4 etapy rozwodu i separacji

W tym artykule

• Etap 1- wydaje się, że świat dobiegł końca
• Etap 2- doświadczanie wielu emocji
• Etap 3- Początek transformacji tożsamości
• Etap 4- Odkrywanie nowego „ty”

Pod wieloma względami rozwód jest jak przechodzenie przez śmierć ukochanej osoby, obejmującą stratę i żal. Zmienia strukturę rodziny na zawsze. Rozwód powoduje utratę nadziei i marzeń o tym, czym powinno być małżeństwo i rodzina.

Nie ma jednego doświadczenia rozwodu. Zmiana statusu od małżeństwa na bycie singlem może stanowić różne trudności w dostosowaniach emocjonalnych dla osób, które zdefiniowały się przede wszystkim jako małżeństwo i sprzężone.

Sposób, w jaki osoba doświadcza rozwodu, zależy od wielu czynników: statusu społeczno -ekonomicznego, w jakiej części cyklu życia, w którym się znajdują, i czy rozwód jest „przyjaznym”, czy „przeciwnym”.

Nawet wtedy odpowiedź osoby na przejście będzie się różnić w zależności od punktu widzenia i indywidualnych doświadczeń. Niektórzy postrzegają rozwód jako awarię i doświadczenia w depresjach, podczas gdy inni definiują to jako wolność i doświadczenie. Większość spada gdzieś pośrodku.

Przedstawione tutaj etapy rozwodu są podobne do etapów, przez które przechodzi osoba. Są po prostu ogólnymi przewodnikami. Niektórzy ludzie mogą ich doświadczyć w kolejności, w której są prezentowane; inni mogą doświadczyć kilku etapów, ale nie wszystkie. Jednak inni mogą wcale ich nie doświadczać. Chodzi o to, że rozwód jest procesem i może nie być taki sam proces dla wszystkich, jak przechodzenie etapów rozwodu oznacza różne rzeczy dla różnych ludzi.

Chociaż poszczególne reakcje na proces rozwodu są zróżnicowane, istnieje typowa i przewidywalna seria etapów psychologicznych.

Etapy rozwodu dla inicjatora rozwodu różnią się od etapów rozwodu dla nieinitiatora. Inicjator w rozwodzie doświadcza bólu bólu i żalu, zanim nie inicjator. Nie inicjator doświadcza traumy i chaosu dopiero po tym, jak po raz pierwszy usłyszeli słowo, rozwód. Dlatego pytanie: „Jak długo przeżywać rozwód?”Ma różne odpowiedzi dla inicjatora i nieinitiatora.

Cztery etapy można nazwać zaprzeczeniem, konfliktem, ambiwalencją i akceptacją. Świadomość tych etapów pomoże zrozumieć, że dostosowanie rozwodu jest procesem, a nie jedno wydarzeniem. Zwykle zajmuje to dwa do trzech lat, aby utworzyć silne przywiązanie do osoby, a dla niektórych osób, jeśli po tym czasie nastąpi separacja, zwykle wymaga reakcji zwanej szokiem separacji.

Pierwszy etap etapów rozwodu charakteryzuje się głównie szokiem zaprzeczania i separacji. Jednostka może doświadczyć ulgi, drętwienia lub paniki. (Ulga jest często odczuwalna, gdy rozwód był przedłużonym procesem). Najbardziej typową reakcją na separację jest strach przed porzuceniem. Emocjonalna reakcja na ten strach jest często lękowość i niepokój.

Obejrzyj także:

Oto więcej o stadiach rozwodu

Etap 1- wydaje się, że świat dobiegł końca

Lęk

Przechodzenie przez rozwód to soczyste podróż. Proces rozwodu pociąga za sobą niepokój. Niepokojące uczucia mogą towarzyszyć zakłócenia wzorów snu lub apetytu. Niezależnie od pytania, ile czasu zajmuje przeżycie rozwodu, musisz nauczyć się mechanizmów radzenia sobie. Lęk jest żrący i sprawia, że ​​rozwód jest tym bardziej burzliwy.

Depresja

Zmniejszenie spożycia pokarmu i zwiększone w czasie spędzonym spanie są prawdopodobnie związane z depresją. Zarówno lęk, jak i depresja są oznakami wstrząsu separacji i powszechnie doświadczania na etapach rozwodu. Często w tym czasie klienci zgłaszają, że nie są w stanie skoncentrować się na zajęciach pracy lub prowadzić rozmowy z ludźmi. Mogą doświadczyć nagłych wybuchów łez lub gniewu.

Wściekłość

Inni ludzie informują, że często tracą kontrolę nad swoim gniewem i, z powodu tego, co później wydaje się nieistotnym powodem, eksplodują w nagłe błyski wściekłości.

Drętwienie

Wiele osób doświadcza odczucia odrętwienia lub braku uczuć, próbując poruszać się w nieznanych etapach rozwodu. Drętwienie jest sposobem na wyciszenie lub zaprzeczenie uczuciom, które, jeśli są doświadczone, może być zbyt przytłaczające, aby jednostka mogła sobie poradzić.

Ważenie emocjonalne

Często na etapie 1 osoba waha się między tymi emocjami - czując się najpierw niespokojny, potem zły, a potem odrętwiały. Dla wielu te emocje są często łączone z poczuciem optymizmu wobec ich nowego życia. Ten etap szoku separacji może trwać od kilku dni do kilku miesięcy.

Wina i gniew

Często jeden partner chce rozwodu bardziej niż drugi. Osoba, która odchodzi, jest często obciążona ogromnymi ilością poczucia winy i obwiniania, podczas gdy pozostały partner potencjalnie odczuwa większy gniew, zranienie, użalanie siebie i potępienie drugiego. Obie osoby cierpią podczas jednego z wielu takich etapów rozwodu.

Zostanie poruszając się z końcem małżeństwa

Główny problem etapu 1 dla wielu osób polega na tym, że poradzi sobie z faktem, że małżeństwo się kończy. Emocjonalnym zadaniem osoby na tym etapie procesu rozwodowego jest zaakceptowanie rzeczywistości separacji.

Etap 2- doświadczanie wielu emocji

Nieprzewidywalne uczucia towarzyszące etapom rozwodu

Krótko po szoku separacji można zacząć doświadczać wielu emocji, a jednocześnie występuje zaraz po drugiej. Jedna minuta ludzie mogą czuć się całkowicie komfortowo ze swoim nowym stylem życia, a minutę później mogą znaleźć się we łzach, wspominając swoich byłych małżonków. Niedługo potem, pamiętając negatywne wydarzenie lub argument, mogą poczuć się rozwścieczeni. Jedyną rzeczą przewidywalną na tym etapie jest nieprzewidywalność uczuć.

Łów

Ludzie wspominają o tym, co poszło nie tak z ich małżeństwami, która była winna, jaka była ich własna rola w porażce. Przeżywają najlepsze czasy w małżeństwie i opłakują utratę bardziej intymnych aspektów. Skanowanie może również zapewnić konstruktywny wgląd we własne wzorce w relacjach. W tym sensie może to być cenne doświadczenie edukacyjne.

Strata i samotność

Na tym etapie osoba może doświadczyć poczucia straty i samotności, podobnie jak osoba, której osoba doświadcza po śmierci ukochanej osoby. Samotność może objawiać się na wiele sposobów. Niektórzy mogą stać się pasywne i izolować się, wycofując się z kontaktów społecznych. Inni mogą doświadczyć bardziej aktywnego rodzaju samotności. Zamiast siedzieć w domu, mogą odwiedzać stare restauracje, mijać dom małżonka lub przejść z jednego baru singla do drugiego, desperacko szukając pocieszenia od samotności.

W tym czasie także wszelkie negatywne uczucia i emocje, których osoba doświadcza jako dziecko, takie jak lęk separacji, niska samoocena lub poczucie bezwartościowości, mogą powrócić do.

Euforia

I odwrotnie, na etapie 2 może doświadczyć okresów euforii. Niektórzy rozwodowi ludzie odczuwają ulgę, zwiększoną swobodę osobistą, nowo zyskaną kompetencje i reinwestować energię emocjonalną w siebie, która była wcześniej skierowana na małżeństwo. To jeden z emancypujących etapów rozwodu.

Wieczór emocjonalnych huśtawek

Podsumowując, etap 2 jest emocjonalną sumą, charakteryzującą się głównie konfliktem psychologicznym. Zadania emocjonalne jednostki podczas jednego z takich etapów rozwodowych mają osiągnąć realistyczną definicję tego, co reprezentowało ich małżeństwo, jaka była jej rola w utrzymaniu i jaka była jej odpowiedzialność za niepowodzenie. To jeden z najtrudniejszych, ale ostatecznie owocnych etapów rozwodu.

Niebezpieczeństwo polega na tym, że rozwodowi ludzie na etapie 2 mogą myśleć, że najgorsze minęły tylko po to, aby znów się przygnębili. Niestety, emocjonalna fey tego etapu (i innych etapów) utrudnia pracę z prawnikami, podejmowanie decyzji, a czasem skutecznym rodzicem.

Etap 3- Początek transformacji tożsamości

Ambiwalencja etapu 3 może obejmować zmiany tożsamości osoby. Pod wieloma względami jest to najbardziej stresujący psychicznie aspekt procesu rozwodowego. Bycie małżeństwem jest głównym źródłem tożsamości. Dwie osoby wchodzi w związek z dwiema osobnymi tożsamością, a następnie konstruuje tożsamość pary na temat tego, kim są, gdzie i jak pasują do świata. Kiedy ich związek się kończy, mogą czuć się zdezorientowani i przerażający, jakby nie mieli już scenariusza, w którym mówi się, jak się zachowywać.

W tym czasie osoba rozwodowa stoi w obliczu poważnej zmiany w postrzeganiu samego siebie. Często w tym okresie mogą spróbować różnych tożsamości, próbując znaleźć dla nich taki, który jest dla nich wygodny. Czasami w tym okresie dorośli przechodzą drugie okres dojrzewania. Podobnie jak w pierwszym okresie dojrzewania, ludzie mogą być bardzo zaniepokojeni tym, jak wyglądają, jak brzmią. Mogą kupić nowe ubrania lub nowy samochód.

Wiele zmagań, których dorosły doświadczane jako nastolatka może pojawić się ponownie i może się zdecydować, jak poradzić sobie z postępami seksualnymi lub kiedy pocałować randkę, dobranoc. Ludzie mogą angażować się w eksperymenty seksualne, próbując zbadać swoją nową seksualność poza małżeństwem. To kwalifikuje się jako jeden z etapów rozwodu, co może prowadzić do nowych odkryć i uczyń.

Dokonanie przejścia psychicznego

Emocjonalnym zadaniem osoby rozwodowej na tym etapie jest przejście psychologiczne z „małżeństwa” z ponownym „samotnym”. Ta transformacja tożsamości dla wielu jest psychologicznie najtrudniejszym i stresującym podejmowaniem procesu rozwodowego.

Etap 4- Odkrywanie nowego „ty”

Przyjęcie

Charakterystyka etapu 4: Wreszcie (i czas różni się od miesięcy do kilku lat), rozwodzący. Po pewnym czasie zaczynają doświadczać nowego poczucia siły i osiągnięcia. W przeważającej części, na tym etapie ludzie czują się zadowoleni ze swojego stylu życia i nie mieszkają już w przeszłości. Mają teraz poczucie świadomości i wiedzy o własnych potrzebach.

Rozwiązanie straty

Chociaż wiele uczuć wywołanych przez rozwód jest bolesnych i niewygodnych, ostatecznie prowadzi do rozwiązania straty, aby jeśli osoba pragnie, będzie mogła emocjonalnie przywrócić intymny związek.

W etapie 4 poczucie dobrego samopoczucia zaczynają pierwszeństwo przed poczuciem lęku i gniewu. Rozwiedziający ludzie stają się w stanie realizować własne zainteresowanie i umieścić swoich byłych małżonków i małżeństw w perspektywie, z którymi czują się komfortowo.

Słowo o terapii i psychologii rozwodowej

Jak przełamać rozwód? Czy terapia jest kluczem do pomocy w przejściu i przechodzeniu przez rozwód? Depresja po rozdzielczości może odbijać się na osobę od kilku tygodni do kilku lat.

Podczas gdy wielu ludzi odczuwa ulgę podczas i po rozwodzie, wielu innych doświadcza szerokiego zakresu dyskomfortu na zakończeniu swoich małżeństw, walcząc z etapami rozwodu i patrząc na odpowiedzi na pytanie: „Jak przejść przez rozwód?". Czasami ci, którzy doświadczają ekstremalnego dyskomfortu, nie przechodzą etapów rozwodu i doświadczenia. Niektóre osoby „utknęły”.

Chociaż większość ludzi skorzystałaby z terapii podczas przechodzenia przez tę poważną zmianę, ci, którzy „utknęli” w nawigacji w etapach rozwodu, szczególnie uznaliby terapię najbardziej przydatną. Najwyraźniej jednym z kroków do rozwodu jest znalezienie dobrego terapeuty, który jest blisko na piętach znalezienia dobrego prawnika rozwodowego. Dobry terapeuta pomoże ci pokonać ból podczas emocjonalnych etapów rozwodu.

Ludzie i rozwód etapy emocjonalne

Czy to etapy rozwodu dla mężczyzny czy kobiety, bolesny proces zakończenia małżeństwa odbija się na obu. Często zakłada się, że w naszym patriarchalnym społeczeństwie utworzono, że człowiek musi go wyssać i nie pokazać żalu. Może to być bardzo szkodliwe dla ogólnego samopoczucia psychicznego każdego człowieka, który przechodzi etapy uzdrawiania rozwodu.

Człowiek doświadcza niedowierzania jako pierwszy etap rozwodu, przemieszczający się z rozwodowych etapów zaprzeczenia, szoku, gniewu, bólu i depresji, zanim będzie mógł w końcu zrekonstruować swoje życie.

Wciąż zastanawiam się, jak przełamać rozwód? Pamiętaj, że po rozwodzie są różne etapy żalu. Z pomocą rozpowszechnionego optymizmu i terapii będziesz w stanie ukończyć trajektorię od dół „I Will Die Alone” do góry ”mogę w końcu odebrać kawałki i znów żyć szczęśliwie”.