28 Sekrety samodoskonalenia, aby ulepszyć siebie i przekształcić się w najlepsze jaźń

Czy chcesz stać się lepszym? Postępuj zgodnie z tymi krokami samodoskonalenia i dowiedz się, jak być najlepszym sobą.

Czy czujesz, że osiągnąłeś szczyt swojego lenistwa i osiągnąłeś swój ostateczny niski poziom? Czy chcesz dowiedzieć się, jak się poprawić?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jeśli szukasz odpowiedzi na temat samodoskonalenia, zrobiłeś już pierwszy krok, aby stać się lepszym. Gdy zdasz sobie sprawę, że twoje życie nie jest idealne, możesz zacząć pracować nad poprawieniem.

Plus, jeśli jesteś w najniższym punkcie, nie ma dokąd pójść! Ta funkcja pokaże tajne kroki, które możesz podjąć, aby żyć najlepszym życiem. Nauczmy się, jak się ulepszyć!

Co to znaczy poprawić siebie?

Samodoskonalenie oznacza stać się doskonałą wersją siebie. Oznacza to, że staje się osobą, którą zawsze chciałeś; ktoś bardziej kompetentny, pewny siebie, silny i wykwalifikowany niż obecny ty.

Jasne, samodoskonalenie może wydawać się bezsensownym modnym hasłem. Ponieważ trudnym pomysłem jest zdefiniowanie, wiele osób stara się wykorzystać samodoskonalenie jako sposób na sprzedaż fałszywych środków i bezużytecznych „hacków życiowych."

Jeśli je wypróbowałeś, możesz myśleć, że poprawa siebie jest stratą czasu. Dla ciebie samodoskonalenie oznacza dokumenty nad pęknięciami, przestrzeganie płytkich rad, takich jak „uśmiech więcej” lub „często śmiech”, które tylko sprawia, że ​​czujesz się sfrustrowany.

Jednak samodoskonalenie jest w rzeczywistości bardzo znaczącym pomysłem, który może całkowicie przekształcić twoje życie. Praca nad sobą oznacza zmianę wszystkiego na lepsze. Obejmuje to twoje relacje, ciało, umysł i twój duch.

Dlaczego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak się poprawić?

Czy czujesz, że utknąłeś teraz w jednym miejscu? Może czujesz się, jakby nic się nie zmieniło, na lepsze lub gorsze. Czasami, gdy nic nam się nie przydarza, może się to poczuć gorsze niż nieszczęście.

Wynika to z faktu, że jako ludzie ważne jest, abyśmy poszli naprzód. Jeśli utkniemy w jednym miejscu, zaczynamy lekceważyć zamiast prosperować. Letghinging to to nudne, stagnacyjne uczucie, które sprawia, że ​​myślisz: „Utknąłem w rutynie."

Istnieje jednak tylko jeden sposób, aby złamać to uczucie. I to jest samodoskonalenie! Ucząc się nowej umiejętności, pracując nad pewnością siebie lub uderzając w siłownię, możesz ponownie uruchomić swój wzrost i zacząć się rozwijać.

Czas podjąć działania i przejąć kontrolę nad swoim dobrobytem. Podejmując decyzję o ulepszeniu siebie, zaczniesz czuć się bardziej uprawniony i jakbyś miał rzeczy w życiu, aby ponownie się ekscytować.

Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak się poprawić.

Jak się poprawić

Ale jak poprawić siebie w praktyce? Dla niektórych z nas będzie to coś tak prostego, jak po prostu wzięcie prysznica. Zaufaj nam, wszyscy tam byliśmy. Ale kiedy już zrobisz ten prysznic, idź dalej!

Więc weźmy kilka pomysłów, jak się poprawić. Oto nasze praktyczne kroki, które pomogą Ci stać się najlepszą wersją siebie.

1. Potwierdzić potrzebę poprawy

Jeśli siedzisz na kanapie, nosząc te same ubrania, w których spałeś, być może powinieneś zadawać sobie pytania dotyczące swojego życia.

Teraz, jeśli nie uważasz tego za problem, nie osiągnąłeś jeszcze oświecenia. Jeśli chcesz się poprawić, musisz przyznać, że musisz poprawić. Gdy osiągniesz punkt uznania, możesz iść!

2. Staw czoła swoim lękom

Wszyscy mamy obawy. Mogą to być wszystko, od rekinów, klauni, po przybranie na wadze. Może nie są najgłębsze lęki, ale bez względu na twoje obawy, wyraźnie powstrzymują cię od osiągnięcia twojego potencjału.

Więc musisz stawić im czoła. Słuchaj, tylko ty masz jedno życie do życia. Więc walcz o swoje szczęście!

3. Skonfrontuj swoje błędy

Wszyscy się pieprzyliśmy. Wszyscy codziennie popełniamy błędy. Jednak, aby się poprawić, musisz przyznać swoje błędy. To jedyny sposób, w jaki będziesz wiedział o tym, nad czym musisz popracować.

Plus, jeśli ponownie popełnisz ten sam błąd, będziesz przygotowany następnym razem. Ale spróbuj zmienić ścieżkę, którą schodzisz.

3. Wyznaczone cele

Teraz nie uczyńmy tych celów zbyt dużych i wspaniałych. Kroki dziecka, ludzie! Ustal osiągalne cele. Może to być dołączenie do siłowni i ćwiczenie dwa razy w tygodniu lub dzwonienie do mamy w każdą niedzielę.

Widzisz, nie są wielkimi rzeczami! Ale zrobią wielką różnicę w twoim życiu. Nie potrzebujesz też planu pięciu lub dziesięcioletniego - trzymaj to krótkie i słodkie.

5. Pracuj nad byciem uczciwym

To prawdopodobnie najtrudniejsza rzecz. Musisz być ze sobą szczery, ponieważ jest to jedyny sposób, w jaki zaczniesz robić rzeczy, które naprawdę chcesz robić.

Jeśli nie chcesz iść na tę datę Tinder, po prostu bądź szczery. Jeśli właśnie zostałeś porzucony, bądź ze sobą szczery w związku. Uczciwość nie jest zabawna, ani nie jest łatwa, ale jest bardzo uwalnia.

6. Odetnij zło

Jeśli naprawdę chcesz wiedzieć, jak się poprawić, zacznij od wycięcia zła. Po prostu go wyciąć - zerwij to jak opaska.

Czy masz przyjaciela, który pije cię za wszystko? Odetnij je. Jesteś palaczem? Przestań kupować codzienną paczkę papierosów. Jeśli w twoim życiu występują dodatkowe stresy, które są całkowicie niepotrzebne i możliwe do uniknięcia, wyłóż je.

7. Pisz codziennie

Możesz pomyśleć, że jest to kiepskie lub że pomysł posiadania dziennika lub dziennika jest bezcelowy. Ale pomyśl o tym jako o bezpłatnej terapii.

Jeśli masz dziennik, będziesz mógł napisać swoje najgłębsze, najciemniejsze uczucia w przestrzeni, w której nigdy nie zostaniesz osądzony. Więc zrób to, aby pisać przynajmniej raz dziennie, nawet jeśli nie masz nic do powiedzenia.

8. Nie rezygnuj po osiągnięciu celu

Tak więc straciłeś te nieznośne pięć funtów lub masz pracę, której zawsze chciałeś. Ale teraz co? Jaki jest twój następny cel? Jakie będzie Twoje następne osiągnięcie? Nie możesz po prostu zatrzymać się na tym; Nadal masz więcej walki. Więc idź dalej!

9. Skoncentruj się na tym, czego naprawdę chcesz

Co chcesz? Pomyśl o tym, czego naprawdę chcesz dla siebie? Kiedy to rozgryzasz, zrób wszystko, co możesz, aby to zdobyć.

Skoncentruj się na tym i nie rozprasza się dramatem, chłopakami lub dziewczynami. Utrzymać się na torze.

10. Poświęć dla Ciebie kilka minut

Z jakim stopniem jest życie, prawdopodobnie jesteś zajęty. Te powiadomienia na Facebooku pojawiły się na Twoim telefonie, a ktoś na Instagramie wysyła ci wiadomość. Ale poświęć kilka minut i odłóż telefon.

Następnie użyj tych minut, aby pomyśleć o sobie, jak się czujesz i swoje cele. Tak łatwo się rozproszyć, ale dwie minuty dziennie pomaga pozostać na dobrej drodze.

11. Będziesz popełniać błędy

Ten jest prawdopodobnie najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jeśli chodzi o zrozumienie, jak się poprawić. Popełnisz tak wiele błędów.

Ale nie nazywaj ich błędami. Są bardziej podobni do rzeczy, których nie zrobiłeś, ale tak zrobiłeś, a teraz musisz po prostu iść naprzód. Tak więc te „błędy”, które popełnisz, to po prostu możliwości uczenia się. Pomyśl o nich w ten sposób.

12. Spróbuj czegoś zupełnie nowego

Nie możesz sam się wprowadzić, jeśli robisz tę samą starą rutynę w kółko. Dlaczego nie spróbować czegoś nowego? To nie musi być całkowicie poza strefą komfortu, ale weź lekcje, które brzmią dla ciebie interesująco. Czy to ma znaczenie, co to jest? Zupełnie nie.

13. Spędź więcej czasu z osobami wspierającymi

Słuchaj, tak naprawdę nie ma sensu kręcić się wokół ludzi, którzy cię nie kochają i nie wspierają. Jeśli to właśnie robisz, to jesteś autodestrukcyjny.

Więc jeśli naprawdę chcesz się ulepszyć - jeśli naprawdę tego chcesz - będziesz musiał otaczać się ludźmi, którzy motywują cię do bycia najlepszą wersją siebie. Każdy inny musi zostać wycięty.

14. Odżywiaj się zdrową żywnością

Tutaj mówimy o jedzeniu. Wiemy, że kochasz Big Macs; Jesteś tylko człowiekiem. I też ich kochamy! Ale pod koniec dnia jesteś tym, co jesz. Więc musisz też ulepszyć swoje menu.

Zacznij jeść czystość, a zauważysz, że twoje ciało poczuje się lepiej - fizycznie i duchowo. Nie musi dotyczyć utraty wagi; Może to być tylko docenienie twojego ciała.

15. Wychodzić

Ludzie zwykle myślą, że samodoskonalenie oznacza, że ​​muszą przestać wychodzić. Myślą, że będą musieli żyć czystością, jak mnich lub zakonnica. Nie o to chodzi! W rzeczywistości powinieneś wychodzić i dobrze się bawić. Dlaczego nie, jeśli to cię uszczęśliwia?

Pamiętaj, że nadal potrzebujesz ujścia, aby uwolnić się i dobrze się bawić. Poznaj nowych ludzi, śmiej się i ciesz się życiem-czy o tym jest życie?

16. Wolontariusz

Wiemy, kto chce pracować, jeśli nie otrzymujesz zapłaty? To zrozumiałe, dlaczego wiele osób nie zgłosi się na wolontariat i to prawda, że ​​wymaga dużo dobrej woli.

Jednak wolontariat w funcie psa, grupie oczyszczającej plażę lub centrum uchodźców może być pokornym i głębokim doświadczeniem. Tym razem nie robisz czegoś dla siebie. I może to być ogromny czynnik w rozwijaniu wdzięczności i pokorności.

17. Znajdź czas na odpoczynek

Czy wiesz, że ośmiu godzin snu w nocy ma ogromne korzyści zdrowotne? Może poprawić twoją koncentrację, pomóc schudnąć, a nawet sprawić, że jesteś szczęśliwszy. Dlatego tak ważne jest, aby znaleźć czas na odpoczynek, jeśli chcesz się ulepszyć.

18. Czytaj więcej książek

Czytanie książek jest jednym z najpotężniejszych sposobów rozszerzenia umysłu. W książce możesz znaleźć nowe doświadczenia i nauczyć się nowych rzeczy, które wzbogacą twoje życie.

Jeśli nie lubisz. Istnieją tysiące niesamowitych książek o samopomocy, które dadzą ci jeszcze więcej strategii poprawy życia.

19. Ćwiczenia fizyczne

Dość ćwiczeń jest jak wystarczająca ilość snu; Konieczne jest prowadzenie zdrowego życia. A zdrowe życie to ulepszone życie!

Dołączenie do siłowni i ćwiczenie często jest jedną z największych zmian, które możesz wprowadzić, aby poprawić swoje życie. Nawet jeśli nie możesz dołączyć do siłowni, po prostu dokonaj niewielkich zmian, takich jak zabranie schodów zamiast windy lub spacer na codziennym spacerze.

20. Rozpocznij praktykę wdzięczności

Ćwiczenie wdzięczności jest potężnym sposobem na aktywne wdzięczność za dobre rzeczy w twoim życiu. Nie zaakceptowałbyś prezentu bez podziękowania, prawda?? Więc dlaczego nie podziękujesz wszechświata, skoro daje ci to coś pozytywnego?

Spróbuj prostych praktyk wdzięczności, takich jak zauważanie dobrych rzeczy, robienie czegoś miłego dla swoich ulubionych ludzi lub prowadzenie dziennika wdzięczności.

21. Spróbuj medytacji

Medytacja nie jest tylko dla hipisów. Jest to również przydatna technika do ulepszenia siebie. Ucz się książki o medytacji lub sprawdź je online, aby nauczyć się prostych rutyn. Możesz nawet uzyskać bezpłatne medytacje z przewodnikiem na YouTube! Często medytacja pomoże ci poczuć się bardziej uziemiony.

Medytacja może być również częścią twojej praktyki wdzięczności. Spróbuj skupić się na czymś, za co jesteś wdzięczny, usuwasz umysł i wygrzewając się w pozytywnych energii. Czuje się orzeźwiający, prawda?

22. Spędź więcej czasu na zewnątrz

Wyjdź i ciesz się pięknem matki natury! Spędzanie czasu na zewnątrz jest bardzo uspokajające i pomaga złagodzić stres i odmiany codziennego życia. W odległości krótkiego spaceru po plaży, w parku lub przez las nigdy nie uda się zwiększyć Twojego nastroju.

23. Ćwicz odmawianie swoich granic

Umiejętność odmowy nie jest ogromną częścią pewności siebie. Jednak dla wielu z nas *zwłaszcza kobiet lub nieśmiałych ludzi *, „nie” nie jest czymś, czego nauczamy się często mówić. Boimy się, że wydają się wredne lub jak zabójstwo.

Jednak mówienie, że nie jest jednym z najpotężniejszych narzędzi do samodoskonalenia. Jeśli możesz powiedzieć „nie”, będziesz mógł łatwiej wyciąć złych ludzi. I uniemożliwi ci poddanie się presji rówieśniczej lub w przyszłości wpadnięcie w złe nawyki.

24. Wyczyść przez 30 minut

Schludna przestrzeń, schludny umysł. Poświęć trochę czasu na czyszczenie domu i upewnienie się, że wszystko jest we właściwym miejscu. To nie tylko poczuje się terapeutycznie, ale także sprawi, że twoje miejsce będzie wyglądać lepiej. Nie ma nic takiego jak czysty dom, abyś wyglądał * i poczuł się * jakbyś miał razem swoje życie.

25. Obserwuj i słuchaj pozytywnych mediów

Trudno jest czuć się pozytywnie, jeśli słuchasz zagłady przez cały dzień. Jasne, może to być twój ulubiony gatunek muzyczny. Ale może nadszedł czas, aby szukać czegoś bardziej optymistycznego - tylko dopóki nastrój się poprawi.

Szukaj pozytywnych mediów i muzyki. Jeśli możesz upewnić się, że wkładasz tylko pozytywne rzeczy, łatwiej będzie skupić się na wprowadzaniu pozytywnych zmian w swoim życiu.

26. Spotykać się osobiście

Odłóż telefon i towarzysko IRL. Ponieważ wszyscy dostaliśmy smartfony, coraz mniej osób korzystało z kontaktów towarzyskich. To buduje twoją pewność siebie i sprawia, że ​​czujesz się bardziej pewnie siebie. Jeśli chcesz wiedzieć, jak się ulepszyć, jednym łatwym krokiem jest wyłączenie urządzeń.

Ponadto media społecznościowe są znane jako okropne dla twojego zdrowia psychicznego. Doskonalenie profilu online to strata cennego czasu, którą możesz wydać na poprawę siebie.

27. Napraw swoje nawyki pieniężne

Nikt nie lubi być spłukany. Zaufaj nam, nie ma nic gorszego dla twojej samooceny niż brak pieniędzy. Spójrz więc na swoje wyciągi bankowe i historię zakupu.

Spróbuj dowiedzieć się, gdzie popełniasz błędy, które sprawiają, że cię spłukasz. Następnie opracuj nowe sposoby wydawania tych pieniędzy, które pomogą ci w podróży samodoskonalenia.

28. Być lepszym w zarządzaniu czasem

Pamiętaj, Yolo! Masz tylko jedno życie, więc nie marnuj czasu na rzeczy, które Cię nie poprawiają.

Zacznij pracować nad planowaniem i lepszym planowaniem czasu, więc masz wystarczająco wolny czas na samodoskonalenie, takie jak hobby i socjalizacja. Dobre zarządzanie czasem ma kluczowe znaczenie, jeśli chcesz się ulepszyć.

Kiedy szukać pomocy

Wiele objawów depresji może wydawać się podobne do objawów utknięcia w rutynie. Jeśli jesteś w depresji, poczujesz się niski, zaniedbany, zmęczony i beznadziejny. Ponadto możesz nawet poczuć się samobójczy, kiedy myślisz o swoim życiu.

Jeśli odczuwasz którekolwiek z tych uczuć lub rozważasz zakończenie twojego życia zamiast go poprawić, czas szukać pomocy. Skontaktuj się z lekarzem lub terapeutą i wyjaśnij im swoje uczucia. To nie jest coś, z czym powinieneś się zmierzyć.

Lekarz będzie mógł udzielić terapii, pomocy i wsparcia, aby żyć szczęśliwym życiem. Depresja nie oznacza, że ​​wszystko się skończyło; masz moc, aby to pokonać. Wszystko, czego potrzebujesz, to trochę pomocy.

Wciąż zastanawiam się, jak się poprawić? Cóż, zacznij od tych małych kroków, wstań z kanapy i spróbuj! Zmiany mogą wydawać się małe, ale wszyscy sumują się do czegoś ogromnego.