33 prawdy, aby przezwyciężyć żal, poradzić sobie z naszymi złymi wyborami i uczyć się z niego

Żal to wszechstronne uczucie, które wymaga cierpliwości i zrozumienia do pokonania. Dowiedz się, jak przezwyciężyć żal za pomocą tych kroków.

Żal jest kapryśną rzeczą. Wszyscy nasimy. Nawet ci, którzy żyją bez żalu, wciąż mają małe chwile lub słowa, które chcieliby, aby mogli odebrać. Ale możemy również nauczyć się, jak pokonać i radzić sobie z żalem.

Bez względu na to, jak bardzo znasz prawdę, żal za tobą. Tak, dokonałeś wyborów życiowych * niezależnie od tego, czy dobrze lub złe * przyniosły ci wszystkie dobre rzeczy, które masz dzisiaj. Ale zawsze zastanawiamy się, czy bylibyśmy silniejsi, szczęśliwsi, czy lepiej, gdybyśmy zrobili coś innego.

Zastanawiam się ludzką naturą. Ale kiedy pozwalasz temu żałować, że zjedzisz na ciebie zamiast żyć w rzeczywistości i patrzeć w przyszłość, wtedy żal jest prawdziwym problemem. Jak więc pokonać żal?

Czego żałuje?

Żal to potężne uczucie zakorzenione w emocjach, takich jak smutek, wina lub rozczarowanie z przeszłości. Kiedy ktoś żałuje, rozpaczy się z powodu przeszłości, żałując, że podjął inną decyzję.

Często odczuwamy żal, kiedy czujemy, że popełniliśmy błąd. Żałujemy, że robimy coś, co czuliśmy, było złe lub w ogóle nic nie robię. Gdybyśmy tylko podjęli „właściwą” decyzję w przeszłości, moglibyśmy doświadczyć lepszego wyniku.

Intensywność żalu

To, co sprawia, że ​​poczucie żalu jest bardziej intensywne niż po prostu „złe” lub „przepraszam”, jest to, że żal wiąże się z obwinianiem i poczuciem winy. Waga konsekwencji jest przenoszona na twoich ramionach, ponieważ tak myślisz Ty mógł zrobić coś, co im zapobiec. Czujesz się, jakby to jest twój wada.

Przynosi poczucie wstydu, zawstydzenia i samozadowolenia z powodu wcześniejszej decyzji. Te uczucia nasilają się tylko wtedy, gdy żal nie jest napotykany, ale tłumiony.

Powtarzające się wzorce myślowe i negatywne mówienie, które wynikają z żalu, mogą prowadzić do stanów psychicznych, takich jak stres, lęk i depresja, a także wpływać na nasze warunki fizyczne. Jedynym sposobem, aby zapobiec żałobie przed przejęciem twojego życia, jest nauczenie się, jak radzić sobie i pokonać żal, zanim wymknie się spod kontroli.

Jakiego rodzaju wybory żałujemy?

Czy zrobiłeś właściwą rzecz? Czy rzeczy byłoby inaczej, gdybyś podjął kolejną decyzję? Czy to był dla Ciebie najlepszy wybór? To są wszystkie myśli, które pochodzą z decyzyjnych, które prowadzą do żalu.

Poczucie żalu często wynika z kontroli nad podejmowanymi przez nas decyzjami, a jeśli i jak wpływają one na otaczających nas. Poniżej znajdują się powszechne rodzaje wyborów, które prowadzimy do żalu.

1. Kłamstwo i ukrywanie prawdy

Nie tylko prowadzi to do argumentów, smutku i ogólnego uczucia nędzy, ale także łamie zaufanie. Zaufanie jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zdobycia po tym, jak go zgubiłeś, dlatego może prowadzić do poczucia wielkiego żalu.

Ale możliwe jest odbudowanie zaufania, pamiętaj, że kiedy masz do czynienia z żalem.

2. Nie zarządzanie swoim gniewem

Może to prowadzić do argumentów tak, ale w upale chwili możesz też powiedzieć, że nigdy nie możesz odzyskać.

To nie tylko otwiera drzwi do obraźliwego zachowania, ale może również prowadzić do gotowania poczucia urazy, które mogą bąbelkować i zakończyć związek z bliskimi.

3. Oszukiwanie

Kiedy oszukujesz, naruszasz swoje zaangażowanie wobec partnera i mówisz, że nie są wystarczająco dobre i nie jesteś w stanie dać ci tego, czego potrzebujesz z związku. To niewerbalny atak na twojego partnera, a nawet bolesne jest, aby się wycofać Jeśli masz drugą szansę.

4. Nadużywać

Może to oznaczać wykorzystywanie fizyczne, emocjonalne lub psychiczne. Chociaż nie wszyscy są winni fizycznego wykorzystywania, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nadużycia psychiczne i emocjonalne są również łatwe do popełnienia.

Zaniedbanie emocjonalnych potrzeb i potrzeb partnera jest formą nadużyć emocjonalnych. Kryzys ukochanej osoby i zawsze wychowywanie ich niedociągnięć jest przykładem wykorzystywania umysłowego.

Te rzeczy mogą na początku nie wydawać się tak wielka, ale wyobraź sobie, jak by to było czuć się zaniedbani i krytykowani codziennie.

5. Biorąc partnera za pewnik

To niefortunne, jak to jest powszechne. Kiedy ktoś wkłada swoje serce i duszę w swój związek, często druga osoba może poczuć się, jakby może wziąć siedzenie i zasnąć.

To nie jest auto-pilot, to nie jest podróż, to jest związek. Jeśli jedna osoba zrobi wszystko, ale druga ledwo robi nic lub ledwo uznaje wysiłek, w który wkłada ich partner, niechęć będzie z czasem narastać.

6. Przypisywanie nieszczęścia twoimi relacjami

Wszyscy przechodzą okres w swoim życiu, kiedy czują się zagubione. Problemy w pracy, argumenty w domu i brak poczucia kierunku to przykłady sytuacji, w których można poczuć się prawie bezradnie. W tych czasach są napięte relacje z osobami, na których ci zależy.

Wiele osób popełnia błąd, przypisując swoje nieszczęście swoim relacjom, a oni w końcu odsuwając ludzi, na których im zależy. A później, kiedy zdają sobie sprawę, że są naprawdę szczęśliwi i stabilni, żałują swoich działań.

Za każdym razem, gdy znajdziesz się w tej sytuacji, poświęć trochę czasu, aby zobaczyć, jakie czynniki zewnętrzne cię obniżają.

7. Nitpicking

Dlaczego to nosisz? Dlaczego zawsze robisz tę twarz? Dlaczego posprzątałeś i sprawiłeś, że łóżko 3 cale zbyt blisko tej ściany? Dlaczego papiery nie są w dokładnym, schludnym stosie?

Po pewnym czasie osoba słysząca to codziennie, stale lub przynajmniej wiele razy dziennie, może zacząć być urażona. Wiesz, co motywuje ludzi? Powiedzenie im, jak są w czymś dobrzy.

8. Narzucanie wysokich standardów

Może to oznaczać, że kiedy z kimś wchodzisz w interakcje, zbytnio skupiasz się na własnych oczekiwaniach na to, co powinien, a czego nie powinni robić. A kiedy nie mierzą wasze wasze postrzegania tego, kim i kim oni są, czujesz się zawiedziony.

Każdy jest inny, a w związku wymagany jest pewien poziom akceptacji. Jeśli ktoś naprawdę przeszkadza ci tym, kim jest jako osoba i co robi, to nie jest właściwą osobą, którą możesz mieć w swoim życiu.

9. Koncentrując się zbytnio na innych rzeczach

Pracaholicy, osoby z czasochłonnym hobby i ludzie, którzy po prostu wolą robić inne rzeczy zamiast pracować nad swoimi relacjami, są przykładami ludzi, którzy w końcu zaniedbują ludzi, na których im zależy, a z kolei żałują tego.

Związek nie jest pracą w niepełnym wymiarze godzin. Niezależnie od tego, czy jest to związek z partnerem, przyjaciółmi, czy rodzina, wymaga czasu, poświęcenia i wysiłku. Nie oznacza to, że powinieneś uczynić swój związek przez całe życie, oznacza to po prostu, że musisz zrównoważyć wszystkie inne aspekty swojego życia.

10. Nie będąc wspierającym

Chyba że ktoś przekroczy twoje granice lub zrobi coś potencjalnie niebezpiecznego lub szkodliwego, powinieneś wspierać.

Jeśli twój ukochany ma problem w pracy, postanawia wrócić do szkoły lub decyduje o spektakularnej zmianie kariery, bądź wspierający. Będą chwile, kiedy będziesz się wahać, prawdopodobnie z powodu ostrożności, zmartwień i dobrych intencji, ale właściwie wyrażanie tego jest kluczem.

Wspieranie siebie wymaga zaufania. Zaufaj ich zdolności do podejmowania dobrych decyzji. Jeśli tego nie zrobisz, a oni odniesiesz sukcesy w swoich staraniach, pożałujesz, że ich nie dopingujesz.

Wpływ żalu

Kiedy czujesz się żal, twoje ciało próbuje poradzić sobie z negatywnymi uczuciami, które towarzyszą żal. Jeśli doświadczasz apodyktycznej ilości negatywnych uczuć i żalu, doświadczysz objawów fizycznych i emocjonalnych.

Zakłócenia we śnie i nawykach żywieniowych, bóle głowy i ciała, napięcie mięśni, a nawet wypadanie włosów są fizycznymi objawami niezarządzanego żalu. Jeśli zmagasz się z emocjonalnym zamieszaniem żalu, możesz również mieć problemy z utrzymaniem higieny osobistej i utrzymanie wystarczającej ilości energii przez cały dzień.

Żal wpływa również na twoje zdrowie emocjonalne i zachowania. Możesz doświadczyć samozwańczych myśli, stresu i lęku, depresji i biednej samooceny. Objawy te znacznie wpłyną na podejmowane decyzje i zachęcają do zachowań sabotażowych.

Zobacz, dlaczego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z żalem i przezwyciężyć obciążenie emocjonalne?

Jak długo trwa żal?

Żal nie ma limitu czasu. Uczucia i objawy związane z żalem są dla ciebie subiektywne i będą trwać tak długo, jak nie wiesz, jak przezwyciężyć żal.

Wiele czynników wpływa na twój żal, w tym kim jesteś, czego żałujesz i dlaczego tego żałujesz. Mimo to jedynym sposobem na pokonanie żalu jest najpierw przećwiczenie. Obejmowanie żalu i tworzenie nowych doświadczeń skróci jego żywotność.

Jak radzić sobie z żalem

Żal wiąże się z tak wieloma negatywnymi myślami, ale te myśli i negatywne mówienie są przeciwne do zamierzonego procesu leczenia. W obliczu żalu, musisz zamiast tego pracować przez negatywne myśli, a nie pozwolić im kontrolować.

Żal jest sposobem na rozpaczanie. Proces żałoby wszystkich jest dla nich wyjątkowy, ale te osiemnaście kroków może poprawić twoją zdolność do radzenia sobie z żalem i przezwyciężeniem.

1. Użyj żalu jako motywatora do podjęcia działań

Żal wszystkich rozmiarów wiążą się z ideą, że nigdy więcej nie zrobimy rzeczy, których żałujemy. Widzimy negatywny wynik i obiecuje, że to się nigdy więcej nie powtórzy, ale jeśli jest to wzór, prawdopodobnie się powtórzy.

Czy widzisz, jak to nie pomaga? Zamiast obiecać, że nigdy więcej czegoś nie zrobisz, pomyśl o przydatnych i praktycznych sposobach osiągnięcia tego, co masz nadzieję i unikaj tych żalu w przyszłości.

Zamiast po prostu mówić: „Wow, nigdy więcej nie opłaczę karty kredytowej”, poświęć czas na pracę nad budżetem i trzymaj się jej. Połącz się odpowiedzialny, aktywne ulepszanie siebie zamiast próbować uniknąć tego samego zachowania.

2. Spójrz w przyszłość

Żal dotyczy przeszłości. Zastanawiamy się, co byłoby i zastanawiamy się, co moglibyśmy zrobić inaczej. Ale uwalnianie całej tej energii na myśli, które nie robią prawdziwej różnicy, nie pomoże ci poradzić sobie z żalem.

Spójrz w przyszłość. Do czego może cię to żałować? Czy to cię czegoś nauczyć? Czy twoje wcześniejsze wybory zmienią twoje przyszłe? Jak? Może nie myśl o tym, gdy uczysz się, jak pokonać żal, ale naprawdę, gdy uczysz się, jak wyrzeźbić lepszą, bardziej ekscytującą przyszłość dla siebie.

3. Unikaj obsesji na punkcie błędów

Poczucie żalu z czegoś może zająć twój umysł w obsesję. Skupienie się na tym, czego nie możesz zmienić, pobicie umysłu w negatywną przestrzeń bez wyjścia.

Siedzenie z błędami i pozwalając im kontrolować cię, to niechlujna gra. To daje ci żal władzy nad tobą. Cokolwiek żałujesz, było zrobione w przeszłości. Zastanawianie się nad tym nie zmieni wyniku, ale radzenie sobie z twoim żalem.

4. Rób rzeczy, które sprawiają, że czujesz się dobrze

Najłatwiejszym sposobem na przezwyciężenie żalu i nie ma obsesji na temat błędów, jest zajęcie umysłu lepszymi myślami.

Zamiast dąsić się w swoim pokoju o żale, ubierz się i udaj się do swojego ulubionego sklepu lub restauracji. Robisz hobby, które lubisz, i otaczają się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Cokolwiek robisz, bądź aktywny.

Nie czuj się winny, aby rozproszyć swój umysł lepszymi rzeczami. Wszyscy jesteśmy ludźmi i popełniamy błędy, ale to nie znaczy, że nie zasługujesz na dobre życie.

5. Złam swoje wzory

Żal jest często spowodowany wzorami lub złymi nawykami. Może żałujesz czegoś, co zrobiłeś, kiedy piłeś, ale nadal robisz te rzeczy, gdy pijesz.

Złam ten wzór, zwracając uwagę na twoje zachowanie i to, co prowadzi do żalu. To niekoniecznie oznacza, że ​​musisz przestać pić, ale daj sobie limit drinka.

Poproś przyjaciela przypomina, abyś mógł się uspokoić, trzymać się i pić wodę. Jeśli wiesz, że jesteś emocjonalny lub narażasz się na zrobienie czegoś.

6. Własność

Zanim poradzisz sobie z żalem w zdrowy sposób, musisz być w stanie spojrzeć na żal w twarz i własność. Czy było to coś, czego mógłbyś zapobiec, czy nie, jest to zrobione i nie można go cofnąć.

To są rzeczy, które sobie mówimy, były celowe. Ktoś może powiedzieć: „Tak, przegapiłem wszystkie gry baseballowe mojego dziecka, ale ciężko pracowałem, aby mogli pójść na studia bez długów.„Mimo to nie oznacza to, że nie żałują spędzenia tyle czasu w biurze.

Przyznanie się do tych żalu i stawienia czoła im zmuszaniu cię do podjęcia lepszych decyzji. Uznanie twojego żalu czyni cię lepszą osobą.

7. Uznaj swoje uczucia

Po przyznaniu się do żalu, ważne jest, abyś uznał swoje uczucia. Spójrz do wewnątrz i naprawdę sprawdź, jak się czujesz. Aby złamać nawyk robienia czegoś żałującego, najpierw musisz zrozumieć, jak wpływa na ciebie twoje zachowanie.

Dążyć przez chwilę w swoich emocjach. Czuj się smutny, zły i zdenerwowany. Po uznaniu tych uczuć możesz przejść dalej. Nie zastanawiaj się nad tymi emocjami, ale używaj ich, aby się poprawić.

8. Zwróć uwagę na to, jak radzisz sobie z żalem

Część uznania twoich uczuć jest uznanie, w jaki sposób radzisz sobie z żalem.

Czy zwracasz się do nadużywania substancji? Czy wyrzucasz się w szkodliwy sposób, czy sama samodzielnie? Zwróć uwagę na to, jak radzisz sobie z żalem, aby znaleźć mechanizmy, które działają dla ciebie zamiast samowystarczalności.

Jeśli okaże się, że twoje samozniszczące mechanizmy radzenia sobie są trudne do złamania, skontaktuj się z przyjacielem lub zaufanym ukochanym.

9. Bądź realistą

Nie jesteś doskonały. Jako ludzie zawsze się uczymy i rozwijamy. Mamy słabości i nie udajemy się i staramy.

Nie spodziewaj się, że nigdy nie będziesz żałować, pracując nad Twoimi obecnymi żalami. Uświadom sobie, że gdy idziesz naprzód, inne rzeczy się zdarzają i mogą również doprowadzić do żalu, ale poradzisz sobie z nimi, gdy nadejdą.

10. Ćwicz współczucie

Self Compassion polega na praktykowaniu życzliwości, empatii i zrozumienia siebie, gdy popełniamy błędy. Jedynym sposobem na postęp w przezwyciężeniu żalu jest cierpliwość i zrozumienie siebie.

Zamiast być bezlitosnym i osądzającym swoje złe zachowania, zaoferuj sobie wsparcie i zachętę, gdy masz dobre zachowania. Podkreśl wielkie aspekty o sobie zamiast krytykowania swoich mniej niż uprzywilejowanych.

11. Dbaj o siebie fizycznie

Nasz stan psychiczny jest związany z naszym stanem fizycznym. Biorąc to pod uwagę, jeśli nie dbasz o siebie fizycznie, twoje samopoczucie emocjonalne z pewnością się pogorszy.

Nie mówimy, że musisz mieć harmonogram treningu, aby pokonać i poradzić sobie z żalem, chociaż ćwiczenie pomaga poprawić twój stan psychiczny.

Naprawdę rozumiemy, że musisz dostarczyć sobie wystarczającą energię, jedząc zdrową żywność i pijąc wystarczającą ilość wody. Musisz podjąć inicjatywę, aby utrzymać się w czystości i przestrzeni wokół ciebie wolnej od bałaganu. Jeśli zaniedbujesz swój stan fizyczny, twój stan psychiczny nie ma wsparcia ani zachęty.

12. Kontrolować, co możesz

Żal jest tak potężny, ponieważ czujemy, że straciliśmy kontrolę. Coś się wydarzyło, chcielibyśmy, żeby coś innego się wydarzyło i nie możemy cofnąć czasu. W przeszłości nie mamy kontroli.

Ale możesz poradzić sobie z żalem, kontrolując to, co możesz. Może nie możesz zmienić przeszłości, ale możesz poprawić sytuację. Możesz kogoś przeprosić i pracować nad tym, by być bardziej uważającymi za innych. Możesz starać się o siebie bardziej ostrożnie.

13. Puść, co jest z twoich rąk

To najtrudniejsza część nauki radzenia sobie z żalem, ale jest najważniejsza, jeśli chcesz żyć w tej chwili i zaakceptować rzeczywistość.

Żal zapobiega poruszaniu się do przodu, wciągając cię w przeszłość. Odpuszczenie tego, co się stało.

14. Tworzyć nowe cele

Po porzuceniu tego, co jest z twoich rąk, zacznij świeżo, tworząc dla siebie nowe cele. Te cele nie muszą być powiązane z twoim żalem, ogólnie cele.

Ustalenie dla siebie celów i cele utrzymuje aktywność i zajęcie. Spełnia również twoje życie na nowy znaczący sposób, który może znacznie poprawić twoje zdrowie psychiczne. Tworzenie i przestrzeganie nowych celów to zdrowy sposób na pokonanie żalu.

15. Przegraj mózg

Twój mózg jest przeszkolony do żalu. Jako dzieci mamy czas na zastanowienie się, co zrobiliśmy. Jesteśmy uziemiani, ukarani itp. Wszystkie te rzeczy zmuszają nas do zastanowienia się nad naszymi przeszłymi błędami i źle się z nimi poczuć.

Zamiast tego musimy przekazać nasze mózgi, aby uczyć się na tych błędach, a nie rozwodzić się nad nimi i ukarać się. Zamiast pogrążyć się w rzeczach, których chciałeś, abyś nie zrobił, weź to jako lekcję, aby nigdy nie wykonywać tych godnych pożałowania działań w przyszłości.

16. Połącz się z innymi ludźmi, którzy mogą się odnosić

Znalezienie grupy wsparcia jest zdrowym mechanizmem radzenia sobie, jeśli chodzi o radzenie sobie z żalem. Ludzie są istotami społecznymi; spełnia nasze potrzeby emocjonalne, gdy jesteśmy w stanie się ze sobą połączyć.

Spotkanie z innymi ludźmi, którzy mogą się z tobą odnosić. Daje to również bezpieczna i wolna od osądu przestrzeń do wyrażenia swoich uczuć i znalezienie strategii ich przezwyciężenia.

Grupy wsparcia można znaleźć za pośrednictwem Internetu, a także terapii. Jeśli myślisz o zobaczeniu lub już zobaczeniu terapeuty, będą mogli skierować Cię do grupy wsparcia, która może pomóc.

17. Terapia może pomóc

Jeśli czujesz, że nie jesteś w stanie zrobić postępów, próbując pokonać żal, rozważ poszukiwanie terapii. Doradca ds. Zdrowia Psychicznego może dostarczyć Ci rozwiązania, aby poradzić sobie z utrwaleniem w przeszłości.

Terapia behawioralna *, takie jak terapia poznawczo-behawioralna * jest rodzajem poradnictwa, który pomaga ludziom identyfikować i zmieniać niepokojące wzorce myślenia i reakcji. Koncentruje się na zmianie negatywnych myśli, które w przeciwnym razie wydaje się automatyczną reakcją.

Wraz z terapią behawioralną doradca może pomóc w identyfikacji i praktyce samoleczenia. Jeśli masz trudności z wyznaczeniem lub praktykowaniem współczucia poza terapią, doradca może pomóc w technikach samokontroli.

18. Pozwól sobie wyleczyć z przeszłości

Wszystkie te wskazówki pomogą ci pokonać żal, ale nie można ich wykonać wydajnie, chyba że ty umożliwić Sam leczyć z przeszłości.

Oznacza to, że musisz spojrzeć w lustro i powiedzieć: „Zasługuję na to i wolno się wyleczyć.„Jeśli masz wobec siebie jakąkolwiek urazę za to, co zrobiłeś w przeszłości, zasadniczo okłamujesz siebie i nie będziesz w stanie niczego pokonać. Musisz naprawdę, głęboko pozwolić sobie leczyć.

Żałuje, że się zmienia w miarę starzenia się?

Z biegiem czasu nasze poczucie żalu ulegną zmianie. Dzieje się tak, ponieważ zawsze rozwijamy się i zmieniamy jako ludzie.

Z nowymi doświadczeniami życiowymi pojawiają się nowe myśli, pomysły i relacje. Wszystkie te rzeczy zmieniają twoje postrzeganie siebie i wcześniejsze decyzje.

Patrząc wstecz na poprzedni lub nawet obecny związek, jest kilka chwil, które sprawiają, że się kulą, być może coś, czego nauczyłeś się już na własnej skórze, a nawet coś, co zrobiłeś w chwili słabości. Cokolwiek to jest, duże lub małe, miejmy nadzieję, że doprowadziło to do wyciągnięcia lekcji.

Jak żal może nauczyć nas cennych rzeczy

Tak, żal może sprawić, że chcesz na zawsze usunąć sposoby wymazania przeszłości. Ale może również nauczyć Cię ważnych lekcji potrzebnych na przyszłość.

Może oferować wiele cennych informacji, w zależności od tego, jak postrzegasz siebie i sytuację. Oto kilka lekcji, których żałuje, może cię nauczyć:

1. Wgląd o siebie

Żal ma okazję zaoferować bardzo dokładne i głębokie zrozumienie siebie. Desperacja, aby zmienić przeszłość, może otworzyć twoją duszę i pomóc ci zrozumieć, co doprowadziło cię do tego momentu i jakie są twoje potrzeby emocjonalne.

2. Pomaga uniknąć przyszłych błędów

Żal pozwala zastanowić się nad swoimi wcześniejszymi decyzjami i błędami. Bardzo łatwo dowiesz się, jakie nawyki i zachowania są niezdrowe dla twojego fizycznego, emocjonalnego i duchowego samopoczucia.

Kiedy patrzysz na żal w tym świetle, jest to cenne uczucie. Poprawia twoje umiejętności decyzyjne i pomaga uniknąć słabego wyboru, które kiedyś dokonałeś.

3. Zachęcamy do podjęcia działań

Żal uczy nas, że ważne jest, aby aktywnie zająć się tym, co dzieje się w naszym życiu. Powinieneś podejmować własne decyzje i być asertywnym, wyrażając to, czego potrzebujesz i chcesz.

Wiesz, jak to jest żałować, więc będziesz chciał zrobić, co możesz, aby uniknąć spojrzenia na przeszłość. Oznacza to, że bardziej docenisz swoje relacje i inne aspekty swojego życia. Żal zachęca do skorzystania z dobrych możliwości, które masz na talerzu, ponieważ wiesz, jak to jest stracić.

4. Naucz się wybaczyć sobie

Żal uczy nas bardzo wyraźnie, że ludzie popełniają błędy. Niezależnie od oczekiwań i standardów, które tworzymy dla siebie, jesteśmy tylko ludźmi i nie można „poprawić” za każdym razem.

Popełniając błędy, uczymy się lekcji. A ucząc się lekcji, rośniemy jako jednostki. Największą lekcją, której można się nauczyć z żalu, jest to, jak w końcu wybaczyć sobie wybory dokonane.

Aby w pełni odejść od żałosnej sytuacji i puścić żal, którego się żyjesz, musisz pozwolić sobie na usprawiedliwienie za to, co zrobiłeś. Może to być najtrudniejsza część radzenia sobie z żalem, ale jest to jedna z najważniejszych.

5. Żal może być wiele rzeczy

Żal polega na tym, co bierzesz od emocji.

Może to być czysto negatywne doświadczenie, w którym spadasz do bardzo niskich upadków, ale może to być również podnoszące na duchu doświadczenie, które uczy cię o sobie, zmusza cię do rozwoju jako jednostki, branie odpowiedzialności i działania za to, co dzieje się w twoim życiu i uczyć się puścić wszystko.

Większość ludzi odczuwa żałowanie w pewnym momencie swojego życia, ale jeśli możesz przejść przez początkową intensywność emocji i przyjąć wartość w tym, co żałuje, że cię widzi, może to być pouczające doświadczenie.

Nie nienawidzę swojej przeszłości tylko dlatego, że żałujesz. Obejrzyj to i pokonaj. A jeśli zdecydujesz się, możesz użyć żalu, aby nauczyć się lekcji, które mogą zmienić twoją przyszłość na lepsze.

Otwórz swój umysł, aby żałować

Żal może być świadomy. Wypełni twoją głowę i zajmie twoje myśli bardziej w ciągu kilku dni niż inne. Często pozostawia nam widzenie tunelu, nadmiernie skupiając się. Z tego powodu tęsknimy za możliwościami rozwoju i leczenia.

Sposobem na zwalczanie zanieczyszczenia żalu w twoich myślach jest praktykowanie uważności. Przećwicz więc otwieranie umysłu na rzeczy poza obwacką.

Nie represjonuj poczucia żalu, ale zamiast tego ciekawi się nimi i próbuj zbliżyć się do nich z innego punktu widzenia. Gdyby twój przyjaciel czuł się w ten sposób, co byś im powiedział? Spróbuj zmienić swoje spojrzenie na żal zamiast minimalizować swoje potrzeby.

Żal wydaje się być niezachwiany emocje. Ale prawda jest taka, że ​​możesz to wstrząsnąć. Nauka radzenia sobie z żalem i pokonaniem rzeczywistości w teraźniejszości wymaga czasu i dostosowania, ale może to być najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłeś dla siebie.