3 toksyczne nawyki komunikacyjne, które zniszczą twoje małżeństwo

W przeważającej części, jeśli codziennie nie krzyżujesz mieczy z małżonkiem, prawdopodobnie myślisz, że masz przyzwoite małżeństwo. Problem z tym pojęciem polega na tym, że prowadzi do rozwoju toksycznych nawyków w powolnym postępie.

Sun Tzu powiedział kiedyś,

W miłości i na wojnie wszystko jest dozwolone.

Czasy się zmieniły, ale ludzie nadal używają tego jako wymówki do porównania dwóch dynamiki. Wojna jest grą taktyczną, w której obie strony chcą podcinać drugą w jakikolwiek sposób. Miłości nie można jednak grać tak, jakby to była gra. To partnerstwo, a nie związek między dwiema przeciwnymi stronami.

Jeśli chodzi o komunikację, relacje są świadkami wielu toksycznych nawyków komunikacyjnych. Sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z naszymi partnerami, ma kluczowe znaczenie dla sukcesu naszych małżeństw, ale niektóre pary, aby uzyskać taktyczne i przyjęły oświadczenie Tzu do serca.

Zbadajmy pewne taktyki i toksyczne nawyki komunikacyjne, które mogą sabotować relacje i jak mogą one negatywnie wpłynąć na twoją więź.

1. Granie w Scorekeeper

To klasyczne nie-nie, ale jedno z toksycznych nawyków komunikacyjnych w relacjach w wielu związkach. Jest to jeden z wzorców, który mógłby zniszczyć małżeństwo. Niezależnie od tego, czy chodzi o obowiązki rodzicielskie, czy intymność, często występują liczby z tyłu naszych mózgów. Niezależnie od tego, czy stwierdzisz je wyraźnie, czy zachowujesz dla siebie, komunikacja między tobą a twoim partnerem będzie bardziej urażona.

Jeśli denerwujesz się partnerem, ponieważ ugotowałeś obiad pięć razy w zeszłym tygodniu, a oni zarządzali nim tylko dwa razy, to jest większy problem pod ręką. Kogo to obchodzi, kto gotuje obiad? Zamiast urazić ich za to, że nie wykonali swojej części, spróbuj wymyślić rozwiązanie, które uniknie świadomego lub podświadomego punktacji. Może spróbuj razem gotować?

Co ważniejsze, powinieneś traktować swój związek jako partnerstwo, a nie grę „co ostatnio dla mnie zrobiłeś?”Unikaj złej lub negatywnej komunikacji w relacjach za wszelką cenę.

Będą chwile, kiedy przyciągniesz większą wagę, a innym razem, gdy partner niesie ładunek do małżeństwa. Zamiast śledzić i chwalić się swoimi liczbami, postępuj zgodnie z lepszymi stylami komunikacji i wiedz, że oba twoje wysiłki przyczynią się w równym stopniu do sukcesu twojego związku.

2. Pasywna agresja

Jednym z filarów sukcesu małżeństwa jest przejrzystość i uczciwa komunikacja. Komunikacja pasywna lub agresja jest prawie dokładnie odwrotnie i jest jednym z toksycznych nawyków komunikacyjnych.

Próba porzucenia subtelnych wskazówek, aby uzyskać to, czego chcesz od swojego partnera, to szybki sposób, abyś był zdenerwowany i zirytowany. To cię pobudzi, ponieważ twoje wskazówki nie osiągają tego, co chcesz. To również zaostrzy, że twój partner będzie, ponieważ nie mają pojęcia, dlaczego jesteś na nich zdenerwowany . W rezultacie wszystko to doprowadzi do toksycznych nawyków komunikacyjnych z obu celów.

Szybkim sposobem na rozwiązanie problemów pasywno-agresywnych jest komunikowanie się w relacjach z jasnymi i konstruktywnymi żądaniami, a nie podążanie za pasywno-agresywnymi wzorcami komunikacji.

Uważaj, że śmieci powinny zostać wyjęte?

Pasywno-agresywne nie-nie: „Czy pachnie w kuchni? Czuję, że tam pachnie? Może śmieci są zbyt pełne."

Wyraźne żądanie: „Drogi, myślę, że pachnie w kuchni. Czy mógłbyś wyciągnąć śmieci? Myślę, że może winowajca. Naprawdę to doceniłbym."

Próbuję złamać suche zaklęcie w swoim życiu seksualnym?

Pasywno-agresywne nie-nie: „Może gdybyśmy od czasu do czasu uprawiały seks, byłbym mniej napięty i chciałbym z tobą robić zabawne rzeczy."

Wyraźne żądanie: „Nie sądzę, że uprawiamy wystarczająco seksu. Seks sprawia, że ​​czuję się bliżej ciebie i bez tej intymności czuję się rozłączenie."

Bycie pasywnym-agresywnym jest jednym z toksycznych stylów komunikacji, który dosłownie przedstawia sytuację utraty. Możesz sprawić, by działało krótkoterminowe, ale długoterminowe efekty są tragiczne. Twój małżonek nie zabierze zbyt uprzejmie na ciągłą pośrednią krytykę na dłuższą metę. O wiele lepiej być z góry i szczerze, jeśli jest coś, z czym masz problem.

3. Klątwa „Jestem w porządku”

Może nie chcesz obciążać swojego partnera złym dniem. Być może chcesz, żeby mocniej się naciskali, aby dowiedzieć się, co naprawdę się dzieje. Może po prostu starasz się być silny i przemyśleć to.

Niezależnie od twoich intencji, przekazujesz toksyczne nawyki związków, których nie można wygrać. Ile osób, które znasz, wypowiedziało w twojej obecności słowa „nic mi nie?

Nie mogę wymyślić żadnego.

Problem z tym toksycznym nawykiem komunikacyjnym jest dwukrotnie:

1. Nie wpuszczasz partnera, aby mogli ci pomóc w tym, przez co przechodzisz.
2. Jeśli masz nadzieję, że będą walczyć o pomoc, a wtedy nie będziesz bardziej zdenerwowany. Ale musisz tylko winić.

Jeśli coś cię niepokoi, powiedz tak, zamiast być biednym komunikatorem. Nie rób, aby partner jest tajemnicą dla partnera z ograniczonymi zasobami.

Jeśli jesteś żonaty od dłuższego czasu, być może rozwinąłeś pogląd, że twój partner powinien wiedzieć że jesteś zdenerwowany. Może sami mają wolny dzień i są zbyt pochłonięci swoimi emocjami. Może nie są w stanie zrozumieć.

Jedynym sposobem, w jaki możesz uzyskać miłość i wsparcie, które prawdopodobnie chcesz od swojego partnera, jest zbliżanie się o tym, jak się czujesz. Ułatwia sytuację do zrozumienia i rozwiązania.

Według Alana Robarge'a, terapeuty urazu przywiązania, ważne jest, aby zaoferować prawdę i otwarcie komunikować się, aby odebrać dynamikę braku szacunku w związkach:

Bez względu na rodzaje toksycznych nawyków komunikacyjnych i wzorców, w które się masz, unikaj ich, aby poprawić jakość relacji. Komunikacja musi być miejscem otwartości i uczciwości. Bycie partnerem pasywno-agresywnym może zranić twoje małżeństwo. Może ostatecznie obniżyć twój związek stromy nachylenie urazy. Nie pozwól, żeby to się stało z tobą i twoim małżonkiem.