4 sposoby rozbrojenia argumentu bez powodowania bólu

Jeśli chodzi o związki, szczególnie romantyczny, wszyscy wiemy, że dobra, jasna komunikacja jest kluczem do unikania konfliktów.

W tym artykule

• Utrzymuj delikatny kontakt fizyczny
• Zgadzam się z partnerem
• Wyraź, jak się czujesz
• Wstaw tutaj ścieżkę śmiechu

Oczywiście wiele innych czynników wchodzi do równania, w tym chęć po obu stronach do elastyczności, bezbronnej i współczującej, mając solidną bazę szacunku dla siebie oraz czując się ze sobą i bezpiecznie ze sobą.

Zdrowa dawka prawdziwej przywiązania do partnera również znacznie przyczynia się do utrzymania stanu równomierności.

Jesteś o wiele mniej skłonny chcieć się wzajemnie się zabijać, kiedy się lubisz.

Ale nieuchronnie będą chwile, w których nawet najbardziej oświecone pary kończą się naciski.

Tempers Flare, głowy stają się gorące, a ego są marszczone. Nagle to, co zaczęło się jako spokojna i racjonalna dyskusja lub komentarz z ręki, może stać się szalejącym burzą z powodu zranionych uczuć i gniewnych słów.

Co możemy zrobić, gdy nasze najlepsze próby uniknięcia konfliktu nie powiodły się, jeśli znajdziemy się w trakcie gorącego sporu z kimś, kogo kochamy?

Oto 4 rzeczy do wypróbowania, gdy wszystkie próby zapobiegania nie powiodły się:

Pauza. Oddech. Zrelaksować się. Może to wydawać się oczywiste, ale to niesamowite, jak szybko nasze funkcjonowanie wykonawcze może stać się dla nas całkowicie niedostępne, gdy zostajemy złapani w ciepło argumentu.

Kiedy temperamenty wybuchają, wchodzimy do tego, że walka lub lot w locie wysokie podniecenie (nie zabawne), nasze twarze stają się czerwone, nasze serca rasą, czujemy się wzburzone i nerwowe, i całkowicie tracimy poczucie wyśrodkowanego spokoju.

Poczucie empatii oraz racjonalne myśli i decyzje są dla nas mniej dostępne w tym stanie i często mówimy i robimy rzeczy, których żałujemy, gdy wrócimy do naszych zmysłów.

Kiedy czujesz, że jesteś poruszony w ten sposób, spróbuj zatrzymać się i wziąć kilka głębokich oddechów.

Licz do 10. Jeśli to możliwe, idź na spacer lub znajdź inny sposób na rozluźnienie układu nerwowego i odzyskanie opanowania przed kontynuowaniem.

1. Utrzymuj delikatny kontakt fizyczny

Inicjowanie i utrzymanie delikatnego punktu kontaktowego, takiego jak oparcie dłoni na ramieniu lub nodze partnera lub przeniesienie wystarczająco blisko, aby wzajemnie się dotknąć, może znacznie przejść do rozproszenia gniewu i napięcia.

Utrzymuj kontakt wzrokowy w jak największym stopniu i staraj się nie pozwolić, aby tak dużo miejsca było między wami, że dotyk jest niemożliwy.

Przekonasz się, że o wiele trudniej jest zdobyć wredne i brzydkie, gdy ty i twój partner skutecznie trzymasz ręce.

Dotyk przypomina wam obojgu, że przed tobą jest prawdziwa, czująca osoba, a nie wrog.

Jest to równoważne porównanie krzyków na kogoś z bańki samochodu z zwiniętymi oknami, do stojącego twarzą w twarz z miłą małą starszą kobietą, która jechała nieregularnie i wkurzyła cię.

Nagle nie czujesz takiej samej potrzeby, aby uruchomić w niej strumień wulgaryzmów, prawda??

Wskazówka: jeśli możesz dojść do porozumienia ze swoim partnerem (gdy nie kłócisz się), aby starać się zawsze zachować fizyczny dotyk, gdy się nie zgadzasz, ta technika może być jeszcze bardziej skuteczna.

2. Zgadzam się z partnerem

Tak, po prostu zgadzam się z tym, co to jest, oskarżają cię, narzekają lub krytykowają.

Brzmi zbyt łatwo? Cóż, to nie jest.

Proste tak, ale zdecydowanie nie łatwe.

Kiedy zostaliśmy zaatakowani lub krytykowani, nasze kruche ego przyjmują ccentrestage i duma hoduje brzydką głowę.

To boli.

Nawet gdy wiemy, że jest prawda wobec oskarżenia lub oceny nas innej osoby (w rzeczywistości, szczególnie w takim przypadku), idziemy na defensywne, gwałtownie zaprzeczając jakiejkolwiek odpowiedzialności.

Możemy nawet pójść o krok dalej, uderzając w kontratak, wszystko w celu uniknięcia tego strasznie niewygodnego uczucia przyjęcia winy.

Po prostu zgadzając się ze swoim partnerem, rozbrajasz ich, skutecznie wyciągając wiatr z żagli. I zgadzając się, nawet do jakiegoś niewielkiego stopnia, umieszczacie ty i twój partner w tym samym zespole. Nie musisz z całego serca zgadzać się z tym, o co twój partner oskarża cię o to, aby to zadziałało.

Powiedzmy, że zadzwonili do ciebie, by być zrzędliwym i ponury rano. Niezależnie od tego, czy jest to całkowicie prawdziwe, spróbuj powiedzieć coś w stylu „Masz rację. Kiedy się budzę."

Jeśli oskarżenie wydaje się całkowicie niesprawiedliwe, możesz spróbować „Widzę, że coś o moim zachowaniu rano naprawdę cię denerwuje. Porozmawiajmy o tym, co moglibyśmy zrobić inaczej."

Będziesz zaskoczony, że poczujesz całkowitą i całkowitą zmianę energii oraz nagłą gotowość partnera do podzielenia się częścią odpowiedzialności.

3. Wyraź, jak się czujesz

Wiem, że ten jest trochę tandetny i przesadzony, ale działa. Jest powód, dla którego jest tak popularny w tych wszystkich oświeconych rrelacjach i książkach samopomocy.

Korzystanie z języka, który zaczyna się od wyrażania tego, jak się czujesz, może zakłócić argument poprzez wywołanie empatii drugiej osoby, rozpraszając w ten sposób ich gniew.

Jeśli wyrazisz, w jaki sposób sytuacja, komentarz lub zachowanie naprawdę sprawia, że ​​czujesz.

Walki i argumenty rzadko opowiadają o tym, kto nie zrobił naczyń lub kto powiedział, co z paskudnym tonem na obiad.

Pochodzą z zranionych uczuć i bólu.

Kiedy nasze uczucia są ranne, kiedy boimy się osądu i odrzucenia, szczególnie od tych, których najbardziej kochamy, mamy tendencję do unikania konieczności radzenia sobie z tak nieprzyjemnymi i niewygodnymi odczuciami.

Kiedy jedna osoba w argumencie jest wystarczająco odważna, aby być bezbronnym w wyrażaniu emocji, które odczuwają pod gniewem i frustracją, bez oskarżenia o to, że jest przyczyną, omijają zapalny język winy oraz niezmienne i zmieniające fakty z okazji '' Co się stało ”i od prostej do sedna rzeczy.

4. Wstaw tutaj ścieżkę śmiechu

Teraz ten może być trochę trudny.

Naprawdę musisz znać swojego partnera i być w stanie ocenić odpowiedni czas i styl humoru.

Ale rozbrajające skutki odrobiny dobrze wyposażonej zabawności lub dobrego samozwańczego dowcipu mogą być natychmiastowe.

Uważaj, aby nie używać humoru, aby ukryć ukryty program lub krytykę. Chcesz też unikać sarkazmu. Zawsze najlepiej jest używać humoru, który szturcha się z siebie, lub który wykorzystuje wewnętrzny żart, który tylko dwoje z was dostanie.

Chodzi o to, aby przypomnieć drugiej osobie, że jesteś po tej samej stronie. Jeśli masz szczęście, że się uśmiechnie lub śmieje się z partnerem w wyniku twoich wysiłków, prawdopodobnie uznasz, że napięcie jest bardzo rozproszone.