcje z powrotem w spodniach.

7. Ćwicz swoją podłogę miednicy

Jeśli chcesz trudniejszą erekcję bez leków, nadszedł czas, abyś wypracował podłogę miednicy. Ćwiczenia te są zasadniczo Kegels. Jeśli ćwiczysz te ćwiczenia codziennie przez sześć miesięcy, zauważysz ogromną różnicę w swoich erekcjach.

Aby zrobić kegels, kurczy te same mięśnie, których używasz, aby zaprzestać sikania w środkuream. Przytrzymaj je przez 10 sekund i zwolnij. Zrób 18-20 z nich dziennie.

8. Idź spokojnie na porno

Jeśli jesteś zapalonym fanem pornograficznym, może to zniszczyć twoją zdolność do uzyskania trudniejszych erekcji i utrzymania ich. Nadmierne użycie pornografii faktycznie uniemożliwia pobudzenie się z partnerem.

Całkowicie odetnij porno na kilka tygodni i monitoruj swoje erekcje, ponieważ powinny być trudniejsze.

9. Czy jesteś na lekach?

Jest to niezwykle powszechny powód, dla którego mężczyźni cierpią na osłabione erekcje. Jeśli jesteś na lekach na receptę, wiele z nich jest związanych z zaburzeniami seksualnymi.

Zrób listę tych, których bierzesz i zbadaj skutki uboczne.

10. Wstrzymanie ejakulacji

Oczywiście chcesz wytrysnąć, ale nie. Jeśli masz Quickie, to nie ma znaczenia, ale jeśli nie jesteś, nie trzeba się spieszyć. Wstrzymanie wytrysków faktycznie pomaga wzmocnić penisa.

Innymi słowy, jeśli osiągniesz ostatnie pięć minut bez ejakulacji, już robisz cuda, aby uczynić penisa silniejszego.

11. Masturbuj się bez pornografii

Jeśli oglądasz dużo pornografii, odłączasz się od seksu. Tak, oglądasz to, ale nie możesz poprawnie połączyć się ze swoim partnerem.

Więc kiedy masturbujesz się, nie rób tego z porno. Zamiast tego zacznij używać swojej wyobraźni. Zrobiłeś to przed użyciem porno, możesz to zrobić po.

12. Spróbuj czegoś nowego ze swoim partnerem

Jeśli od jakiegoś czasu byłeś ze swoim partnerem, czasami ludzie wpadają w rutynę, która staje się nudna. Więc spróbuj urozmaicić swoje życie seksualne i zrobić coś nowego. Wypróbuj różne pozycje lub uprawiać seks gdzieś w twojej sypialni. Możesz odgrywać role lub zrobić wszystko, co pomogłoby Ci więcej włączyć.

13. Pchnij swoje granice seksualne i ożywiaj swoje fantazje

Jeśli naprawdę chcesz stać się przygód, spróbuj przekroczyć swoje granice seksualne. Możesz to zrobić z partnerem lub sam.

Jeśli chciałeś się pętać, wypróbuj kilka sztuczek BDSM, aby sprawdzić, czy stymulują twojego członka bardziej niż zwykle.

14. Jedz więcej owoców, ziaren i warzyw

Jak powiedzieliśmy, zdrowie twojego penisa i zdolność do uzyskania twardej erekcji są oznaką ogólnego zdrowia. Tak więc, jeśli jesz więcej potraw, które są dla Ciebie, powinno to również pomóc Twojemu penisowi. Możesz rozważyć sprawdzenie lub przejście na dietę śródziemnomorską, która zawiera wiele owoców, warzyw i pełnoziarnistów w diecie. W związku z tym unikaj jedzenia przetworzonej żywności bez względu na to, ile chcesz, ponieważ to nie pomoże ci dłużej wyprostować.

15. Zmniejsz spożycie alkoholu i tytoniu

Jasne, fajnie jest pić, imprezować i palić. Ale jak wszyscy wiemy, nie jest to dobre dla twojego zdrowia. W rzeczywistości zbyt duże spożycie alkoholu ma określony negatywny wpływ na jakość twoich erekcji.

16. Ćwiczenie i cardio

Jeśli widzisz tutaj wzór, ponieważ odnosi się on do zdrowia, masz rację. Zdrowie serca jest bezpośrednio związane z tym, czy twój penis staje się w pełni trudny.

Dlatego powinieneś włączyć wiele ćwiczeń - zwłaszcza cardio - do swojego życia. Jeśli jeszcze tego nie robisz, możesz rozważyć zmiany stylu życia, które mogą pomóc w Twojej funkcji erekcji.

17. Sprawdź poziom testosteronu

Istnieje powód, dla którego nastoletni chłopcy i młodzi dorosłe samce przez cały czas mają przypadkowe erekcje. To dlatego, że jest to przedział wiekowy, w którym testosteron jest najwyższy.

Tak więc, jeśli się starzejesz, oznacza to, że twój testosteron maleje. Ale możesz to uzupełnić, a to pomoże również w jakości twoich erekcji. Sprawdź poziom testosteronu przed rozważeniem leków seksualnych.

18. Pierścień koguta

Pierścień z kogut to okrągły opaska, która owija się wokół podstawy penisa. Nie tylko może to sprawić, że erekcja jest większa i trudniejsza, ale może również pomóc ci wytrzymać dłużej podczas seksu.

Dobrze jest również mieć dodatkową presję i stymulację na penisie.

19. Pij kofeinę

Niektóre badania wykazały, że mężczyźni, którzy piją kofeinę codziennie, rzadziej mają problemy z erekcją.

Nie jest to w 100% potwierdzone, ale picie kilku filiżanek kawy może być atrakcyjnym rozwiązaniem, nawet jeśli nie jest to lekarstwo.

20. Mieć aktywną wyobraźnię seksualną

Czasami życie robi się zajęte i nie masz czasu, aby myśleć o seksie tak bardzo, jak chcesz. Poświęć więc trochę czasu na wizualizację swoich fantazji seksualnych. Lub możesz przeczytać fikcję erotyczną, aby uruchomić swoją wyobraźnię seksualną.

Suplementy ziołowe, które mogą pomóc utrzymać erekcję i poprawić zdrowie seksualne *To nie są leki ed, tylko suplementy *

Istnieje również kilka ziołowych suplementów, które możesz spróbować uzyskać trudniejszą erekcję. Oto niektóre, których możesz spróbować.

1. Żeń-szeń

Zioło jest częścią medycyny chińskiej, ponieważ zawiera związek zwany ginsenozydem. Ma podobny wpływ na ciało jak viagra bez skutków ubocznych.

Mimo że nie ma to natychmiastowych efektów, takich jak viagra, wiadomo, że poprawia wydajność seksualną z czasem.

2. Napalona koza chwastowa

Kolejne zioło, które znajduje się tylko w Chinach, napalona chwast ma około 50 gatunków i ekstraktów. Niektóre z nich mają właściwości afrodyzjak.

Jednym z jego elementów jest flawonoid, który ma zwiększyć wydajność seksualną. Działa poprzez hamowanie enzymu o nazwie PDE5 w penisie.

3. Zobaczyłem Palmetto

To jest zioło, które jest używane w trakcie leczenia wielu dolegliwości. Może być również stosowany do powiększenia prostaty i infekcji dróg moczowych.

Niektórzy twierdzą, że nie wpływa to na erekcje, podczas gdy inni ludzie się nie zgadzają.

3. Yohimbe

Yohimbe pochodzi z kory Pausilinia Yohime i udowodniono, że jest pomocny w leczeniu zaburzeń erekcji.

Działa jako stymulant seksualny poprzez blokowanie receptorów alfa-2 i renergicznych, co poprawia przepływ krwi do penisa. Pomaga także produkować chemiczną noradrenalinę, która również pomaga człowiekowi uzyskać erekcję.

4. Ginko Biloba

To kolejne chińskie zioło, które jest również afrodyzjakiem. Poprawia krążenie krwi w twoim ciele. Ponieważ większość przyczyn słabej erekcji wynika z braku dopływu krwi do penisa, zwiększenie krążenia krwi w ciele może być czymś, co pomaga. Ułatwia także niepokój tylko na wypadek, gdyby zaburzenia erekcji związane jest z denerwowaniem.

Jeśli spróbujesz leków na zaburzenia erekcji, aby uzyskać lepszą wydajność seksualną?

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak uzyskać trudniejszą erekcję, być może powinieneś zobaczyć się z lekarzem. Powinieneś być sprawdzony pod kątem wszelkich problemów zdrowotnych, które możesz mieć. Dla wielu mężczyzn badanie fizyczne i odpowiadanie na pytania lekarza to wszystko, co jest potrzebne, aby lekarz zalecił leczenie zaburzeń erekcji.

Jeśli lekarz uważa, że ​​masz podstawowy stan zdrowia, możesz potrzebować dalszych testów lub zobaczyć specjalistę. Niektóre testy, które mogą wykonać na tobie, obejmują krew lub mocz, ultradźwięki, a nawet niektóre testy psychologiczne.

Gdy lekarz znajdzie przyczynę powodu, dla którego nie dostajesz trudniejszych erekcji, może zaproponować leczenie. W zależności od nasilenia twojego stanu możesz mieć różne opcje leczenia.

Wielu mężczyzn cierpiących na objawy zaburzeń erekcji decyduje się na wypróbowanie ustnych leków i mogą odnieść sukces dla wielu.

Możesz spróbować Viagra, cialis, staxyn, Lub Stendra.

Wszystkie cztery z tych leków zwiększają działanie tlenku azotu, który jest naturalnym chemikalem w twoim ciele, która rozluźnia mięśnie w penisie. Zwiększa to również przepływ krwi i pozwala uzyskać erekcję w odpowiedzi na stymulację seksualną.

Nie są to jednak magiczne różdżki. Nie będą automatycznie wyprodukować erekcji dla wszystkich. Potrzebna jest stymulacja seksualna, aby spowodować uwalnianie tlenku azotu z nerwów prącia.

Leki pomagają ten sygnał, który pozwala na normalną funkcję u niektórych osób, co z kolei pomaga poprawić funkcję seksualną i ogólne zdrowie seksualne.

Jak zachować zdrowie i silne penisa

Oprócz zdrowego odżywiania się i ćwiczeń, istnieje kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać zdrowy i silny penisa, aby poprawić swoje życie seksualne.

1. Użyj tego

Prawdopodobnie usłyszałeś termin „użyj go lub stracić”, prawda? Cóż, dotyczy to również twojego penisa. Regularne uprawianie seksu zmniejsza ryzyko cierpienia na zaburzenia erekcji.

Oznacza to, że powinieneś uprawiać seks przynajmniej raz w tygodniu. Jeśli nie masz partnera, masturbacja może również pomóc.

2. Zdobądź odpowiednie ilości snu

Brak wystarczającej ilości snu jest związany z wieloma różnymi problemami zdrowotnymi, które powodują problemy seksualne w miarę starzenia się. Niektóre inne to bezdech senny, otyłość, wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca. Więc jeśli chcesz zachować zdrowie swojego penisa, nie możesz być pozbawiony snu.

3. Pić dużo wody

Woda jest niezbędna dla dobrego zdrowia, a także do trudniejszych erekcji. Sprawia, że ​​wszystko porusza się po naszym ciele, w tym płyny takie jak czerwone krwinki i osocze, które utrudniają penis podczas aktywności seksualnej.

Nagły spadek ilości osocza w czerwonych krwinkach krążących w ciele może prowadzić do miękkości. Im bardziej jesteś nawodniony, tym bardziej wydajny staje się krążenie.

Nauczenie się, jak uzyskać trudniejszą erekcję to po prostu znajomość narzędzi * Brak zamierzonej gry słów * potrzeba, aby się tam dostać. Wypróbuj te łatwe sposoby, a w mgnieniu oka zobaczysz różnicę.