4 oznaki nierównego związku i 7 wskazówek ekspertów w celu wspierania równości w związku

W ostatnim czasie odbyło się wiele rozmów na temat równości. Kiedy mówimy o równości, skupiamy się na obszarach takich jak rasa, klasa i płeć. Ale co powiesz na bliżej domu? A co z równością w związku? Czy praktykujemy uczciwość w naszym związku z naszym romantycznym partnerem?

Czy w domu istnieje nadużycie władzy? Czy jeden z was wykazuje zachowanie kontrolne? Czy oboje macie równe szanse na rozwój osobisty? Te pytania są ważne, aby mieć prawdziwy obraz dynamiki mocy między partnerami. Małe nierównowaga władzy często nie są sprawdzane i mogą prowadzić do niefortunnych przypadków nadużyć i przemocy.

Badanie 12 egalitarnych heteroseksualnych pary małżeństwa ujawniło to, co nazywa „mitem równości”, mówiąc, że chociaż pary bardzo dobrze wiedzą, jak używać „języka równości”, żadne z relacji nie praktykowało równości równości. Jak możesz mieć pewność, czy twój związek jest równy? Jakie są oznaki nierównego związku i co można zrobić, aby ich powstrzymać?

Skonsultowaliśmy się z psychologiem doradczym Shivangi Anil (Master's in Clinical Psychology), który specjalizuje się w przedmałżeńskim, kompatybilności i poradnictwa granicznym, aby pomóc nam lepiej zrozumieć równość i rozpoznać oznaki braku równowagi władzy. Przeczytaj do końca jej nieocenionych wskazówek ekspertów na temat wspierania równości w twoim związku.

Czym dokładnie jest równy związek?

Spis treści

• Czym dokładnie jest równy związek?
• 4 Znaki Twój związek opiera się na nierównościach
  • 1. Jeden z was ma jednostronną siłę decyzyjną
  • 2. Istnieje pouczająca komunikacja od jednego partnera do drugiego
  • 3. Istnieją tylko jednoczęściowe kompromisy
  • 4. Jeden partner zawsze ma ostatnie słowo
• 7 wskazówek ekspertów, jak wspierać równość w związku
  • 1. Otwarte kanały komunikacji z obu stron
  • 2. Nalegaj na aktywne słuchanie
  • 3. Zidentyfikuj zachowanie kontrolne
  • 4. Mieć miejsce na indywidualność
  • 5. Podzielone obowiązki w domu, rozpoznając swoje mocne strony
  • 6. Ustaw swoje granice i szanuj swojego partnera
  • 7. Rozwijaj zamiłowanie i przyjaźń ze swoim partnerem
  • Kluczowe wskaźniki

Wzajemność w związkach jest wyraźnie różna od niesprawiedliwego lub jednostronnego związku, w którym jedna osoba inwestuje znacznie więcej czasu, wysiłku, energii oraz wsparcia finansowego i emocjonalnego niż drugie. Oto kilka przykładów równości w związku, który może pomóc ci rozpoznać, jaki rodzaj bilansu energetycznego masz obecnie ze swoim partnerem:

Większość badań i ankiet dotyczących równości w relacjach ma tendencję do jedynie podkreślenia nierówności płci i stronniczości w relacjach. Nasze obserwacje jest takie, że równość w związkach jest wieloaspektowa. Bilans mocy w związku może przechylać się od obu stron opartych nie tylko na płci, ale także innych czynnikach, takich jak wiek, tło i indywidualne osobowości partnerów.

Spójrzmy na Rory (38 lat) i Julia, 37 lat, którzy są małżeństwem od 10 lat. Oba zarabiają taką samą ilość pieniędzy i pochodzą z podobnego środowiska społecznego, ale Rory w końcu wykonuje dla nich większość emocjonalnej pracy. Nie tylko pracuje dłużej, ale także dzieli równe obciążenie domowe i obowiązki dotyczące opieki nad dziećmi. Mimo że zwykle Julia ma ostatnie słowo w następnym miejscu wakacyjnym, Rory kończy się organizowaniem podróży, dat planowania itp.

Rory i Julia nie wykazują talentu do wspierania uczciwości i równości w ich związku. Rory wyraźnie daje więcej. Być może robi to entuzjastycznie, ale nie byłoby to zaskoczenie. „W związku z równymi potrzebami i interesami obu partnerów są w równym stopniu inwestowane i zadbane”, mówi Shivangi. Tak nie jest w przypadku Rory i Julii.

4 Znaki Twój związek opiera się na nierównościach

Psychologia społeczna określa tę ideę sprawiedliwości jako teorii kapitału. Oznacza to po prostu, że „daje” we wszystkich związkach powinno być równe „ujęciom”. Jeśli jeden partner czuje się niedostatecznie nagroda, frustracja, gniew i rozczarowanie zaczynają się wkradać. Najważniejsze, poczucie, że nadmierne wyważenie nie jest również zdrowym uczuciem, często prowadzącym do poczucia winy i wstydu.

Instynkt jest zatem przywrócenie tej równowagi poprzez walkę o władzę. Niestety, większość z nas nie jest do tego przygotowana i ostatecznie wyrządza krzywdę sobie lub innym. Wyciągamy lub próbujemy oderwać związek. Aby uniknąć zagrożenia w związku, może pomóc rozpoznać oznaki nierównego związku i podjąć działania w zakresie wyrównania równowagi napiwków, zanim będzie za późno.

Powiązane czytanie: Przyczyny i oznaki emocjonalnie wyczerpującego związku i sposobu ich naprawy

1. Jeden z was ma jednostronną siłę decyzyjną

„Aby wykryć oznaki nierówności, musimy zwrócić uwagę na to, gdzie leży moc decyzyjna”, mówi Shivangi, „a decyzją nie mam na myśli samych decyzji finansowych ani„ dużych ”decyzji. Decyzje dotyczące tego, gdzie się zatrzymujesz, co jesz i z kim oboje wchodzicie w interakcje jako para. Kto podejmuje decyzje, jest ważne, aby ocenić dynamikę władzy.„Pomyśl o następujących pytaniach. Chociaż odpowiedzi nie można starannie podzielić 50-50, nie należy ich mocno wypaczyć w kierunku jednej strony.

• Kto decyduje, co zamówić?
• Czyje ulubione miejsca wakacyjne odwiedzasz?
• Kto decyduje, które kanały telewizyjne subskrybować?
• Jeśli chodzi o dokonywanie dużych zakupów, który ma ostatnie słowo?
• Którego estetyka jest w dużej mierze odzwierciedlona w całym domu?
• Który ma kontrolę temperatury prądu przemiennego?

Powiązane czytanie: Jak zrobić coś więcej niż absolutne minimum w związku

2. Istnieje pouczająca komunikacja od jednego partnera do drugiego

Chociaż słyszeliśmy mnóstwo znaczenia komunikacji w relacjach, ważne jest, aby być świadomym natury komunikacji. Shivangi mówi: „Kolejnym ważnym znakiem nierówności jest to, że kanały komunikacji są jednostronne. Kiedy jedna osoba instruuje, a inna, podąża za nią, nie ma miejsca na myśli, pomysły i nieporozumienia jednego partnera."

Jesteś albo ty lub twój partner zawsze, który powiedział drugiej osobie, jak się czujesz, czego chcesz i czego oczekujesz? Wrażliwe jednostki często gryzą bardziej niż mogą przeżuwać dokładnie z tego powodu. Słyszą potrzeby swojego partnera i czują się zmuszeni do wzięcia większej odpowiedzialności bez wyrażania własnych potrzeb.

3. Istnieją tylko jednoczęściowe kompromisy

Praca nad nieporozumieniami często wymaga kompromisu. Innymi słowy, z preferencją jednej osoby przed inną. Wakacje na plaży lub zbocze? Fantazyjny samochód lub utylitarne? Chińskie posiłki na wynos lub pudełkowe? Pokój gościnny lub pokój gier? Zadaj sobie pytanie, podczas argumentów i różnic opinii, których wybór lub opinia wielokrotnie przyjmujesz?

Shivangi mówi: „Chociaż kompromis jest ważny i często droga, jest niesprawiedliwy i nierówny, jeśli tylko jeden z partnerów zawsze poświęca w związku.„Tak więc, jeśli czujesz się mocno o utylitarnym samochodzie, sprawiedliwe jest, aby Twojego partnera zamienił dodatkowy pokój w żądany pokój.

Powiązane czytanie: 12 rzeczy, na których nigdy nie powinieneś iść na kompromis w związku

4. Jeden partner zawsze ma ostatnie słowo

W niezrównoważonych związkach prawie zawsze ten sam partner, który ma ostatnie słowo w argumencie. Często dosłownie. Obserwuj, podczas dyskusji, po odrobinie tam iz powrotem między tobą a twoim partnerem, który zawsze ma ostatnie słowo i który rezygnuje i wycofuje się.

Shivangi mówi: „Często dzieje się tak, gdy jedna osoba patrzy na argumenty jako sposób na zawsze wygraną. Ale to nigdy nie powinno być pomysł na debaty i dyskusje. Argumenty mogą być zdrowe, jeśli pary znajdą wzajemnie akceptowalną drogę wokół obaw."

Ta tendencja rozciąga się również na pozornie trywialne kłótnie, takie jak opinie na temat filmu, który widziałeś, restauracja, którą odwiedziłeś, lub osoba, którą spotkałeś. Ale jeśli jeden partner zawsze ma ostatnie słowo o tym, co zrobić z tego doświadczenia, poczucie odrzucenia z czasem zbiera się i sprawia, że ​​drugi partner czuje się niedoceniany i lekceważony.

7 wskazówek ekspertów, jak wspierać równość w związku

Więc co z tym zrobić? Aby mądrze podejść do tego mądrze, najpierw zadaliśmy naszemu ekspertowi najważniejsze pytanie - dlaczego nierówność jest szkodliwy dla związku? Powiedziała: „Nierówność ma nierówną dynamikę mocy, w której osoba w silniejszej pozycji może narzucić swoje potrzeby i wymagania drugiej osoby. W skrajnych przypadkach wypaczony dynamika władzy może również pozwolić na nadużycie i przemoc."

Jeśli ten scenariusz jest zbyt surowy, aby można było sobie wyobrazić, mówiąc łagodnie, dodała: „Brak równości może sprawić, że jeden partner poczuł się nie szanowany, co powoduje urazę, która zawiera gniew i ostatecznie prowadzi do konfliktu." Jest jasne. Skoncentruj się na zdrowej równowagi „daj” i „przyjmuj”, aby zbudować silną więź z partnerem. Oto kilka ważnych wskazówek od Shivangi, które mogą pomóc ci to zrobić.

1. Otwarte kanały komunikacji z obu stron

Otwarta i ciągła komunikacja jest fundamentem i kręgosłupem romantycznego połączenia. Dlatego Shivangi umieszcza go na pierwszym miejscu. Mówi: „Zawsze powinna być równa przestrzeń dla obu partnerów, aby wyrazić siebie."

Obaj partnerzy powinni regularnie komunikować swoje potrzeby. Ten, który obecnie czuje się odsunięty na bok i emocjonalnie opuszczony przez partnera, powinien podjąć celowy wysiłek w swoim związku, aby być bardziej asertywnym. Drugi partner powinien zapewnić i zachęcać do bezpiecznej przestrzeni do komunikacji.

2. Nalegaj na aktywne słuchanie

„Usłuchiwanie, uważnie i aktywnie, jest tak samo ważne, jak możliwość komunikowania się w związku”, mówi Shivangi. Komunikacja jest tylko w połowie, jeśli emocje nie osiągną drugiego końca. Wyjaśnia: „Będąc dobrym słuchaczem, mam na myśli słuchanie zrozumienia, a nie tylko odpowiedz. Obejmuje to również wskazówki niewerbalne i emocjonalne.„Aby ćwiczyć aktywne słuchanie, wypróbuj następujące:

• Odwróć to, co robisz - telefon, laptop, praca itp
• Spójrz na swojego partnera w oku
• Spraw, aby poduszka rozmawiała o rytuale
• Powiedz rzeczy, które sprawiają, że czują, że słuchasz
• Zadaj pytania, aby zachęcić partnera do więcej mówienia

Powiązane czytanie: Ekspert mówi o 9 ćwiczeniach komunikacji pary

3. Zidentyfikuj zachowanie kontrolne

Istnieje różnica między posiadaniem cech przywódczych a byciem maniakiem kontroli. Podczas gdy jakość przywództwa jest pozytywną cechą i może pomóc nie tylko partnerowi, ale w całej rodzinie w czasie kryzysu, potrzeba kontroli jest tym, co powinieneś zachować ostrożność. Oto kilka przykładów kontrolowania zachowań w ustawieniach rodzinnych:

• Musisz zamówić innych członków rodziny
• Podejmowanie decyzji w imieniu innych
• Niechęć do konsultacji z innymi
• Zakładając, że inni popełnią błędy

Ta potrzeba kontroli jest podstawową przyczyną nierównomiernego rozkładu mocy między parą. Mieć odpowiedzialność za takie zachowanie. Zidentyfikuj to, kiedy to się stanie, i zobowiązaj się.

4. Mieć miejsce na indywidualność

Shivangi mówi: „Często uważamy, że jeden partner przyjmuje zainteresowanie i hobby drugiego, aby stworzyć więź emocjonalną; Idealnie, zawsze powinna to być dwukierunkowa ulica. Upewnij się, że jest miejsce na indywidualność dla obu partnerów."

Więc co należy zrobić? Dominujący partner powinien aktywnie zachęcać drugiego do zabrania czasu i osobistej przestrzeni dla siebie. Kolejną prostą praktyką, którą możesz przyjąć, jest aktywne zapytanie bardziej przychylnego partnera o ich wybór, myśląc o tym, co zrobić na weekend, co zamówić na obiad, który film do obejrzenia i gdzie wybrać się na następne wakacje.

5. Podzielone obowiązki w domu, rozpoznając swoje mocne strony

Shivangi mówi: „Podziel się obciążeniem. Brzmi prosto, ale łatwiej powiedzieć niż zrobić. Mimo to zrób trochę w domu, nawet jeśli tylko jeden z was zarabia.„Ta rada ma kluczowe znaczenie dla gospodarstw domowych, w których jeden członek zarabia, a drugi zajmuje się gospodarstwem domowym. Podczas gdy profesjonalna siła robocza zatrzymuje się na stałej, obowiązki gospodarstwa domowego nigdy nie robią, czyniąc porozumienie niezwykle niesprawiedliwe dla partnera odpowiedzialnego za obowiązki domowe.

Rozpoznaj każdą ze swoich mocnych stron i polubień, a odpowiednio podziel obowiązki domowe, aby było to zrównoważone. W przypadku braku szans, że jeden z was nic nie lubi robić, przypomnij sobie o szkodach, że nierówność w związku może spowodować. Podciągnij skarpetki i przejmij kontrolę.

Powiązane czytanie: Stereotypowe mężczyźni: Dlaczego nadszedł czas, aby myśleć poza „pudełkiem człowieka”

6. Ustaw swoje granice i szanuj swojego partnera

Kiedy myśli o przykładach równości w związku, wszystkie sprowadzają się do poszanowania granic i indywidualności partnera. Szacunek jest słowem kluczowym, gdy mówił o równości. Shivangi mówi: „Granice mają kluczowe znaczenie dla zachowania indywidualności, zarządzania konfliktem i dzielenia się silnym połączeniem emocjonalnym. Ustaw granice związane z czasem, pieniędzmi, płcią, intymnością i innymi obszarami. I honoruj ​​swoich partnera.„Musimy powiedzieć więcej?

7. Rozwijaj zamiłowanie i przyjaźń ze swoim partnerem

Jak twój partner! Tak, czytasz to dobrze. Shivangi mówi: „Ważne jest, aby budować wspólne zainteresowania i tematy rozmowy poza ról jako partnerów, członków rodziny lub rodziców. Można to zrobić, myśląc o twoim partnerze jako o twoim przyjacielu. Dosłownie wyobraź sobie dzień z przyjaciółmi i spróbuj spędzić ten dzień z partnerem.„Inne rzeczy, które sugeruje Shivangi, to:

• Odkrywać wspólne interesy
• Wspierać się nawzajem
• Często rozmawiają głębokie rozmowy
• Wspomnij stare wspomnienia
• Rób rzeczy, które kiedyś cię połączyły, znowu

Kluczowe wskaźniki

• W związku z równymi potrzebami i interesami obu partnerów są w równym stopniu inwestowane
• W relacjach jednostronnych jedna osoba inwestuje znacznie więcej czasu, wysiłku, energii i wsparcia finansowego niż druga
• Jednostronne podejmowanie decyzji, kontrolowanie zachowań, pouczająca komunikacja i kompromisy jednopartyjne są kilkoma oznakami nierównego związku
• Wykazuj większą równość w związku, mając dwustronną komunikację, aktywne słuchanie, pielęgnowanie indywidualności, równe dzielenie domów, ustanawianie zdrowych granic relacji oraz wspieranie przyjaźni i zamiłowania do swojego partnera
• Aby dowiedzieć się, jak uzyskać równość w związku, rozwiązywając głęboko zakorzenione wzorce kontroli, dominacji, braku asertywności, niskiej samooceny, problemów związanych z zaufaniem itp

„Nie sądzę, że istnieje jedna definicja równości, jeśli chodzi o relacje romantyczne”, podsumowuje Shivangi. „Zależy to również od tego, jak para definiuje równość i jak to odzwierciedla to w ich codziennych działaniach. Równość to nie tylko czarno-biały podział dochodów i obowiązków. Chodzi o poznanie mocnych stron, słabości każdego partnera i tego, co działa dla pary."

Jeśli ty i twój partner cierpicie na niezdrową nierównowagę w twoim związku i wydaje się, że nie możesz go naprawić, możliwe jest, że twoje zachowanie kontrolujące, problemy z zaufaniem lub współzależność od partnera i niemożność samodzielnego potwierdzenia, byliby głęboko zakorzenione w twojej psychice. W takich przypadkach doradztwo zawodowe może okazać się nieocenione. Jeśli potrzebujesz tej pomocy, panel ekspertów Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

10 znaków, że jesteś w naprawdę stabilnym związku (nawet jeśli czujesz inaczej)

Jakie są 5 odskoczni w związku i dlaczego są ważne?

Jak naprawić związek, gdy traca uczucia - ekspert zalecił wskazówki