4 zasady, jak nigdy nie narażać się na kompromis w związku

W tym artykule

• Usiądź z problemem
• Aktywne słuchanie
• Negocjacja
• Spójrz na punkt widzenia swojego partnera

W przeciwieństwie do tego, czego nas nauczono, klucz do radzenia sobie z konfliktami w związkach nie zaczyna się od powiedzenia tak, poddania się lub bycia milszym. Prawdziwa sztuka kompromisu zaczyna się od nie traktowania.

Przy tak wielu parach, które widzę w mojej praktyce, zaczęli w swoich małżeństwach, poddając się swoim partnerom, w błędnym przekonaniu, że miłość oznacza zadowolenie z małżonka. „Szczęśliwa żona, szczęśliwe życie”, jeden dzwonek, podczas gdy druga może być dumna z tego, że jest przyjazna i elastyczna.

Po kilku latach próby okazania miłości poprzez kapitulację, pozostają puste i wściekłe. Często po tym okresie tej fałszywej błogości komunikacja przekształciła się w walkę. Każda strona ma poczucie „to twoja droga lub autostrada” lub „Nie wolno mi mieć potrzeb."

W tej fazie partnerzy przechodzą do bardzo jasności, czego chcą, ale nie słuchają już tego, czego chce ich małżonek. Innymi słowy, zaczęli zbyt plastyczne, stały się zbyt trudne, a teraz stracili umiejętności, które pozwalają ludziom żyć w średniej powieści dla siebie szczerze, jednocześnie kochając.

1. Usiądź z problemem

Rozwiązanie polega na cofaniu się. Zamiast znaleźć sposób na kompromis lub wskakiwanie, aby natychmiast znaleźć środkowy podłoże, krok pierwotny do rozwiązania problemów to po prostu pozwolenie na istnienie. Nie próbuj jeszcze znaleźć rozwiązania.

2. Aktywne słuchanie

Jednak siedzenie z konfliktem nie musi być pasywne,. Zamiast tego stawiajcie twarzą do siebie i na zmianę, aby każdy partner całkowicie stwierdził swoje potrzeby, bez zastrzeżenia, bez konieczności zadowolenia drugiego lub zranić drugiego. Po tym, jak się mówi, drugi powtarza to, co słyszeli, dopóki każdy nie czuje, że ich partner w pełni rozumie, co próbuje powiedzieć.

To jest ciężka praca relacji. Aby twój partner poczuł się usłyszeć, musisz:

• Być dobrym słuchaczem

Oznacza to, że słyszysz całą historię bez przerywania lub zmiany tematu. Większość ludzi trudno jest usłyszeć gniew lub ból ich partnera bez obrony, ale tutaj bardzo ważne jest, aby nie nalegać, aby twój punkt widzenia jest właściwy.

Inną powszechną walką jest to, że jeden partner źle interpretuje drugiego i zamiast zameldować się i prosić o wyjaśnienie, po prostu odpowiada z większą urazą.

• Wiedz, jak uspokoić reakcje

Ludzie albo reagują w podwyższony sposób, takie jak wściekłość i strach, albo na zamknięte sposoby, takie jak utrata koncentracji lub rozpuszczenie się w łzach. Spróbuj oddychać, usiąść, naprawdę usłysz ich zamiast robić swoje uczucia. Będziesz też miał okazję porozmawiać.

• Odłóż na bok swoje własne uczucia prawości

Współczucie i opiekę nad tym, czego doświadcza twój małżonek. Przywróć się do odpowiedzi z miłością. W tej chwili nie chodzi o to, kto ma rację. Chodzi o bycie przyjaciółmi, którzy chcą się pocieszyć.

Najważniejszym punktem w tym ćwiczeniu jest to, że nie musisz się zgodzić ani iść na kompromis. W rzeczywistości rozwiązywanie konfliktów polega na nauce, jak się pochylać nie Zgadzam się ze swoim partnerem, a i tak czuć się połączony i kochany. Chodzi o to, jak kompromis w związku bez zmiany siebie.

3. Negocjacja

Ostatni krok-a kluczowy dla budowania połączenia-jest poszukiwanie sposobów, w jakie oboje mogą czuć się zadowoleni. To sposób na kompromis, a twój partner też. Tutaj każda osoba coś poddaje i każda ostatecznie czuje, że coś zyskali. Zapytaj swojego partnera i siebie,

„Co mogę tu podać, nie narażając się na szwank ani nie wycofując tego, czego ostatecznie potrzebuję?"

W tym momencie staraj się nie dać zbyt wiele siebie ani nie naruszać siebie. Wciąż ważniejsze jest usiąść z dyskomfortem, że nie wiedzą, jaka jest odpowiedź, niż szybko rozwiązać problem bez utraty w związku. Konflikt sam w sobie nie jest toksyczny wobec relacji. Jeśli możesz znaleźć sposób na trzymanie i tolerowanie konfliktów, pozostając kochającym, nie będziesz musiał się kompromisować, jednocześnie utrzymując swoją indywidualność, jak i zdrowie psychiczne nienaruszone.

Jeśli to możliwe, poświęć jeszcze kilka dni, aby to rozważyć. To jest praca, którą wykonują profesjonalni mediatorzy codziennie, ze znacznie potężnymi przeciwnikami niż twój partner. Zawsze nie ma kompromisowego środka i o wiele łatwiej jest negocjować i znaleźć, gdy wszystkie strony są spokojne i współczujące.

4. Spójrz na punkt widzenia swojego partnera

Jeden z kluczowych punktów w badaczu małżeństw John M. Książka Gottmana Siedem zasad tworzenia małżeństwa jest znaczeniem przyjęcia wpływów lub bycia kołysanym przez opinie partnera. Jego formuła jest: Pomyśl o ich gniewie jako pokazującym, jak ważne jest dla nich to. Zidentyfikuj rozsądny kawałek ich żądania. Znajdź sposób na współpracę z tym kawałkiem.

Oto jeden przykład. Powiedzmy, że jeden partner chce, aby dzieci nie jadły śmieciowego jedzenia, ale druga uważa, że ​​jedna przekąska dziennie jest bardziej rozsądna. Po tym, jak się o tym spływać, ćwiczą słuchanie.

On mówi, „Moi rodzice nie pozwolili mi jeść cukierków jako dziecko, więc kiedy poszedłem do domu przyjaciela, jadłem Oreos przez wiele godzin."

Możesz powiedzieć, „Rozumiem, że w twoim dzieciństwie ograniczanie przekąsek sprawiło, że pragniesz ich bardziej [uhonorowanie jego punktu widzenia]. Ale myślę, że codzienny dostęp dzieci do słodkiej żywności jest niezdrowe [nie wycofanie się]. Być może uda nam się zrobić listę nieco niezdrowych przekąsek, aby oddać się i zaoszczędzić prawdziwe śmieciowe jedzenie na specjalne smakołyki [znalezienie kompromisu]."

Ostatecznie małże. Nie chodzi o znalezienie kogoś, kto może zgadywać twoje potrzeby bez tego, że. Nie chodzi też o znalezienie kogoś, kto zawsze chce tego, czego chcesz. I znowu, nie chodzi o okazanie miłości, dbając o kogoś lub zmuszając go do ciebie. Chodzi o posiadanie partnera, który siedzi obok ciebie jako całość, skomplikowana i nie rezygnuje z siebie ani nie prosi.

Niektóre klucze posiadania wspaniałego małżeństwa, takie jak szacunek i indywidualność, są pięknie podkreślone w filmie przez niesamowite małżeństwa. Sprawdź to:

Trzymając się tego, co jest dla ciebie ważne, okazujesz honor i zaufanie dla swojego partnera, pokazując, że uważasz, że są rozsądne i dojrzałe. I okazujesz sobie szacunek, nie narażając siebie przez cały czas i jako kogoś, kogo opinia zasługuje na wysłuchanie.