3 wskazówki eksperckie mające na celu poprawę emocjonalnego połączenia z partnerem

W tym artykule

• Odwracanie się w stronę siebie może poprawić miłość
• Jessica i Ryan's Emotional Connect
• Trzy sposoby odpowiedzi
• Wymyśl swoje wzorce emocjonalne
• Być gotowym komunikować się
• Podejmij ryzyko i poproś o miłość

Na długiej liście powodów, które powodują, że relacje się nie powiedzie, brak intymności jest prawdopodobnie najtrudniejszy do pokonania.

Związek działa, gdy obaj partnerzy pozwalają sobie być wrażliwi i obnażają swoje prawdziwe osobowości - te nadzieje, marzenia i obawy, które mogą wydawać się łatwiejsze do zamiatania pod dywan.

Jednak wiele par doświadcza braku emocjonalnego związku z powodu podatności psychicznych i bagażu.

W niedawnym artykule na rzecz projektu Good Men pisarz Jordan Gray walczy z zabójcą relacji - strach przed intymnością -. Szczególnie szczegółowo opisuje pracę z klientami (i własnym doświadczeniem), który sprawia, że ​​„intymność może być wręcz przerażająca”, szczególnie prawdziwy pierścionek.

Ale jak w przypadku każdego wyzwania, które zagraża zdrowiu emocjonalnym i stabilności szczęśliwej pary, Gray sugeruje, że problem wspólnej intymności można podbić.

„Ucząc się wybierać wrażliwość i pozwalając komuś zobaczyć cię tak, kim jesteś”, Gray pisze: „Uzyskasz dostęp do świata spełnienia, radości, kreatywności i błogiej miłości."

Odwracanie się w stronę siebie może poprawić miłość

Według amerykańskiego badacza Dr. John Gottman, znany ze swojej pracy nad stabilnością małżeńską, pary, które chcą wzmocnić emocjonalną intymność i pogłębić swoją miłość, muszą zwrócić się do siebie.

„W Science of Trust, Dr. Gottman wyjaśnia, że ​​ćwiczenie dostrojenia emocjonalnego podczas wspólnego relaksu może pomóc ci pozostać w kontakcie pomimo różnic. Oznacza to zwrócenie się do siebie, pokazując empatię, odpowiednie reagowanie na oferty na połączenie i nie obronę."

„Zadawanie pytań otwartych partnera jest również świetnym sposobem na zwiększenie bliskości emocjonalnej. Jeśli zadajesz pytania, które wymagają odpowiedzi tak lub nie, zamykasz drzwi do intymnego dialogu. Innymi słowy, nie spiesz się i kochaj się ze swoim partnerem słowami."

Jessica i Ryan's Emotional Connect

Historia Jessiki i Ryana pokazuje, jak ważne jest, aby móc zwrócić się do partnera, gdy składają ofertę na połączenie. Kiedy Jessica poznała Ryana, nie była pewna, czy była gotowa ponownie się zakochać, ponieważ była rozwiedziona tylko przez dwa lata.

To, co ją przekonało, to sposób, w jaki odpowiedział na jej uwertury i sprawił, że poczuła się doceniona. Było to dla niej szczególnie ważne, ponieważ jej pierwszy mąż często dawał jej ciche leczenie, gdy zainicjowała ofertę na połączenie, na przykład rozmawiać o ich dniu lub razem na spacer.

Jessica mówi: „Ryan od samego początku traktował mnie dobrze i pamiętam, że po jego wyrazie twarzy mogłem powiedzieć, że był szczęśliwy, że mnie widzi, i zawsze robił wszystko, by być miłym i komplementować mnie. Byliśmy bardzo pociągani do siebie."

Małżeństwo Jessiki i Ryana nie było wolne od wyzwań. W rzeczywistości doświadczyli kilku lat zamieszania z młodszą córką Ryana, Samantą, która przez wiele lat żywiła urazę wobec taty.

Ponadto Samantha otwarcie nie pochwaliła Jessiki, a nawet rozpowszechniła plotki o niej w mediach społecznościowych. Ponieważ każde małżeństwo ma napięcie, wiedząc, że ufasz sobie na tyle, aby wspólne wyzwania, klej, który może cię utrzymać i wzmocnić małżeństwo.

Kultywowanie tego rodzaju relacji jest jednym z największych wyzwań dla par. Nikt nie jest doskonały, ale najlepszym partnerem jest ten, który jest gotów wybrać się z tobą w podróż z tobą.

Oznacza to pozytywną reagowanie na ofertę na połączenie emocjonalne, zwracając się do partnera, jeśli to możliwe.

Według dr. John Gottman, tendencja do zwracania się do twojego partnera jest podstawą zaufania, miłości i dynamicznego życia seksualnego.

Po przestudiowaniu tysięcy par w ciągu 40 lat odkrył, że mamy trzy sposoby reagowania na uwertury naszego partnera. Zwracanie się do partnera to niesamowity sposób na wspieranie emocjonalnego połączenia i pogłębieniu intymności.

Trzy sposoby odpowiedzi

Przykłady ofert:

"Miałam ciężki dzień. Czy możesz ugotować obiad dziś wieczorem, chociaż powiedziałem?"

„Czy zauważyłeś, że zrobiłem pranie, kiedy wróciłeś do domu?"

Zwracając się do odpowiedzi

Ten rodzaj odpowiedzi poprawia twoją więź emocjonalną z partnerem.

• „Jestem wyczerpany, ale mogę zrobić nam kanapkę, ponieważ wyglądasz na bicie."
• „Nie zauważyłem prania. Dzięki za powiedzenie mi, jaka ulga."

Zwracanie się przeciwko odpowiedziom

Inną opcją jest zwrócenie się przeciwko ofercie partnera o uwagę, bycie defensywnym lub zamknięcie.

• Obiecałeś gotować dziś wieczorem. Nie widzisz, że też jestem zajęty?
• Dlaczego zawsze chcesz uznanie za robienie rzeczy tutaj?

Odwracanie odpowiedzi

Ta ostatnia opcja może odstraszyć połączenie emocjonalne i wywołać urazę między partnerami.

• Zbieranie magazynu, gdy twój partner się do ciebie zbliża.
• Włącz komputer, gdy twój partner złoży prośbę lub rozpoczyna rozmowę.

Chociaż każdy związek jest inny, wiele osób musi zdać sobie sprawę z tego, jak mogą być własnymi sabotażystami. Jeśli rutynowo odwrócisz się od partnera, to stworzy dystans emocjonalny.

Ryan udowodnił, że jest kochający, życzliwy i godny zaufania. Odwracając się od niego, Jessica nie podtrzymywała końca okazji w ich małżeństwie, a ona przekazywała mu mieszane wiadomości.

Każdy związek jest inny, ale jeśli chcesz nauczyć się budować intymność emocjonalną, oto trzy wskazówki ekspertów, które mogą przydać się:

1. Wymyśl swoje wzorce emocjonalne

Pierwszym krokiem w kierunku rozwoju intymności emocjonalnej jest poznanie siebie - lub jak to ujął Gray: „Znajdź swoje wzorce emocjonalne."

Niezależnie od tego, czy wnosisz osobistą historię nieudanych związków, bagażu rodzinnego czy głęboko zakorzenionego zaufania do nowych relacji, precyzyjnie dostrojona świadomość twojego ekwipunku emocjonalnego jest kluczem do prawdziwego związku emocjonalnego w małżeństwie lub związku.

Odnosząc się do tego, co nazywa „efektem góry lodowej”, Gray pisze, że „nasze myśli i przekonania są w dużej mierze prowadzone przez nasz podświadomość. Jesteś świadomy 10% lodu, który jest powyżej linii wodnej, ale w rzeczywistości to 90% lodu ukrytych przed widokiem, który prowadzi program."

Aby wprowadzić ten 90% na wyraźny widok, Gray opowiada się za pomocnymi, czy to partnera, który jest bardziej w kontakcie z emocjami, czy terapeuta, który może pomóc odkryć te komplikacje, które czają się pod powierzchnią.

Czasami musisz być wystarczająco otwarty, aby inni ci pomóc, aby zbudować związek emocjonalny.

2. Być gotowym komunikować się

Kolejnym krokiem w osiągnięciu intymności jest bycie wrażliwym i chętnym do komunikowania się. Rzeczywiście, gdy uzyskasz wgląd w swoje emocje, musisz podzielić się nimi z partnerem.

Chodzi o utrzymanie otwartych drzwi, a nie pozwolić napięciem budować i zamykać. Zasadniczo komunikowanie się na otwartym stylu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania intymności przy życiu w związku.

3. Podejmij ryzyko i poproś o miłość

Wreszcie, będą chwile, kiedy pojawią się twoje lęki lub podatności emocjonalne, a będziesz miał ochotę odepchnąć swojego partnera.

Zasadniczo warto podejmować ryzyko i poprosić o miłość i wsparcie ze strony partnera, gdy przechodzisz szorstką łatkę. Prawdziwej intymności nie można osiągnąć bez ryzyka.

Krótko mówiąc, klucze do bardziej intymnego z partnerem zyskują samoświadomość, bardziej wrażliwe, częściej zwracając się do partnera i zobowiązanie się do pozostania kursem, gdy wszystko jest najtrudniejsze.

Łatwo jest być obecnym i namiętnym, gdy wszystko idzie dobrze, ale prawdziwa intymność polega na utrzymaniu linii komunikacji otwartych, gdy pojawiają się kłopoty.

Ostatecznie, kochając i bycie kochanym, jest długoterminowym projektem między partnerami, a wynikająca z tego intymność z pewnością przeliteruje sukces w związku.

Obejrzyj także: