3 proste kroki do separacji małżeńskiej

Radzenie sobie z nie tylko psychologicznymi skutkami separacji, ale także praktyczna logistyka może być zniechęcająca. Oto trzy możliwe kroki do podjęcia podczas rozważania separacji małżeńskiej.

1. Wykształcić się

Wiem, że wydaje się to ostatnią rzeczą, którą możesz chcieć zrobić. Konieczne jest jednak przeprowadzenie badań na temat procesu separacji, ponieważ reguły różnią się w zależności od stanu.

2. Uzyskaj jasność

Polecam edukowanie o tym wszystkim, ponieważ dla wielu osób potrzebuje czasu, aby naprawdę uzyskać jasność, jeśli chcą się rozdzielić, czy nie.

W mojej pracy często mówię o różnicy między refleksją a przeżuwaniem. Podejmowanie decyzji z jasności, z miejsca refleksji i perspektywy, prawie zawsze służy moim klientom znacznie lepiej w perspektywie długoterminowej niż podejmowanie decyzji z gniewu, smutku, frustracji lub innych emocji.

Odbicie

Kiedy jesteśmy w trybie refleksji, nasz stan uczucia jest ogólnie otwarty, dociekliwy i introspekcyjny. Jesteśmy otwarci na otrzymywanie nowych pomysłów i rozważanie nowych możliwości. Jesteśmy otwarci na wskazówki i naszą intuicję. Tego rodzaju myślenie ma inną jakość. Ma z tym mniej osobistą konotację. Często, choć nie zawsze, występuje, gdy jesteśmy w spokojnym trybie samotności lub w działaniu, który nas rozprasza.

Przeżuwanie

Przeżudzenie to cykl bycia złapanym w pułapce powtarzającego się myślenia o twoim partnerze i małżeństwie. To czasy, w których nie możesz przestać odtwarzać w kółko, wszystkie bolesne rzeczy, które twój partner powiedział i zrobił przez lata. Może to być również, gdy chronicznie martwisz się o przyszłość swojego związku i rodziny.

Oba tryby myślenia mają charakter całkowicie normalny i tymczasowy. Jednak refleksja bardziej sprzyja jasnym podejmowaniu decyzji.

Ale co, jeśli jestem tak zestresowany, że nie mogę być refleksyjny?

Często słyszę, jak ludzie mówią, że trudno jest doświadczyć trybu refleksyjnego. To prawda, a innym razem nie jest. To dlatego, że nasze myślenie, nasze najnowocześniejsze, zmienia się cały czas (nawet jeśli tak się nie wydaje).

Na przykład miałem kiedyś klienta, który był klinicznie przygnębiony. Kiedy zapytałem ją, czy był czas, kiedy nie była przygnębiona, stwierdziła, że ​​nie ma. Zapytałem ją, czy to naprawdę prawda.

Następnie, po refleksji, zmieniła odpowiedź na powiedzenie: „Kiedy po raz pierwszy się obudzę, nie jestem przygnębiony.„W następnym miesiącu poinformowała, że ​​5% dnia nie była przygnębiona, więc w tym czasie podjęła wszystkie swoje ważne decyzje na dany dzień.

Po 6 miesiącach stwierdziła, że ​​50% czasu nie czuła się w depresji. Po 1 roku nie zidentyfikowała się już jako osoba z depresją. Jest to bardzo prawdziwa moc zdobywania większej świadomości ludzkiej kondycji. Pozwala nam zejść z auto-pilota i przestać być tak bardzo szarpani przez pchanie i ciągnięcie naszych emocji i impulsywnych myśli.

W naszej kulturze jesteśmy jednak przyzwyczajeni do szybkich usterki. Jak najszybciej staramy się uciec od dyskomfortu emocjonalnego. Często podejmujemy decyzje z pośpiechu, ponieważ jasność nie pojawia się w żądanym czasie.

Znowu nie ma w tym nic złego, ale zachęcam do eksperymentowania z tym tematem refleksji i zobaczenia, jak wpływa to na twoje samopoczucie w trakcie procesu separacji.

3. Utwórz umowę o separacji i zorganizuj logistykę

Jeśli decyzja o oddzieleniu się rezonuje z tobą i wy jasny jest, że jest to kolejny logiczny krok w twoim związku.

Obejmowałoby to porozumienie w sprawie delegacji obowiązków, jeśli chodzi o takie rzeczy, jak: mieszkania, opieka nad dziećmi, finanse i inne aktywa i długi.

Oczywiście w przypadku niektórych par nie będą mogli dojść do porozumienia w sprawie tych rzeczy, ponieważ ich głównym powodem do oddzielenia jest przewlekły stres i konflikt. W takich przypadkach poszukiwanie pomocy prawnej przyczyniłoby się do pary.

Najważniejszym krokiem w trakcie procesu separacji jest dbanie o siebie.

To banalne. Ja wiem. Ale to jest prawda.

Na zakończenie istnieje wiele logistyki, aby poradzić sobie z materią, jaki rodzaj separacji postanowisz wdrożyć. Tworzenie listy kontrolnej i pobieranie każdego elementu, krok po kroku, może pomóc w zmniejszeniu przytłaczania. Nie musisz wszystko sfinalizować w ciągu jednego dnia, a nawet w ciągu tygodnia.

Nie zawsze będzie to łatwe, ale w pewnym momencie będziesz wiedział, co jest dla Ciebie najlepsze. Nawet w trudnych czasach masz zdolność do odporności i jasnego rozwiązywania problemów, które mogą przenieść Cię przez całą próbę.