36 Lecznicze kroki, aby przejść przez złamane serce i poradzić sobie z bólem związanym z naprawą

Nie ma nic gorszego niż posiadanie złamanego serca. Ale możesz nauczyć się, jak poradzić sobie z złamanym sercem, abyś mógł leczyć i iść dalej. Oto jak to zrobić.

Nie ma prawdopodobnie nic gorszego niż złamane serce. Niezależnie od tego, czy cierpisz na utratę kogoś, kogo kochasz przez rozpad, czy przez śmierć, możesz poprosić, jak poradzić sobie z złamanym sercem. Wszyscy życzą, aby mieli magiczną różdżkę, ale nie.

Kiedy masz złamane serce, wydaje się, że nie możesz oddychać lub czasami, jakbyś chciał już oddychać.

Złamanie serca zawsze będzie jednym z najtrudniejszych doświadczeń życiowych na świecie. To jeden z najbardziej rozdzierających bólów, jakie kiedykolwiek będziesz musiał znieść.

Ucząc się, jak radzić sobie z złamanym sercem, udowadniasz, że jesteś silniejszy niż kiedykolwiek myślałeś.

Nikt nie chce przejść przez rozpad i rozpocząć proces radzenia sobie z złamanym sercem. Bez względu na to, czy związek trwał pięć tygodni czy pięć lat, jeśli kogoś lubisz i stałeś się w nim inwestowany, może być bardzo trudne, kiedy to się skończy.

Znalezienie sposobów, aby się z tym pogodzić i przejść dalej, jest trudne, a nie ma rozwiązania „jeden rozmiar dla wszystkich”, które działa dla wszystkich. Istnieje jednak niektóre wypróbowane i prawdziwe metody, które mogą po prostu sprawić, że poczujesz się lepiej.

Po prostu rób, co możesz zrobić, aby przejść do życia bez nich, o ile boli.

Jak czuje Heartbreak?

Jeśli teraz przeżywasz złamane serce, to wiesz, jak to jest. A jeśli nigdy tego nie doświadczyłeś, policz siebie wśród szczęśliwych. Ale oto kilka kluczowych rzeczy, których doświadcza osoba, gdy przez to przechodzą.

1. Twój mózg interpretuje to jako ból fizyczny

Kiedy odczuwamy ból, dzieje się tak dlatego, że sygnały są przekazywane do naszego mózgu, niezależnie od tego, czy są emocjonalne czy fizyczne. Może się wydawać, że masz zawał serca, nawet jeśli nie jesteś.

Negatywne myśli, które związaliśmy z złamanym sercem, powodują, że nasz podświadomość odczuwa ból.

Smutek to bardzo głębokie emocje, które może zepsuć czyjeś zdrowie psychiczne i ogólne szczęście.

2. Masz ochotę się wycofać

Kiedy przechodzisz złamane serce, wiele osób ma ochotę się wycofać i być samotnym. Ból fizyczny, którego doświadczasz, sprawia, że ​​chcesz wycofać się ze wszystkich i cokolwiek. Ból czasami też szokuje twoje ciało.

Przez pewien czas nic nie będzie miało dla ciebie sensu. Twoje ciało i hormony stresowe grają w umysł i czasami zastanawiasz się, czy żyjesz w koszmarze.

3. Czujesz się przygnębiony

Nie tylko wydaje się, że jesteś przygnębiony, ale może być również klinicznie przygnębiony. Twój mózg przechodzi dużo stresu psychicznego podczas procesu złamanego serca.

Niektórzy ludzie radzą sobie z tymi uczuciami lepiej niż inni. Zwróć więc szczególną uwagę na swoje ciało, ponieważ doświadcza czegoś, co nie czuje się dobrze. Staraj się kontrolować swoje myśli tak bardzo, jak to możliwe, aby depresja się nie pogarsza.

4. Czujesz się odrzucony

Większość ludzi wolałaby być tym, który odrzuca zamiast odrzucania. To dlatego, że wszyscy nienawidzą poczucia odrzucenia. To sprawia, że ​​czujesz się niechciany i niegodny.

Odrzucenie może uszkodzić twoją pewność siebie, a tylko silni ludzie mogą łatwo przetrwać odrzucenie. Ale zachowaj swoje myśli pozytywne, aby się przez to przetrwać.

5. Możesz poczuć, że to koniec świata

Rozpad i powstałe złamane serce mogą wydawać się koniec świata. Myślisz, że nigdy nie wyzdrowiejesz i że nigdy więcej nie znajdziesz miłości.

Ale to oczywiście nie koniec świata, niezależnie od tego, jak to jest w tej chwili. Musisz mieć otwarty umysł i otwarte serce i wiedzieć, że w końcu znów poczujesz się normalnie.

Jak długo trwa złamanie serca?

Ponieważ wszyscy są inni, trudno jest udzielić ostatecznej odpowiedzi na to pytanie, głównie dlatego, że zależy to od wielu różnych czynników.

Jednak przeprowadzono sondaże ludzi, którzy niedawno zerwały ze swoimi byłymi. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi twierdzi, że zajmuje to około 3.5 do 6 miesięcy na wyleczenie się po rozpadzie. Ale jeśli masz złamane serce w związku z rozwodem, zajmie to znacznie dłużej - może nawet lata.

Oto kilka czynników, które określają, jak szybko wyzdrowiejesz po złamaniu serca.

1. Twój poziom zaangażowania

Jeśli byłeś bardzo zaangażowany w swojego partnera i głęboko zakochany, trudniej będzie sobie z tym poradzić.

Jeśli jednak po prostu cieszyłeś się chwilą i nie widziałeś z nimi przyszłości, łatwiej będzie przejść dalej.

2. Niewierność

Jeśli w związku była niewierność, to jest to kolejny czynnik do rozważenia. Jeśli to ty zdradził swojego partnera, być może zrobiłeś to, ponieważ byłeś już emocjonalnie sprawdzony, więc poruszasz się szybciej po zerwaniu.

Ale jeśli byłeś tym, który został oszukany, to będziesz złamany i poczujesz się odrzucony na wiele dłużej. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli byłeś ślepy i byłeś zadowolony ze swojego partnera.

3. Jakość związku

Możesz być żonaty z kimś przez kilka dziesięcioleci, ale bądź niesamowicie nieszczęśliwie żonaty. Lub możesz być razem przez każdy czas i być szaleńczo zakochany.

Tak więc, jak szczęśliwa była osoba w związku, a jego postrzegana jakość jest kolejnym decydującym czynnikiem do rozważenia.

4. Który zakończył związek?

Niektórzy ludzie są mentalnie i emocjonalnie oddalone od swoich partnerów na długo przed pociągnięciem do nich spustu i zerwania. W tym scenariuszu, jeśli to ty zrobiłeś zerwanie, powinieneś iść dość szybko, ponieważ chciałeś, żeby się skończyło.

Jeśli jednak twój partner zerwał z tobą nieoczekiwanie - a nawet jeśli się tego spodziewano - w ten sposób boli to znacznie bardziej. Czujesz się odrzucony, a praca przez te negatywne uczucia zajmie więcej czasu.

Jak poradzić sobie z złamanym sercem

Kochanie kogoś robi odcisk twojego serca i duszy na zawsze. Kiedy wychodzą, wydaje się, że pozostawiona jest dziura, która nigdy się nie leczy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​w pewnym momencie twoje serce się naprawi i przestaje tak cholernie boleć.

1. Rozproszenie to Twoja nowa best

Cierpiąc na złamane serce, najlepszym sposobem na maskę jest znalezienie rzeczy, które cię rozproszyli. Jeśli siedzisz i płaszisz w nim, sprawia, że ​​ból serca jest o wiele większy.

Nic nie leczy złamanego serca oprócz czasu. Siedząc wokół, nie robiąc nic, czas spędza czas na wolniej niż okupowanie umysłu i emocji.

2. Płacz i wypuść to

Nienawidzimy być bezbronni, ale płacz jest zdrowy, kiedy mówimy o rozpadzie. Jest to zdrowsze niż trzymanie wszystkiego w środku i po prostu pęknięcie, gdy nie możesz już poradzić sobie z bólem. Musisz to wszystko wypuścić, w ten czy inny sposób.

Czasami, kiedy nie tylko nie wypuszczamy. Jasne, jest czas na poruszanie się i przestanie płakać. Ale jeśli nie poświęcisz czasu, aby pozwolić mu przejść i pozwolić, aby wszystko zatopiło.

Jeśli nie zajmujesz się tym teraz na prawdziwym poziomie, nadal będziesz nosić ból i możesz nie być w stanie się z niego wyleczyć.

Płacz jest ważny i zdrowy. Nie czuj się tak, jakbyś nie zrobił tego.

Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia w radzeniu sobie z złamanym sercem jest umieszczenie najmłodszego i najbardziej romantycznego filmu, jaki można znaleźć, wypić duży kieliszek wina, wypychaj czekoladę w twarz i szlochaj w dresach.

3. Znajdź wsparcie

Będą w twoim życiu ludzie, którzy chcą, aby ci rzucić własną litość i inni, którzy jeźdzą na niej i nie chcą się tym przejmować.

Jeśli chcesz pokonać złamane serce, znajdź kogoś, kto rozumie, przez co przechodzisz i nie grasz z adwokatem diabła, zignoruj ​​ból lub spróbuj cię przekonać. Złamane serce kurwa jest do bani, i jest w porządku i znacznie lepiej to powiedzieć.

4. Nie pamiętaj tylko o dobrych rzeczach

Czasami, kiedy kogoś stracimy, nasze umysły pamiętają tylko rzeczy, których będziemy tęsknić, a nie rzeczy, które były denerwujące.

Jeśli próbujesz wymyślić, jak poradzić sobie z złamanym sercem, bądź realistyczny w kwestii tego, co miałeś, a czego nie zrobiłeś.

Jeśli z kimś zerwałeś, był powód, dla którego. Nawet jeśli nie wiesz, co to było.

Pomyśl o wszystkich rzeczach, które cię nie uszczęśliwiły. Przez cały czas, gdy nie czułeś się wspierany ani bezpieczny, a ostatecznie o tym, jak lepiej być samotnym niż z kimś, kto nie miał być.

5. Nie idź na odbicie… a może powinieneś?

Kluczem do poruszania się złamanym sercem jest nie próba wypełnienia go substytutami. Jasne, gdzieś w przyszłości będą inni ludzie, którzy zająłby miejsce pozostawione w twoim sercu.

Ale czasami nie powinieneś próbować wypełniać dziury, którą czujesz przypadkowymi ludźmi.

To tylko sprawia, że ​​czujesz się bardziej samotny i zdezorientowany. Poświęć trochę czasu, aby pozwolić swojemu serce, zanim wypełnisz je rzeczami, które powstrzymują go przed naprawą.

Z drugiej strony nigdy nie powinieneś spieszyć osoby odbijającej, ale może być skuteczne w poruszaniu się przez twoje złamane serce, gdy będziesz gotowy.

Jeśli jednak nie jesteś na to gotowy, możesz w końcu rzutować cały swój ból na osobę odbijającą. Więc upewnij się, że jesteś gotowy, a potem nie krępuj się!

Najlepszymi ludźmi to ci, których jesteś niesamowicie pociąga, ale wiedz, że nigdy nie spotkasz się z nowym związkiem. Te, które ślinisz się, ale znajdziesz trochę cholernie rozmowę.

Spowoduje to zbudowanie twojej pewności siebie, zapewniając jednocześnie od razu w nowym związku, gdy nie będziesz gotowy.

6. Skoncentruj się na wyciągniętych wnioskach

Czasami najtrudniejszą częścią złamania serca jest nie wiedza, co poszło nie tak. Jeśli nie zastanawiasz się, co się stało, problem prawdopodobnie utrzymuje się w twoim następnym związku i nie tylko.

Staraj się zabrać ze sobą lekcje, aby uniemożliwić ci zranienie w przyszłości. Żaden związek nie jest zmarnowany ani bezużyteczny, jeśli znajdziesz wyciągniętą lekcję.

Pomyśl o tym, co zrobiłbyś inaczej. Następnym razem, kiedy twoje serce zostanie naprawione i gotowe do pokochania, nie będziesz jechać tą samą ślepą ulicą.

7. Nie bij się

Ucząc się, jak radzić sobie z złamanym sercem, często obwiniamy siebie. Uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub jest coś, czego nie zrobiliśmy, aby związek działał.

Ale musisz zdać sobie sprawę, że wymaga dwóch rozpadu.

Zbyt często utknęliśmy w złamanym sercu, aby się ukarać. Sposób na samodzielnie, nie ma znaczenia, czy zrobiłeś coś złego, czy też rozpad był na tobie. To się skończyło, a bicie się nie robi nic, ale przedłuży nędzę.

Był powód, dla którego zrobiłeś to, co zrobiłeś, czy to podświadomie, czy celowo. To dlatego, że coś nie było właściwe.

Nie możesz spróbować połączyć układanki, gdy elementy nie pasują. To prowadzi tylko do frustracji i zamieszania. Wybacz sobie, bo nigdy nie będziesz w stanie odpuścić.

Gdy tylko zrozumiesz, że nic z tego nie było twoją winą, poczujesz się o wiele lepiej. Relacje cały czas się rozpadają.

To na pewno smutne, ale to nie znaczy, że jest z tobą coś nie tak lub że powinieneś spędzić resztę życia, które płonące z litość.

8. Nie próbuj spieszyć się przez żal

Nikt nie chce zranić, ale jeśli spróbujesz spieszyć się przez proces żałoby, mogą wystąpić resztkowe konsekwencje. Często staramy się powiedzieć, że jesteśmy nad czymś, kiedy tak naprawdę nie.

Podchodzimy o sytuacjach i związkach inaczej, ponieważ nigdy tak naprawdę nie przeszliśmy ani nie przeszliśmy poprzedniego, który tak bardzo bolał. Nawet jeśli to boli, radzisz sobie z uczuciami i nie próbujesz spieszyć się z procesem.

Staje się coraz lepiej, ale tak jak każda rana, boli, dopóki nie zagoi się, czy to uznasz, czy nie.

Choć wydaje się, że ta linia brzmi, czas naprawdę leczy wszystko. Tak więc wszystkie rany, gniew, żal, ból i straty, które teraz czujesz. Do tego czasu możesz za nimi tęsknić, ale ból nie będzie się nie do zniesienia.

Kiedy czujesz się złamany i nieszczęśliwy, może być trudno to zobaczyć, ale spróbuj zapamiętać wszystkie rozpad, przez też.

Wszyscy się nad tym pokonali, prawda? Więc ty też będziesz. Na końcu tunelu zawsze jest światło i wystarczy na to poczekać.

9. Jeśli masz pytania, nie bój się zadać

Czasami szok zerwania pozostawia nas z wiszącą szczęką, zastanawiając się, co poszło nie tak.

Jeśli byłeś zbyt oszołomiony, aby zadawać pytania, aby znaleźć zamknięcie, a zerwanie nie było złe ani gwałtowne, można zadawać pytania, które potrzebujesz, aby ominąć, jak się czujesz.

Proszenie o jasność kogoś, z kim kiedyś miałeś kochający związek, jest całkowicie w porządku i może być po prostu sekretnym składnikiem bycia w porządku.

Złamane serce jest jednym z najgorszych ludzkich uczuć, jakiego doświadczasz. Tak bardzo, jak elates, w okropnej katastrofie jest nieopisane, które czasami następuje.

Oczywiście chcesz przestać boleć… jak teraz. Ale w rzeczywistości utrata kogoś i żałowanie straty jest procesem. Bez względu na to, jak bardzo się z niego starasz lub uciec, podąża za tobą, dopóki nie poradzisz sobie z tym.

To jedyny rozsądny czas, w którym możesz porozmawiać ze swoim byłym - gdy szukasz odpowiedzi.

Jeśli naprawdę musisz położyć kres wszystkim pytaniom o to, dlaczego nie pracowałeś, zamknięcie to świetny sposób na złamane serce.

Ale musisz też zdać sobie sprawę, że w końcu dostaniesz zamknięcie, nawet bez wszystkich odpowiedzi. Czas oprócz nich i tak to zrobi.

10. Zdobądź miejsce

Gdy zdecydujesz się nazwać to dniem w swoim związku, ważne jest, abyś dał sobie trochę miejsca do oddechu. Nawet jeśli wszystko zakończyło się polubownie, jeśli będziesz nadal widywać i rozmawiać przez cały czas, będzie to niemożliwe, aby przejść dalej.

Tak długo, jak je widzisz, twoje serce nigdy się nie zagoi od bólu. Puszczanie się jest trudne, ale jeśli nie zaczniesz gdzieś, nie możesz zacząć regenerować.

11. Wytnij wszystkie więzi

Nie czyni cię złym człowiekiem do cięcia więzi z byłym - czyni cię człowiekiem. W rzeczywistości jest to związane z pierwszym powyższym punktem, który tworzy od nich przestrzeń.

Oznacza to blokowanie lub zaprzyjaźnienie ich na Facebooku, usuwanie ich numeru, blokowanie ich e -maila itp.

Zrób wszystko, co możesz, aby nie myśleć, że to świetny pomysł, aby powiedzieć im, jak bardzo ich kochasz/nienawidzisz o 3 nad ranem. To również powstrzymuje twojego byłego przed robieniem tego samego.

Zablokuj je lub przynajmniej wycisz ich posty lub zaprzyjaźnij się.

12. Nie zakładaj, że będziesz przyjaciółmi

„Let's Still Be Friends” to prawdopodobnie jedna z najbardziej nadużywanych linii w ramach złamanego serca i rozpadów. Ale w rzeczywistości nie zawsze jest to realistyczne.

Wystarczająco trudno jest zobaczyć swojego byłego po rozpadzie, ale pozostanie z nimi zaprzyjaźnieniem się? Przechodzisz tyle bólu, tolerując z nimi przyjaźń.

Jest za dużo bólu i historii, aby przyjaźń działała między byłymi. Oczywiście, jeśli naprawdę możesz dostać się do strefy przyjaźni, to dobrze zrobione.

Ale w przypadku początkowych etapów rozpadu najlepiej po prostu skoncentrować się na przywróceniu życia, a nie pielęgnując przyjaźń, która jest mało prawdopodobna trwa.

13. Nie używaj alkoholu, abyś poczuł się lepiej

Okej, przyznajmy to. Jeśli mówimy o sposobach radzenia sobie z złamanym sercem, które nie są dokładnie zdrowe, picie jest pierwszą rzeczą, która przychodzi mi na myśl.

To sprawia, że ​​czujesz się lepiej i pomaga utopić wszystkie smutki w butelce tequili.

Wyjaśnijmy-wychodzenie i wyprowadzanie się z powodu polegającego na tym nie pomoże.

Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że zrobisz coś lekkomyślnego, godnego pożałowania, a nawet niebezpiecznego, jeśli podejmujesz gałki oczne w tequili.

Możesz skończyć pijanym, dzwoniąc do byłego lub śpiące z następną osobą, którą widzisz, wszystko dlatego, że jesteś zbyt złapany. Więc jeśli możesz to pomóc, nie pij jako sposobu na pokonanie swojego byłego.

14. Ćwiczyć

Jeśli szukasz zdrowszego sposobu, aby nauczyć się radzić sobie z złamanym sercem, ćwiczenie jest kluczem. W przeciwieństwie do picia, nie jest to samolubne podejście do radzenia sobie z twoim złamanym sercem.

Nic nie mówi: „Spójrz, o ile lepiej jestem bez ciebie” dla byłego niż zdobycie zabójczego ciała.

Poza tym wrzucenie się intensywnej rutyny treningowej to świetny sposób, aby dobrze się czuć. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, a im więcej to robisz, tym samemu i trymerowi się staniesz.

15. Idź na długie spacery

Dużo czasu samotnego czasu na świeżym powietrzu może zrobić świat dobrego. Możesz oczyścić głowę, zastanowić się nad sobą, rozumować się i starać.

Często dobry spacer z własnymi myślami wśród pięknych scenerii jest tym, co zamówił lekarz.

Również zmiana środowiska może zrobić dużo dobrego, ponieważ pozostanie w domu i zamieszkanie w bólu nigdzie cię nie przyniesie.

16. Bądź singlem przez chwilę

Słuchaj, nie ma nic złego w byciu singlem. Choć nudne i nudne, jak się wydaje, ponieważ wychodzisz z związku, może być fajnie być singlem.

Pomyśl tylko o rzeczach, których nie byłeś w stanie zrobić, gdy byłeś w związku. Cała ta wolność może poczuć się jak powiew świeżego powietrza, jeśli po prostu to docenisz.

Łatwo jest panikować i dostać się do „o Boże, umrę sam w otoczeniu 18 kotów”.

Ale jeśli spędzasz czas, czyniąc własne życie tak zabawnym i interesującym, jak to możliwe, skończysz o wiele szczęśliwszych. Pamiętaj, romans może poczekać, bez względu na to, ile masz lat.

17. Zmiana zemsta, ale nie działaj na to

Czasami chcesz po prostu poważnie się denerwować, zwłaszcza jeśli czujesz się, jakbyś został skrzywdzony w związku.

Wykonaj okrutną i kreatywną zemstę, która stawia go na kolanach, błagając, byś go zabrał, gdy stoisz nad nim w bajecznej sukni balowej śmiechu z żałosnego bałaganu człowieka, którym się stał.

Gniew jest fajny, mówienie o wszystkich powodach, dla których był okropnym chłopakiem *, nawet jeśli nie masz na myśli, że połowa z nich * jest fajna.

Jednak włamanie się do jego domu i wycinanie otworów we wszystkich jego ulubionych koszulkach nie jest fajne.

Zupełnie wściekaj się na swojego byłego, ale nie zamień się w szaloną osobę. Planowanie, ale nie przechodzenie przez plan jest to, jak to robisz.

18. Spędź czas z bliskimi

Jeśli jest ktoś, kto może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej, to twoi bliscy. Więc spędzaj z nimi jak najwięcej czasu, zwłaszcza, że ​​masz do czynienia z złamanym sercem.

Twoi przyjaciele i rodzina to ci, którzy przypominają ci, że nawet jeśli kogoś stracisz, nadal masz tyle miłości w swoim życiu.

To może wydawać się koniec świata, ale obiecujemy ci, że to pokonasz. Łatwo jest odizolować się od swoich bliskich, ale powstrzymaj się od tego, jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z złamanym sercem.

19. Zmień środowisko

Zmiana środowiska przyniesie ci wiele dobrego z złamanym sercem. Im więcej spędzasz czas na samodzielnym i pozostając w domu, twoje poczucie bólu i dewastacji będą się nasilać.

Mieć przygody i podróżuj, jeśli musisz. Po prostu rób wszystko, co musisz zrobić, aby przestać o nich myśleć. Jest to znacznie lepsza alternatywa niż tylko pozostanie w tym samym miejscu, w którym otaczają Cię słodko -gorzkie wspomnienia.

20. Skoncentruj się na ulepszaniu siebie

Najlepszym sposobem nauki radzenia sobie z złamanym sercem jest dalsza poprawa się. Wiemy, jak bardzo wszystko boli, ale nie możesz rozważyć tych uczuć bólu.

Jedynym sposobem, w jaki się przez to przejdziesz, jest to, że skupiasz się na samodoskonaleniu, a nie stosowanie taktyk samo-sabotowania dla swojego złamanego serca. Włóż całą swoją energię, aby stać się lepsza - nie dla swojego byłego, ale dla siebie.

21. Uświadom sobie, dlaczego to musiało się skończyć

Relacje kończą się z różnych powodów, z których niektóre są poza naszą kontrolą lub upodobaniem. Więc jeśli chcesz naprawdę nauczyć się, jak poradzić sobie z złamanym sercem, trzymaj się powodów, dla których musiał się zakończyć.

Może nie byłeś dla siebie odpowiedni, może czegoś brakowało, a może po prostu nie mogłeś sobie nawzajem podać tego, czego potrzebujesz.

Związek nieuchronnie się skończy, jeśli czegoś brakuje, więc musisz zrozumieć, dlaczego musiało to się skończyć.

22. Ćwicz współczucie

Self Compassion jest tak ważna, jeśli chodzi o radzenie sobie z złamanym sercem. Wszyscy mamy tę tendencję do bycia surowym, kiedy coś przechodzimy. Jednak zafunduj sobie sposób, w jaki byłbyś przyjacielem.

Gdybyś nie był surowy wobec przyjaciela, który był zdenerwowany, dlaczego miałbyś to zrobić dla siebie? Musisz traktować się z życzliwością i współczuciem, szczególnie w tej fazie swojego życia.

23. Przebacz im

Jeśli twój ex cię zdradził lub zdradził w inny sposób. Prawdopodobnie będziesz gorzki, a może nawet chcesz się zemścić za to, jak cię skrzywdzili.

Ale to nie robi nic, co pomoże ci przetrwać złamane serce. Jak powiedział Budda: „Ustalenie urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze.„Innymi słowy, jedyną osobą, którą naprawdę cierpisz.

Dlatego musisz wybaczyć swojemu ex - nie za nich, ale dla Ty. To prezent się puścić całą tę negatywną energię, którą nosisz w formie urazy.

To sprawi, że poczujesz się wolny, kiedy to zrobisz.

24. Mów uprzejmie do siebie

Niezależnie od tego, czy byłeś tym, który zerwał, czy nie, możesz nadal być na rzeczach. Jeśli oszukałeś, możesz się pobić i mówić, że jesteś złą osobą.

Lub jeśli twój były zerwał z tobą, możesz mieć dużo negatywnego mówienia, który mówi, że nie jesteś „wystarczająco dobry.„Możesz pomyśleć, że musisz schudnąć, znaleźć lepszą pracę lub poprawić siebie w sposób, który chciałby twój były.

Ale nie rób tego sobie. Bądź dla siebie miły i staraj się mieć pozytywne mówienie, a nie negatywne. Nie ma z tobą nic złego. Jesteś doskonały taki, jaki jesteś.

25. Uwierz w miłość

Bardzo łatwo jest zdobyć cyniczne i pomyśleć, że miłość to grupa BS. Ale nie poddawaj się miłości. To, że nie działało to z twoim byłym, nie oznacza, że ​​nie zakochasz się w kimś innym.

Musisz tylko wierzyć, że wszystko dzieje się z jakiegoś powodu. Jest dla ciebie ktoś inny, kto będzie odpowiednią osobą. Twój były najwyraźniej nie był lub jeszcze byłbyś razem.

26. Zapisz, co czujesz w dzienniku

Dziennikowanie jest bardzo niedoceniane. Ale jest to bardzo przydatne narzędzie dla ludzi do pracy przez emocje.

Jest coś w umieszczeniu pióra w dłoni i zapisywaniu rzeczy na papierze, co sprawia, że ​​wszystko jest dla ciebie jasniejsze.

Możesz zapisać wszystkie powody, dla których związek zakończył się, aby nadal przypominać sobie, dlaczego to najlepsze, co zerwałeś. Zapisz wszystko, aby wyciągnąć uczucia i spróbować z nimi bardziej obiektywnie poradzić sobie.

27. Idź na terapię

Czasami złamane serce jest tak głębokie, że nie możesz przez to popracować samodzielnie. W takim przypadku powinieneś iść na terapię, jeśli możesz sobie na to pozwolić.

Widzenie wyszkolonego profesjonalisty jest oznaką siły, a nie słabości. Mają wiele strategii, które możesz spróbować szybciej przejść przez złamane serce i wyjść na drugim końcu dużo szczęśliwszy.

Jak pomóc komuś, kto ma do czynienia z złamanym sercem

Może nie jesteś tym, który przechodzi przez złamane serce, ale to ktoś, kogo kochasz. Może sprawić, że poczujesz się bezradny, więc chcesz wiedzieć, jak możesz im pomóc. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić.

1. Słuchać

Czasami osoba z złamanym sercem chce tylko, żeby ktoś się opierał. Chcą mówić o swoich uczuciach, więc powinieneś być dobrym słuchaczem. Nie musisz nawet udzielać porad, po prostu pozwól im odpowiedzieć na siebie swoje emocje.

2. Osiągnąć

Jasne, twoje życie jest zajęte - wszyscy są. Ale staraj się poświęcić czas, aby się z nimi skontaktować i sprawdzić.

Mogą chcieć wycofać się z życia, abyś mógł spróbować je wyprowadzić i ponownie połączyć się z tobą i innymi ludźmi.

3. Być praktycznym

W zależności od tego, jak głęboko jest złamane serce, pomyśl o niektórych praktycznych rzeczach, które możesz zrobić, aby pomóc. Możesz zaoferować pomoc w zakresie przygotowania posiłków, w razie potrzeby przeprowadzania niektórych spraw, sprzątania domu lub robienia cokolwiek innego, aby ułatwić sobie życie.

4. Nie zakładaj

Wiele osób jest naprawdę dobrych w maskowaniu swoich prawdziwych emocji. Więc nie zakładaj, że są w porządku tylko dlatego, że się uśmiechają i wydają się szczęśliwi. Wielu przygnębionych i nieszczęśliwych ludzi chodzi z uśmiechem na twarzach i zachowuje się szczęśliwy.

5. Wyszukaj zasoby

Jeśli nie mogą samodzielnie popracować złamanego serca, a nawet z twoją pomocą, możesz spróbować znaleźć zasoby, które mogą im pomóc.

Niezależnie od tego, czy są to książki, które mogą czytać, wspierać grupy, czy terapeuta, prawdopodobnie nie mają energii, aby to zrobić sami.

6. Powiedz im, żeby przestali porównywać się z innymi

Większość ludzi porównuje się z innymi ludźmi. To nie jest dobry nawyk, ponieważ sprawia, że ​​ludzie czują się źle z siebie. Więc powiedz im, żeby przestali to robić.

W życiu nie ma konkurencji. Więc powiedz im, żeby przestali rozglądać się na szczęśliwe pary i pomyśleli o tym, czego tracą.

7. Powiedz im, żeby nie czuli się zawstydzone

Złamana osoba może się liczyć i poczuć się zawstydzona swoim złamanym sercem lub jak zakończył się ich związek.

Ale po prostu przypomnij im, że wszyscy ludzie przeszli przez to, czego doświadczają. Nie są sami i nie ma się czym zawstydzić.

Więc jak radzić sobie z złamanym sercem?

Może wydawać się niemożliwe do radzenia sobie z złamanym sercem, ale przejdziesz przez to. Znowu się zakochasz i zostaniesz zraniony - to część życia.

Pamiętaj tylko, że jesteś o wiele silniejszy niż myślisz, a jedno złamane serce nigdy cię nie zdefiniuje. To, jak udaje ci się wstać, co cię zdefiniuje.

Nauka radzenia sobie z złamanym sercem jest jedną z najtrudniejszych prac. Podążanie za tymi krokami pomoże ci wrócić na nogi i iść naprzód w życiu.