3 proste wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się świetnym połączeniem z partnerem

Trudno uwierzyć, że szczęście może być wyborem, którego dokonujesz. Niektórzy ludzie są nastawieni, że nasze reakcje emocjonalne na nasze okoliczności są instynktowne, a ponieważ nie zawsze wybieramy nasze okoliczności, nasza reakcja jest po prostu automatyczną reakcją na sytuacje.

Życie jest pełne doświadczeń, z których niektóre mogą dać nieopisaną radość, a inne nieznośne smutek. Chociaż nie zawsze możesz zmienić swoje okoliczności, możesz wpłynąć na sposób reagowania. Myśli, które masz bezpośrednio wpływają na to, jak się czujesz. Aby zmienić poczucie czegoś, co musisz zastanowić się, jak o tym myślisz. To jest coś, co wymaga praktyki, czasu i wysiłku. Ponadto jest to umiejętność, którą rozwijasz, co oznacza, że ​​jesteś w tym lepszy. Korzyści z tej praktyki znacznie przewyższają pracę związaną z tym procesem zmiany sposobu myślenia, abyś mógł poczuć się inaczej. Niektóre pomocne rzeczy, które należy wiedzieć o tym, jak możesz wybrać więcej szczęścia dla siebie i ostatecznie swojego związku.

1. Ćwicz przeformułowanie swoich myśli

Jak myślimy o rzeczach, wpływają na to, jak się czujemy. Mózg przetwarza ból emocjonalny i fizyczny w bardzo podobny sposób. Oznacza to, że nawet po odejściu bólu pamięć o bólu pozostaje. W mózgu ból z złamanej nogi i udręka złamanego serca dzielą wiele tego samego obwodu. Podczas gdy niektórych doświadczeń (lub ludzi) można uniknąć, nie są tak łatwo unikane.

Poświęć trochę czasu, aby ocenić i zmienić sposób myślenia o swoich doświadczeniach i znaczących relacjach w swoim życiu. Reframing obejmuje identyfikację twoich niepotrzebnych myśli i zastąpienie ich bardziej pozytywnymi lub adaptacyjnymi. Same doświadczenie nie zmienia się, ale sposób, w jaki myślisz i czujesz, może. Czy masz realistyczne i adaptacyjne myśli? Czy twoje myśli są samobójcze, irracjonalne lub zabarwione gniewem? Jeśli zaczniesz myśleć inaczej, poczujesz się inaczej. Myśląc w zdrowszych i bardziej konstruktywnych sposobach wybierasz dla siebie szczęście i pokój.

2. Ćwicz uważność

W trakcie twojego związku mogą być pewne rzeczy, które twój partner robi lub mówi, że uważasz za kłopotliwy, a nawet stać się problematyczny w twoim związku. Możesz ćwiczyć uważność w tych chwilach, aby uzyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Uważność jest stanem aktywnej i celowej uwagi na teraźniejszości. Praktyka uważności może pozwolić ci kontrolować impulsywną reakcję na poczucie podrażnienia lub zranić wobec partnera. Pary, które praktykują uważność, mają bardziej satysfakcjonujące relacje, ponieważ walczą mniej, mają mniej reakcji obronnych i są dla siebie bardziej przychylne.

3. Pracuj nad komunikacją

Otwarta i uczciwa komunikacja prowadzi do mniejszych możliwości konfliktu, lepszego zrozumienia swoich potrzeb i głębszego związku. Brak komunikacji jest powszechnym powodem niepowodzeń w związku i niezadowolenia.

Często po związku z kimś przez długi czas pary mają tendencję do tworzenia idei, że ich uczucia i potrzeby powinny być po prostu rozumiane przez siebie i nie muszą być wyrażane. Chociaż może tak być w przypadku niektórych par lub w niektórych przypadkach, twój partner nie jest czytelnikiem umysłu, ani nie powinni się oni przez cały czas wiedzieć. To nie jest rozsądne oczekiwanie i jako taka frustracja niezaspokojonych potrzeb może i wystąpi. Zachowaj otwartą linię komunikacyjną, która jest wolna od osądu i wspierająca. Twoje potrzeby i uczucia mogą się zmieniać i z czasem nie są stałe.

Uwzględniając te 3 proste praktyki, możesz zwiększyć swoje szanse na bardziej satysfakcjonujący związek z partnerem, pogłębiając swoją intymność emocjonalną i fizyczną. Twoje szczęście zależy znacznie bardziej od twojego nastawienia niż od okoliczności zewnętrznych.
Oto uczynienie twojego szczęścia priorytetem i odpowiedzialnością!