4 skuteczne wskazówki dotyczące rodzicielstwa z chorobą psychiczną

W tym artykule

• Jak choroba psychiczna u rodzica może wpływać na dzieci?
• Jak wspierać dzieci rodziców z chorobą psychiczną
• Wskazówki dotyczące rodzicielstwa z chorobą psychiczną
• Uzyskanie pomocy w chorobie psychicznej
• Wskazówki dla przyjaciół i rodziny
• Na wynos

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę psychiczną, możesz martwić się, jak wpłynie to na twoje rodzicielstwo, ponieważ rodzicielstwo z chorobą psychiczną może być jednocześnie uciążliwe i niepokojące. To naturalne, że należy się martwić.

Ale przy odpowiednim wsparciu nadal możesz być dobrym rodzicem podczas zarządzania chorobą psychiczną, mówi Joy Sereda.

Jak choroba psychiczna u rodzica może wpływać na dzieci?

Sereda, zarejestrowany psychoterapeuta, doradca kliniczny i pracownik socjalny, dzieli się, że dzieci mają trudności ze zrozumieniem abstrakcyjnych rzeczy - rzeczy, których nie widzą ani nie dotkną. Oznacza to, że dziecko może mieć trudności z zrozumieniem problemu zdrowia psychicznego.

Dzieci są naturalnie ukierunkowane. Tak więc, w przypadku rodzicielstwa z chorobą psychiczną, dzieci często myślą, że zrobiły coś złego. Mogą myśleć, że to ich wina i że są powodem, dla którego ich rodzic jest zły, zmartwiony lub wycofany.

Choroba psychiczna i rodzicielstwo mogą stanowić problemy w rozwoju dziecka. Kiedy rodzic ma problem ze zdrowiem psychicznym, może:

• mają trudności z komunikowaniem się z dzieckiem (Ren)
• mają problemy spełniające potrzeby ich dziecka (ren)
• mają problemy z tolewaniem wymagań i stresów rodzicielstwa
• Brak cierpliwości
• źle interpretować rzeczy
• mieć bardziej emocjonalną odpowiedź na coś, niż się spodziewa

„Dzieci zbierają te rzeczy. Zaczną się czuć niespokojni, gdy nastąpi rozłączenie ” - mówi Sereda. „To doprowadzi dziecko do reakcji emocjonalnej."

Aby zapobiec obwinianiu dzieci, Sereda twierdzi, że ważne jest, aby były edukowane na temat chorób psychicznych w sposób odpowiedni dla ich wieku. „Musimy pomóc dzieciom zrozumieć, dlaczego ich rodzice mają te objawy i jakie są objawy."

Mówienie o chorobie psychicznej z dziećmi

Sereda mówi, że rozmawiając z dzieckiem (Ren) o chorobie psychicznej, wybierz język, z którym mogą się identyfikować. „Na przykład, jeśli masz małe dziecko, nie powiedziałbyś:„ Mam uogólnione zaburzenie lękowe.'"

Zamiast tego wyjaśnij tak, jak to możliwe, jak twoje zdrowie psychiczne wpływa na to, jak się czujesz i jak się zachowujesz:

• „Mam coś nazywania lęku. Czasami daje mi myśli, które sprawiają, że martwię się o rzeczy."
• „Mam coś nazywanego depresją. A czasem oznacza to, że czuję się bardzo smutny i trudno mi zauważyć szczęśliwe rzeczy wokół mnie. Utrudnia mi to zorganizowanie rzeczy i planowanie rzeczy."

Następnie ważne jest, aby wyprzedzić wszelkie obawy, jakie mogą mieć. „To nie jest zimno - nie jest zaraźliwe.- I upewnij się, że wiedzą, że nic nie zrobili, aby to spowodować. Chcesz pozbyć się któregokolwiek z tych samokrytycznych myśli, które mogą zaparzyć się w ich umysłach."

Powiązane czytanie: Jakie problemy ze zdrowiem psychicznym są przełomem w małżeństwie?

Jak wspierać dzieci rodziców z chorobą psychiczną

Dzieci rodziców z chorobą psychiczną mogą stawić czoła różnym problemom. Poznaj sposoby ich wsparcia:

1. Pozwól przyjaciołom i rodzinie pomóc

Wsparcie członków rodziny i przyjaciół może być pomocne zarówno dla dziecka, jak i rodzica. Może to być tak proste, jak oferowanie zabrania dziecka ze sobą i twoimi dziećmi. Daje rodzicowi przerwę i daje dziecku szansę na połączenie się z rówieśnikami.

2. Połącz się z nauczycielami dziecka

Aby nauczyciel, dyrektor i/lub osoba wsparcia, uświadomić sobie, że rodzic walczy. „Jeśli dziecko wykazuje pewne zachowania lub emocje, pomaga to nauczycielom zrozumieć, skąd pochodzi”, SEREDA mówi, że będziesz chciał również podzielić się z nauczycielem dziecka, jeśli zdrowie psychiczne jest w programie nauczania.

Ważne jest, aby wiedzieli, że w klasie jest dziecko z żyjącym doświadczeniem.

3. Połącz się z grupami wsparcia

„Zobacz, jaka są grupy rówieśnicze i wsparcia w Twojej społeczności. Mogą pomóc dzieciom budować odporność i pewność siebie oraz rozwijać swoją sieć społecznościową ”, mówi Sereda.

4. Śledź ich samopoczucie psychiczne

Chcesz mieć oko na zmiany w swoim dziecku. „Wszystkie dzieci są w stałym stanie, gdy rosną. Ale ważne jest, aby rozpoznać, że nie wszystkie zmiany są spowodowane tryskami wzrostu, hormonów, nastoletnich lat itp. Niektóre czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę, to:

1. Jeśli unikają przyjaciół, zwłaszcza jeśli są nastolatkiem.
2. Zmiany snu, w tym wzrost koszmarów, nie spanie przez noc lub zasadzenie.
3. Zmiany w nawykach żywieniowych, w tym wszelkie skoncentrowane na wadze
4. Wybuchy emocjonalne i/lub doniesienia o konflikcie w szkole, które są nieobecne.
5. Jeśli ciągle się martwią lub szukają zapewnienia.
6. Jeśli wydają się smutni, w dół lub mają niską energię.
7. Jeśli podejrzewasz, że używają narkotyków lub alkoholu.
8. Zmiany, które nie są odpowiednie dla wieku. Na przykład nastolatek przestaje dbać o to, jak wyglądają.
9. Wszelkie zmiany, które mają wpływ na to, jak funkcjonują w szkole lub w jednostce rodzinnej.

„Chcemy uważać na intensywność tych zmian i czas trwania. Jeśli twój nastolatek wróci do domu i dzieli się, nie chce widzieć swojego przyjaciela, może to być nieporozumienie. Ale jeśli to trwa przez tygodnie, może to się dzieje ”, podziela Sereda.

Wskazówki dotyczące rodzicielstwa z chorobą psychiczną

Rodzicielstwo z chorobą psychiczną to trudna praca. Polega na równoważeniu własnych potrzeb z dzieckiem. Musisz żonglować wieloma obowiązkami, zarządzać czasem i wspierać swoje dziecko. Jeśli masz do czynienia z problemem zdrowia psychicznego, może to sprawić, że rodzicielstwo jest jeszcze trudniejsze.

Rodzice, którzy rodzicielscy z chorobą psychiczną, są jednymi z najsilniejszych rodziców.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące rodzicielstwa dotyczące kochającej więzi rodzic-dziecko

Te wskazówki mogą pomóc Ci poradzić sobie z niektórymi wyzwaniami:

1. Przyjmij pomoc od przyjaciół i rodziny

Upewnij się, że nie rodzicie w izolacji. „Nie pozwól, aby Twoje objawy zdrowia psychicznego stały się barierą, aby uzyskać dostęp do wsparcia dla rodzicielstwa. Zabierz przyjaciół i rodzinę, zabierając dzieci do parku lub na lody. Ważne jest, aby wydostali się i zrobić sobie przerwę."

2. Dbać o siebie

„Upewnij się, że masz wsparcie, aby dbać o siebie. Będziesz w stanie lepiej dbać o swoje dziecko i odpowiedzieć na nie w ciepły i kochający sposób, gdy jesteś dla siebie miły."

Powiązane czytanie: Dbanie o siebie w małżeństwie, ciele i duchu

3. Problem zdrowia psychicznego nie czyni cię złym rodzicem

„W rzeczywistości jesteś silnym rodzicem, ponieważ rodzicie się, gdy nie czujesz się dobrze."

4. Upewnij się, że masz w życiu zaufanego dorosłego

„Powinni znać potrzeby i rutyny twoich dzieci (medyczne, szkoła, pozalekcje itp.). Jeśli doświadczasz problemu zdrowia psychicznego lub kryzysu, ta osoba może być tam, aby wspierać Twoje dziecko. Uświadom sobie też swoje dzieci. Na przykład: „Jeśli mama/tata ma zły dzień, ciocia będzie tu, aby się tobą zająć.

Zawsze będziesz bezpieczny, nawet jeśli mama/tata nie czuje się dobrze.'"

Uzyskanie pomocy w chorobie psychicznej

Jeśli chcesz uzyskać wsparcie, pierwszym krokiem jest połączenie się z profesjonalistą. Może to obejmować:

• Program pomocy pracowniczej (EAP)

Jeśli masz dostęp do EAP w ramach swojej pracy, połączą Cię z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego na krótkoterminowy. Następnie połączą Cię z profesjonalistą w celu uzyskania długoterminowego wsparcia, a także z innymi zasobami zdrowia psychicznego.

• Lekarz rodzinny

Twój lekarz rodzinny może wykluczyć obawy fizyczne i może dzielić się z Tobą dostępne opcje leczenia. Jeśli uważasz, że jest to znaczące, chciałbyś odkryć leki i/lub chcesz diagnozę, możesz poprosić o skierowanie do psychiatry.

Zarejestrowany psychoterapeuta, psycholog, doradca zdrowia psychicznego lub pracownik socjalny do terapii, w tym terapia behawioralna poznawcza (CBT).

Pomocne może być również łączenie się z organizacjami non-profit, które zapewniają wsparcie. „Wiele organizacji oferuje grupy rówieśnicze oraz inne zasoby i informacje. Ważne jest, aby nawiązać kontakt z innymi ludźmi, którzy rozumieją."

Jeśli szukasz informacji online, poszukaj tych wiarygodnych organizacji, które specjalizują się w tym, do czego jesteś traktowany - i nie zwracaj się do mediów społecznościowych.

Po znalezieniu planu odzyskiwania i leczenia, który jest dla Ciebie najlepiej dla Ciebie, wspaniale jest dodać do rutyny rzeczy, takie jak medytacja i ćwiczenia fizyczne.

Wskazówki dla przyjaciół i rodziny

Jak radzić sobie z rodzicem z chorobą psychiczną? Rodzice z chorobą psychiczną wychowując dzieci zdecydowanie potrzebują wsparcia przyjaciół i rodziny. Sprawdź te wskazówki dla rodziny i przyjaciół:

1. Uznaj, że są to rodzice z problemami zdrowia psychicznego, które znasz i kochasz.
2. Pomyśl o tym, jak pomogłbyś przyjacielowi, gdyby mieli poważną operację. Jest prawdopodobne, że zabrałbyś ich dzieci, zrzucić szkołę lub odbijać i przynieść im posiłki.
3. Oferować pomoc proaktywnie. Twój przyjaciel prawdopodobnie nie zadzwoni, jeśli powiesz: „Daj mi znać, jeśli czegoś potrzebujesz.„Dobrze jest zapytać, z czym potrzebują pomocy, a jeśli nic nie wróci. Posiłki, zakupy, zabieranie dzieci do parku i tak dalej.
4. Oferuj pomoc w sposób nie osądzający. Na przykład: „Wydaje się, że teraz przeżywasz trudny czas. Czy mogę trochę zdjąć dzieci z twoich rąk?"
5. Posiadanie dziecka chorego psychicznie lub życie z chorym psychicznie może być trudne dla dziecka. Uznać, że jest to problem zdrowotny, a nie problem osobowości lub wada ich charakter.
6. Pokaż, że jesteś sojusznikiem. Jeśli twój przyjaciel wie, że jesteś sojusznikiem i nie ma wpływu piętno zdrowia psychicznego, miejmy nadzieję, że podejdzie do ciebie na początku procesu.
7. Bądź dostępny, ale także wyznacz granice, ponieważ chcesz być ich przyjacielem, ale nie terapeuta. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy nabierasz emocjonalną żniwo. Wtedy powinieneś polecić rozmowę z terapeutą. Można powiedzieć: „To ciężkie rzeczy. Powinieneś porozmawiać o tym ze swoim terapeutą. Nie sądzę, żebym mógł ci w tym pomóc."

Sprawdź ten film o ustalaniu granic u opiekuna:

8. Jeśli uważasz, że twój przyjaciel nie może zapewnić bezpieczeństwa swoich dzieci, ważne jest, aby połączyć się z usługami społecznościowymi i rządowymi. Mogą pomóc w wprowadzeniu rzeczy, aby pomóc Twojemu przyjacielowi, dopóki nie wyzdrowieją.

Na wynos

Rodzicielstwo z chorobą psychiczną może być trudne. Obaj są połączeni na wiele sposobów i przy odpowiednim wsparciu, dziecko nie tylko będzie miało zdrowy rozwój, ale także pomoże dobrze sobie radzić z zdrowiem psychicznym obojga rodziców.

Aby uzyskać więcej informacji na temat wspierania kogoś ze zdrowiem psychicznym, przeczytaj zdrowie psychiczne 101: Opieka nad innymi.