30 Dotykające sposoby, aby ktoś poczuł się lepiej i pomóc smutnemu przyjacielowi

Kiedy ktoś blisko ciebie przeżywa trudny czas, łatwo jest poczuć się bezradny. Dowiedz się, jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej i natychmiast go rozwinąć!

Kiedy ktoś, na kim ci zależy, czuje się upadł lub smutny, pierwszą rzeczą, którą chcesz zrobić, to zabrać ich smutek. Oczywiście prawdopodobnie nie możesz po prostu zetrzeć ich zmartwień, jakby nic się nie wydarzyło, ale możesz nauczyć się, jak ktoś czuje się lepiej. W ten sposób możesz przynajmniej sprawić, że poczuli się trochę lepiej w tej samej chwili. Możesz nawet nauczyć się, jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej nad SMS.

To prawda, że ​​jest to bezradne uczucie, gdy ktoś wydaje się przygnębiony. Jeszcze gorzej, gdy nie powiedzą ci, co jest z nimi nie tak.

Możesz stwierdzić, że ich język ciała coś nie jest w porządku, ale mówią tylko: „Nic mi nie jest.”Oczywiście wiesz, że wcale nie są w porządku i jest to super frustracyjne!

Prawdę mówiąc, nie zawsze musisz dokładnie wiedzieć, co jest nie tak z kimś, żeby je trochę ożywić. Te przemyślane metody uśmiechają się na ich twarzy, nawet jeśli mają ciężki czas. Porozmawiajmy również o tym, czy nadaje się na nauczenie się, jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej niż SMS, czy też jest to naprawdę osobna oferta.

Ale zanim przejdziemy do listy sposobów, aby kogoś pocieszyć i nauczyć się, że ktoś czuje się lepiej, po prostu poświęćmy chwilę, aby zrozumieć, co dzieje się w ich umyśle, gdy są smutne, abyś mógł im naprawdę pomóc.

Dlaczego czujemy się smutni?

Możesz chcieć pomóc swojemu przyjacielowi poczuć się lepiej, a to świetny początek. Wszyscy od czasu do czasu czujemy się smutni, więc ułatwiłoby ci to wczuć się z kimś, kto tak się czuje.

W końcu smutek to uczucie, które wszyscy jesteśmy zbyt zaznajomieni. To puste, beznadziejne uczucie może się na nas wkradać z wielu powodów: zerwanie, utrata pracy, a nawet po prostu zły dzień. Ale dlaczego czujemy się smutni? A co ważniejsze, jak możemy to odejść?

W mózgu smutek jest spowodowany spadkiem serotoniny neuroprzekaźnika. Ta substancja chemiczna jest odpowiedzialna za regulację naszego nastroju, a gdy poziomy są niskie, czujemy.

Inne przyczyny smutku mogą również obejmować niski poziom witaminy D i kwasów tłuszczowych omega-3. Te składniki odżywcze są niezbędne do utrzymania zdrowia psychicznego, a gdy poziomy są niskie, może prowadzić do poczucia smutku i lęku.

Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc komuś poczuć się lepiej. Witamina D pomaga regulować poziomy serotoniny, a uzyskanie naturalnego światła słonecznego może być ostatnią rzeczą, ale jeśli możesz je nakłonić, powoli pomoże im poczuć się lepiej.

Ponadto ćwiczenia to naprawdę dobry sposób na poprawę czyjegoś nastroju. Uwalnia endorfiny, które mają efekty wzmacniające nastrój. Ale oczywiście byłoby to ostatnia rzecz! *Spróbuj ich przekonać!*

I wreszcie, odżywianie zdrowej diety bogatej w kwasy tłuszczowe Omega-3 może pomóc w poprawie nastroju i zwalczania smutku, więc spróbuj, aby zebrać swojego przyjaciela, aby zjeść coś zdrowego, gdy ty dwoje spędzacie razem czas razem.

Jeśli ktoś czuje się przygnębiony, spróbuj wyjść na zewnątrz, ćwicz z nimi lub poproś o zdrowe posiłki. I pamiętaj, że smutek jest zwykle tylko tymczasowy i jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby komuś poczuć się lepiej.

Ale oto najważniejsza rzecz do zapamiętania - nie bój się sięgnąć po wsparcie lub szukać profesjonalnej pomocy dla swojego przyjaciela, jeśli jest to coś, co chcą rozważyć. Dzięki odpowiednim narzędziom i strategiom możesz pomóc komuś przezwyciężyć ich smutek i pomóc mu iść naprzód w bardziej pozytywnym kierunku.

Ale ponieważ wszystkie te gwarantowane sposoby, aby pomóc komuś poczuć się lepiej, kończą się kilka dni, oto kilka innych sposobów, aby ktoś poczuł się lepiej i dać swojemu mózgowi kilka trafień szczęśliwej dopaminy, serotoniny i endorfin Pomóż im w ich podróży.

Jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej i znów znaleźć równowagę

Jeśli chcesz sprawić, by ktoś poczuł się lepiej i pomoże mu wyjść z emocjonalnej rutyny, powoli i nie próbuj wstrząsnąć *ryzykową, że cię wyłączą *. Zamiast tego użyj tych kroków i sposobów i pomóż im w sposób, w jaki chcieliby im pomóc.

1. Porozmawiaj z nimi

Oczywiście najbardziej oczywistą i ważną rzeczą do zrobienia, aby pomóc komuś, kto jest smutny, jest rozmowa z nimi.

Usiądź ich i powiedz im, że jesteś tutaj, aby ich wysłuchać i pomóc im rozmawiać przez to, co ich denerwuje. Czasami po prostu bycie dobrym słuchaczem to wszystko, co naprawdę musisz zrobić.

2. Kup im przemyślany prezent

Kupowanie przemyślanego prezentu dla kogoś, kiedy czują się na wysypiskach, to uroczy sposób na poinformowanie go o tym, że o nich myślisz.

To może być coś zabawnego i głupiego lub czegoś, czego zawsze chcieli, ale zdobycie prezentu, gdy są smutni dzieła cuda, że ​​czują się lepiej!

3. Weź je na randkę przyjaciela

Naprawdę zepsuć je, zabierając je na noc w mieście, do spa na rozpieszczanie lub po prostu na obiad.

Wyjście wieczoru pomaga odciągnąć ich od wszystkiego, co ich niepokoi i naprawdę odsuwa ich umysł. Przypomina im, że nadal mogą się dobrze bawić!

4. Wyślij im słodki tekst

Dotarcie do nich przez tekst to szybki i łatwy sposób na sprawdzenie, czy są w porządku i rozweselić.

Sama wiedza ludzi o nich myślą i o nich zależy, pomaga komuś przeżywać ciężki czas.

5. Wyślij im kwiaty

Jeśli zastanawiasz się, jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej, nawet jeśli nie jesteś w pobliżu, kwiaty mają prawie gwarancję pocieszania kogoś.

Subtelnie dowiedz się, jakie są ich ulubione i wyślij im grupę. Ładne kwiaty przynoszą doping w każdym pokoju i sprawiają, że czują się pozytywne, bez względu.

6. Upij się nimi

Okej, może to być jeden tylko dla dorosłych. Jeśli chcesz sprawić, by ktoś poczuł się lepiej, czasami wychodzę na dobrą noc, a kilka drinków to idealny sposób, aby naprawdę to porozmawiać i oderwać się od zmartwień!

7. Bądź w porządku z ciszy

Ważne jest, aby pamiętać, że czasami ludzie nie chcą rozmawiać. Potrzebują tylko kogoś, kto usiądzie z nimi w ciszy.

Jeśli to, przez co przechodzą, jest naprawdę trudne, to może po prostu nie być słów, aby ich pocieszyć. W takim przypadku bycie z nimi pokazuje, że tam jesteś, nie zmuszając ich do rozmowy, kiedy nie chcą.

8. Iść na spacer

Wejście w świeże powietrze i wykonywanie ćwiczeń naprawdę pomaga spojrzeć na perspektywę. Chodzenie gdzieś pięknie, natychmiast na duchu.

To dobry sposób na rozmowę, a ćwiczenie uwalnia endorfiny, które naturalnie sprawia, że ​​czują się lepiej!

9. Pokaż im, że je popierasz

Czasami twoi przyjaciele i rodzina potrzebują tylko ich wsparcia. Może czują się smutni, ponieważ czują się jak porażka lub nie wiedzą, co robią ze swoim życiem. Tutaj jesteś ich największym fanem. Pokaż im, jak bardzo je wspierasz we wszystkim, co robią!

10. Napisz do nich list

Jeśli nie jesteś świetny z głębokimi i znaczącymi rozmowami twarzą w twarz, to dlaczego nie napisać do nich listu? Naprawdę pokaż im, jak bardzo Ci zależy i pozwól, aby Twoje uczucia były znane.

11. Mieć nocleg

Dlaczego nie mieć dobrej, staroświeckiej zabawy z nocownikiem? Wprowadź kołdry w salonie, zamów pizzę, popcorn w The Ready i po prostu obejrzyj filmy, rozmawiaj i zrelaksuj się!

12. Gotować dla nich

Gotowanie ich obiadowych pokazuje, że starasz się, aby poczuli się lepiej i rozweselić. Z pewnością to docenią!

13. Przytulić

Czasami dobry uścisk pomaga komuś poczuć się bardziej smutny, niż możesz sobie wyobrazić. Jeśli wiesz, że ktoś jest smutny, przytulanie go jest naprawdę pocieszające. Lub po prostu ułóż ramię lub trzymaj rękę. Kontakt fizyczny może być bardzo uspokajający.

14. Spójrz w oczy

Upewnij się, że kiedy z tobą rozmawiają, patrzysz w oczy. Bezpośredni kontakt wzrokowy jest ważny, aby pokazać, że naprawdę je słyszysz. Najgorsze dla smutnej osoby jest to, jakby była ignorowana.

15. Przebacz im

Jeśli powodem, dla którego twój przyjaciel jest smutny, jest to, że miałeś walkę, być może nadszedł czas, aby im wybaczyć i wymyślić!

16. Nie przerywaj

Jeśli zdecydują się na ciebie otworzyć, pamiętaj, aby pozwolić im mówić, dopóki nie skończą. Możesz odczuwać potrzebę przerwania, ale staraj się tego nie. Muszą tylko wyciągnąć swoje uczucia i być wysłuchanym. Upewnij się, że nie mówisz, dopóki nie skończą.

17. Wczuć się z nimi

Chociaż możesz nie zgodzić się ze wszystkim, co mówią, czasami ludzie potrzebują po prostu kogoś, kto się z nimi zgodził. Nawet jeśli są irracjonalne! Po prostu kiwaj głową i zgadzam się. W ten sposób pokazujesz im empatię i zrozumienie, że z pewnością docenią.

18. Rozśmieszyć ich

Jeśli chcesz sprawić, by ktoś poczuł się lepiej, pamiętaj, że nie ma lepszego antidotum na smutek, a śmiech. Opowiedz im dużo żartów. Zrób ten głupi taniec, który je łamie, lub rób wszystko, co musisz zrobić, aby znów się śmiali!

19. Zrobić wyzwanie razem

Jeśli czują się trochę zagubione, dlaczego nie zapisać się na wyzwanie? Jeśli to nie jest twoja filiżanka herbaty, ustaw niektóre cele, które możesz osiągnąć i wspólnie pracować. Pomaga im wrócić na właściwe tory.

20. Podejmij hobby

Rozproszenie uwagi jest doskonałym sposobem na powstrzymanie kogoś przed niszczeniem. Dlaczego nie spróbować zebrać hobby i sprawdzić, czy to może spowodować ich problemy?

21. Zmień zemstę

Jeśli powodem, dla którego są smutni, jest to, że ktoś ich zranił lub zdenerwował, czy to kolega, przyjaciel czy partner, to dlaczego nie usiąść z nimi i zemścić się? Oczywiście nie musisz się nad tym działać, ale pozwalanie im się trochę złościć, a nie smutne czasami pomaga!

22. Bądź prawdomówny

Uczciwość jest czasem najlepszą polityką. Pamiętaj, aby być prawdomównym wobec swojego przyjaciela i pomagać im w jasnym zobaczeniu rzeczy.

Czasami bycie uczciwym czuje się surowe, jeśli czują się smutni. Jednak pomaga im pokonać kłopoty znacznie szybciej. Nadal będziesz osobą, do której zwracasz się po uczciwe porady raz po raz!

23. Zapytaj ich, czego potrzebują

Zapytaj ich, czego potrzebują od ciebie, aby poczuć się lepiej. Prawdopodobnie powiedzą ci, że niczego nie potrzebują, ale wytrwaj i w końcu wyjdzie!

Dopóki to, o co proszą, nie jest przeciwko twojej moralności i nie czuje się źle, rób to, co musisz zrobić.

24. Pokaż ich i zaskocz

Czasami spontaniczna niespodzianka jest wszystkim, czego potrzeba, aby wywołać uśmiech na czyjejś twarzy i pomóc im poczuć się lepiej.

Wyjdź na wyciągnięcie ręki, gdy wiesz, że nic nie robią, i powiedz im, że zabierasz je na lody. Następnie udaj się i staraj się, aby zapomnieć o swoich zmartwieniach.

25. Powiedz im, jak wspaniale są

Czasami kilka starannie umieszczonych komplementów może naprawdę załatwić sprawę w dopingowaniu kogoś.

„Wyglądałbyś świetnie w tej sukience” lub „twoje włosy wyglądają niesamowicie”, może być wszystkim, czego potrzeba, aby poczuć się dobrze z siebie. Następnie mogą łatwiej odrzucić swoje zmartwienia.

26. Wykonaj klasę jogi razem

Joga jest fantastyczna dla zdrowia i samopoczucia. Jest również idealny do zwiększenia pozytywnego myślenia. Udaj się razem na zajęcia jogi i sprawdź, czy to robi różnicę.

Jeśli nic więcej, będziesz się śmiał z twoich próby, aby dostać się do pozycji!

27. Zagraj w zabawny dowcip

Upewnij się, że żart nie jest niczym, co ich zdenerwuje lub sprawi, że poczują się zawstydzone. Plając żart na kogoś, kto czuje się przygnębiony, może pójść w obie strony, ale jeśli jesteś ostrożny z tym, co wybierzesz, może to rozśmieszyć na głos. To jest terapia sama w sobie!

28. Spal trochę frustracji!

Zachęcaj swojego przyjaciela do złapania * nie specjalnych * płyt i rozbija je. Udaj się na najbliższe pole i obaj krzyczą na szczycie płuc. Zrób coś, co pomaga im spalić frustrację i gniew. Prawdopodobnie też poczujesz się lepiej.

29. Zrób z nich ręcznie robiony prezent

To nie musi być niczym zbyt skomplikowana - bransoletka przyjaźni lub kolaż twoich ulubionych zdjęć razem może to zrobić.

Kiedy ktoś poświęca czas na prezent z rękami, jest to niesamowicie poruszające.

30. Stwórz razem pamiętnik wdzięczności

Usiądź i oboje wymyślą listę 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Następnie każdego dnia oboje musisz dodać coś nowego do listy.

Pod koniec każdego tygodnia spotykaj się i spójrz na swoje listy. Wkrótce oboje zobaczysz, za ile musisz być wdzięczny, a może pomóc w zniesieniu ich z funkcji.

Czy powinieneś nauczyć się, jak ktoś poczuł się lepszy nad tekstem?

Żyjemy w wieku technologicznym i większość naszego komunikowania się online. Jeśli więc spróbujesz sprawić, by ktoś poczuł się lepiej przez SMS lub zapisać go na spotkania twarzą w twarz?

Ten jest trudny. Wysłanie śmiesznego mema lub gif prawdopodobnie sprawi, że się uśmiechną przez kilka sekund w ciągu dnia. Czy to całkowicie wyciągnie ich z zmartwień? Prawdopodobnie nie. Jednak każde trochę pomaga!

Jeśli chcesz sprawić, by ktoś poczuł się lepiej przez SMS, wiedz, że możesz spróbować, ale najlepiej to zrobić osobiście. Z pewnością możesz nauczyć się sprawić, by ktoś poczuł się lepszy nad SMS, ale najlepiej jest ograniczyć to do minimum.

Najlepsze sposoby? GIF, memy, zabawne żarty lub zdjęcia, które znalazłeś w telefonie, z którymi chcesz je rozweselić.

Dziwne, urocze przesłanie trafi również we właściwe miejsce, ale nauka, jak sprawić, że ktoś czuje się lepszy nad tekstem, nie powinno zawierać długich akapitów i wyciągniętych dyskusji. Poczują się tylko gorzej i bardziej zmęczeni, gdy w zamian usiądzie i pisają długie akapity.

Chodzi o to, że podnoszą telefon, widzą tekst od ciebie, a zawartość sprawiają, że się uśmiechają na chwilę. Tak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej przed SMS.

Jeśli wyślesz długą wiadomość informującą ich, jak jesteś dla nich i dbasz o nich, to świetnie, ale może to być źle zrozumiane lub wzięte w inny sposób niż to, co zamierzasz. To jest zmartwienie z dowolną wiadomość tekstową.

Najlepsza rada? Trzymaj się zabawy i szybkich wiadomości i zostaw inne rzeczy na czasy, gdy jesteś twarzą w twarz.

Dlaczego tak trudno jest przestać czuć się smutno?

Teraz, gdy znasz wszystkie sposoby, aby komuś pomóc i uczynić go lepiej, musisz zrozumieć, dlaczego tak trudne i frustrujące jest czasami wyciągnięcie ich z funkcji!

Istnieje kilka różnych powodów, dla których trudno jest przestać czuć się smutno. Po pierwsze, jak wspomnieliśmy wcześniej, smutek jest spowodowany spadkiem serotoniny neuroprzekaźnika. Ta substancja chemiczna jest odpowiedzialna za regulację naszego nastroju, a gdy poziomy są niskie, czujemy.

Ćwiczenia, słońce i odpowiedni rodzaj suplementów mogą pomóc.  Ale wszystko powiedziane i zrobione, znalezienie motywacji lub energii, aby zaangażować się w te działania, może być trudne.

A czasem smutek jest tylko objawem większego problemu. Jeśli twój przyjaciel lub partner ma do czynienia z lękiem, depresją lub innym problemem zdrowia psychicznego, może być trudno przestać czuć się smutno, jak bardzo próbują się zmotywować. W takich przypadkach ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy.

I wreszcie nie jest tajemnicą, że życie może być walką, pełną stresu i lęku na każdym kroku. Niezależnie od tego, czy poruszamy się po złożonym krajobrazie społecznym gimnazjum, czy staramy się nadążyć za naszymi napiętymi harmonogramami jako dorośli, wydaje się, że zawsze jest coś, co sprawia, że ​​czujemy się smutni i przytłoczeni!

Możemy wskazać na potężny wpływ presji rówieśniczej lub pozornie stałego wymagań współczesnego życia. Lub możesz również twierdzić, że po prostu ludzka natura jest czasem odczuwającym się lub że jesteśmy po prostu podłączeni, aby doświadczać intensywnych emocji, takich jak smutek w odpowiedzi na wyzwania życiowe.

W rzeczywistości zazwyczaj głównym winowajcą naszej niezdolności do otrząsania się po uczuciu smutku jest często stres i niepokój. Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, przewlekły stres ma ogromny wpływ na naszą zdolność do skutecznego regulowania emocji, pozostawiając nas nie w stanie uciec od uczuć jak smutek i żal.

Więc jeśli znasz kogoś, kto zmaga się z atakami depresji i melancholii, pamiętaj, że mogą z tego wyjść *, nawet jeśli czasami czuje się frustrujące!*, nawet najsilniejsi i najodważniejsi wśród nas mają problemy z radzeniem sobie ze stresami życiowymi.

Ale wdrażając zdrowe nawyki stylu życia, takie jak ćwiczenia i medytacja, i docieranie do wsparcia, gdy ich potrzebują, możesz pomóc komuś zacząć czuć się lepiej!

Bycie tam dla kogoś, kiedy przechodzą ciężki czas, jest tak ważne! Upewnij się, że wspierasz swoich bliskich. Kiedy czują się niebieskie, wypróbuj te wskazówki, jak sprawić, by ktoś poczuł się lepiej i jak ktoś poczuł się lepiej, i odłóż uśmiech na twarzy!