4 rzeczy, których nie powiesz swojemu przygnębionym mężem

W tym artykule

• "Pogódź się z tym"
• „Wiem dokładnie, jak się czujesz”
• „Nie złość się”
• „Po prostu zostaw mi to”

Aby małżeństwo miało szansę walki, gdy jeden członek cierpi na depresję, kluczowe jest, aby ich małżonek zrozumiał, co powiedzieć, a czego nie powiedzieć, aby wesprzeć partnera w bardzo bolesnym czasie w życiu.

Często trudno jest wiedzieć, co powiedzieć z depresją partnerem. Tak ważne, jak to, co mówimy, jest tym, czego nie mówimy komuś, kto jest przygnębiony. Chociaż następująca lista może mieć zastosowanie do dowolnej płci, postanowiłem stworzyć ten artykuł z myślą o mężczyznach, ponieważ często istnieją różnice w tym, jak objawia się depresja u mężczyzn i kobiet.

Ponadto mężczyźni mogą być szczególnie wrażliwi na niektóre reakcje i etykiety, ze względu na wiadomości wysyłane przez naszą kulturę od najmłodszych lat. Mówi się im, że w porządku, ale na przykład nie jest smutne lub boi się, więc często trudniej jest rozpoznać i omówić te uczucia.

Z powodu tych różnic i innych stworzyłem następujące osoby dla tych, których partnerami są mężczyźni cierpiący na depresję.

Rzeczy, aby nie mówić twojego przygnębionego partnera (lub ktokolwiek inny cierpiący na depresję):

1. "Pogódź się z tym"

Jeśli czytałeś o depresji, prawdopodobnie wcześniej to słyszałeś, i źle jest powiedzieć każdemu, kto źle się czuje, ponieważ zachęca go to do zakopania ich uczuć, co znacznie gorzej, co pogorszy problem. Ludzie mogą być szczególnie wrażliwi na ten w określony sposób, ponieważ społeczeństwo wysyła im wiadomości od najmłodszych lat.

Mężczyźni często wstydzą się swoich depresyjnych uczuć, martwiąc się, że to znaczy, że są słabe lub w jakiś sposób niedobór, i mówią im, żeby się z tym pogorszyć, po prostu pogarsza depresję.

Jeśli są zmuszeni, aby czuć się bardziej zawstydzeni, mogą zacząć udawać, że nie czują się przygnębieni… to może sprawić, że czują się jeszcze bardziej same, ponieważ nie są już bezpieczni dzielić się tym, jak się czują.

Istnieje wiele sposobów, aby powiedzieć im, aby „przejść przez to”, w tym „spojrzenie na jasną stronę”, „Nie mieszaj się na tym” i lub cokolwiek innego, co oznacza, że ​​powinni czuć się inaczej niż oni.

To normalne, że twój partner nie był w depresji, ponieważ sprawia, że ​​życie jest dla was trudniejsze. Jednak sposobem, aby im pomóc, nie mówiąc im, jak powinni się czuć, ale bycie ich kolegą z drużyny w walce z depresją.

Wielu partnerom trudno jest uwierzyć, że często pomocne jest siedzenie, słuchanie, a może nawet cicho. Mogą czuć, że nic nie robią, ponieważ nic nie mówią. Jednak w kulturze, która podkreśla, że ​​jest, ciche słuchanie może być niezwykle cennym darem.

2. „Wiem dokładnie, jak się czujesz”

Brzmi to, że może to być pomocne, ale w rzeczywistości nigdy nie wiemy dokładnie, jak się czuje ktoś inny, więc to stwierdzenie może sprawić, że słuchacz czuje się jeszcze mniej zrozumiany.

Zakładając, że wiesz dokładnie, jak się czuje inna osoba, nie opuszcza miejsca, aby rozmawiać o swoich doświadczeniach. Jest to stoper do rozmowy, który może sprawić, że osoba z depresją poczuła się bardziej samotna niż mniej.

To powszechne nieporozumienie, że ludzie, którzy cierpią.

Chociaż mogą wyrazić pragnienie tego, nie jest konieczne, aby być pomocnym. Musisz tylko wykazać, że jesteś zainteresowany i chętny do słuchania. W tym procesie możesz nauczyć się, jak się czują, tym samym stając się bardziej związani, co jest najlepszą rzeczą na świecie dla twojego depresyjnego partnera.

3. „Nie złość się”

Bardzo powszechnym, jeśli nie powszechnym objawem depresji jest drażliwość lub gniew. Korzenie depresji leżą w zgubie gniewu na siebie, więc bardzo ważne jest, aby osoba, która jest przygnębiona.

Jak na ironię, im bezpieczniejsze są poczucia się źli, im mniej przygnębione będą. Jest to złożona koncepcja, która może być łatwo niezrozumiana, ale głównym punktem dla małżonków jest upewnienie się, że nie wysyłają wiadomości, że są oni błędne, zwłaszcza gniewu, zwłaszcza gniewu.

Nie oznacza to, że można wyrazić ten gniew w jakikolwiek sposób. Istnieją konstruktywne i destrukcyjne sposoby wyrażenia tego.

Atakowanie lub kryteria lub wyrażanie gniewu, który jest w jakikolwiek sposób zastraszający fizycznie, nie jest w porządku i ważne jest, aby ustalić granice wokół takiego zachowania. Nie jesteś zobowiązany do tolerowania żadnego z tych zachowań i bardzo ważne jest oddzielenie uczuć od zachowań.

Konstruktywnym sposobem wyrażania tego byłoby rozmowa o tym, jak się czują lub przekształcić w produktywną aktywność.

Mówiąc: „czuję się teraz bardzo zły”, może być bardzo konstruktywne. Zatrzymanie miejsca na gniew może następnie prowadzić do głębszych dyskusji, w których można odkryć uczucia zakopane pod gniewem.

Nawiasem mówiąc, ten przedmiot dotyczy jeszcze bardziej kobiet, ponieważ kobiety w naszym społeczeństwie często uczą się, że nie jest w porządku, aby czuć się zły, więc mężczyźni, musisz być zwolennikiem kobiet w twoim życiu, aby mogło czuć się zły również.

4. „Po prostu zostaw mi to."

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że nie ma odpowiedzialności za wyleczenie depresji partnera. Może to prowadzić do wielu niezdrowych, czasami nazywanych współzależnych dynamiki. Nie tylko przyjmuje odpowiedzialność za depresję partnera, jest skonfigurowanie porażki, ale także konfiguracja, abyś poczuł się ich urażony, gdy ostatecznie nie działa.

Ponadto twój partner zacznie czuć się bardziej jak porażka, ponieważ nie poprawiają się i poczują, że cię zawiodą.

Jeśli czujesz się odpowiedzialny za depresję partnera, jest to czerwona flaga, którą prawdopodobnie musisz szukać leczenia.

Zrozumienie ich depresji i związku z gniewem jest jego zadaniem ćwiczenia z terapeutą. Twoim zadaniem jest po prostu staranie się wiedzieć, co możesz, a czego nie możesz zrobić jako jego partner, aby go wesprzeć. Wszyscy są odpowiedzialni za swoje własne uczucia i zachowanie, nawet jeśli mogą mieć trudności z ich zrozumieniem i kontrolą.

W podsumowaniu:

Wzmacniacz powinien:

• Zachęcaj partnera do leczenia
• Słuchaj bez osądu
• Oferuj uczucie i wsparcie
• Przypomnij swojemu partnerowi, że są urocze

Wzmacniacz nie powinno:

• Poczuj się odpowiedzialny za depresję partnera
• Poczuj się sfrustrowany, jeśli depresja nie zniknie
• Obwiniaj ich partnera za depresję
• Zniechęcaj wszystko, co czują, o ile jest to zrobione bezpiecznie
• Przekazuj wiadomość, że powinni po prostu być w stanie w jakikolwiek sposób przejść

Depresja może czasem potrwać dużo czasu, więc ważne jest, aby być cierpliwym. Jednak przy dobrej jakości terapii i wsparciu osób, które kochają, większość depresji jest bardzo leczona. Leczenie może przynieść nagrody, które nigdy nie sądzą możliwe.

Pod depresją często leży ukryta energia, talenty i namiętności, których cierpiący nie odczuwał od lat, a nawet nie wiedział, że ma, więc istnieje wiele powodów, dla których jesteś cierpliwy wobec siebie i swojego partnera.