38 Znaki współzależności i cech, które sprawiają, że przywiązujesz się do

Zależne relacje są niezwykle niezdrowe. Ważne jest, aby wcześnie dostrzec oznaki współzależności i złamać wzór zachowania.

Większość z nas nie zdaje sobie sprawy, że jesteśmy w niezdrowym związku. Może ktoś powiedział ci, że może zobaczyć oznaki współzależności w twoim związku lub jakieś niezdrowe zachowanie między tobą a twoim partnerem. Możesz im uwierzyć lub pchnąć myśl na bok.

Jeśli jednak ta dyskusja odbywa się z bliskim członkiem rodziny lub przyjacielem, istnieje szansa, że ​​powinieneś słuchać. Nie widzimy tych cech w naszych relacjach i siebie, dopóki nie będzie za późno. Nie chcemy przyznać sobie, że być może coś nie jest odpowiednie.

Jeśli zastanawiałeś się nad współzależnością w swoim związku, dotarłeś do właściwego miejsca

Co to znaczy być współzależnym?

Bycie współzależnym oznacza, że ​​jesteś emocjonalnie polegający na kimś innym dla twojego szczęścia i dobrego samopoczucia. Skupiasz się na tym, jak są i co robią tak wiele, że zapominasz o sobie. Możesz stać się potrzebujący, ale nie zobaczysz tego w ten sposób.

W twoich oczach jesteś po prostu zaangażowanym partnerem, który zrobiłby wszystko dla osoby, którą kochają.

Problem polega na tym, że twoje własne potrzeby są drugie najlepsze. Cierpisz, gdy się rozwijają.

Dlaczego współzależność jest niezdrowa?

Ta cała umowa „Can't Live Without You” została zaplanowana w piosenki, ale w ogóle nie ma w tym nic szczególnie efektownego ani uroczego. To naprawdę jest poważnie niezdrowe. Kiedy prezentujesz cechy współzależne i nadmiernie zależne od partnera, nie działasz niezależnie.

Oczywiście, twój partner może się tym spodobać. Dostają wszystko, co chcą i tak naprawdę nie muszą włożyć dużo wysiłku. Dlatego niektórzy partnerzy mają tendencję do umożliwienia cech współzależnych, ponieważ działa to na ich korzyść.

Jeśli jednak obaj partnerzy są współzależni, sytuacja ma tendencję do pogorszenia się jeszcze bardziej.

Relacje są czasami skomplikowane, ale mają być. To dwie osoby spotykają się i próbują znaleźć środek. Oczywiście, będą nierówności drogowe.

Ale kiedy jesteś współzależny, nie możesz znieść idei konfliktu, a nawet zdrowego konfliktu. Unikasz tego jak plaga i nic nigdy nie jest dość rozwiązywane. Zawsze mówisz tak swojemu partnerowi i zawsze brakuje ci.

Najgorsza rzecz? Po pewnym czasie nawet nie zauważasz, że nie dostajesz swoich potrzeb, ponieważ są one tak daleko na liście priorytetów.

Jak rozpoznać współzależną relację

Relacje współzależne nie zawsze są łatwe do od razu dostrzeżenie. Ludzie, którzy są „chętnymi”, rzucają tu i tam małe nagrody partnera, upewniając się, że wracają po więcej. Te nagrody są często wystarczające, aby zatrzymać je tam, gdzie są.

Oczywiście niektórzy ludzie są bardziej dominujący w swoich związkach, a to nie znaczy, że jest współzależny. Ale jeśli czujesz, że twój związek nie idzie zdrową ścieżką, możesz być w zależnym związku

Jeśli regularnie czujesz, że dajesz, dajesz, dawanie i nigdy nie odzyskujesz, to ogromna czerwona flaga. Relacje dotyczą dawania i bierz. Kiedy zawsze dajesz i zawsze biorą, wszystko jest niezgodne z równowagą.

Alarmujące oznaki współzależności, które rozpoczynają wzór

Pokrój niezdrowy wzór. Czy widzisz którykolwiek z tych oznak współzależności w swoim związku? Może się wydawać, że na początku jesteście bardzo blisko i nie ma w tym nic złego.

Ale jeśli zaczniesz czuć się, że ty lub twój partner nie możesz funkcjonować bez obecności siebie, być może jeden z was uniemożliwia drugiemu wzrost.

1. Uczucia twojego partnera zawsze są pierwsze

To normalne, że rozważasz uczucia partnera, a czasem na bok wkładasz własne potrzeby. Ale jeśli zawsze stawiasz uczucia partnera bez konsultacji z własnymi, jest to jeden z niezdrowych oznak współzależności.

Jeśli nie czujesz się komfortowo, powinieneś być w stanie powiedzieć „Nie."

2. Twój partner manipuluje cię podczas walk

Czasami mówimy rzeczy, których nie powinniśmy mówić, kiedy się kłócimy. Ale w miarę ewolucji związku budowane są granice, a ludzie uczą się komunikować się ze sobą. Jeśli twój partner manipuluje cię podczas argumentów, to wyraźny znak, to nie jest zdrowa przestrzeń.

3. Szczęście twojego partnera jest twoim priorytetem

Słuchaj, powinieneś uczuć uczucia partnera jako priorytet, ale to nie znaczy, że ich uczucia powinny pójść przed twoimi.

To jest trudne i tak, czasami będziesz musiał poświęcić się, ale tylko do pewnego stopnia. Jeśli zawsze stawiasz swoje uczucia przed swoimi, może to spowodować urazę i współzależność.

4. Nie masz poczucia tożsamości osobistej

Jednym z najczystszych oznak współzależności jest to, że zaczynasz tracić poczucie tożsamości. To zupełnie normalne, że pary robią rzeczy razem i mają podobne opinie, ale jesteś także swoją własną osobą.

Twoje szczęście nie powinno polegać na twoim związku, ponieważ masz inne rzeczy w swoim życiu, takie jak przyjaciele, rodzina i hobby.

5. Usprawiedliwiasz się zachowaniem partnera

Wszyscy mamy nasze wady, a czasem robimy lub mówimy rzeczy, które nie są właściwe. Ale dzięki tym doświadczeniom uczymy się lekcji życia. Jednak twój partner nie musi brać odpowiedzialności za swoje działania, ponieważ zawsze masz dla nich wymówkę.

6. Starasz się podejmować decyzje w swoim związku

W zdrowych związkach normalne jest podejmowanie decyzji w imieniu związku. Jesteś ze swoim partnerem, ponieważ ufasz ich dyskrecji.

Jeśli jednak masz trudności z podejmowaniem decyzji w swoim związku, jest to jeden z oznak współzależności. Jeśli cokolwiek, większość podejmowania decyzji jest wykonywana przez twojego partnera, odbierając ideę „wspólnoty."

7. Czujesz ból swojego partnera

Kiedy nasi partnerzy przeżywają ciężki czas, naturalnie współczujemy z nimi. Możesz poczuć, że musisz podjąć emocjonalne obciążenie partnera, ponieważ nie chcesz widzieć swojego partnera z bólu.

Ale kiedy jesteś współzależny, bierzesz ich ból i robisz to własne.

8. Jeśli jesteś ze sobą szczery, czujesz się wykorzystany

Jesteś pełen życzliwości i miłości, a twój partner o tym wie. Te cechy są tym, czego ludzie chcą u swoich partnerów, ale niektórzy ludzie z nich korzystają. Jeśli nie czujesz się doceniany i zamiast tego czujesz się używany, to jest to jeden z tych oznak współzależności.

9. Boisz się porzucenia

Chociaż możesz nie czuć się dobrze ze swoim współzależnym związkiem, obawiasz się, że zostajesz przez nich opuszczony. To jeden z powodów, dla których nadal jesteś w związku. Nawet jeśli wiesz, że to nie jest zdrowe, nie chcesz, żeby cię opuścili.

10. Wykonujesz, twój partner zajmuje się

W związku nieustannie dajesz swojemu partnerowi, co niekoniecznie jest złe. W zdrowym związku musisz zainwestować w swój związek. Ale to działa tylko wtedy, gdy obaj ludzie dają się w związku.

Jeśli ktoś jest współzależny, biorą więcej z związku, niż dają.

11. Masz trudności z przekazaniem swoich potrzeb

Chociaż twój partner jest zawsze w stanie przekazać ci swoje potrzeby i spełnić je, nie możesz przekazać swoich potrzeb. A jeśli to zrobisz, Twoje potrzeby są ignorowane lub odkładane.

12. Unikasz walki, tłumiąc swoje uczucia

Ponieważ twój partner nie walczy uczciwie, unikasz z nimi żadnych konfrontacji. Ale w istocie wszystko, co robisz, to tłumienie swoich uczuć, co sprawia, że ​​czujesz się gorzej ze sobą i swoim związkiem.

W zdrowym związku możesz swobodnie mówić w myślach i mieć produktywne argumenty.

13. Czujesz się uwięziony

Na początku twój związek i zależność od siebie były ujmujące i postrzegane jako oznaki miłości. Ale teraz zaczynasz czuć się uwięziony.

Nie możesz mówić w myślach, twoje potrzeby nie są zaspokajane i priorytetowo traktujesz swojego partnera. Nie czujesz się już równy w swoim związku.

14. Twój partner wykazuje kontrolowanie zachowań

Kiedy się kłóc, używają relacji przeciwko tobie. Abyś był razem, zasugerują, abyś przestał widzieć przyjaciół lub rodzinę. Lub wykorzystają związek jako sposób na kontynuowanie negatywnych zachowań, takich jak nadużywanie narkotyków lub picie.

15. Opinia twojego partnera jest numerem jeden

To normalne, że rozważamy opinię naszego partnera przy podejmowaniu decyzji. Ufamy ich i szanujemy. Ale nie robisz nic bez zgody swojego partnera.

Jeśli nie lubią czegoś, co robisz, oddasz to, aby uszczęśliwić. Twoja własna opinia staje się ich lustrem. Zasadniczo zaczynasz tracić własne myśli, a oni łączą się w te, które twój partner uważa.

16. Dokonujesz ekstremalnych poświęceń dla swojego partnera

Rzeczy, których nie robisz, aby pomóc w budowaniu związku, raczej ofiary, które dokonasz. Co się stało z relacją będącą dwustronną ulicą?

Jeśli nieustannie uszczęśliwiasz partnera, tak naprawdę nie zamierzają się odwrócić i powiedzieć, żebyś przestał lub że potrzebujesz własnych potrzeb. Będą całkiem wygodne i w ten sposób twój związek będzie w dłuższej perspektywie.

17. Starasz się powiedzieć „nie”

Nawet jeśli nie chcesz czegoś robić, zamiast mówić i zająć się kompromisem, natychmiast poddaj się potrzebom partnera. Nie rozważasz swojej energii, czasu i uczuć.

Kłóciasz swoje uczucia i zainteresowanie Back Burner, ponieważ uszczęśliwianie partnera jest dla Ciebie ważniejsze. To jeden z głównych oznak współzależności.

18. Niektóre osoby o cechach współzależnych uciekają się do nadużywania substancji

Myślisz, że jesteś szczęśliwy w swoim związku, ale w głębi duszy, nie jesteś. Aby stłumić te negatywne uczucia, angażujesz się w problematyczne zachowanie, takie jak narkotyki i nadużywanie alkoholu.

Dlaczego? Ponieważ nie chcesz stawić czoła konsekwencjom utraty partnera. Chociaż nie robi to każda osoba z cechami współzależnymi, z pewnością jest to trasa, którą wielu decyduje się na wybrać.

19. Nie tylko ich szczęście jest pierwsze, ale czujesz się za to odpowiedzialny

Kiedy twój partner jest zdenerwowany, bierzesz to na siebie, nawet jeśli nie powinieneś. Kłóciasz szczęście partnera na ramionach, robiąc wszystko, co możesz, aby uszczęśliwić.

WIADOMOŚCI: są jedynymi odpowiedzialnymi za własne szczęście.

Jeśli coś pójdzie nie tak, nie masz obowiązku, aby to za nich naprawić. Są dorosłym i mogą rozwiązać swoje problemy. Jeśli chcą twojej pomocy, poprosą cię o to.

20. Jesteś bardzo lojalny - do skrajności

Lojalność jest pożądaną cechą w większości relacji, jednak zabierasz ją do skrajności. Nawet jeśli zdajesz sobie sprawę, że związek jest niezdrowy i nie jesteś traktowany z szacunkiem, pozostajesz po stronie partnera.

Jest to poważny znak współzależności, ponieważ ogólnie zniszczysz nadużycia emocjonalne i inne negatywne zachowania bez kwestionowania.

21. Twój partner nie rozważa twoich potrzeb

Podczas gdy jesteś zajęty robieniem wszystkiego, aby partner mógł je uszczęśliwić, rzadko zwracają uwagę na Twoje potrzeby i pragnienia.

I dlaczego mieliby? Podawane są ze srebrną łyżką. To jednak pokazuje, że wykorzystują cię i być może twoja lojalność wobec nich jest błędna.

22. Rezygnujesz z prawdy

Masz swoje przekonania, wartości i opinie na świecie, a one niekoniecznie są zgodne z twoim partnerem. I szczerze, to w porządku. Ty i twój partner nie powinniście być bliźniakami.

Jednak zamiast stać według swoich przekonań, rezygnujesz z prawdy, aby partner mógł albo uzyskać zgodę lub uniknąć negatywnych konsekwencji. To jeden z szkodliwych oznak współzależności.

23. Używasz seksu do uwagi

Jesteśmy pewni, że większość ludzi zrobiła to za swoje życie. Często mylimy miłość z uwagą seksualną. Choć głęboko, to, czego chcemy, to być kochani. Zamiast tego używamy seksu jako sposobu na zysk i intymność.

24. Czujesz się jak ofiara

Kiedy jesteś osobą współzależną, zwykle czujesz się ofiarą i bezsilną, ponieważ nie rozumiesz swojej roli w rzeczywistości, którą stworzyłeś. Głęboko, wiesz, że nie powinno tak być, ale stworzyłeś cykl, którego wydaje się niemożliwe do złamania.

25. Naprawdę nie możesz wskazać, jak naprawdę się czujesz

Osoba o silnych cechach współzależnych może z czasem mieć prawdziwy trudności w opracowaniu tego, co czują w danym momencie.

Stali się tak przyzwyczajeni do przekraczania swoich uczuć, że nie mogą rozpoznać własnych emocji.

26. Myślisz, że jesteś oddany i doskonały partner

Wielu współzależnych ludzi uważa, że ​​to, co robią, jest w rzeczywistości pozytywne. Myślą, że poświęcając się swoim partnerowi w ten sposób, są doskonałym partnerem, który zrobiłby wszystko, aby zobaczyć, jak się uśmiechają.

Nie zdają sobie sprawy z tego, jak szkodliwe i niezdrowe może być osobno przez całe życie i odepchnięcie własnych potrzeb.

27. Reagujesz negatywnie na krytykę swojego partnera

Jeśli ktoś powie ci, że nie podoba się, jak twój partner cię traktuje lub że widział je z kimś innym, odepchniesz.

Nie wierzysz nic negatywnego w swoim partnerze, ale to po prostu dlatego, że nie chcesz. Odmawiasz widzenia prawdy, ponieważ oznaczałoby to podniesienie możliwości konfliktu. Jesteś tak oddany swojemu partnerowi, że po prostu nie usłyszysz słowa przeciwko nim.

28. Prawdopodobnie masz niską samoocenę

Nie jest tak naprawdę możliwe, aby regularnie pokazywać silne cechy współzależne i mieć wysoką samoocenę. To jest praca kogoś, kto nie ceni lub nie wierzy w siebie.

Dlaczego? Ponieważ umieściłeś swojego partnera tak daleko przed sobą, że nie sądzisz, że twoje potrzeby mają znaczenie. Och, ale tak!

29. Nie lubisz spotkań towarzyskich bez swojego partnera

Partner na utrzymaniu założy, że nie może funkcjonować publicznie bez swojego kochanka. Czują się bezpieczniej, bardziej pewni siebie i bardziej swobodnie tylko wtedy, gdy mają partnera.

Oznacza to, że możesz odrzucić zaproszenia, aby wyjść z przyjaciółmi. Z czasem jest to niezdrowe, ponieważ przyjaźnie też są ważne!

30. Szybko stajesz się paranoikiem, jeśli nie możesz dotrzeć do partnera

Jako współzależny partner, Twoim najgorszym strachem jest utrata twojego czynnika. Możesz wymyślić różne scenariusze, takie jak niewierność, porzucenie, a nawet śmierć jako powód, dla którego nie możesz się z nimi dotrzeć. Prawdopodobieństwo po prostu są zajęci.

31. Jeśli twój partner mówi „skok”, mówisz „jak wysoko?"

Ponieważ nie chcesz rozczarować ani zdenerwować swojego partnera, zwykle przestrzegasz wszystkiego, co sugerują. Jeśli powiedzą ci, żebyś coś zrobił, przez większość czasu to zrobisz.

Ważne jest jednak, aby zdać sobie sprawę, że może to być taktyka manipulacji i nie wszyscy partnerzy mają na myśli najlepsze intencje.

32. Zawsze próbujesz uratować dzień

Niezależnie od tego, czy jest to włamywacz, czy nieotwarty słoik z marynatką, jednym z oznak współzależności jest to, że zawsze będziesz starał. Jeśli tego nie zrobisz, uważasz się za porażkę i pobijesz się.

Pamiętaj, że twój partner jest w stanie całkowicie robić rzeczy i nie zawsze trzeba go zapisać!

Jak wyrwać się z cyklu współzależności

Uwolnienie się od współzależności nie jest łatwe i zajmie trochę czasu. Ale dzięki wysiłku i zaangażowaniu możesz ominąć swoje współzależne cechy i znaleźć zdrowy i kochający związek.

1. Potwierdzić, że masz współzależne cechy

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia każdego problemu jest potwierdzenie go przede wszystkim. Uznaj, że masz współzależne cechy i że pozwalasz im zmienić swój związek.

Spójrz na swoje zachowania i wzorce myślowe i zobacz, jak wpływają zarówno na ciebie, jak i twojego partnera.

2. Zidentyfikuj, gdzie jesteś najbardziej współzależny

Nie każda osoba z cechami współzależnymi, pokazuje je wszystkie. Zacznij więc szukać wzorów i sprawdzić, gdzie w swoim związku * i życie ogólnie * Pokaż najwięcej współzależności i pozwól innym kontrolować swoje życie.

Prowadzenie dziennika może być dobrym pomysłem, a będziesz mógł łatwiej zidentyfikować trendy.

3. Wiedz, do czego dążysz

Czy wiesz, jak wygląda zdrowy związek?

Chociaż nigdy nie powinniśmy porównywać naszych relacji z nikim. W ten sposób możesz zobaczyć, jak twoje zachowanie wpływa na twój związek. Możesz również na pewno zrozumieć, jak wygląda zdrowa miłość.

4. Zidentyfikuj niektóre granice i trzymaj się ich

Najlepszym sposobem nauki przezwyciężenia cech współzależnych jest rozpoczęcie ustalania granic. Powinny one być zgodne z obszarami, w których najbardziej pokazujesz współzałożycie.

Więc jeśli starasz się powiedzieć „nie” „Czas powoli zacząć to robić, gdy czujesz się, jakbyś nie chcesz czegoś robić.

Jeśli zwykle próbujesz rozwiązać problemy swojego partnera, ponieważ czujesz się odpowiedzialny za ich szczęście, udzielaj rad i pokazać im empatię, ale po prostu powiedz „Jestem tutaj, jeśli mnie potrzebujesz”, a następnie odejdź od sytuacji.

Trzymaj się swoich granic i wiedz, że będzie to dziwne, a nawet dość ciężko. Z czasem będzie łatwiej.

5. Ćwicz miłość własną, aby uwolnić się od współzależnych cech

Wspominaliśmy już, że jedną z najczęstszych cech współzależnych jest niska samoocena. Więc zacznij ćwiczyć miłość własną.

Rób rzeczy dla siebie i nie pozwól sobie poczuć się winnym. Cokolwiek lubisz robić, zrób to więcej. Zachowaj dziennik wdzięczności i staraj się w ten sposób budować swoje zaufanie do życia. Zajmie to trochę czasu, ale stawanie się bardziej pewnym siebie nie jest stratą wysiłku.

6. Szukaj wsparcia

Być może potrzebujesz dodatkowej pomocy, aby przezwyciężyć współzależność, a jeśli tak jest, istnieje wiele pomocy.

Możesz porozmawiać ze swoim partnerem i szukać tam wsparcia. Być może byli całkowicie nieświadomi tego, co się dzieje i chcą pomóc ci poprawić. Lub, jeśli tak nie jest, skontaktuj się z przyjacielem lub członkiem rodziny.

Być może potrzebujesz pomocy osoby niepowiązanej i w takim przypadku terapia jest dobrą opcją.

Można pokonać współzależność

Jeśli zauważysz te oznaki współzależności, czas się zatrzymać, cofnąć się i zbadać, dlaczego to robisz. Czy istnieje głębszy problem, z którym musisz sobie poradzić, czy jest to po prostu dlatego, że byłeś zdezorientowany tym, czym naprawdę jest miłość?

Na pewno robimy rzeczy dla naszych partnerów, ale nie musimy robić wszystkiego. Twoje potrzeby też mają znaczenie. Czas wykonać pracę samodoskonalenia i dowiedzieć się, co sprawia, że ​​zachowujesz się w ten sposób i jak możesz poprawić rzeczy.

Musisz zbudować swoją pewność siebie i zdać sobie sprawę, że twoje własne potrzeby, potrzeby i pragnienia mają tak samo jak twój partner.

Rozmawiaj ze swoim partnerem. Może nie zdają sobie sprawy z tego, co się dzieje i chcą ci również pomóc w poprawieniu problemu. Pod koniec dnia, jeśli nie chcą ci pomóc, musisz zadać pytanie, dlaczego - być może lubią robić wszystkie podejmowanie, gdy dajesz wszystko, co masz.

Jak się dowiedziałeś, współzależność niekoniecznie jest zła. Ale kiedy idzie do skrajności, możesz stracić się w związku. Jeśli widzisz te znaki w swoim związku, nadszedł czas, aby dokonać zmiany.