3 powody, dla których chodzi o gniew, faktycznie działa

W tym artykule

• Dlaczego zdecydowanie powinieneś iść spać zły
• Zalanie emocjami
• Krytyka i narzekanie
• Jeden z was potrzebuje miejsca do przetworzenia

Podczas gdy wielu lubi unikać konfliktów za wszelką cenę, Konflikt związku faktycznie Zapewnij możliwości dowiedzenia się więcej o swoich potrzebach i pozwól parom zbliżyć się.

Chociaż dążenie do rozwiązywania problemów związanych z relacjami jest ważne, konieczne jest to, że pary uznają, kiedy konflikt nie może i nie powinno zostać rozwiązany na Ten sam moment jest wychowywany. I dlaczego czasami powinieneś iść spać zły.

Nie oznacza to, że w żaden sposób powinieneś „posmarować go pod dywan”.

Tam są okoliczności gdzie skuteczne Rozwiązanie konfliktów nie może nastąpić i oboje musicie zgodzić się na „półkę” i wrócić do niego, gdy możesz przeprowadzić optymalny dialog, który pozwoli na aktywne słuchanie i rozwiązania.

Zamiast myśleć o tym, jak chodzenie do łóżka, wściekaj się, jak idzieli się spać z rzeczami nierozwiązanymi na noc. Należy zrozumieć, że wrócisz, aby rozwiązać problem w bardziej optymalnym czasie.

Dlaczego zdecydowanie powinieneś iść spać zły

Oto trzy znaki lub powody, aby iść do łóżka w porządku i że leży w najlepszym interesie twojego związku z „półką” na noc -

1. Zalanie emocjami

Jeden lub oboje jest zalane.

Powodzie emocjonalne jest wtedyjesteś przytłoczony emocjami do punktu, gdzie Nie możesz samodzielnie regulować. Może to spowodować objawy fizjologiczne, takie jak zwiększone tętno, przytłaczenie psychiczne, panika i reakcja walki lub lotu.

Powódź może powodować paraliż, zamykanie, odrętwianie, kamienowanie lub eksplodowanie. Niemal niemożliwe jest aktywne słuchanie lub znalezienie zrozumienia po zalaniu.

Próba tego jest przynależność do zamierzonego i wyczerpująca.

Ważne jest, aby oboje mieli samoświadomość, abyście mogli rozpoznać, kiedy twój próg emocjonalny do skutecznego dialogu został naruszony. Próba rozwiązania W tym stanie jest jak próba Przejazd przez mgliste warunki w nocy z obiema reflektorami.

Nie widzisz!

2. Krytyka i narzekanie

Krytyka może wyglądać Wzywając się „leniwym”, „Niewrażliwi” lub „niefrasobliwy”.

Bardziej skutecznym sposobem na zbadanie problemu jest wyrażenie troski, na przykład „Czuję się brak szacunku, gdy pojawiasz się późno bez dzwonienia. To znaczy wiele dla mnie, gdybyś następnym razem wysłałeś SMS."

Z drugiej strony, krytyka („Jesteś nierozważnym palantem!") często prowadzi do obrony i może nastąpić błędne cykl. Jeśli okaże się, że mówisz „na”, a nie „do”, sensowne jest zatrzymanie werbalnego meczu sparingowego.

Po uregulowaniu swoich emocji, przetworzeniu, jakie są twoje uczucia i potrzeby, jesteś w lepszej sytuacji, aby wyrażać obawy niż krytykę.

3. Jeden z was potrzebuje miejsca do przetworzenia

Jeśli ty lub twój partner poprosicie miejsce do przetworzenia, to więcej niż wystarczający powód, aby na chwilę „wykonywać to”.

Zatrzymanie rozmowy może być dla was dobre, nawet jeśli nie jesteś szczególnie zalany emocjami.

Przestrzeń może być potrzebne z wielu powodów, poza potrzebą regulowania swoich emocji. Aby przetwarzać uczucia, myśli i pragnienia, niektórzy potrzebują więcej czasu na przetwarzanie niż inni. Przestrzeń może być konieczna do sformułowania naszych myśli, pragnień i znaczenia tego, co cię to znaczyło.

Pozwala także zbadać, jak może wyglądać rozwiązanie problemu.

Idealnie, jeśli użyjesz tych trzech znaków, aby dyktować, czy i kiedy powinieneś „utrzymać to”, wydasz o wiele mniej energii emocjonalnie i prawdopodobnie rozwiążesz problem szybciej niż w innym przypadku, niż byłbyś inaczej. I to jest jeden z Zdrowe konsekwencje z idzie spać zły.

Możesz także zapobiec dalszej eskalacji.

Zasadniczo wybór „półki” tworzy bezpieczną przestrzeń do wyrażania swoich uczuć, bycia ciekawym i zrozumieniem doświadczenia partnera, a także rozwiązywania problemów.

Czas na wygraną!