35 Kluczowe, konieczne, aby żyć z narcyzem, przetrwać i nie rozpadać się

Życie z narcyzem jest niebezpieczne, ale nie zawsze można odejść. Dopóki nie będziesz mógł bezpiecznie się wydostać, musisz wiedzieć, jak żyć z narcyzem.

Życie z narcyzem to coś, co jest łatwe. Wiele osób powie ci, żebyś opuścił sytuację, ale nie zawsze jest tak cięta i sucha.

Jeśli twój partner, współlokator lub członek rodziny jest narcyzem, inne problemy zawsze odgrywają pewną rolę. Może chcesz odejść, ale czas jest wyłączony lub nie czujesz się wystarczająco silny ani bezpieczny. Jeśli coś z tego jest prawdą, musisz nauczyć się żyć z narcyzem.

Te wskazówki pomogą ci zachować spokój i przynieść większą równowagę w twoim życiu.

Jeśli stresujesz się życiem z narcyzem, możesz poprawić sytuację.

Znaki, które masz do czynienia z narcyzem

Czasami trudno jest wiedzieć, czy w ogóle masz do czynienia z narcyzem. Istnieje kilka zaburzeń osobowości, które naśladują narcyzm w pewnym stopniu, takich jak zaburzenie osobowości graniczne i hitrionowe zaburzenie osobowości.

Twoja osoba może nawet nie być narcyzem. Mogą być po prostu szalenie manipulacyjne i toksyczne.

Niestety, nie ma badania krwi ani skanowania, który może definitywnie oznaczyć kogoś narcyzem. Istnieje jednak kilka znaków, które pomogą Ci dowiedzieć się, czy masz do czynienia z narcyzem.

Spójrz na niektóre z tych znaków i edaker się. Chociaż możesz nie wiedzieć na pewno, można śmiało powiedzieć, że jeśli wygląda jak kaczka, zachowuje się jak kaczka i brzmi jak kaczka, to prawdopodobnie kaczka.

1. Czy brakuje im empatii?

Narcyzy są dobrze znani ze swojej niezdolności do empatii.

Są notorycznie egocentryczni i samozwańcze, więc nie mogą tak naprawdę identyfikować się z tym, jak się czują inni. Nie tylko nie mogą tego zrozumieć, ale po prostu nie dbają.

Część tego wynika głównie z faktu, że po prostu nie rozumieją uczuć. Mają problemy z określeniem, skąd pochodzą ich uczucia i mają tendencję do obwiniania innych, a nie biorąc odpowiedzialności za siebie. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku wszelkich negatywnych uczuć.

2. Czy sam się wdarzają się?

Samo-wgranie oznacza po prostu, że to robią i mówią rzeczy z zamiarem uczynienia się silniejszym lub ważnym, niż oczywiście są.

Czy twój potencjalny narcyz nieustannie się o siebie chwali?

Jeśli po prostu nie mogą przestać mówić o tym, jak odnoszą sukcesy lub o ile lepiej są niż ktoś inny, wykazują zachowanie samozapładzające. Są agresywnie konkurencyjne, gdy daje im to szansę na pochwalenie się ich wyższością.

3. Czy są nieapologiczne?

Bycie rażącym nieapologicznym jest znakiem rozpoznawczym narcyzmu.

Narcyści po prostu odmawiają zaakceptowania odpowiedzialności za wszystko. Absolutnie nie przyznają żadnych wykroczeń z ich strony, ale na pewno znajdą sposób, aby odwrócić to na kogoś innego.

Choć ich potrzeba kontroli, nie zaakceptują żadnej części czegoś, co nie jest wykonane idealnie lub zgodnie z ich planem.

Uwielbiają mentalność „Wszyscy mają mnie”, ale prawdopodobnie już wiedziałeś, że jeśli mieszkasz z narcyzem.

Oczywiście, jeśli coś pójdzie po swojemu, będą chcieli za to całego uznania.

4. Czy przesadnie reagują na krytykę?

Jeśli chcesz wiedzieć, jak żyć z narcyzem, na pewno musisz zrozumieć, jak reagują na krytykę.

Szczerze mówiąc, to nigdy nie jest dobre.

Narcyści nie mogą poradzić sobie z krytyką. Postępuje dobrze z tym, jak nie będą brać odpowiedzialności za nic i zamiast tego decydują się rzucać winę.

To może się nie wydawać, ale narcyści są na ogół wyjątkowo niepewni, a ich samoocena jest niezwykle krucha.

Nawet najmniejsza krytyka wydaje się być bezpośrednim atakiem i może powodować drastyczną dawkową reakcję.

5. Czy są manipulacyjne?

Nie wszyscy narcyści wykazują każdą tendencję narcystyczną, ale prawie każdy narcyz jest znany jako manipulacyjny.

Mają arsenał taktyk manipulacji, których używają do zginania wszystkiego i wszystkich w dowolny sposób.

Chodzi o kontrolę i zrobią wszystko, co muszą zrobić, aby utrzymać kontrolę, której szukają. Będą zatrudniać światło gazowe, winy, grać w ofiarę i wiele innych technik.

Jak żyć z narcyzem

Być może znajdujesz się w sytuacji, w której po prostu nie możesz odejść. Może twój narcyz jest rodzicem lub rodzeństwem, a opuszczenie domu po prostu nie jest opcją.

Być może jesteś w poważnym związku lub małżeństwem z narcyzem, a sprawy stały się przytłaczające i wymknęło się spod kontroli. Narcyści mają wyjątkowy sposób na zburzenie cię, więc możesz nie czuć się wystarczająco silny, aby podnieść i iść.

Czasami nie masz wyboru, jak nauczyć się żyć z narcyzem. Oto kilka wskazówek, aby ułatwić życie z narcyzem.

1. Zaakceptuj, że są narcyzem

Jeśli planujesz je zmienić, pomyśl jeszcze raz.

Są tym, kim są i to jest coś, co musisz zaakceptować. Jeśli próbujesz sprawić, by zobaczyło światło, tak się nie stanie. Przekonanie ich, że coś jest nie tak, nie jest możliwe, ponieważ znowu nigdy nie przyjmują osobistej odpowiedzialności.

Zaakceptuj, że ta osoba jest narcystyczna.

Akceptując to, będziesz w stanie poradzić sobie z sytuacją w sposób, który jest dla ciebie zdrowy, nie próbując ich naprawić.

2. Przestań się na nich skupić

Narcyści pragną uwagi, więc kiedy reagujesz na ich manipulacyjne i uczciwie frustrujące zachowanie, po prostu dajesz im to, czego chcą.

Są centrum ich świata, a także chcą być twoim centrum. Mogą zrobić wszystko, aby upewnić się, że skupiasz się na nich. Czasami ich zachowanie poszukujące uwagi może być ekstremalne.

W końcu odsuwasz na bok swoje potrzeby i czyniąc je priorytetem. Aby poradzić sobie z narcyzem, przestań zwracać im uwagę, której pragną. Upewnij się, że Twoje potrzeby są spełnione przede wszystkim.

3. Utwórz mocne granice

Brzmi brutalnie, ale to prawda; Uciekają z zachowaniem, ponieważ poddasz się temu, czego chcą.

Musisz tworzyć twarde, sztywne, nieobsługiwane granice. Utwórz dla siebie kilka linii, których nie można przekroczyć. Jeśli twój narcyz próbuje zgiąć twoją wolę swoim zachowaniem, po prostu poinformuj ich, że ustawiłeś tę granicę i odejdziesz od rozmowy.

4. Mów głośniej

Wiesz, że masz głos, ale jeszcze tego nie słyszeli. Użyj tego!

Oczywiście istnieją pewne rzeczy, o których nie warto się kłócić, więc powinieneś wiedzieć, jak wybrać bitwy.

Ale kiedy narcyz przekroczył linię, trzeba im powiedzieć. Nie denerwuj się ani nie denerwuj się. Jeśli chcesz wiedzieć, jak żyć z narcyzem bez utraty umysłu, po prostu zachowaj spokój i daj im znać, gdzie są twoje granice.

5. Wiem, kiedy jesteś oświetlony gazem

To jedna z najstarszych sztuczek w książce dla narcyści i działa każdy czas.

Gaslighting ma miejsce, gdy ktoś coś mówi, ale później zaprzecza, co powiedzieli lub twierdzi, że powiedzieli coś innego.

Będą ciągle insynuować, że jesteś szalony, mówiąc, że musisz je usłyszeć lub że po prostu to wymyśliłeś.

Kiedy wiesz, że tak się dzieje, możesz pozostać stanowcze w swoich przekonania.

6. Odepchną

Odezwiesz się i powiesz im, gdzie są twoje granice, ale nie oczekuj, że pójdą z tym bez walki.

Zwłaszcza jeśli są przyzwyczajeni do wycofania się, jest to dla nich nowe terytorium. Nie są przyzwyczajeni do twoich obaleniach i oni będzie odepchnij, ponieważ narcyści muszą kontrolować wszystko. Spróbują każdej sztuczki w książce, abyś zmusił cię do zaważenia, ale stań swoją ziemię i pozostanie silny.

7. Pracuj nad swoją samooceną

Narcyści znają ludzi wokół nich bardzo dobrze i wykorzystają swoje słabości, aby z nich skorzystać.

Kiedy wiesz, jak żyć z narcyzem, możesz znaleźć sposoby na bycie silnym i pracować nad swoją samooceną. Poświęć więcej czasu na ćwiczenie samoopieki i otaczaj się wspierającymi ludźmi. Twój narcyz prawdopodobnie wyrządził wiele szkód w swojej wartości własnej, ale możesz ją odbudować.

8. Mieć dobry system wsparcia

Życie z narcyzem nie jest łatwe, ale pomoże silny system wsparcia.

Narcyza zrobi wszystko, aby odciągnąć cię od ludzi, którzy o ciebie troszczą się. Nie popełnij błędu, izolując się od przyjaciół i rodziny. Zrobić coś przeciwnego.

Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o tym, co się dzieje, i postanowić, aby zaangażować się w przyjaciół i rodzinę.

9. Sprawić, że podejmą działania

Narcyści uwielbiają składać obietnice i nigdy ich nie zatrzymać.

Narcyza powie ci, że zrobią wszystko później, Ale nie chcesz, żeby to zrobiło później. Potrzebujesz ich teraz, aby podjęły działania. Jeśli złożą obietnicę, poproś o to od razu zamiast dwóch lub trzech dni.

10. Zostań dobrym negocjatorem

Musisz zostać dobrym negocjatorem, ponieważ spróbują kontrolować każdą sytuację.

Nie czujesz, że musisz się poddawać za każdym razem, gdy się odepchają. Bardzo dobrze mogą być skłonni do negocjacji, więc daj im szansę zawarcia umowy.

11. Bądź bezpieczny

Tworząc granice, decydujesz, co jest dla Ciebie bezpieczne.

Jeśli czujesz, że jesteś w niebezpiecznej pozycji, nie zakładaj, że sprawy będą magicznie poprawić. Nie będą. Usuń się z sytuacji, gdy tylko będziesz w stanie, i przejdź do bezpiecznej przestrzeni, aby znaleźć następny krok.

Nauka życia z narcyzem jest tak trudna, że ​​czasami po prostu nie można tego zrobić.

12. Zachowaj spokój

Narcyści działają z emocji, więc najlepszą rzeczą, jaką możesz dla siebie zrobić, jest zachowanie spoko.

Nie wpadaj w ich emocjonalną pułapkę. Spokojnie wyrażaj swoje uczucia, poproś o przeprosiny i idź naprzód. Walka z narcyzem to bezowocna bitwa.

13. Nie bierz tego osobiście

Narcyz jest nigdy myśląc o kimkolwiek innym, więc nie bierz tego osobiście.

Nacisk kładziony jest tylko na siebie, a jesteś tylko jednym z wielu pionków, których próbują użyć po drodze. Byłoby to tak samo, ponieważ każdy byłby na twojej pozycji.

Choć może się to wydawać, ich działania i słowa nie mają z tobą nic wspólnego.

14. Wyjść z sytuacji

Nie wszyscy możemy spakować torbę i podjąć kaprys. Ale jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli i nie jesteś w stanie jej poprawić, spróbuj znaleźć alternatywne rozwiązanie. Jeśli nie możesz się poruszać lub nie wiesz, od czego zacząć, szukaj profesjonalnej pomocy.

Jeśli jednak masz środki, aby się wydostać, nawet jeśli najlepszym ruchem jest pozostanie z przyjacielem, gdy szukasz nowego miejsca, powinieneś to zrobić. Każda sekunda z narcyzem może być szkodliwa.

15. Mogą potrzebować profesjonalnej pomocy

Możesz zrobić wszystko na tej liście, aby dowiedzieć się, jak żyć z narcyzem i nie osiągnąć nigdzie.

Zrozum, że prawdopodobnie potrzebują profesjonalnej pomocy. Oczywiście nie widzą, że mają problem, ale narcyści zwykle mają inne problemy, takie jak nadużywanie substancji, zaburzenia osobowości lub trauma. Kiedy czas jest właściwy, zasugeruj, że szukają profesjonalnej pomocy.

Czego nie zrobić z narcyzem

Obsługowanie każdego przejścia do obecnego nastroju narcyzmu jest trudne i wyczerpujące.

Nie jest łatwo nauczyć się żyć z narcyzem i tak ostrożnie tańczyć. Musisz uważać na swoją krytykę, upewnij się, że spokojnie wyrażasz swoje emocje i obliczyć każdą reakcję.

Wygląda na to, że jest tysiąc rzeczy, które powinieneś zrobić w kontaktach z narcyzem, ale co z tym, co powinieneś nie Do?

1. Nie kłóć się ani nie konfrontuj

Podczas kłótni narcyści wyciągną każdą taktykę, którą muszą cię zamknąć.

Pamiętaj, że są mistrzami deflektorów, więc nawet jeśli wiesz, że są w błędzie, fachowo przypiną wszystko. Ponieważ są fantastycznymi Gaslighers, uwierzysz w to.

Ponadto, ponieważ brakuje im empatii i nie dbają o nikogo innego, nigdy nie zrozumieją twojego punktu widzenia, ponieważ nie chcą i nie dbają o to.

Narcyza nigdy się nie wycofa, więc kłótnie z nimi będzie służyć tylko do noszenia.

2. Nie próbuj ich kierować

Absolutnie muszą wszystko kontrolować. Jeśli spróbujesz przejąć kontrolę nad czymś, bardzo prawdopodobne jest, że przesadzą i eksplodują, zwłaszcza jeśli czują się również w stanie ich krytykować.

Choć trudne jest na palcach wokół nich, lepiej nauczyć się żyć z narcyzem, zarządzając, jak reagujesz na ich potrzebę, aby mieć pełną kontrolę, zamiast po prostu je układać i mówić im, że oni żargon mieć pełną kontrolę.

3. Nie oczekuj, że zobaczą twój punkt widzenia

Nie możemy wyprowadzić tego punktu wystarczająco daleko. Narcyzy nie obchodzi.

Nie obchodzi ich, jak się czujesz, co myślisz lub dlaczego to myślisz. Nie mają w nich, aby rozważyć czyjąś stronę rzeczy. Jeśli to nie jest ich strona, jest to niewłaściwa strona.

Narcyści bardzo rzadko to przyznają, gdy się mylą. Próba zmiany zdania przyniesie zwrot.

4. Nie oczekuj głębokiej i znaczącej komunikacji

Empatia jest niezbędna do znaczącej i skutecznej komunikacji. Niestety narcyści nie mają żadnej empatii. Są wyjątkowo jednostronne i samolubne. Są ich ulubionym tematem rozmowy.

Próba głębokiej rozmowy prawdopodobnie zakończy się w całkowitym zamknięciu lub wybuchu.

Jak wspomniano, narcyści nie rozumieją uczuć, skąd pochodzą lub jak je przetworzyć. Z tego powodu mają tendencję do najbezpieczniejszej rozmowy na poziomie powierzchni.

Kiedy wyjść

Czasami, gdy uczysz się żyć z narcyzem, końcowym wnioskiem jest wiedza, że ​​po prostu nie możesz. Czasami nie jest to tak jasne. Możesz zapytać, czy Twoją najlepszą opcją jest odejście, ale po prostu nie jesteś pewien.

Skąd więc wiesz, kiedy powinieneś zostawić narcyz?

1. Kiedy czujesz się odizolowany od bliskich

Narcyści będą powoli i strategicznie izolują cię od ludzi najbliższych.

Często to robi się tak strategicznie, że nawet nie wiesz, że tak się stało, dopóki nie skończy się. Wydaje się, że pewnego dnia budzisz się i zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę nie komunikowałeś się z rodziną ani nie spędziłeś czasu z przyjaciółmi od dłuższego czasu.

Jeśli chodzi o to, że zdajesz sobie sprawę, że twój narcyz jest jedynym znaczącym związkiem, czas iść.

2. Jeśli wątpisz w twoje poczucie rzeczywistości

Narcyści mają sposób na to, żebyś zadał sobie pytanie siebie i swoją rzeczywistość. Ich ulubionymi sposobami na to jest, aby cię oświetlić i niszczyć twoją samoocenę.

Podczas oświetlenia gazu celem narcyza jest sprawienie, byś poczuł się szalony. Chcą, żebyś zadali sobie pytanie i chcą sprawić, by wierzyć, że są odpowiednie i mylisz się.

Rozbijając swoją samoocenę, powodują, że myślisz o sobie, że nie jest prawdą.

To zniekształca twoją wizję tego, kim jesteś jako osoba.

3. Kiedy powtarzasz te same argumenty

Czasami narcyz argumentuje tylko ze względu na kłótnię.

Może się okazać, że masz te same argumenty w kółko. Jednym z głównych celów tej taktyki jest sprawienie, by poczuli się potężne. Narcyści nie wycofują się, więc prawdopodobieństwo, że wygrasz argument, jest dość szczupłe.

Będą mieli ostatnie słowo i poczują się, jakby mieli większą kontrolę i moc do ćwiczeń.

4. Kiedy próbujesz uzasadnić ich zachowanie

Kiedy zaczynasz tworzyć wymówki dla ich narcystycznych zachowań, jesteś w naprawdę złej pozycji. Niezależnie od tego, czy próbujesz to uzasadnić siebie, czy kogoś innego, spróbuj przestać.

Nigdy nie ma usprawiedliwienia, aby robić to, co robią. Jedyną wymówką jest to, że są narcyzem.

5. Kiedy wielokrotnie zakochasz się w fałszywych obietnicach

Omówiliśmy już, że narcyści są świetni w składaniu fałszywych obietnic.

Kiedy w kółko zakochasz się, cofnij się i spróbuj zobaczyć wzory.

Może mówią ci, że zobaczą terapeutę po zakończeniu projektu w pracy. Kiedy w końcu nadejdzie ten dzień, magicznie mają kolejny ogromny projekt, który wymaga każdej uncji ich skupienia. Ale nie martw się! Na pewno zaczną terapię, gdy ten się skończy.

Nie będą. Czas iść.

Wskazówki dotyczące leczenia po życiu z narcyzem

Przechodzisz bardzo Kiedy mieszkasz z narcyzem. Zanim odejdziesz, prawdopodobnie nawet nie wiesz, kim jesteś.

Prawdopodobnie jesteś zdezorientowany, przytłoczony i zmartwiony, i zdecydowanie wyczerpany.

Jeśli udało ci się odejść od narcyza, dobrze dla ciebie! Zrobiłeś najpotężniejszy krok, jaki możesz podjąć, kontrolowanie własnego życia zamiast pozwolić im to zrobić.

Najtrudniejsza część się skończyła, ale teraz musisz zmierzyć się z drugą najtrudniejszą częścią. Musisz leczyć.

1. Edukuj się na temat narcyzmu

Im więcej wiesz o narcyzmie, tym bardziej rozumiesz, co się z tobą dzieje.

Mamy nadzieję, że edukacja siebie i poznanie oświetlenia i manipulacji Gashing i manipulacja pomoże ci cofnąć niektóre splątki w twoim umyśle. Pomoże ci to wyprostować to, co było prawdziwe, a co nie, a także tego, co było słuszne, a co było nie tak.

2. Wspieraj nowe przyjaźnie

Tworzyć zdrowy relacje.

Zaangażuj się w grupy produktywne, które lubisz robić rzeczy. To może być joga, klub książki lub cokolwiek, co Cię interesuje. Tam możesz znaleźć ludzi o podobnych zainteresowaniach i budować nowe przyjaźnie.

To ważna część cofania izolacji i odbudowy twojej pewności siebie.

3. Połącz się do sieci wsparcia

Posiadanie sieci wsparcia jest najważniejszą pomocą. Niezależnie od tego, czy jest to twoja rodzina, czy kilku bliskich przyjaciół, wiedząc, że tam są i że twoje istnienie ma dla nich znaczenie, jest ogromne.

Porozmawiaj z nimi, gdy czujesz się, jakbyś walczył. Pozwól im napełnić swój dzbanku własnej wartości. Pozwól im pomóc w zrozumieniu wszystkich rzeczy, o których wciąż jesteś zdezorientowany. Daj im możliwość zrozumienia wszystkiego, co znosiłeś.

4. Journal for Self-Discovery

Dziennikowanie może być czymkolwiek chcesz.

Możesz zapisać cały dzień, jeśli masz na to ochotę. Jeśli nie masz na to ochoty, możesz po prostu nagrać najlepszą część dnia lub trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Możesz zapisać afirmacje i cele lub sprawić, że codziennie naucz się czegoś nowego i pisać o tym.

Nie zawsze możesz mieć coś do powiedzenia, a to jest w porządku. Wysiłek ma znaczenie.

5. Pauza prasowa o relacjach romantycznych

Mądrze jest od razu wskakiwać w romantyczny związek.

Jeśli narcyz, od którego właśnie uciekłeś, był romantycznym partnerem, prawdopodobnie masz wiele odkrycia, zanim pozwolisz sobie na zaangażowanie się w kogoś innego. Prawdopodobnie masz dużo pewności siebie, zanim będziesz w stanie wejść do związku, który jest godny ciebie.

6. Pracuj z terapeutą

Terapeuci to minę złota.

Za każdą taktykę, jaką ma narcyz, terapeuta ma wiele narzędzi do pracy przeciwko nim. Mogą pomóc ci poradzić sobie ze wszystkim, co się wydarzyło, i nauczyć cię, jak skutecznie i zdrowy leczyć z wszelkich wyrządzonych szkód.

Wiedza, jak żyć z narcyzem, czasami oznacza wiedzę, kiedy nadejdzie czas odejścia. Użyj tej funkcji, aby pomóc Ci poruszać się po trudnych wodach i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie odpowiednie.